Alimentos Para Desintoxicar o Fígado

1. Alho. Apenas uma pequena quantidade desse alimento tem a habilidade de ativar enzimas
do fígado que ajudam seu corpo a eliminar toxinas. ...
2. Toranja. ...
3. Beterraba e Cenoura. ...
4. Chá Verde. ...
5. Vegetais de Folhas Verdes. ...
6. Abacate. ...
7. Maçã ...
8. Azeite de Oliva.

14 Alimentos Para Desintoxicar o Fígado

em Alimentos Para Dieta, Dicas Para Emagrecer, Dieta, Tipos de Dieta
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A sociedade moderna produz muitos fígados sobrecarregados. Quando comemos demais, ou

comemos alimentos processados ou fritos, e sempre que somos expostos a poluentes
ambientais e estresse, o fígado fica sobrecarregado.
Quando o fígado está cheio, ele não pode processar toxinas e gordura de maneira eficiente. Há
muitos alimentos para desintoxicar o fígado naturalmente ao estimular sua habilidade natural
de eliminar resíduos tóxicos do corpo.
Essa lista é um pouco mais específica do que simplesmente de alimentos desintoxicantes, pois
se foca principalmente em alimentos para desintoxicar o fígado. Além de tomar um suplemento
para limpar o fígado, e fazer pelo menos uma dieta para desintoxicar o fígado por ano, comer
os seguintes alimentos é a melhor forma de manter seu fígado saudável e funcionando como
você precisa. O ideal é que você incorpore esses alimentos na sua dieta semanal.

1. Alho
Apenas uma pequena quantidade desse alimento tem a habilidade de ativar enzimas do fígado
que ajudam seu corpo a eliminar toxinas. O alho também tem grandes quantidades de alicina e
selênio, dois compostos naturais que ajudam na limpeza do fígado.

2. Toranja
Rica em vitamina C e antioxidantes, a toranja aumenta os processos naturais de limpeza do
fígado. Um pequeno corpo de suco de toranja fresco irá ajudar a aumentar a produção de
enzimas desintoxicantes do fígado que ajudam a eliminar toxinas.

3. Beterraba e Cenoura
As duas são extremamente ricas em flavonoides e betacaroteno. Comer beterraba e cenoura
pode ajudar a estimular e melhorar a função do fígado – não deixe de conferir nosso
artigo Beterraba Engorda ou Emagrece.

4. Chá Verde
Essa bebida é cheia de antioxidantes conhecidos como catequinas, um composto conhecido por
ajudar na função do fígado. O chá verde não é apenas delicioso, ele também é uma ótima
forma de melhorar sua dieta. Saiba mais sobre os benefícios do chá verde.

5. Vegetais de Folhas Verdes

Um dos aliados mais poderosos para a limpeza do fígado, as folhas verdes podem ser comidas
cruas, cozidas ou em sucos. Extremamente ricas em clorofila, elas retiram as toxinas ambientais
do sangue. Com sua habilidade distinta de neutralizar metais pesados, químicos e pesticidas,
esses alimentos oferecem um mecanismo de proteção poderoso para o fígado.

Tente incorporar folhas verdes como rúcula, folhas de dente-de-leão, espinafre, folhas de
mostarda e chicória à sua dieta. Isso irá ajudar a aumentar a criação e circulação de bile, a
substância que remove os resíduos dos órgãos e sangue.

6. Abacate
Esse super alimento rico em nutrientes ajuda o corpo a produzir glutationa, um composto
necessário para que o fígado elimine toxinas prejudiciais.

7. Maçã
Rica em pectina, a maçã tem os constituintes químicos necessários para que o corpo limpe e
elimine toxinas do trato digestivo. Isso, em troca, facilita para o fígado lidar com a carga tóxica
durante o processo de limpeza.

8. Azeite de Oliva
Azeite de oliva orgânico é ótimo para o fígado quando usado com moderação. Ele ajuda o corpo
ao oferecer uma base lipídica que pode sugar toxinas prejudiciais no corpo. Dessa forma, ele
alivia um pouco do fardo do fígado em termos de sobrecarga tóxica.

9. Grãos Alternativos
Não é apenas que você precisa de grãos alternativos como quinoa, milhete, e trigo sarraceno
na sua dieta, mas se você tem trigo, farinha ou outros grãos na sua dieta, é hora de fazer
mudanças. Seu fígado é o filtro do seu corpo para toxinas, e grãos que contêm glúten estão
cheios delas. Um estudo do ano passado descobriu que pessoas com sensibilidade ao glúten
também tinham resultados anormais de enzimas do fígado.

10. Vegetais Crucíferos

Comer brócolis e couve-flor irá aumentar a quantidade de glucosinolato no seu sistema,
aumentando a produção de enzimas no fígado. Essas enzimas naturais ajudam a eliminar
toxinas do corpo, o que pode diminuir riscos associados ao câncer.
11. Limão e Lima
Essas frutas cítricas contêm grandes quantidades de vitamina corpo, que ajuda o corpo a
sintetizar materiais tóxicos em substâncias que podem ser absorvidas por água. Beber suco de
limão ou de lima frescos de manhã ajuda a estimular o fígado.

12. Nozes
Com grandes quantidades de arginina, as nozes ajudam o fígado a eliminar amônia. As nozes
também são ricas em glutationa e ômega 3, que apoiam as ações de limpeza do fígado. Se
certifique de mastigar bem as nozes antes de engolir.

13. Repolho
Como o brócolis e couve-flor, comer repolho ajuda a estimular a ativação de duas enzimas
desintoxicantes essenciais que ajudam a eliminar toxinas. Tente comer mais pratos com
repolho.

14. Açafrão
O tempero favorito do fígado. Tente adicionar um pouco desse desintoxicante ao seu próximo
cozido de lentilha ou vegetais para um energizante instantâneo do fígado. Açafrão ajuda a
melhorar a desintoxicação do fígado ao ajudar enzimas que eliminam carcinogênicos
alimentares.

Dicas Para Fazer uma Limpeza do Fígado

Outros alimentos que limpam o fígado não estão listados aqui e incluem alcachofra, aspargo,
couve, e couve-de-bruxelas. Comer os alimentos listados aqui é uma ótima forma de manter
seu fígado funcionando corretamente. Entretanto, para melhores resultados, eu recomendo que
você faça uma limpeza do fígado. Fazer uma limpeza do fígado pelo menos duas vezes por ano
irá eliminar quaisquer substâncias estranhas que possam estar presas no seu fígado.

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