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ATENÇÃO!
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6 Dicas Simples Para Ganhar Massa Muscular
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Neste pequeno manual você vai receber 6 dicas simples
(mas essenciais) para ganhar massa muscular rápido.
E o que acontece?
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Imagino também que você já deve ter passado por essa
situação em diferentes tipos de treinamento, e teve um ganho
de massa muscular muito abaixo das expectativas, não é?
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6 Dicas Essenciais para Ganhar Massa Muscular
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3 - Faça 5 a 6 refeições por dia
Isso mesmo! Aumente o número de refeições, mas não
esqueça que elas devem ser sempre muito bem balanceadas.
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Como calcular a necessidade diária de proteína?
Há um consenso entre especialistas da nutrição que dizem que
para cada quilo de peso corporal deve-se ingerir 0,8 gramas de
proteína para o corpo ter um bom desempenho. Sendo assim,
uma pessoa de 70 quilos precisaria de 56 gramas de proteína
diariamente.
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Desse modo, o corpo terá uma quantidade suficiente para
incentivar o ganho de massa magra e regenerar os músculos.
5 - Muita água
Lembre que o aumento de massa é facilitado com o aumento
de água, pois ela promove a hipertrofia (aumento de tamanho
das células, que ocasiona o aumento dos músculos).
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6 - Evite o açúcar
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Espero que este pequeno manual tenha esclarecido suas
dúvidas sobre a importância da alimentação nessa sua jornada
para ganho de massa.
Para mais detalhes clique na imagem abaixo:
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