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Somos Agua

Corporación Universitaria Adventista

Facultad de Educación

Licenciatura en Ingles y Español

Paola Andrea Angarita Torra

Medellín, Colombia

2019
Somos Agua

Tal vez, en este momento sientas que tu boca esta reseca y empiezas a pasar saliva.

¡Cuidado! Te puedes estar deshidratando. Estos signos que nos alertan a hidratarnos son muestra

de lo perfecto que hemos sido diseñados y de las alertas y cuidados que debemos tener con

nuestro ser. Por lo tanto, es momento de refrescarte con unos cuantos vasos de agua.

¿SABÍAS QUE?

1. EL FETO humano está compuesto de 90% de líquidos.

2. EL RECIÉN NACIDO de 80%.

3. EL ADULTO de 65%.

4. EL ADULTO MAYOR de 50%.

En cada etapa de la vida vamos perdiendo más agua…(Datos extraídos de Quiero Vivir Sano. Pdf)

Ya que somos privilegiados de tener este vital líquido a nuestro alcance es muy importante

conocer sus usos para no dejar pasar tan excelente y accesible oportunidad para nuestro

organismo. Quizás, ya te resuenen las palabras: -debes tomar agua porque… Muchos de nosotros

estamos familiarizados con esta declaración. Y sabemos que tomar agua es esencial pero no

llegamos a practicar el consumo ideal de la misma, ¿por qué lo hacemos? o ¿Cuándo veo una

planta que tengo en mi jardín y esta empieza a decaer o se denota casi seca, no voy corriendo, la

riego para que recupere sus fuerzas y después de un rato la noto mejor? Ahora, ¡imagina nuestro

organismo pidiendo a “gritos” que necesita, le urge, hidratarse. Pero, pensamos que solo

necesitamos agua cuando hacemos ejercicio o cuando hay un fuerte calor: Uh, tengo sed, voy a

comprarme una gaseosa o un refresco para sentirme mejor… Que gran daño nos estamos

haciendo. Por lo tanto, algunos concejos y beneficios serán presentados a continuación para que

podamos abrir nuestra mente y aceptar este reto para beneficio de nuestro cuerpo no solo temporal

sino a futuro.
1- Quiero vida y salud, una organización encargada de Cuando nos proponemos objetivos

y prioridades en nuestras vidas podremos alcanzar mayor compromiso con estos.

Además, podremos mejorar y desarrollar un equilibrio y paz en nuestro ser. Ya que,

como seres humanos con necesidad de felicidad la necesitamos. Por lo tanto, si

tenemos “buenos” y “saludables” objetivos, nos ahorraremos enfermedades como el

estrés, cansancio… que afectaran nuestra vida a futuro, a no ser, que ya lo estemos

experimentando.
2- No encuentro mayor motivación y reflexión para ti y para mí, que esta frase muy

“Siembra un acto conocida por muchos de nuestro escritor Reade. No


y cosecharás un hay que explicarlo, es muy claro entender que si
hábito. Siembra sembramos pequeños actos llegaran a ser parte de
un hábito y
nuestro destino. Lo anterior, debe traer a colación en
cosecharás un
carácter. nuestro estilo de vida los pequeños actos que

Siembra un hacemos por nuestra salud para gozar de un mejor


carácter y destino. Y esto se logra empezando por cultivar
cosecharás un
pequeños actos como los que aprenderemos para
destino” –
Charles Reade.
formar el habito de consumir agua regularmente y a diario.

Cordoba (2010) citando a Gariboglio, expresa que: alrededor del 97% del agua en el

planeta se encuentra en los océanos; del 3% restante, el 2,3% está solidificada en los casquetes

polares, el 0,3% se encuentra tan profundamente confinada que su extracción resulta

antieconómica y el resto se distribuye en ríos, lagos, riachuelos y subsuelo. Considerando que sólo

hay dos fuentes de agua utilizables por el hombre, a saber: las superficiales y las subterráneas y

que éstas sólo constituyen el 0,4% del total disponible, es fácil deducir que es un recurso escaso.

Pero más escaso resulta si se piensa en términos cualitativos, ya que los procesos de

contaminación de estas reducen aún más su disponibilidad. (pág. 105) 1

1 Córdoba, M., & Del Coco, V., & Basualdo, J. (2010). Agua y salud
humana. Química Viva, 9 (3), 105-119.
Es asombroso, pero también preocupante el pequeño porcentaje de agua que tenemos

disponible pero que a veces parece inmenso, el cual, gozamos todos los días y para diferentes

usos pero no a menudo para mejorar nuestra salud por medio de su consumo.

Ahora la pregunta es, ¿Por qué debo consumir agua?¿que beneficios trae para mi salud y

cuerpo? No me alcanzaría el tiempo, ni las paginas para nombrar los beneficios que el consumo

regular y moderado de agua lleguen a ser de gran beneficio para tu salud. Sin embargo, he aquí

algunos beneficios y concejos para el mejor aprovechamiento de esta y mejor calidad de vida:

1- Nestle-Waters2 en uno de sus artículos “Why water is so important” expone que este

preciado líquido es esencial porque:


Es usada para las reacciones metabólicas y bioquímicas. Ya que, las moléculas de

agua son consumidas durante el proceso digestivo al romper las comidas complejas en

unidades que son fáciles de absorber. Inversamente, ciertas acciones metabólicas

crean agua en nuestros cuerpos.


Transporte de Nutrientes: El agua es esencial para el cuerpo porque elementos

nutricionales como minerales, vitaminas a las células. También juega un rol en la

eliminación de deshechos.
Regula la temperatura del cuerpo: A través de la transpiración, el agua juega un

papel crucial en regular la temperatura interna de nuestro cuerpo en relación a la

externa, así previene calentamiento excesivo.


El remplazar bebidas azucaradas por agua puede ser de gran ayuda y de

prevención en todos los cambios que se deban hacer para mejorar las condiciones

medicas que se presenten.


La hidratación también tiene diferentes fases es nuestra vida, ya que, al tener la

necesidad de hidratarnos, la cantidad es importante a través de los factores como

la edad, clima, dieta y la actividad física.

Otros beneficios mencionados en la revista Quiero Vivir Sano, exponen que es esencial

para nuestro rendimiento físico, y evitar dolores de cabeza o estrés y también reducir celulitis y

estrías y mejorar el funcionamiento del intestino.

2 www.nestre-waters.com
Que otro producto podemos encontrar en el supermercado o de venta al publico que tenga

tantos beneficios y sea de alcance y económico en algunos casos como lo es el consumir agua a

diario. Nos estamos perdiendo tan grandes beneficios por tan solo no llevar al acto lo que sabemos

cuando se toca este asunto. Tan solo debemos hacer el esfuerzo, proponernos mejorar nuestra

salud por nuestra propia iniciativa.

Datos importantes:

Consumo: se recomienda tomar al menos 2 litros de agua al día. Lo equivalente a 6 u 8

vasos. Pero ¿Por qué no tomar unos cuantos más? No hay nada que perder, antes te será de

mayor bien y gozaras un mejor estado de salud.

¿Cómo debe ser el agua? “Debemos tener el máximo cuidado con el agua que bebemos.

Ella debe ser incolora, no tener olor ni gusto, de preferencia agua tratada o hervida, o filtrada y

guardada en un lugar tapado y lejos de animales domésticos o productos químicos.” (Quiero vivir

sano, pag.18)

Antes de terminar quiero recalcar el ejemplo que nos brinda el programa Quiero Vivir Sano

en relación con el consumo de Agua: Sabemos que el automóvil no anda sin combustible. Digamos

que estamos conduciendo y quedamos con la reserva ¿usted sabría el momento exacto en que el

automóvil va a parar? Es muy difícil. Entonces, ¿por qué insistimos en andar con nuestro cuerpo

con la reserva? (Quiero Vivir Sano, pág. 19)

En conclusión, si deseamos gozar de una mejor salud, mejorar nuestro estilo de vida y si

implementamos este habito en nuestra vida lograremos un cambio radical y saludable en la misma.

Sin embargo, debemos recalcar el buen uso de esta para poder gozar a futuro de un líquido

preciado y asegurar su presencia en nuestro estilo de vida. No cabe resaltar que puedas compartir

con otros los beneficios del agua a nuestra vida con los demás para que ellos también puedan,

¡Vivir Sano!

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