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La importancia de un buen estatus de magnesio

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© Edición enero de 2016, Bonusan BV, Numansdorp.
La información en este “Whitepaper” está destinada únicamente a profesionales. Este Whitepaper no es
adecuado para los consumidores y en ningún caso debe ser puesto a disposición de los consumidores.
La importancia de un buen
estatus de magnesio
| André Frankhuizen

Cualquier persona que visita un terapeuta
tiene uno o más síntomas. Casi todos estos
síntomas se deben a un problema energético.
Además de ser indispensable, como lo es
el magnesio en el metabolismo energético,
éste también desempeña un papel central en
nuestra salud. En este documento, se discute
la necesidad de los suplementos de magnesio
en este sentido.

Para entender este fenómeno, primero examinamos el papel

del magnesio en nuestra fisiología y su crucial vínculo en
el metabolismo energético. A continuación nos fijamos en
las causas de su deficiencia, tales como los problemas de
ingesta y una nutrición inadecuada. También se discuten los
efectos que pueden tener estos déficits a corto y largo plazo.
Por último, se discute la necesidad de suplementación,
y cuales tipos y dosis de magnesio son los más adecuados
para esto.

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Magnesio:

el mineral más
importante
Todo es acerca de la energía. Si para algo aplica esto, es para nuestro
metabolismo. Nuestro cuerpo descompone los nutrientes en bloques de
construcción y de energía. La energía liberada fluye a lo largo de varias
vías a través del cuerpo. De esta forma, llega a los procesos del cuerpo
que requieren de un continuo suministro de energía a fin de funcionar de
manera óptima. Al mismo tiempo se puede pensar, entre otras cosas, en la
construcción de las proteínas corporales y otros elementos esenciales de
construcción. Cuando la energía ya no puede circular libremente a través
de nuestro sistema ocurren de forma irrevocable problemas de salud.

El ATP y el magnesio consume la totalidad de las existencias. Afortunadamente,

La transferencia de energía tiene lugar a través del ATP.
Ésta es la principal molécula de producción de energía en
el cuerpo. Durante todo el día, en cada célula de nuestro
cuerpo, el ATP se divide en ADP y fosfato inorgánico,
liberando energía. Con esta energía se realiza casi todo el
trabajo del cuerpo: el movimiento mecánico del músculo del
corazón, el transporte de neurotransmisores y hormonas, las
reacciones químicas en las células cerebrales. Pero ¿cuál es
el papel del magnesio en todo esto?
El ATP necesita del magnesio para poder ser capaz de
proporcionar energía. Lo que frecuentemente se describe
como ATP, es en realidad el complejo activo biológico de
magnesio-ATP. Dentro de este complejo el magnesio se
asegura de que el grupo de fosfato inorgánico de ATP pueda
ser dividido. Éste es el paso esencial para la liberación de
energía. Además, el magnesio también está indirectamente
involucrado en la producción de energía: el mineral activa
enzimas que son responsables de la producción de ATP.
Necesidades de magnesio
El cuerpo necesita una gran cantidad de magnesio.
En condiciones óptimas, el cuerpo contiene alrededor de
24 gramos de magnesio. Después del potasio, el magnesio
es el elemento más frecuente en las células del cuerpo.
Se almacena principalmente en los huesos (60%), músculos
(20%) y en los tejidos blandos (20%). Cada célula de nuestro
cuerpo consume unas 10 millones de moléculas de ATP por
segundo. En el espacio de aproximadamente 1 minuto se
el almacenamiento de ATP es abastecido constantemente
en condiciones normales: la respiración celular asegura el
reabastecimiento de fosfato inorgánico al ADP. Si no fuese
así, entonces tendríamos que consumir al día nuestro propio
peso corporal en ATP (Reece et al., 2010).
Por tanto, una deficiencia de magnesio acarrea entonces
menos ATP biológicamente activo. Por ello, no es de extrañar
que se produzcan aquí problemas con el sistema de energía.
Debido a que el cuerpo depende de la energía, tener una
deficiencia de magnesio trae consigo graves consecuencias
para la salud en general.
Más que energía
Además de proveedor de energía, el magnesio es un
activador de más de 300 procesos metabólicos. La síntesis
de proteínas y ácidos nucleicos, el crecimiento celular, la
división celular y la protección de las membranas celulares
necesitan todos del magnesio. Como antagonista del calcio,
el magnesio regula además los neurotransmisores, lo que
explica su importante papel en la salud mental. El papel en
la contracción y relajación muscular tiene influencia en la
función muscular (del corazón), el control neuromuscular,
el tono muscular y la presión arterial. Todas estas áreas no
funcionarían tan bien con una deficiencia de magnesio.
Esto es particularmente preocupante en vista de la extre­
madamente alta prevalencia de deficiencias de magnesio
en la población.

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 NH2

N
N

O O O N N

-
O P O P O P OCH2 O
γ β α

O
- -
O -
O H H

Mg2+
H H

OH OH

Complejo de magnesio-ATP biológicamente activo

Testimonios sanitarios de la aesa acerca del magnesio

la Autoridad Europea de Seguridad Alimentaria (EFSA, por sus siglas en inglés) avala muchos de los efectos del
magnesio sobre la salud. A pesar de lo escazas que han sido las declaraciones de la organización con respecto a
emitir testimonios de propiedades para la salud en general, parece que con el magnesio ha hecho una excepción.

Propiedades aprobadas por la aesa para los consumidores

• contribuye a un equilibrio electrolítico adecuado
• contribuye al mantenimiento de huesos normales
• contribuye al mantenimiento de dientes normales
• contribuye al normal metabolismo para liberar energía
• contribuye a un normal funcionamiento muscular
• contribuye al normal funcionamiento del sistema nervioso
• contribuye a la reducción del cansancio y la fatiga
• contribuye a un normal funcionamiento psicológico,
• contribuye a una normal síntesis de proteínas
• juega un papel en el proceso de la división celular

Incompleta
La anterior, por supuesto, no es una lista completa de indicaciones. Desde la sordera inducida por el ruido hasta la
diabetes tipo 2, hay evidencia de la utilidad del magnesio (respectivamente Sendowski 2006, y Larsson et al., 2007).
Con la aprobación de una lista tan limitada como la anterior, la AESA da señales de que el magnesio no ayudaría en
otros casos. Esto tiene, en nuestra opinión, un potencial impacto negativo en la salud de los consumidores.

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¿Nuestros alimentos nos entregan el
magnesio que
necesitamos?
Con el fin de satisfacer sus requerimientos, el hombre necesita un promedio
de 5 mg de magnesio por kilogramo de peso corporal por día. Preferiblemente,
una persona lo obtiene de la alimentación, por ejemplo de los vegetales de
hojas verde oscuro, las manzanas, semillas, nueces, higos y limones.
En nuestra sociedad actual, está claro, sin embargo, que
éstas expectativas son poco realistas:
1. Se come muy poca fruta y verdura
2. Lo que se come no contiene a menudo
suficiente magnesio
3. Hay muchos factores que tienen una
influencia negativa en la absorción
Para entrar en el primer punto: tan sólo el 25 por ciento de
los holandeses cumple con las directrices del Comité para la
Nutrición y la Salud (CBS, 2015). Esto supone que uno debe
comer 200 gramos de verduras y dos porciones de fruta al
día para evitar desarrollar cualquier deficiencia. Debido a
que esto no ocurre, es un hecho que la mayoría de los holan-
deses no ingiere suficiente magnesio.
A menudo los alimentos no contienen
suficiente magnesio
La calidad de la comida es cada vez menor, haciendo que
incluso los amantes de frutas y verduras a menudo ingieran
insuficientes nutrientes. Con respecto al magnesio, aquí hay
varias causas que señalar:
1. El empobrecimiento, el agotamiento y la lixiviación
de las tierras agrícolas
2. La selección y manipulación de los cultivos para
un mayor rendimiento
El empobrecimiento de las tierras agrícolas conduce
automáticamente a una menor calidad de los alimentos. Lo
que no se encuentra en los suelos, tampoco viene a nuestro
plato. Este problema ocurre , entre otros, en el sur de Europa,
de donde viene una gran parte de nuestras frutas y verduras.
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En cuanto al segundo punto, la selección de los cultivos para
una agricultura más productiva significa que el contenido
de carbohidratos aumenta a expensas de la proporción de
vitaminas, minerales y otros nutrientes. De esta forma, se
obtienen nutrientes aun menos útiles por cada gramo de
vegetales (véase, entre otros: Davis 2004 y Ekholm, 2007).
Investigaciones con 29 cultivares de brócoli muestran, de
hecho, que el magnesio (y también el calcio) exhibe una
fuerte correlación negativa con el rendimiento: mientras
mayor es el rendimiento, menor es el contenido de magnesio
por unidad de peso en seco (Farnham et al, 2000). Lo
mismo se había establecido mucho antes en relación con el
magnesio (Hughes et al., 1979). En este estudio aumentó,
entre otros, el contenido de magnesio debido al mayor rendi-
miento, en hasta un 20 a 40% por gramo de peso seco.
También las preferencias causan deficiencia
de magnesio
De preferencia, el holandés come carne, productos lácteos
y cereales (RIVM, 2011). La carne y los productos lácteos
contienen menos magnesio que las verduras de hoja verde.
En los cereales existe una cantidad significativa, pero por
desgracia hay un uso extensivo de harina refinada, la que
a su vez posee bajo contenido de magnesio. Por otra parte,
en los cereales hay fitatos, sustancias que precisamente
impiden la absorción del magnesio (López et al., 2004).
Por lo tanto, en este grupo la preferencia del holandés
provoca la deficiencia de magnesio adecuado.
Si quiere saber más acerca de la calidad de nuestros
alimentos y del empobrecimiento de las tierras agrícolas,
puede solicitarnos el libro blanco ”La suplementación
básica es inevitable para todos”.
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Causas de una

deficiencia de
magnesio
Una deficiencia puede ser el resultado de una dieta inadecuada
y de una mala absorción en el intestino, pero también por un
desequilibrio de la regulación del magnesio. Piense aquí en un mal
funcionamiento del sistema intestinal, una pobre flora intestinal,
una pérdida a través de la orina, una disminución en la reabsorción
ósea, la resistencia a la insulina y el estrés.

Problemas de absorción Edad

Para ser absorbido, el magnesio competirá con otros
minerales. Además, el calcio de la leche extrae magnesio de
los huesos, el cual es excretado a continuación, a través de
la orina. El magnesio sin enlaces, además, se conecta fácil-
mente con los fitatos (de los granos), oxalatos (por ejemplo,
del té), fosfatos y metilaminas. Debido a esto, no se puede
absorber correctamente. Esencialmente, por lo tanto, el alto
consumo de leche y de grano están en el camino de un buen
estatus del magnesio.
El estrés es un gran consumidor
El estrés es la orden del día en nuestra sociedad. El cuerpo
entra en modo de supervivencia y gasta una gran cantidad
de energía para mantener la respuesta de lucha/evasión.
La energía necesaria es suministrada por el ATP, que
como se dijo, tiene actividad biológica gracias al magnesio.
Mientras más energía se consume, más rápidamente se
agota el abastecimiento de magnesio. Además del estrés,
también el deporte (Nielsen, 2006) y el trabajo físico pesado
bajan los niveles de magnesio.
Las personas mayores tienen un mayor riesgo de deficiencia
de magnesio (Killilea, 2008). Esto puede ser debido a
problemas con la adquisición y preparación de alimentos,
la falta de apetito debido a la pérdida del gusto y/u olfato,
y la soledad. Por otro lado, las personas de edad corren un
mayor riesgo de deficiencia de magnesio ya que la absorción
disminuye con la edad, mientras que hay un aumento de la
excreción urinaria.
Combinación de problemas
En la práctica se ve a menudo que se trata de una combina-
ción de los problemas anteriores. Una persona de cincuenta
años, con un trabajo estresante, que a menudo come, por
ejemplo, un bocado rápido y toma antiácidos. Desafortuna-
damente, se cuentan con una mano las personas que viven
una vida totalmente equilibrada y que comen diariamente
frutas y vegetales orgánicos suficientes. Por tanto, es impor-
tante recomendar una suplementación básica estructural de
alguna forma fácilmente absorbible de magnesio (ver más
abajo Suplementos de magnesio).

Los fármacos inhiben la absorción

Los antiácidos, pastillas anticonceptivas, sustancias y
píldoras diuréticas, la quimioterapia y diversos fármacos
“Del magnesio que queda
pueden causar una peor absorción o un aumento de la
excreción del magnesio. Más de dos millones de holandeses en nuestros alimentos,
usan antiácidos, la píldora anticonceptiva fue tomada por sólo el 50% en promedio es
el 37% de las mujeres entre 18 y 45 años (CBS, 2014). absorbido por el cuerpo”
Estos son los más grandes culpables en el campo de la
­— Graham et al., 1960
depleción del magnesio.

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Síntomas de una deficiencia de

magnesio
Los síntomas de deficiencia pueden variar en naturaleza y alcance. A veces
sólo implica un músculo que vibra en el ojo, pero con el tiempo una deficiencia
de magnesio puede ser potencialmente mortal. Una deficiencia crónica de
magnesio crea un mayor riesgo de enfermedades del corazón, presión arterial
elevada, derrame cerebral y complicaciones en el embarazo, (Jahnen-Dechent
et al., 2012). Afortunadamente, muchas de las siguientes consecuencias de
una deficiencia son reversibles. Dependiendo de la severidad de la condición,
por tanto, se deben dar dosis terapéuticas suficientemente altas de magnesio
(ver más abajo en Dosis y uso).

Primeros signos de deficiencia sanguíneo debido a la vasoconstricción. Por otra parte,

La deficiencia de magnesio se manifiesta inicialmente por la deficiencia de magnesio perturba la acción de la
calambres musculares y fatiga. Otros síntomas iniciales hormona paratiroidea (HPT), lo que puede conducir a
incluyen náuseas, pérdida de apetito, vómitos, debilidad, su vez a la hipocalcemia y a veces a hipopotasemia
hormigueo, entumecimiento, convulsiones, cambios en la (Huang et al., 2007).
personalidad y un ritmo anormal del corazón.
Otros síntomas
Consecuencias para la gestión de la energía Además, también se producen con frecuencia anormali-
Cuando no hay suficiente magnesio presente, se puede dades en el metabolismo, en los sistemas cardiovascular,
decir que no se produce suficiente ATP. Así, los procesos inmunológico y nervioso autónomo.
en el cuerpo funcionan de forma menos óptima y con el
tiempo el cuerpo presenta problemas de agotamiento.
Estos problemas de agotamiento se presentan en muchos
trastornos. Muchas de estas enfermedades también son
“La deficiencia crónica de
atribuibles a una deficiencia de magnesio (véase más magnesio crea un mayor
adelante Aplicación en la práctica). riesgo de enfermedades del
corazón, presión arterial
Efectos sobre la función celular
El magnesio es necesario para la activación de la bomba de
elevada, derrame cerebral y
sodio y potasio (Jahnen-Dechent et al., 2012). Por consi- complicaciones del embarazo”
guiente, el magnesio influye en el potencial de membrana ­— Jahnen-Dechent et al., 2012

de la célula. Cuando existe deficiencia de magnesio, no hay

suficiente magnesio y potasio presentes en la célula, por lo
que la función de la célula puede verse seriamente afectada.
Como resultado, la deficiencia de magnesio está vinculada
con los espasmos musculares, la alta presión arterial y el
estrechamiento vascular en el corazón y el cerebro.

Efectos sobre el sistema endocrino

La deficiencia de magnesio puede, debido a un sistema
endocrino obstaculizado, conducir a espasmos, trombosis,
hipertensión, inflamación, estrés y una reducción del flujo

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Aplicación en la

práctica
El espectro terapéutico del magnesio es, debido a la amplia funcionalidad
del mineral, también muy amplio. Por lo tanto, no es posible tratar todas
las áreas de forma exhaustiva en el corto espacio de este libro blanco.
A continuación describimos algunas de las situaciones más comunes en las
que el magnesio juega un papel. En éstas se han omitido las más comunes
indicaciones “huesos” y “dientes” debido al muy amplio reconocimiento
de éstas. Más información sobre el efecto del magnesio en los huesos y
los dientes se puede leer en www.dekennisvan.nu. Para una descripción
más completa de todas las aplicaciones, por favor consulte la monografía
“Magnesio” en www.naturafoundation.nl.

Sistema cardiovascular Diabetes tipo 2

Un estado de magnesio mejorado puede mejorar el flujo de
sangre desde el corazón. Se reduce el contenido de calcio
intracelular, regula la dilatación de las arterias coronarias,
reduce la resistencia periférica e inhibe la trombosis.
Además, el magnesio puede ser bien utilizado para el trata-
miento de la hipertensión arterial. Existe una relación directa
entre la presión arterial alta y un bajo estatus de magnesio.
Tenga en cuenta, por cierto, que las mediciones de los
niveles de magnesio en la sangre no pueden mostrar si el
contenido en el músculo del corazón es también adecuado.
Un valor normal en la sangre todavía puede contener un
déficit en el corazón. No existen aún métodos para medir
esto correctamente (Jahnen-Dechent et al., 2012). Si tiene
dudas, elija siempre los suplementos de magnesio.
Síndrome metabólico
El síndrome metabólico es una combinación de factores
de riesgo de enfermedades cardiovasculares, incluyendo
resistencia a la insulina, obesidad abdominal e inflamación
descontrolada. Esta enfermedad se ha extendido entre las
poblaciones occidentales contemporáneas. Parece que
existe una asociación negativa entre la ingesta de magnesio
por una parte y la aparición del síndrome metabólico y
sus característicos síntomas por otra (Belin et al., 2007).
Debido a esto, además de un cambio en los factores del
estilo de vida, los suplementos de magnesio son cierta-
mente de importancia.
El estatus de magnesio en los diabéticos es inferior a la
media. La suplementación con magnesio tiene un efecto
positivo sobre el metabolismo de la glucosa, la sensibilidad
a la insulina y los niveles de potasio sérico (Larsson et al.,
2007). El magnesio puede ayudar así a fin de mantener la
diabetes bajo control. Investigaciones recientes muestran
que incluso en presencia de la prediabetes tiene mucho
sentido la suplementación adicional de magnesio (Guerrero-­
Romero, 2015). Por supuesto, también aquí la prevención
tiene preferencia.
Migraña
Los pacientes con cefalea en racimos y migraña (menstrual)
parecen tener todos una deficiencia de magnesio (Guerrera,
2009). Especialmente las cefaleas en racimo son notoria-
mente difíciles de tratar. Después de la administración de
suplementos de magnesio, sin embargo, regularmente se
reduce la frecuencia. Para esto se requerirán dosis mayores
de 600 mg de magnesio por día. Dicho sea de paso, esto es
seguro en los adultos y no tiene efectos adversos sobre la
presión arterial.
Funcionamiento mental
En el cerebro el magnesio apoya las funciones cognitivas
como la memoria y la concentración. Una deficiencia de
magnesio también está implicada en una amplia gama de
trastornos neurológicos (Oulton, 2015) como el TDAH, el
autismo, la epilepsia y la depresión. También en el campo

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de la ansiedad el magnesio juega un papel. Varios estudios
apuntan a una relación entre la ansiedad y un nivel reducido
de magnesio (Młyniec, 2014). El efecto anti-ansiedad del
magnesio se debe en parte al efecto relajante del magnesio
sobre el sistema muscular y su efecto regulador sobre
los neurotransmisores. También hay evidencia de que los
trastornos compulsivos se ven agravados por la deficiencia
de magnesio.

Ejercicios y deportes
El ejercicio físico asegura que el magnesio se redistribuye
en el cuerpo con el fin de cumplir con las necesidades
metabólicas. Cuando hay actividad física no sólo se
consume el magnesio, también se produce un aumento de
la pérdida a través del sudor y la orina. Como resultado, los
requerimientos aumentan en un 10-20%. Ambos factores
pueden, en combinación con una baja ingesta, tener
un efecto negativo sobre el metabolismo energético, el
balance electrolítico, el sistema inmunológico, la absorción
de oxígeno y en consecuencia también sobre la función
muscular y el rendimiento deportivo (Laires et al., 2008).

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Suplementos de

magnesio
Bien se puede concluir que los suplementos de magnesio son vitales para una
buena salud física y mental. En vista de las grandes deficiencias que existen en los
holandeses, es esencial que todo el mundo tome un suplemento de magnesio. Esto
es especialmente cierto para cualquier persona que entre en su consultorio, ya que,
casi todos los problemas de salud comienzan con una falta de energía, y en referencia
a esto, el magnesio está relacionado de forma estructural. No obstante, es de gran
importancia utilizar por esto una forma eficaz y fácilmente absorbible de magnesio.

Utilice la forma correcta
Por supuesto, hay bastantes clientes que ya utilizan un
suplemento de magnesio: El magnesio es uno de los
minerales más populares en los estantes de suplementos.
Por otra parte, se ha de hacer una observación. Varios
suplementos de magnesio disponibles comercialmente
contienen óxido de magnesio. Esta forma no es bien
absorbida por el cuerpo y ocasiona, incluso en dosis bajas,
heces blandas o diarrea. Esto le hace perder más minerales
que los que absorbe.
4 a 8 años de 110 mg, y de más de 8 años 350 mg. Para
ciertas aplicaciones, sin embargo, puede ser necesario una
dosis más alta. Esto puede hacerse sin peligro.
Hay que esperar un tiempo antes de que los efectos de los
suplementos de magnesio se puedan notar. Al cabo de unos
días o semanas los músculos se sienten más relajados y los
signos de estrés comienzan a desaparecer, pero para lograr
un impacto sostenible definitivamente debe mantenerse la
suplementación durante varios meses.

Lo que si funciona, son las formas del magnesio enlazadas
orgánicamente. Los compuestos orgánicos de citrato de
magnesio y bisglicinato de magnesio se absorben mejor
que el óxido de magnesio inorgánico. La característica
orgánica se encuentra en el enlace (quelación) del mineral
de magnesio con una molécula orgánica, tales como la
glicina o el ácido cítrico (citrato). Cuando se producen
quelatos de magnesio no ocurre competencia de minerales.
Además, con la glicina la absorción es aún más alta debido
al pequeño tamaño de la molécula de la glicina.
Dosis y Uso
La Ingesta diaria recomendada (IDR) de magnesio es de
300 mg, pero las necesidades reales de magnesio pueden
variar en gran medida. Éstas dependen de la edad, el sexo,
el embarazo, la ocupación, el deporte, la dieta, el estilo de
vida y los medicamentos. En condiciones adversas, los
requerimientos diarios de magnesio pueden ser de hasta
600 a 700 mg por día.
Como límite seguro superior se tiene entre los 300 y 400
miligramos de magnesio elemental por día; para un uso
agudo son 400 mg, y 300 mg para el uso crónico. Para los
niños de 1 a 3 años, está sujeto a un límite de 65 mg, de
El Magnesio, una forma de terapia muy segura
La terapia de magnesio es una forma muy segura de terapia.
Sólo una sobredosis extrema puede dar una sensación
de calor y enrojecimiento en algunas personas, pero la
incidencia de baja presión sanguínea por sobredosis de
magnesio es extremadamente rara. Sin embargo, la terapia
intensiva con magnesio oral si puede ocasionar diarrea
osmótica. Pero esto puede ser realmente un buen indicador:
Aumente la dosis hasta que se produzcan heces blandas
(es entonces cuando se alcanza el límite de tolerancia del
intestino) y luego disminúyala hasta que el movimiento
intestinal sea normal. De esta forma usted puede determinar
por sí mismo la dosis óptima.
Absorción óptima
Un importante cofactor para el magnesio es la vitamina B6.
La vitamina B6 ayuda para que el magnesio transporte las
células del cuerpo. Además, la vitamina C, la vitamina D,
el calcio y el fósforo también tienen una acción sinérgica.
El calcio, la vitamina D y el fósforo son especialmente sinér-
gicos en el área del metabolismo de los huesos y los dientes.
Un buen suplemento de magnesio contiene en cualquier
caso, al menos una o más de estas sustancias para un
óptimo efecto y absorción.

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Conclusión
Las deficiencias de magnesio se estiman
en un 75% de la población. Como puede ya
estar claro, una deficiencia de magnesio
tiene consecuencias de largo alcance. Esto
tiene que ver, entre otras cosas, pero no
exclusivamente, con el papel central del
magnesio en el metabolismo de la energía.
Si algo va mal en ese campo, se refleja a
todo lo ancho de la salud.

Lo que comienza con un poco de contracción alrededor

de los ojos, puede causar graves problemas de salud en
el futuro. Los suplementos de magnesio pueden ayudar.
Mucho mejor seria, por supuesto, que con el fin de prevenir,
aseguremos una ingesta óptima de magnesio. Desafortu-
nadamente, la dieta por sí sola no proporciona suficiente
magnesio para esto. La absorción en el cuerpo a menudo
tampoco es óptima, en parte debido al estrés y a las malas
elecciones en cuanto a la dieta.

Con esto en mente, sólo podemos concluir que el magnesio

se encuentra entre los suplementos básicos.

¿Quiere saber cuáles otros nutrientes recomendamos

como suplementos básicos? Solicítenos el libro blanco
“La suplementación básica es inevitable para todos”.

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