Práticas preventivas na

atenção primária a saúde

Profª Alyne Lemos

sf7
Envelhecimento
saudável

Qualidade de vida
Agenda

Alimentação saudável

Prática
corporal/atividade física

Trabalho em grupo/
suporte psicossocial
 Multiplas
comorbidades

Alterações na
percepção do HAS, DM
sabor

Alterações do
mastigação e trato digestivo
deglutição decorrentes da
idade
Alimentação saudável

Preparo
das
refeições
Alimentação saudável

Tornar o
ambiente
da cozinha
e o local de
refeições
mais
adequado
e agradável
Alimentação saudável
Cuidados na compra dos alimentos

Cuidados no armazenamento dos alimentos

Cuidados com a higiene pessoal e durante o manuseio de alimentos

Cuidados no preparo das refeições

• limitações para mastigar e engolir, a forma de preparo, a consistência, a textura, o

tamanho dos alimentos e a quantidade que é levada à boca devem ser adaptados ao
grau de limitação apresentado
Alimentação saudável

Fazer as
refeições
em local
agradável
Alimentação saudável

Incentivar a
higienização
das mãos
antes das
refeições
Alimentação saudável
• Distribuir a alimentação diária em cinco ou seis refeições
Alimentação saudável
• Distribuir a alimentação diária em cinco ou seis refeições
Alimentação saudável

Estimular o
entrosamento
social nos
horários das
refeições
Alimentação saudável

Desestimular
o uso de sal
e açúcar à
mesa
Alimentação saudável
Orientar a
pessoa
idosa a
comer
devagar,
mastigando
bem os
alimentos
Alimentação saudável

Cuidar bem
da saúde
bucal,
favorecendo
o prazer à
mesa
Alimentação saudável

Estimular a
busca e o
consumo
da água
entre as
refeições
Alimentação saudável

Estar atento
à
temperatura
de consumo
dos
alimentos
Alimentação saudável

Saborear
refeições
saudáveis
Alimentação saudável

Simplificar
a
colocação
da mesa
para as
refeições
Alimentação saudável

Selecionar
os
utensílios
mais
adequados
Dez passos para uma alimentação saudável para pessoas
idosas
1º passo: faça pelo menos três refeições (café da manhã, almoço e jantar)
e dois lanches saudáveis por dia.
Dez passos para uma alimentação saudável para pessoas
idosas

2º passo: inclua diariamente seis porções do grupo dos cereais (arroz,

milho, trigo, pães e massas), tubérculos como a batata, raízes como
mandioca/ macaxeira/ aipim, nas refeições. dê preferência aos grãos
integrais e aos alimentos na sua forma mais natural.
Dez passos para uma alimentação saudável para pessoas
idosas
3º passo: coma diariamente pelo menos três porções de legumes e verduras
como parte das refeições e três porções ou mais de frutas nas sobremesas e
lanches.
Dez passos para uma alimentação saudável para pessoas
idosas
4º passo: coma feijão com arroz todos os dias ou, pelo menos, cinco vezes por semana.
esse prato brasileiro é uma combinação completa de proteínas e bom para a saúde.
Dez passos para uma alimentação saudável para pessoas
idosas
5º passo: consuma diariamente três porções de leite e derivados e uma
porção de carnes, aves, peixes ou ovos. retirar a gordura aparente das
carnes e a pele das aves antes da preparação torna esses alimentos mais
saudáveis!
Dez passos para uma alimentação saudável para pessoas
idosas

6º passo: consuma, no máximo, uma porção por dia de óleos

vegetais, azeite, manteiga ou margarina.
Dez passos para uma alimentação saudável para pessoas
idosas
7º passo: evite refrigerantes e sucos industrializados, bolos, biscoitos doces e
recheados, sobremesas doces e outras guloseimas como regra da alimentação.
coma-os, no máximo, duas vezes por semana.
dez passos para uma alimentação saudável para pessoas
idosas

8º passo: diminua a quantidade de sal na comida e

retire o saleiro da mesa.
Dez passos para uma alimentação saudável para pessoas
idosas

9º passo: beba pelo menos dois litros (seis a oito copos) de

água por dia. dê preferência ao consumo de água nos
intervalos das refeições.
Dez passos para uma alimentação saudável para pessoas
idosas
10º passo: torne sua vida mais saudável. pratique pelo menos 30 minutos
de atividade física todos os dias e evite as bebidas alcoólicas e o fumo.
Atividade física
 Atividade física
A pessoa que deixa de ser sedentária diminui em 40% o risco de morte
por doenças cardiovasculares e, associada a uma dieta adequada, é
capaz de reduzir em 58% o risco de progressão do diabetes tipo II
Não está claro ainda qual o melhor tipo e nível de prática
corporal/atividade física

deve-se procurar desenvolver exercícios de flexibilidade, equilíbrio e

força muscular
 Atividade física
A prática corporal/atividade física deve ser de fácil realização e não provocar lesões

Deve ser de baixo impacto e ocorrer em intensidade moderada (percepção subjetiva

de esforço, aumento da freqüência cardíaca e/ou da freqüência respiratória,
permitindo que o indivíduo respire sem dificuldade e com aumento da temperatura do
corpo)
Sugere-se a prática de 30 minutos de prática corporal/atividade física regular (ao
menos três vezes por semana).
 Atividade física
prazer em estar realizando esta ou aquela atividade, suas
necessidades físicas, suas características sociais, psicológicas e físicas

caminhada, ciclismo ou o simples pedalar da bicicleta, natação,

hidroginástica, dança, ioga, Tai Chi Chuan*, Lian Gong**

Recomenda-se andar em locais planos, prestando atenção à

temperaturas extremas (muito elevadas ou muito baixas) e umidade
muito baixa, nesses casos, ingerir maior quantidade de líquidos.
 Atividade física
Os exercícios de resistência ou treinamento da força muscular, além de contribuir na
diminuição da incidência de quedas, incrementa a densidade óssea.

O treinamento deve ser dirigido aos grandes grupos musculares e realizado

lentamente.

Os exercícios de força são os que realmente podem diminuir ou reverter alguma forma
de perda de massa muscular (sarcopenia) e óssea (osteoporose), sendo, portanto, as
atividades de preferência na manutenção da capacidade funcional e independência.
Atividade física
Atividade física
Trabalho em grupo com pessoas idosas
Trabalho em Grupo com Pessoas Idosas
ampliação do vínculo entre equipe e pessoa idosa, sendo
um espaço complementar da consulta individual, de troca
de informações, de oferecimento de orientação e de
educação em saúde.
novas perspectivas para a pessoa idosa
Trabalho em Grupo com Pessoas Idosas
Grupos de acompanhamento terapêutico;

Grupos de atividade socioculturais;

Grupos de prática corporal/atividades físicas e terapêuticas -

caminhada, tai chi chuan, práticas lúdicas, esportivas e de lazer.