Darse tiempo: cuando la alteración es tan intensa que te resulta imposible imaginar el problema como si fuese de otra persona,

aplaza el nálisis durante

horas o días, y distraete mientras tanto con conductas sanas.

Aceptar: contemplar el problema tal cual es, evitando la rumiación sobre las experiencias del pasado o sus consucencias en el futuro, ni juzgar si es injusto.

Técnica del vecino: “Un señor le comenta a un amigo preocupado qu eestá con su hijo y sus dificultades para tomar una decisión. “No se qué hacer, no sé
qué postura tomar”. El amigo le responde “Es muy sencillo, pensa que es el hijo del vecino. Tdoso sabemos lo que el vecino debería hacer con su hijo”.