CENTRO AGRONDUSTRIAL Y FORTALECIMIENTO

EMPRESARIAL DE CASANARE
TRANSVERSAL CULTURA FÍSICA

TITULADA: MANEJO AMBIENTAL

COD. FICHA:1805900
NOMBRE APRENDICES: MANUEL ALEJANDRO AGUIRRE SUAREZ

TALLER CULTURA FÍSICA 2019

1. Defina ANATOMÍA HUMANA:

a. Nombre los huesos que componen los brazos o (tren superior)
RTA: humero, radio, cubito.
b. Nombre los huesos que componen las piernas o el (tren inferior)
RTA: femur, tibia, perone
c. Nombre los huesos de tronco y abdomen
RTA: clavicula, omoplato, costillas verdaderas, cartílago dorsal, apéndice
xifoides, costillas falsas, columna vertebral, costilla flotante
d. Nombre las articulaciones de tren superior
RTA: articulaciones de la cintura escapular
- Esternocostoclavicular
- Acromioclavicular
- Escapulohumeral
Articulaciones de codo
- Humerocubital y humeroradial
- Radiocubital superior e inferior
e. Nombre las articulaciones de tren inferior
RTA: - articulación coxal
- articulación de la rodilla
- articulaciones tibiofibulares
- articulación del tobillo (talocrural)
- articulación del pie
f. Nombre las articulaciones de tronco abdomen
RTA: articulaciones vertebrales
- Intersimaticas
- Intervetebrales
- Occipitovertebral
Articulaciones de las costillas
- Costavertebral
- Constatrasversal
- costoesternal

2. Defina FISIOLOGÍA DEL EJERCICIO:

a. Escriba la fórmula de la frecuencia máxima en un ser humano y diga
porque es importante conocer esta medida.
RTA: 226 – tu edad y para hombres, 220 – tu edad.
191 latidos por minutos
b. Escriba que es la presión atmosférica
RTA: Normalmente se toma como referencia la presión atmosférica que existe
a nivel del mar.
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c. Describa que es el (VO2 MAXIMO), y para que nos sirve saber esta
medida
RTA: volumen máximo de oxígeno que puede procesar el organismo durante
un ejercicio
d. ¿Qué es ácido láctico?
RTA: El ácido láctico proviene de la descomposición de glucosa cuando no
hay presente oxígeno (metabolismo glucolítico), es decir, en
un ejercicio anaeróbico como sería el levantar pesas o correr a velocidad
elevada, donde hay mucha intensidad y poca duración.
e. ¿Qué es diástole?
RTA: diástole es la fase de relajación, que permite que la sangre entre en el
corazón.

f. ¿Qué es sístole?
RTA: es la fase de contracción del corazón, donde la sangre es bombeada a
los vasos

g. ¿Qué es presión arterial?

RTA: Presión que ejerce la sangre al circular por los vasos sanguíneos.

h. ¿Qué es hipertensión?
RTA: es una enfermedad frecuente que afecta a un tercio de la población
adulta. Se produce por el aumento de la fuerza de presión que ejerce la sangre
sobre las arterias de forma sostenida.

i. ¿Qué es glucosa?
RTA: Desde el punto de vista nutricional, es un azúcar de composición simple
(monosacárido) que entra en el organismo a través de los alimentos. Durante el
proceso de la digestión, se pone en marcha una cadena de transformaciones
químicas, a lo largo del tubo digestivo, que convierte los alimentos en
sustancias más pequeñas, los nutrientes, y éstos a su vez se descomponen en
elementos aún más pequeños. Por ejemplo, los alimentos ricos en hidratos de
carbono se transforman en glucosa, que es su componente más simple. Pues
bien, al llegar al intestino delgado, pasa a la sangre y del torrente circulatorio a
las células.

j. ¿Qué es la glicemia?
RTA: es la medida de concentración de glucosa libre en la sangre

k. ¿Qué es hiperglicemia?
RTA: es el exceso de azúcar (glucosa) en la sangre

l. ¿Qué es COLESTEROL?
RTA: es una sustancia cerosa y parecida a la grasa que se encuentra en todas las células
de su cuerpo.

3. Defina MORFOLOGÍA
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RTA: se denomina la rama de una disciplina que se ocupa del estudio y
la descripción de las formas externas de un objeto.
a. Nombre los músculos más importantes del ser humano
RTA: tren superior: pecho y hombros
4. Defina los PRINCIPIOS DEL ENTRENAMIENTO:
RTA: El entrenamiento físico consta de cuatro principios básicos
los cuales son:Principio de la adaptación, Principio de la
progresión, Principio de la continuidad yPrincipio de la alternancia . Éstos son
de suma importancia para lograr una buena condición física y por ende un
efectivo entrenamiento.
5. Defina PREPARACIÓN FÍSICA:
RTA: busca poner en el mejor estado posible de forma al deportista,
optimizando sus aptitudes naturales y desarrollando al máximo sus
cualidades físicas, por medio de ejercicios sistemáticos, graduales y
progresivos.13 jul. 2012
6. Escriba las CAPACIDADES FÍSICAS:
RTA: apacidades físicas a las condiciones que presenta un organismo,
por lo general asociadas al desarrollo de una cierta actividad o acción.
7. Escriba las CAPACIDADES COORDINATIVAS:
RTA: La orientación, el equilibrio, el ritmo, la adaptación, el acoplamiento o
sincronización, la reacción y la diferenciación forman parte de este tipo
de capacidades físicas. En concreto, las capacidades coordinativas son
aquellas que permiten a una persona ejecutar movimientos de manera eficaz,
precisa y económica.
8. Escriba las HABILIDADES BÁSICAS MOTRICES O PATRONES
MOTORRES:
RTA: se pueden clasificar en: locomotrices, no locomotrices y de
proyección/recepción. -Locomotrices: Andar, correr, saltar, variaciones del salto,
galopar, deslizarse, rodar, pararse, botar, esquivar, caer, trepar, subir, baja
9. Defina que es CALENTAMIENTO (CALISTENIA):
RTA:es un conjunto de ejercicios de músculos y articulaciones ordenados de
un modo gradual con la finalidad de preparar al organismo para un mejor
rendimiento físico y para evitar algún tipo de contracción muscular o alguna
lesión física
10. Defina que es la MOVILIDAD ARTICULAR:
RTA: es la segunda parte del calentamiento y en la que movemos todos los
músculos del cuerpo mediante las articulaciones. Lamovilidad articular es como
la flexibilidad una capacidad involutiva, que la vamos perdiendo con la edad.
a. Plasme una imagen y explique la movilidad articular con el nombre
de cada movimiento anatómico.

RTA:
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11. Defina SISTEMAS ENERGETICOS (VÍAS METABOLICAS):

RTA: representan las vías metabólicas a través de las cuales el organismo obtiene
energía para realizar el ejercicio. También se pueden definir como las diferentes maneras
que tiene el organismo para suministrar ATP a los músculos.
a. Defina sistema aeróbico
RTA: El ejercicio anaeróbico usa solo glucógeno, mientras que el
ejercicio aeróbico usa tanto glucógeno como grasa, por lo que puede
mantenerse durante más tiempo. Las grasas también se pueden usar para
producir energía en el sistema aeróbico.
b. Defina sistema anaeróbico aláctico
RTA: anaeróbico porque no necesita Oxígeno para su funcionamiento y Aláctico
porque no se produce Acido Láctico; este sistema de producción de energía
tiene un flujo muy grande, dado que la velocidad de resíntesis del ATP a partir
de la Fosfocreatina es muy alta y por ello, la energía por unidad de tiempo que
es capaz de ...
c. Defina sistema anaeróbico láctico
RTA: se da cuando se está bastantes segundos a alta intensidad y se va
acumulando el lactato, mientras el anaeróbico aláctico es cuando el esfuerzo
es muy corto y no da tiempo al cuerpo a fabricar el ácido láctico
12. Explique las diferencias entre el ejercicio aeróbico y el ejercicio
anaeróbico.

RTA: aeróbico: son ejercicios de media o baja intensidad y de larga duración,

donde el organismo necesita quemar hidratos y grasas para obtener energía y
para ello necesita oxígeno.
Son ejemplos de ejercicios aeróbico:

 Correr
 Nadar
 Ir en bici
 Caminar
anaeróbico: son ejercicios de alta intensidad y de poca duración. Aquí no se
necesita oxígeno porque la energía proviene de fuentes inmediatas que no
necesitan ser oxidadas por el oxígeno, como son el ATP muscular, la PC o
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fosfocreatina y la glucosa.
Este tipo de ejercicios son buenos para el trabajo y fortalecimiento del sistema
musculoesquelético (tonificación).
Son ejemplos de ejercios anaeróbicos:
 Hacer pesas
 Carreras de velocidad
 Ejercicios que requieran gran esfuerzo en poco tiempo

13. Mencione cómo se produce el ATP durante el ejercicio aeróbico.

RTA: Producción elevada de adenosin trifosfato (ATP), por molécula de
glucosa. Se produce 36 ATP. - Escasa producción de ácido
láctico como producto final en la obtención de energía: < 4 mmol /L. ... - De
una forma u otra, los tres macronutrientes, aportan energía durante la actividad
física aeróbica.
14. Mencione cinco deportes aeróbicos o de resistencia.
RTA:
 Caminar a buen ritmo
 Baile
 Ciclismo
 Correr a ritmo moderado
 Tenis

15. Agregue todas las fotos de las actividades prácticas desarrolladas

RTA:

Aprendiz - Sena
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