Trabajo de grado

Presentado por:

Presentado a:

Javier Alejandro Reina Monroy

Universidad Incca de Colombia

Facultad de Ciencias Pedagógicas, Humanas y Sociales

Cultura Física y Deportes

2019-1
 Análisis de resultados

En este capitulo presentaremos los resultados de análisis de los datos obtenidos en

nuestro estudio . estos resultados mostraran la mejora general que consigue la gran parte de
la muestra y la evolucion particular de cada grupo en cuanto a sus caracteristicas .
destacaremos especialmente las variables que han influido significativamente en la mejora
en los grupos , ofreciendo posibles razones que han podido dar lugar a dichos resultados.

En lo referente con los resultados Las ventajas y desventajas de cada modalidad han
sido ampliamente debatidas en las diferentes literaturas del entrenamiento de fuerza (R.
Murry Jones, Andrew C. Fry, Lawrence W. Weiss, Stephen J. Kinzey & Moore, 2008). La
mayoría de los estudios que han investigado los efectos del entrenamiento de fuerza con
sobrecarga, donde se llega a la conclusión que produce grandes beneficios neuromusculares,
pero además se prescribe con el fin de generar beneficios relacionados con el aumento de
fuerza muscular y sobre los efectos de composición corporal.

Los métodos relacionados con la movilización de sobrecargas (pesas), son métodos

muy eficaces al ofrecer adaptaciones bastante interesantes en poblaciones de diferentes
edades y objetivos (Orquin, Torres-Luque & Ponce de León, 2009). Para comprobar la
afirmación anterior, se realizó un estudio en la Universidad Católica San Antonio, ubicada
en la ciudad de Murcia, España, en el año 2009, cuyo objetivo era evaluar los efectos de un
programa de entrenamiento de fuerza en circuito intermitente con sobrecargas, buscando
conocer las adaptaciones sobre la composición corporal y la fuerza máxima en jóvenes
entrenados.

Los sujetos de este estudio fueron 8 personas de género masculino, sanos, con edades
de 24 a 27 años, con un peso promedio de 79 kg – 86 Kg, estatura de 1.73 Cm, índice de
masa corporal (IMC) entre 25.2 - 27.4 y con un año mínimo de experiencia en la zona de
musculación, principalmente en tren inferior. Se utilizó un método de entrenamiento de
circuito intermitente con sobrecargas a lo largo de 8 semanas en los que se tuvieron que
ejercitar tres veces por semana, en días alternos (48 Horas de recuperación) método creado
por Morgan y Adamson en 1952 y el entrenamiento intermitente creado por Astrane en la

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década de los 60. Se realizó un gran volumen de trabajo con cuatro ejercicios de musculación
de carácter global, donde los sujetos llevaban a cabo tres repeticiones de cada ejercicio con
una duración de 8 segundos de trabajo muscular. Según la planificación las cargas fueron
estimadas sobre el 62% de un RM de cada sujeto y según se desarrolló el programa de
entrenamiento evolucionaron hasta el 72% de su RM. Los resultados del estudio mostraron
que el entrenamiento en circuito intermitente con sobrecargas de 8 semanas de duración,
ofrece adaptaciones en cuanto a la composición corporal, la fuerza máxima y la resistencia
muscular local en sujetos entrenados en musculación (Orquin et al, 2009).

El siguiente artículo que se tomó, habla de la fuerza máxima en un ejercicio especifico de

tren inferior y de los cuales se tomara como referencia en la comparación a realizar sobre los
dos medios de entrenamiento en los estudiantes universitarios. El análisis que se realiza en
el artículo desarrolla varios ítems de importancia sobre técnica específica, da a conocer
procedimientos para la medición de la repetición máxima en el ejercicio de la sentadilla,
menciona los factores determinantes de la magnitud de la repetición máxima. Tiene en cuenta
edad, sexo, nivel de entrenamiento del ejecutante, técnica de ejecución del ejercicio y el
historial de entrenamiento según práctica deportiva (García, Requena, 2011).

En el año 2014, se realizó un estudio cuyo propósito fue comparar las respuestas hormonales
agudas entre el ejercicio de sentadilla hacia atrás en peso libre y el ejercicio de prensa de
pierna en máquina, para determinar el efecto de la sección del ejercicio peso libre frente al
peso de la máquina que involucra movimientos de múltiples puntos de búsquedas similares.
Se escogieron estos ejercicios, porque son adecuados para una comparación, ya que implican
movimiento multiarticulares similares de la parte inferior del cuerpo, involucran una gran
masa muscular y se usan constantemente en programas de ejercicio y planificaciones.

Los resultados de este estudio fueron: La hormona de crecimiento aumento

significativamente en las prueba de inmediatamente después del ejercicio, a los 15 y 30
minutos en comparación con la muestra de precalentamiento. Se encontró un efecto principal
significativo para el ejercicio de sentadilla en comparación con la prensa de pierna. El lactato
aumento significativamente para la posición de sentadilla (34,344 +- 10.179 nmol) que para
la prensa (29.193 +- 8.456 nmol), demostrando que el entrenamiento en peso libre resulta
tener una mayor activación muscular que el ejercicio en maquina (Shaner et al, 2014).

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La existencia de diferencias estadísticamente significativas responde a la suposición reflejada
a lo largo de la hipotesis planteada sobre distintos niveles iniciales. Estas diferencias se
fundamentan mediante los resultados mostrados en los apartados anteriores. ya observamos
que las diferencias mas relevantes radican en cuanto a las valoraciones medias realizadas por
los expertos en cada prueba .

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