2 Cálices para Cimentar a sua Memória

Por Equipe Jolivi

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2 Cálices para Cimentar a sua Memória

Como suplementar o magnésio

Magnésio PA

– Na farmácia ou loja de produtos naturais, compre o sachê de Cloreto de

Magnésio P.A. (em média, cada unidade, com cerca de 33g, custa R$8);

– Em casa, abra o sachê e despeje seu conteúdo em uma garrafa com 1L de

água;

– Misture bem e guarde na geladeira;

– Todos os dias, antes de dormir, tome dois cálices (aqueles copos pequenos
destinados à pinga ou vodka);

– É o que você precisa para fortalecer o seu cérebro e cimentar sua memória
como aprendeu em seus podcasts da edição.

Observações:

Pode ser que a suplementação mexa com o seu funcionamento intestinal. Por
isso, observe as suas fezes. Caso note que elas estão mais líquidas, diminua
meio cálice, inicialmente, e, caso necessário, um cálice.

Cápsulas de Magnésio (no caso de outras formas de magnésio, como

dimalato e treonato)
– Os adultos devem consumir 400mg, à noite, antes de ir para cama.

Chá de banana

– Corte em pedaços uma banana com casca e tudo;

– Coloque 300ml de água para ferver;

– Quando a água atingir o ponto de fervura, coloque a banana;

– Deixe por 10 minutos;

– Após esfriar, consuma o chá.

Os 3 passos para preservar suas memórias mais queridas

Para construir um muro, você precisa, basicamente, de tijolos e cimento.

Para construir a sua memória, você precisa, basicamente, de:

 – Uma boa hidratação: sim, estamos falando da água. Desidratação

pode causar episódios de falta de memória entre outras coisas;
 – Uma boa noite de sono reparador: é durante este período da sua
rotina que as memórias que você construiu ao longo do dia serão
consolidadas;
 – Uma boa alimentação: sim, determinados nutrientes são
indispensáveis para a construção e manutenção das memórias.
Entretanto, um deles desempenha um papel fundamental.
 – Estamos falando do magnésio!
Mas, por que o MAGNÉSIO é tão fundamental?

Magnésio é um mineral essencial e participa da formação de centenas de

enzimas. Está envolvido em muitos processos fisiológicos, como a produção de
energia, síntese do ácido nucléico e de proteínas e, também, funções
estruturais e mais de 300 reações metabólicas essenciais.

Ele também contribui para o desenvolvimento estrutural dos ossos e equilíbrio

dos hormônios.

O magnésio participa dos processos de normalização do ritmo cardíaco

(excelente para arritmia), de contração muscular e condução dos impulsos
nervosos.

A deficiência de magnésio pode causar:

– Falta de concentração;

– Depressão;
– Distúrbios de comportamento;

– Dores de cabeça;

– Cãimbras;

– Convulsões;

– Psicoses;

– Irritabilidade.

Um estudo publicado no periódico Cell Press e feito com ratos jovens e idosos
demonstrou que o aumento de magnésio nos cérebros desses animais
melhorou diferentes formas de aprendizagem e memória. A curto prazo, a
suplementação aumentou o número de sinapses. De acordo com a carência
prévia de magnésio, em apenas 5 dias de suplementação, os animais
melhoraram as conexões, a capacidade de aprendizado e ampliaram a
velocidade de raciocínio, em um processo chamado de modificações sinápticas

Outro ponto de destaque nesta pesquisa é que em nos ratos jovens, mesmo
após 60 dias do fim da suplementação de magnésio, eles continuaram a
apresentar maior capacidade de memorização.

Isso porque sem magnésio não há memória.

Sem magnésio não há memória

O seu cérebro tem (e para sempre terá) um relacionamento sério com o
magnésio. Sem o este importante nutriente, ele não produz energia suficiente
para que as memórias sejam armazenadas e, principalmente, que elas não
sejam perdidas.

Ou seja, o magnésio — e a energia que ele ajuda a produzir — colaboram para

a manutenção das lembranças. É um casamento que dura do início até o fim da
sua vida.

No seu cérebro, o magnésio:

– Estabiliza a atividade elétricoencefálica;

– Aumenta a produção de ATP (energia), que é produzido pelas mitocôndrias,
as casas de força de todas as células humanas;

– Ajuda, indiretamente, na produção do hormônio melatonina, que auxilia na

qualidade do sono que, como foi dito, consolida as memórias armazenadas;

– Facilita a capacidade plástica cerebral (para saber mais

sobre neuroplasticidade veja a edição do Conexão Cérebro sobre este
assunto).

O cérebro humano adulto tem vários bilhões de neurônios. Cada um deles

é composto por 60-70% de mitocôndrias. Essas organelas, por sua
vez, funcionam movidas a magnésio. Ou seja, sem este nutriente os neurônios
praticamente vão à falência.

Então, o magnésio potencializa a energia cerebral e, por consequência aumenta

a produção, a manutenção e recrutamento da memória.

O magnésio ainda vai além.

Ele também tem o poder de impedir que o cálcio fique armazenado no interior
das artérias, sendo o primeiro passo para evitar acidentes vasculares cerebrais
e ou infartos do miocárdio. Ainda extermina o glutamato, neurotransmissor
que, quando em altas concentrações, por exemplo, depois de um acidente
vascular cerebral ou traumatismo crânio-encefálico, torna-se substância tóxica
para as reações cerebrais que, no fim das contas, causa morte das células.
O magnésio protege o cérebro da depressão
O magnésio melhora o calibre dos seus vasos e artérias, potencializando a
circulação do sangue. Isso acelera e melhora a chegada de oxigênio no cérebro,
ação fundamental para que o seu raciocínio volte a ser rápido e preciso.

Um estudo da Escola de Medicina da Universidade de Tsinghua, na China,

comparou os efeitos do magnésio no cérebro de camundongos com Alzheimer.
Os resultados, publicados no periódico Molecular Brain, apontaram que o
tratamento com magnésio reduziu as placas de proteína beta-amiloide,
preveniu a perda de sinapse e o declínio de memória até mesmo nos casos
mais avançados de Alzheimer.

Porém, para ter todos estes benefícios, você precisa agir contra o estresse.

O único inimigo que pode acabar com a relação magnésio e cérebro

O casamento entre magnésio e cérebro tem um grande vilão: o estresse.

Coincidentemente ou não, esse estado físico e emocional também é um arqui-

inimigo das memórias.

O magnésio participa das sinapses de um neurônio, juntamente com o cálcio e

o glutamato. Essas duas últimas substâncias são excitatórias e, quando estão
em excesso, tóxicas. Elas irão ativar um receptor chamado NMDA, que tem
papel importante na neurotransmissão, como: cognição, memória, plasticidade
neural e neurotoxicidade. O magnésio, por sua vez, pode se acoplar no NMDA,
permitindo que ele desempenhe suas funções, mas de uma forma não-tóxica.

O estresse leva ao excesso do hormônio cortisol, que está diretamente

envolvido nas respostas do organismo a esse estado. Quando o estresse se
torna crônico, as quantidades de cortisol são tão grandes que se tornam
tóxicas, sendo um dos pontos de partida da depressão.

Para equilibrar o cortisol, o corpo naturalmente “recruta” uma alta dosagem de

magnésio, pois é este nutriente que vai atuar no hipocampo, área cerebral que
estimula o já conhecido como hormônio do estresse. Se você estiver sem boas
reservas de magnésio, tudo que você tem é direcionado para combater o
cortisol. Então, suas memórias, coração e energia minguam.

Em contrapartida, quando você amplia a ingestão deste nutriente, fica

fortalecido para dar conta de todas as funções fisiológicas que exigem
magnésio e não se abater com o estresse.

Se quiser saber mais sobre depressão, a sugestão é que você também consuma
esta edição especial.

Fontes naturais de magnésio

É válido lembrar que a população brasileira é potencialmente vulnerável a

deficiência do magnésio. Ou seja, pela alimentação, é possível encontrar
magnésio, mas não em quantidades suficientes.
Como explicado pelo Dr. Nelson nos podcasts desta edição, o solo do Brasil não
é rico nesta substância por conta da inexistência de vulcões. A monocultura
(quando, em um mesmo terreno, o produtor cultiva apenas uma espécie)
também acaba por empobrecer a terra, causando uma diminuição dos
nutrientes em todas as frutas, verduras e vegetais.

– Banana;

– Castanha do Pará;

– Castanha de Caju;

– Amêndoas.
Boa tarde, Dr. Nelson.

A vitamina K2 consegue remover placa de ateroma do endotélio e fixá-

los nos ossos? Existem outros antioxidantes capazes de remover os
ateromas das partes moles?

Saudações, Sr. Aurélio.

Grato pela pergunta.

Não conheço nenhuma outra vitamina e nenhum outro antioxidante que

possam se igualar às funções da Vitamina K2 (mais precisamente, a MK-7=
menaquinona 7), pois, além de direcionar o cálcio para os ossos e dentes e
remover o cálcio dos tecidos moles e levá-lo até os tecidos duros (ossos e
dentes), a Vitamina K2 também auxilia na síntese da bainha de mielina
(envoltório de inúmeros axônios), facilita as atividades elétricas na parede
externa das mitocôndrias e dificulta o aparecimento de câncer, mormente,
pulmonar.

Amplexos e deguste da Vitamina K2.

Nelson Annunciato
Olá, Dr. Nelson.

Tomar as quatro colheres de sopa de óleo de coco mantendo a

alimentação com carboidratos refinados, produtos industrializados e ou
carboidratos de absorção lenta vai ter diferença? Pode gerar acúmulo
de gordura abdominal e nas artérias?
Olá, Sr. Danilo!

Acredito que sua preocupação, qual seja, acumular gordura abdominal e nas
artérias, refira-se aos carboidratos, mas não ao óleo de coco, uma vez que, a
gordura que ingerimos (com exceção dos óleos vegetais parcialmente
hidrogenados e das maléficas gorduras-trans) não influenciam no acúmulo de
gordura no corpo.

Compreendo-o, perfeitamente, pois, desafortunadamente, temos a mesma

palavra “gordura” para aquilo que ingerimos e para as indesejadas gorduras
dentro de nosso corpo. Porém, as gorduras acumuladas em nosso corpo tem
outra origem, qual seja, carboidratos.

Claro que os carboidratos de absorção lenta são preferíveis, mas, melhor ainda:
desperdir-se dos carboidratos industrializados.

Sucesso sempre,

Nelson Annunciato
Minha dúvida, Dr. Nelson, é que eu me sinto muito bem. Tenho 47 anos,
não tenho histórico de demências na família e nunca tive problemas de
memória. Existe um suplemento básico que mantenha meu cérebro
saudável?

Saudações, Sra. Jackeline.

Grato por nos acompanhar, aqui, na Jolivi.

Em realidade, não existe UM suplemento básico para manter o cérebro
saudável. A “pílula mágica” não existe. Temos , sempre, que pensar em um
polvo marinho com seus tentáculos, por isso, o MELHOR a se fazer, é adotar
um ESTILO DE VIDA saudável.

Saúde natural, também, para a Sra.!

Nelson Annunciato

Dr. Nelson,
Nosso cérebro sofre alguma transformação após virarmos
vegetarianos?

Olá, Sr. Luis Eduardo.

Bem, como todos os neurotransmissores e neuro-hormônios produzidos

dependem de precursores, os quais devem ser ingeridos, digeridos, absorvidos
e transportados através da barreira hematoliquórica para chegar até os
neurônios, evidentemente, tudo o que comemos (ou deixamos de comer)
influencia, sim, primeiro a química cerebral e, em alguns casos, até a estrutura
cerebral.

Boa alimentação e saúde natural!

Nelson Annunciato
 Pedro, o que você achou deste conteúdo ?

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