Plan Lunes Martes Miércoles Jueves Viernes

alimenticio
Desayuno
Claras de huevo (6 Pan francés 5 fresas Omelette de 2 huevos con Omelette de
claras) con picadas o licuadas. champiñones y verdura. champiñones y
verdura. 1 scoop de proteína. cebolla con 1/3 1 rebana de pan cebolla con 1/3 de
1/3 de taza de aguacate. integra con ½ aguacate.
1 yogurt natural. ½ manzana aguacate. ½ manzana
1 manzana
Comida
Pechuga de pollo Filete de pescado Pechuga de Pechuga de pollo Ensalada de atun
(130 gr) con con pimientos pollo (130 gr) a (130 gr) con (130 gr) con
verduras frescas y verdes. (180 gr). la plancha con verduras frescas y ¼ verduras frescas y
guisado con aceite ½ aguacate mole. taza de arroz, aguacate o
de oliva (4 Verduras guisado con aceite aderezo ranch (2
cucharaditas). frescas de oliva (4 cucharaditas).
½ aguacate cucharaditas).

Cena
Calabazas con 2 claras de huevo 1 scoop de Chiles rellenos con 1 scoop de
queso regional con, 1 salchicha de proteína con carne molida (150 proteína con fruta.
(panela) y ½ de pavo (san rafeal) y fruta. (Plátano gr). (Plátano y fresa).
aguacate. 1/3 de aguacate. y fresa). 1 barrita de
1 fruta. 1 barrita de amaranto.
amaranto.
Colaciones:

Rollitos de jamón con queso 1 licuado de proteína Pico de gallo Manzana con mantequilla de
maní (este no se puede
repetir 2 veces al día)

Carne seca o chicharrón de 1 barra de chocolate Turin: 1 taza de café americano Jícama picada y zanahoria
puerco. se venden en oxxo