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>PLANO ALIMENTAR<
1º REFEIÇÃO (7:00) DESJEJUM QUANTIDADE
MINGAU DE AVEIA C/ 80GR
LEITE INTEGRAL + 200ML
1 BANANA NANICA/ PRATA + 1UNID
WHEY PROTEIN CHOC/MORA/BAUNIL (100%/ 3W/ ISOLADO) 30GR
OMELETE C/ TEMPEROS* 5 UNID
CARBOIDRATOS:
AVEIA
ARROZ INTEGRAL
ARROZ BRANCO
BATATA INGLESA
BATATA DOCE
MANDIOCA
INHAME
PÃO INTEGRAL
FRUTAS (BANANA, MAMÃO, GOIABA, MAÇÃ, MORANGO)
GORDURAS:
AMENDOIM (MOÍDO, PASTA, EM GRÃO)
AZEITE DE OLIVA EXTRA VIRGEM
ABACATE
CÁPSULAS DE ÔMEGA 3
BEBIDAS
ÁGUA/ SUCOS
APÓS REALIZAR AS REFEIÇÕES, AGUARDAR O TEMPO DE NO MINÍMO 1:30H PARA INGERIR BEBIDAS*
INGERIR A QUANTIDADE DE: 3 LITROS Á 4 LITROS AO DIA*
SUCOS: LIMÃO (SEM ÁÇUCAR OU COM ADOÇANTE)
ACEROLA
ABACAXI
GOIABA - MORANGO