Atención (el proyector)

Aceptación
Me recuerdo a mí mismo que no puedo saber ni
controlar todas las causas o condiciones que conducen
a este momento. Sin embargo, mi motivación es una
Me recuerdo a mí mismo que puedo abstenerme de reaccionar a
lo que está sucediendo dentro y a mi alrededor para poder
investigarlo con una mente abierta.

cosa que puedo controlar y puedo hacer mi mejor

esfuerzo para hablar y actuar de una manera sabia y

compasiva.

Atención (el centro de

atención)

Me recuerdo a mí mismo que puedo elegir dónde

ubicar mi atención y puedo mantenerla allí.

Apreciación

Cuando recuerdo apreciar mis relaciones, salud,

buenas experiencias, pertenencias y el mundo natural,

veo que la apreciación es una causa y efecto de la

felicidad.

Sintonía

Me recuerdo a mí mismo que puedo ver, escuchar,

sentir, interpretar y responder a lo que otras personas

dicen y hacen para poder verlos y entenderlos, y

pueden sentirse vistos y comprendidos.

Compasión

Me recuerdo a mí mismo que tengo la capacidad de

entender cómo se ve y se siente algo desde la

perspectiva de otra persona, y de responderle con

prudencia y amabilidad.

Causa y efecto

Me recuerdo a mí mismo que lo que hago y digo

afectará a otras personas y al planeta, y lo que digan y

hagan otras personas nos afectará al planeta ya mí.

Confianza sabia

Me recuerdo a mí mismo que puedo tolerar situaciones

Claridad
y sentimientos incómodos y que puedo permanecer

Para ver lo que está sucediendo dentro y alrededor de tranquilo y sincero en cualquier situación.

mí claramente, me recuerdo a mí mismo para dar un

paso atrás y echar un vistazo al panorama general con

una mente abierta y sin saltar a conclusiones.

Discernimiento
Antes de responder o juzgar una situación compleja,

me recuerdo a mí mismo para considerar si lo que está

sucediendo y mi posible respuesta son útiles para otras

personas, el planeta y para mí.

Interdependencia

Me recuerdo a mí mismo que lo que está sucediendo

en este momento es el resultado de innumerables

factores interdependientes, algunos de los cuales sé,

algunos de los cuales no sé, y algunos de los cuales

están completamente fuera de mi control.

Empatía

Me recuerdo a mí mismo que puedo alejarme de

cualquier situación, verla desde la perspectiva de otra

persona e imaginar cómo se siente.

Alegría

Me recuerdo a mí mismo que las condiciones para la

alegría y la felicidad están aquí todo el tiempo,

sucediendo por sí mismas, y que puedo aprovecharlas

Todo cambia en cualquier momento.

Me recuerdo a mí mismo que todo viene, todo va, y

todo está fluyendo.

Amabilidad
Me recuerdo a mí mismo que debo centrarme más en Paciencia
la bondad de lo que estoy haciendo que en los
Me recuerdo a mí mismo que a menudo lleva tiempo
resultados.
ver los resultados de mis esfuerzos y los de otras

personas.

Motivación

Me recuerdo reflexionar sobre por qué estoy a punto

de hacer o decir algo antes de hacerlo o decirlo, para

Momento presente
asegurarme de que mi propósito es sabio y compasivo.
Me recuerdo a mí mismo que puedo resistirme a

desviarme del presente para poder observar, escuchar

y participar plenamente en lo que está sucediendo en

este momento.

Una mente abierta

Me recuerdo a mí mismo que incluso las cosas que

parecen diferentes entre sí tienen algo en común y que Restricción

hay más de un lado en cada historia.
(comportamiento)

Me recuerdo a mí mismo que puedo reponerme

incluso cuando me siento estresado, demasiado

excitado o molesto, y puedo abstenerme de reaccionar

ante una situación antes de analizarla.

Moderación
(contemplativa)

Me recuerdo a mí mismo que puedo tolerar emociones

fuertes y abstenerme de reaccionar a mis

pensamientos, sentimientos y sensaciones.

Autocompasión

Me recuerdo a mí mismo para ver lo que pienso,

siento, digo y hago desde una perspectiva sabia y

amable, y también respondo a mis propios

pensamientos y sentimientos con sabiduría y

amabilidad.