PLCLASE 03 DE OCTUBRE DE 2017

ASIGNATURA: Deportes alternativos

DOCENTE: Edward Giovanni Ayala Noy
ENTRENADORES: Juan Danilo Patiño Galeano, Walter Steven Ocampo Martínez, Yecson
Andrés Romero Ríos, Fabián Camilo Sierra Paz, Cristian Ermides Carrillo Ramírez, José
Luis Gómez Mestizo, Darwin José Forero González.
ENTRENADOS: grupo 6A de Cultura Física, Deporte y Recreación
HORA INICIO: 2:00 PM
HORA TERMINACIÓN: 3:00 PM
GRUPO SEMESTRE: 6A

OBJETIVO GENERAL:

▪ Enseñar a los colegas de 6A, la fundamentación básica y ejercicios apropiados

para la iniciación y enseñanza del Artzikirol en jóvenes.

METODOLOGÍA:

La clase se comenzara a las 2:00 pm con una fase de calentamiento y estiramiento articular
y muscular, luego se procederá a realizar una fase central donde el entrenado ejecutara
unos ejercicios a base del juego que involucren lo analítico y global para interiorizar la lógica
interna del deporte alternativo en cada persona, su técnica individual y táctica grupal. Al
finalizar la sesión, se pondrán los conocimientos en práctica para jugar un partido y
posteriormente realizar un feedback para la vuelta a la calma.

RECURSOS:

● FÍSICOS: canchas de microfútbol del Campus San Alberto Magno.

● MATERIALES: 15 balones de espuma, 15 conos, 2 balones de voleibol, 10

platillos.

FASE INICIAL: (10 minutos)

CALENTAMIENTO
Objetivos: Justificación:

▪ Relajar los músculos para que no estén El calentamiento es importante antes de

 tensos.
▪ Elevar correctamente el ritmo cardiaco
▪ Activar articulaciones.
▪ Evitar lesiones.
▪ Enviar sangre oxigenada a los
músculos.
cualquier actividad física deportiva, ya que
mediante él nos preparamos para realizar un
ejercicio que puede ser muy intenso o
moderado dependiendo de su objetivo, nos
permite adaptarnos al ejercicio previo para
que el cuerpo responda con su máxima
eficacia evitando lesiones y bajo
rendimiento.

Ejercicio de calentamiento No. 1: movilidad Duración: 5 Minutos.

articular y estiramientos
Descripción: Gráfico o Dibujo:

Movilidad articular.
Esta fase de calentamiento se realizará de
manera individual siguiendo las instrucciones
del entrenador.

Ejercicio de calentamiento No. 2: Activación Duración: 5 Minutos.

Cardiovascular jugando ponchados

Descripción: Gráfico o Dibujo:

Existirán cinco balones de espuma, dentro de

la cancha, el jugador que se deje ponchar
ahora tomara este rol hasta que logre ponchar
a otro.

FASE PRINCIPAL: (40 minutos)

EJERCICIOS PARA LA INICIACIÓN EN EL DEPORTE

Ejercicio No. 1: circuito transferencia de mano a pie y pie a mano

Duración:
7 MINUTOS
Descripción: Gráfico o Dibujo:

Se van a arman dos grupos estos

grupos se van a dividir en dos partes en
la cancha, partiendo desde la línea final
y la central se tienen que trasladar los
balones haciendo la transferencia
correspondiente de mano a pie se hace
un pase al compañero y este hace la
transferencia de pie a mano y
terminando de recorrer la cancha.

Ejercicios No. 2: Diez pases

Duración: 7 minutos

Descripción: Gráfico o Dibujo:

los jugadores de cada equipo se

pasan el balón hasta conseguir
dar diez pases entre ellos de tal
manera que el equipo contrario
no intercepte o robe el balón. Se
adjudica un punto al equipo
que logra dar diez pases.

Normas: No se permite el
contacto físico entre jugadores,
dejar caer
el balón al suelo o hacer más de
tres pasos con el balón.

Ejercicio No. 3: Objetivo movil

Duración: 7 minutos
Descripción: Gráfico o Dibujo:

Dos equipos frente a frente, el objetivo de

cada uno de ellos es pasar el balón al
compañero que se haya situado detrás la
línea de fondo contraria en toda su
extensión. Para ello utilizarán pases entre
todos los miembros del equipo. Cada vez
que se consigue dar un pase, el equipo
atacante se adjudica un punto.

Normas: Está prohibido el contacto

personal y desplazarse dando más de tres
pasos con el balón. Entrar en la línea de
fondo, invadiendo el espacio destinado al
portero móvil, subespacio en el que sólo
puede estar él. Cuando el balón sale por los
laterales, se pondrá en juego desde
el lugar desde donde ha salido.

Ejercicio No. 4: Partido de Artzikirol

Duración: 20 minutos (2 tiempos de 9

minutos con dos minutos de descanso)

Descripción: Gráfico o Dibujo:

La idea es que los entrenados apliquen los

conocimientos básicos aprendidos tanto de
reglamento como tecnicos y tacticos.
 FASE FINAL: (9 minutos)
VUELTA A LA CALMA
Tema o área específica: Estiramientos.

Metodología:

Se realizarán ejercicios de estiramiento global del cuerpo (haciendo énfasis en miembros

inferiores) de carácter individual. Mientras estos se realizan, se desarrollará la
retroalimentación total de la clase y se recibirán las recomendaciones a la clase.

Observaciones específicas a tener en cuenta en la actividad:

▪ Fundamental el estiramiento luego de la actividad, para evitar lesiones.
▪ Importante la hidratación al final de la actividad.

Gráfico o Dibujo:

OBSERVACIONES:

CONCLUSIONES: