Programa de Avaliação

da Composição Corporal

PHYSICAL 2 MUSCLE BUILDING

EMPRESA

personal trainer
AVALIADOR

jean junior
CONTATO

91981976195
REGISTRO PROFISSIONAL
 o
ral

ING
Análise da Composição Corporal

Masculino 0 Neg 0 M Muscular 25.55 3 #DIV/0!

DADOS GERAIS Feminino Branca 12.13 3 #DIV/0!
Asiática #DIV/0! 5
INFORMAÇÕES BÁSICAS DO AVALIADO DIÂMETROS ÓSSEOS (cm)
NOME COMPLETO GÊNERO IDADE (anos) ETNIA MASSA (kg) ESTATURA (m) ÚMERO (cm) FÊMUR (cm)

FREQUÊNCIA CARDÍACA (BPM) CONTROLE BIOQUIMICO PRESSÃO ARTERIAL (mmHg)

DE REPOUSO MÁXIMA DE RESERVA GLICOSE TRIGLICERIDEOS LDL-C HDL-C SÍSTOLE / DIASTOLE CLASSIFICAÇÃO

- - Normal

ANÁLISE DA COMPOSIÇÃO CORPORAL

PERÍMETROS CORPORAIS (cm) MASSA MUSCULAR
M MUSCULAR (kg) CLASSIFICAÇÃO

BRAÇO D 1 7.8 -
BRAÇO E 2 1
MÉ SC
ANTEBRAÇO D 3 DI 3 DP OR MASSA ADIPOSA
A E-Z
5
ANTEBRAÇO E 4 ###
5
5.2 ### M ADIPOSA (kg) CLASSIFICAÇÃO
1 2
TÓRAX 5 CAG 0 0 ###
6
4.5 ### - -
6
CINTURA 6 CTG 3 0 4
0 ### 7.0 ### -
7 7
ABDÔMEN 7 CCG 8 0 0 ### 5.6 ### ÁREA MUSCULAR DO BRAÇO
8
QUADRIL 8 9 10 ### 4.2 ### AMB (cm) CLASSIFICAÇÃO
9
COXA SUPERIOR D 9 11 12
### 4.6 ### - -
COXA SUPERIOR E 10 ### 11 2.3 ### #DIV/0!
COXA MÉDIA D 11 ### 13 2.3 ### ÁREA MUSCULAR DA COXA
COXA MÉDIA E 12 13 14 ### 1.4 ### AMC (cm²) CLASSIFICAÇÃO

PANTURRILHA D 13 -4 -3 -2 -1 0 1 2 3 4 0.1 -
PANTURRILHA E 14 1ª AVALIAÇÃO #DIV/0!
81.0 81.0
DOBRAS CUTÂNEAS (mm) PROPORCIONALIDADE - DOBRAS CUTÂNEAS (mm)
1ª Medida 2ª Medida Média final

TRÍCEPS 1 0.0
SUBESCAPULAR 2 0.0 1 MÉDIA DP SCORE-Z

BÍCEPS 3 0.0 2 15.4 4.5 #DIV/0!

ILÍACA 4 0.0 2
3
17.2 5.1 #DIV/0!
3 1
SUPRAESPINHAL 5 0.0 8.0 2.0 #DIV/0!
4
ABDOMINAL 6 0.0 5
4 6 22.4 6.8 #DIV/0!
COXA MÉDIA 7 0.0 5 15.4 4.5 #DIV/0!
PANTURRILHA 8 0.0 6 25.4 7.8 #DIV/0!
7
CLASSIFICAÇÃO 27.0 8.3 #DIV/0!
7
SOMATÓRIO (mm) 0.0 16.0 4.7 #DIV/0!
8 8

PERIFÉRICO (mm) 0.0

-4 -3 -2 -1 0 1 2 3 4

CENTRAL (mm) 0.0 1ª AVALIAÇÃO

COMPOSIÇÃO CORPORAL TESTE DE CARGA MÁXIMA - 1RM

7.8
EXERCÍCIO CARGA UTILIZADA N° DE REPETIÇÕES 1 RM PREDITO FORÇA MUSCULAR

MASSA MUSCULAR (KG) SUPINO RETO ### 0 -

MASSA LIVRE DE GORDURA (KG)

MASSA ADIPOSA (KG) EXERCÍCIO CARGA UTILIZADA N° DE REPETIÇÕES 1 RM PREDITO FORÇA MUSCULAR

MASSA TOTAL (KG) LEG PRESS ### 0 -

EXERCÍCIO CARGA UTILIZADA N° DE REPETIÇÕES 1 RM PREDITO

- -
INSERIR ### 0
1ª AVALIAÇÃO
Lee et al. (2000) Escala de Lombardi (1989)

PARECER DESCRITIVO
 jean junior
91981976195
Análise da Composição Corporal

Masculino 0 Neg 0 M Muscular 25.55 3 #DIV/0!

DADOS GERAIS Feminino Branca 12.13 3 #DIV/0!
Asiática #DIV/0! 5
INFORMAÇÕES BÁSICAS DO AVALIADO DIÂMETROS ÓSSEOS (cm)
NOME COMPLETO GÊNERO IDADE (anos) ETNIA MASSA (kg) ESTATURA (m) ÚMERO (cm) FÊMUR (cm)

0 0 0 0.00 0.0 0.0

FREQUÊNCIA CARDÍACA (BPM) CONTROLE BIOQUIMICO PRESSÃO ARTERIAL (mmHg)

DE REPOUSO MÁXIMA DE RESERVA GLICOSE TRIGLICERIDEOS LDL-C HDL-C SÍSTOLE / DIASTOLE CLASSIFICAÇÃO

- -

ANÁLISE DA COMPOSIÇÃO CORPORAL

PERÍMETROS CORPORAIS (cm) MASSA MUSCULAR
M MUSCULAR (kg) CLASSIFICAÇÃO

BRAÇO D 1 7.8 -
BRAÇO E 2 1
MÉ SC
ANTEBRAÇO D 3 DI 3 DP OR MASSA ADIPOSA
A E-Z
5
ANTEBRAÇO E 4 ###
5
5.2 ### M ADIPOSA (kg) CLASSIFICAÇÃO
1 2
TÓRAX 5 CAG 0 0 ###
6
4.5 ### - -
6
CINTURA 6 CTG 3 0 4
0 ### 7.0 ### -
7 7
ABDÔMEN 7 CCG 8 0 0 ### 5.6 ### ÁREA MUSCULAR DO BRAÇO
8
QUADRIL 8 9 10 ### 4.2 ### AMB (cm) CLASSIFICAÇÃO
9
COXA SUPERIOR D 9 11 12
### 4.6 ### - -
COXA SUPERIOR E 10 ### 11 2.3 ### #DIV/0!
COXA MÉDIA D 11 ### 13 2.3 ### ÁREA MUSCULAR DA COXA
COXA MÉDIA E 12 13 14 ### 1.4 ### AMC (cm²) CLASSIFICAÇÃO

PANTURRILHA D 13 -4 -3 -2 -1 0 1 2 3 4 0.1 -
PANTURRILHA E 14 2ª AVALIAÇÃO #DIV/0!
81.0 81.0
DOBRAS CUTÂNEAS (mm) PROPORCIONALIDADE - DOBRAS CUTÂNEAS (mm)
1ª Medida 2ª Medida Média final

TRÍCEPS 1 0.0
SUBESCAPULAR 2 0.0 1 MÉDIA DP SCORE-Z

BÍCEPS 3 0.0 2 15.4 4.5 #DIV/0!

ILÍACA 4 0.0 2
3
17.2 5.1 #DIV/0!
3 1
SUPRAESPINHAL 5 0.0 8.0 2.0 #DIV/0!
4
ABDOMINAL 6 0.0 5
4 6 22.4 6.8 #DIV/0!
COXA MÉDIA 7 0.0 5 15.4 4.5 #DIV/0!
PANTURRILHA 8 0.0 6 25.4 7.8 #DIV/0!
7
CLASSIFICAÇÃO 27.0 8.3 #DIV/0!
7
SOMATÓRIO (mm) 0.0 16.0 4.7 #DIV/0!
8 8

PERIFÉRICO (mm) 0.0

-4 -3 -2 -1 0 1 2 3 4

CENTRAL (mm) 0.0 2ª AVALIAÇÃO

COMPOSIÇÃO CORPORAL TESTE DE CARGA MÁXIMA - 1RM

7.8
EXERCÍCIO CARGA UTILIZADA N° DE REPETIÇÕES 1 RM PREDITO FORÇA MUSCULAR

MASSA MUSCULAR (KG) SUPINO RETO ### 0 -

MASSA LIVRE DE GORDURA (KG)

MASSA ADIPOSA (KG) EXERCÍCIO CARGA UTILIZADA N° DE REPETIÇÕES 1 RM PREDITO FORÇA MUSCULAR

MASSA TOTAL (KG) LEG PRESS ### 0 -

EXERCÍCIO CARGA UTILIZADA N° DE REPETIÇÕES 1 RM PREDITO

- -
INSERIR ### 0
2ª AVALIAÇÃO
Lee et al. (2000) Escala de Lombardi (1989)

PARECER DESCRITIVO
 jean junior
91981976195
 Análise da Composição Corporal

NOME COMPLETO AVALIADOR CONTATO

jean junior 91981976195

EVOLUÇÃO DA ATLETA
PERÍMETROS CORPORAIS (cm) ESCALA DE PROPORCIONALIDADE
Diferença B-A

1 BRAÇO D 0.0 0 0.0 0 0.0

1
2 BRAÇO E 0.0 0 0.0 0 0.0
3 ANTEBRAÇO D 0.0 0 0.0 0 0.0 3

0.0 0 0.0 0 0.0

5
4 ANTEBRAÇO E 5
1 2
5 TÓRAX 0.0 0 0.0 0 0.0 6
6 CINTURA 0.0 0 0.0 0 0.0 3 6 4
7
7
7 ABDÔMEN 0.0 0 0.0 0 0.0 8
8
8 QUADRIL 0.0 0 0.0 0 0.0 9 10
9
9 COXA SUPERIOR D 0.0 0 0.0 0 0.0 11 12

11
10 COXA SUPERIOR E 0.0 0 0.0 0 0.0
13
11 COXA MÉDIA D 0.0 0 0.0 0 0.0
12 COXA MÉDIA E 0.0 0 0.0 0 0.0 13 14

-4 -3 -2 -1 0 1 2 3 4
13 PANTURRILHA D 0.0 0 0.0 0 0.0
1ª AV 2ª AV
14 PANTURRILHA E 0.0 0 0.0 0 0.0

DOBRAS CUTÂNEAS (mm) ESCALA DE PROPORCIONALIDADE

Diferença B-A

1 TRÍCEPS 0.0 0 0.0 0.0

2 SUBESCAPULAR 0.0 0 0.0 0.0 1

3 BÍCEPS 0.0 0 0.0 0.0 2

0.0 0 0.0 0.0
2
4 ILÍACA
1, 3 3
5 SUPRAESPINHAL 0.0 0 0.0 0.0
4
6 ABDOMINAL 0.0 0 0.0 0.0 4
6
5
7 COXA MÉDIA 0.0 0 0.0 0.0 5

8 PANTURRILHA 0.0 0 0.0 0.0 6

7

7
SOMATÓRIO (mm) 0.0 ### 0.0 0.0
8

PERIFÉRICO (mm) 0.0 ### 0.0 ### 0.0 8

-4 -3 -2 -1 0 1 2 3 4
1ª AV 2ª AV
CENTRAL (mm) 0.0 ### 0.0 0.0

COMPOSIÇÃO CORPORAL ESCALA DE PROPORCIONALIDADE

### #NAME? Diferença B-A

### #NAME? 1 M MUSCULAR (kg) 7.8 8 7.8 8 0.0

1
### #NAME? 2 M ADIPOSA (kg) 0.0 0 0.0 0 0.0
2
### #NAME? AMB (cm) 0.0 0 0.0 0 0.0
### #NAME? AMC (cm²) -0.1 0 -0.1 0 0.0 -4
-4 -3 -2 -1 0 1 2 3 4
1ª AV 2ª AV

TESTE DE CARGA MÁXIMA - 1RM PRODUÇÃO DE FORÇA (KG)

Diferença B-A

SUPINO RETO 0 0 0 SUPINO RETO

LEG PRESS 0 0 0 LEG PRESS

INSERIR 0 0 0 INSERIR
0 1ª 0AV 0 0 2ª 0AV 0

CONTROLE BIOQUIMICO VALORES DE REFERÊNCIAS

Diferença B-A Desejável Limítrofes

GLICOSE 0.0 0.0 0.0 GLICOSE < 110 mg/dl 110 - 125 mg/dl
TRIGLICERIDEOS 0.0 0.0 0.0 TRIGLICERIDEOS < 150 mg/dl 150 - 200 mg/dl
LDL-C 0.0 0.0 0.0 LDL-C < 130 mg/dl 130 - 160 mg/dl
HDL-C 0.0 0.0 0.0 HDL-C > 40 mg/dl 35 - 40 mg/dl

PARECER DESCRITIVO
 jean junior
91981976195
 Prescrição de Treino

1 TREINO DE FORÇA
2
3 DETALHAMENTO DA SESSÃO
4
5 DESCRIÇÃO EXERCÍCIO SÉRIES REPETIÇÕES INTERVALO CARGA ON OFF OBSERVAÇÕES
6
7 15 segundos
8 30 segundos
9 45 segundos
10 1 minuto
11 1 min 30 seg
12 2 minutos
13 2 min 30 seg
14 3 minutos
15 4 minutos
16 5 minutos
17 DETALHAMENTO DA SESSÃO
18
19 DESCRIÇÃO EXERCÍCIO SÉRIES REPETIÇÕES INTERVALO CARGA ON OFF OBSERVAÇÕES
20
21 15 segundos
22 30 segundos
23 45 segundos
24 1 minuto
25 1 min 30 seg
2 minutos
2 min 30 seg
3 minutos
4 minutos

DETALHAMENTO DA SESSÃO

DESCRIÇÃO EXERCÍCIO SÉRIES REPETIÇÕES INTERVALO CARGA ON OFF OBSERVAÇÕES

15 segundos
30 segundos
45 segundos
1 minuto
1 min 30 seg
2 minutos
2 min 30 seg
3 minutos
4 minutos

DETALHAMENTO DA SESSÃO

DESCRIÇÃO EXERCÍCIO SÉRIES REPETIÇÕES INTERVALO CARGA ON OFF OBSERVAÇÕES

15 segundos
30 segundos
45 segundos
1 minuto
1 min 30 seg
2 minutos
2 min 30 seg
3 minutos
4 minutos

DETALHAMENTO DA SESSÃO

DESCRIÇÃO EXERCÍCIO SÉRIES REPETIÇÕES INTERVALO CARGA ON OFF OBSERVAÇÕES

15 segundos
30 segundos
45 segundos
1 minuto
1 min 30 seg
2 minutos
2 min 30 seg
3 minutos
4 minutos

OBSERVAÇÕES GERAIS
 Prescrição de Treino

1 TREINOS DE FORÇA
2
3 DETALHAMENTO DO TREINO
4
DESCRIÇÃO EXERCÍCIO SÉRIES REPETIÇÕES INTERVALO CARGA ON OFF OBSERVAÇÕES

15 segundos
30 segundos
45 segundos
1 minuto
1 min 30 seg
2 minutos
2 min 30 seg
3 minutos
4 minutos

DETALHAMENTO DO TREINO

DESCRIÇÃO EXERCÍCIO SÉRIES REPETIÇÕES INTERVALO CARGA ON OFF OBSERVAÇÕES

15 segundos
30 segundos
45 segundos
1 minuto
1 min 30 seg
2 minutos
2 min 30 seg
3 minutos
4 minutos

DETALHAMENTO DO TREINO

DESCRIÇÃO EXERCÍCIO SÉRIES REPETIÇÕES INTERVALO CARGA ON OFF OBSERVAÇÕES

15 segundos
30 segundos
45 segundos
1 minuto
1 min 30 seg
2 minutos
2 min 30 seg
3 minutos
4 minutos

DETALHAMENTO DO TREINO

DESCRIÇÃO EXERCÍCIO SÉRIES REPETIÇÕES INTERVALO CARGA ON OFF OBSERVAÇÕES

15 segundos
30 segundos
45 segundos
1 minuto
1 min 30 seg
2 minutos
2 min 30 seg
3 minutos
4 minutos

DETALHAMENTO DO TREINO

DESCRIÇÃO EXERCÍCIO SÉRIES REPETIÇÕES INTERVALO CARGA ON OFF OBSERVAÇÕES

15 segundos
30 segundos
45 segundos
1 minuto
1 min 30 seg
2 minutos
2 min 30 seg
3 minutos
4 minutos

OBSERVAÇÕES GERAIS
 Periodização de Treinamento

NOME COMPLETO AVALIADOR CONTATO

jean junior 91981976195

PERIODIZAÇÃO DO TREINO
INFORMAÇÕES BÁSICAS
INÍCIO TÉRMINO OBJETIVO DA TEMPORADA META 1 (M MUS) META 2 (ΣDC)
24/02/00

TREINAMENTO PREVISTO PARA A SEMANA CONTROLE SEMANAL

18/08 (Sun) 19/08 (Mon) 20/08 (Tue) 21/08 (Wed) 22/08 (Thu) 23/08 (Fri) 24/08 (Sat) VOLUME INTENSIDADE

Semana 1 0 0
QUILAGEM GASTO ENERGÉTICO

0 0

TREINAMENTO PREVISTO PARA A SEMANA CONTROLE SEMANAL

0 25/08 (Sun) 26/08 (Mon) 27/08 (Tue) 28/08 (Wed) 29/08 (Thu) 30/08 (Fri) 31/08 (Sat) VOLUME INTENSIDADE

0 Semana 2 0 0
0 QUILAGEM GASTO ENERGÉTICO

0 0 0
0
0 TREINAMENTO PREVISTO PARA A SEMANA CONTROLE SEMANAL
0 01/09 (Sun) 02/09 (Mon) 03/09 (Tue) 04/09 (Wed) 05/09 (Thu) 06/09 (Fri) 07/09 (Sat) VOLUME INTENSIDADE

0 Semana 3 0 0
0 QUILAGEM GASTO ENERGÉTICO

0 0 0

TREINAMENTO PREVISTO PARA A SEMANA CONTROLE SEMANAL

08/09 (Sun) 09/09 (Mon) 10/09 (Tue) 11/09 (Wed) 12/09 (Thu) 13/09 (Fri) 14/09 (Sat) VOLUME INTENSIDADE

Semana 4 0 0
QUILAGEM GASTO ENERGÉTICO

0 0

TREINAMENTO PREVISTO PARA A SEMANA CONTROLE SEMANAL

15/09 (Sun) 16/09 (Mon) 17/09 (Tue) 18/09 (Wed) 19/09 (Thu) 20/09 (Fri) 21/09 (Sat) VOLUME INTENSIDADE

Semana 5 0 0
QUILAGEM GASTO ENERGÉTICO

0 0

TREINAMENTO PREVISTO PARA A SEMANA CONTROLE SEMANAL

22/09 (Sun) 23/09 (Mon) 24/09 (Tue) 25/09 (Wed) 26/09 (Thu) 27/09 (Fri) 28/09 (Sat) VOLUME INTENSIDADE

Semana 6 0 0
QUILAGEM GASTO ENERGÉTICO

0 0

TREINAMENTO PREVISTO PARA A SEMANA CONTROLE SEMANAL

29/09 (Sun) 30/09 (Mon) 01/10 (Tue) 02/10 (Wed) 03/10 (Thu) 04/10 (Fri) 05/10 (Sat) VOLUME INTENSIDADE

Semana 7 0 0
QUILAGEM GASTO ENERGÉTICO

0 0

TREINAMENTO PREVISTO PARA A SEMANA CONTROLE SEMANAL

06/10 (Sun) 07/10 (Mon) 08/10 (Tue) 09/10 (Wed) 10/10 (Thu) 11/10 (Fri) 12/10 (Sat) VOLUME INTENSIDADE

Semana 8 0 0
QUILAGEM GASTO ENERGÉTICO

0 0

PERIODIZAÇÃO DO MESOCICLO
Plágio, cópia e pirataria!

Plágio significa apropriar-se indevidaemnte de uma obra, seja por meio de cópia, imitação, assinatura
de sua autoria. Assim, tal ato se caracteriza pela não identificação do nome do autores, nem da origem
uma situação em que a obra parece ser de uma terceita pessoa, e isso é feito com o intuito de se obte
constitui uma verdadeira violação dos direitos autorais.

O artigo 33 da LEI DE DIREITOS AUTORAIS determina que "ninguém pode reproduzir obra que não pe
pretexto de anotá-la, comentá-la ou melhorá-la sem permissão do autor".
A violação dos direitos autorais por meio de plágio é crime de acordo com o Código Penal Brasileiro.
de 3 meses à 1 ano e multa. Caso o plágio seja cometido com intenção de se obter lucro, seja de form
ainda maior, variando de 2 a 4 anos, além do pagamento de multa.

Este sistema está registrado em SEU NOME, CPF e E-MAIL como comprador. Esses dados encontram-s
caso de cópias e distribuição não autorizada, você será responsabilizado.

https://www.isulbra.com.br

admisulbra@hotmail.com
, imitação, assinatura ou por apresentá-la como se fosse
utores, nem da origem da obra. Em muitos casos, cria-se
m o intuito de se obter uma vangatem qualquer, o que

duzir obra que não pertença ao domínio público, a

digo Penal Brasileiro. A pena pode consistir em detenção

ter lucro, seja de forma direta ou indireta, a pena será

es dados encontram-se inseridos em cada planilha. Em