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NEGOCIACION INTERNACIONAL
1667865
BOGOTA, COLOMBIA
31 JULIO 2019
Es importante tomar unos minutos del día laboral para ejercitar el cuerpo y prevenir algunas
enfermedades. Personas que trabajan sentadas frente a un computador 8 horas o más, de reunión
en reunión, contestando el teléfono, redactando correos, sobrellevando apenas las labores del día,
la espalda duele, los pies están cansados, las manos escriben sin parar.
El acondicionamiento físico realizado mediante actividades lúdicas y deportivas es una
herramienta práctica y fundamental con el fin de obtener buena salud, entendiendo como salud,
un estado de completo bienestar físico, mental y social, y no solamente la ausencia de afecciones
o enfermedades es por este motivo que permanece la importancia de la realización periódica de
actividades físicas en el trabajo que puede dar los siguientes beneficios:
Rompen la rutina de trabajo, reactiva la energía las personas por lo que su estado de
ánimo y de alerta mejora notablemente.
Afecta positivamente la relación con los compañeros de trabajo por tratarse de ejercicios
grupales, actividades extraordinarias y recreativas.
Previene lesiones físicas (osteomusculares) y mentales (estrés o nervios).
Relaja los miembros corporales más exigidos en el trabajo y reactiva los menos utilizados.
Genera conciencia de la salud física y mental entre colaboradores y jefes.
Rompe con la rutina y motiva a su ejecución.
Previene afecciones físicas y mentales por exceso de exposición a la pantalla, o en
general, por excesiva ejecución de una misma labor.
El siguiente es el plan de trabajo y acondicionamiento físico que se debe generar por parte de los
empleados antes, durante y después de la jornada laboral como medio de mitigación de fatiga
física y mental.
Para esto las pausas deben ser programadas, con una duración mínima de 5 minutos y máxima de
10 minutos, con una intensidad de 1 a 2 veces al día, y con una frecuencia diaria con el fin de
convertirlas en un hábito sano para el cuerpo y mente humana
Indicaciones Generales:
Los estiramientos deben tener una duración mínima de 10 segundos cada uno
No pueden generar dolor, solo extensión muscular
Deben generarse en forma secuencial, cuello, hombro, codo, muñeca y mano por ejemplo
Si se estira un lado corporal debe hacerse el otro lado
Se priorizan los grupos musculares más utilizados en la jornada laboral
El estiramiento no debe forzarse
Ejercicios
MIEMBROS SUPERIORES
POSICIÓN INICIAL:
POSICIÓN INICIAL:
Sostenga 15 segundos.
Sostenga 15 segundos.
Sostenga 15 segundos.
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Asesor de Cobranza
TECNICA DE CULTURA
RIESGO ERGONOMICO RIESGO PSICOSOCIAL FISICA
TECNICA DE CULTURA
RIESGO ERGONOMICO RIESGO PSICOSOCIAL FISICA
TECNICA DE CULTURA
RIESGO ERGONOMICO RIESGO PSICOSOCIAL FISICA
Ya que la cultura física no es lo mismo que el ejercicio físico, la intensidad de las diferentes
formas de esta varía según la persona; aun así sus beneficios o impactos para la vida son la
mejora respiratoria y cardiovascular, la salud ósea y funcional, reduce el riesgo de hipertensión,
diabetes, cáncer de mama y colon como la depresión
Las técnicas que se pueden utilizar en cultura física en la empresa son espacios destinados para
la relajación a realizar corporalmente, este ayuda a mejorar la gestión cerebral y corporal en la
que se ve envuelto el empleado a diario, en este caso se realizan espacios de musicoterapia (como
se puede observar en el video) donde involucra una actividad física que permite retomar energía
mental y corporal.