POR TÚ SALUD…!!!!!

AMIGO DOCENTE

El estrés es una respuesta natural del organismo o

como dijera Hans Selye, es un proceso de adaptación
de orden físico que puede ser desbastador para la
salud, pero que irónicamente está presente en nuestro
diario convivir, (así como lo lees amigo docente y
colega, está presente en el trajín del quehacer del
hogar antes de salir al trabajo para dejar listo el
desayuno, almuerzo y parte del aseo, luego enfrentarse
ante el tráfico congestionado para repartir a tus hijos
en la o diferentes escuelas y finalmente llegar a tu sitio
de trabajo) el secreto es saberlo manejar a favor de la persona sin que altere la salud,
puesto que, el organismo al detectar una situación de peligro o de emergencia que
puede ser desde una simple insatisfacción con alguno de los colegas, el cuerpo por
medio de las glándulas suprarrenales segrega gran cantidad de hormonas adrenales
(Adrenalina y Cortisol) para aportar la energía necesaria al resolver la situación de
alerta y poder obtener la acción de luchar, trabajar y vencer.

El estrés es simplemente una palabra, depende de cada quien saber controlarla para
beneficio o perjuicio y está asociada a los retos personales que se trazan incluyendo las
interrelaciones con los estudiantes, representantes, colegas, directivos, personal
administrativo sin dejar por fuera las relaciones familiares. Hay dos frases célebres que
el docente debe tener presente en todo momento. Comprender que hay otros puntos de
vista es el principio de la sabiduría Y la segunda. Si alguien te trae un presente y tú no
lo recibes ¿de quién es entonces el presente? Estas las aplicarías en aquellas situaciones,
acciones y comportamiento de cualquiera de los participantes de la comunidad
educativa mencionados anteriormente que en sus niveles de estrés quieran involucrarte
o alterar tu estado de ánimo, como no recibes el presente puedes estar tranquila sin que
te afecte o altere tu organismo e inmediatamente corregir el comportamiento de la otra
persona con educación y serenidad. De esta forma vas aprendiendo a disminuir tus
niveles de estrés

Por tú salud amigo docente, es tan importante que aprendas a controlar tu estrés,
pues eres tú y sólo tú quien debe vigilar tu salud, nadie lo hará por ti y recuerda que si
te encuentras bien de salud eso se reflejara en la calidad de enseñanza que vas a
trasmitir a tus estudiantes. Un docente estresado nunca podrá dar calidad de enseñanza
cuando los síntomas que presenta el organismo son de cansancio, sensación de no haber
dormido bien, irritabilidad, sensación de no ser aceptado por los colegas, dolor de
cabeza y muscular, gastritis, ulceras y todo esto es debido a los altos niveles de cortisol
presentes en el cuerpo, esta hormona mantiene al cuerpo en alerta haciendo funcionar
aceleradamente la presión sanguínea, la respiración, los sentidos de audición, olfato y
vista para concentrar las fuerzas y poder defenderse ante cualquier situación estresante
y al mismo tiempo disminuyendo algunas funciones que no serían necesarias para ese
momento que serían las funciones digestivas y fisiológicas

Hay dos tipos de estrés el agudo y el crónico, el agudo es el que se presenta en todo
momento hasta para levantarnos de la cama cuando hay que madrugar, es esa fuerza
interior para hacer lo cotidiano no altera el organismo, la cantidad de cortisol es normal
mientras que el crónico es cuando el cuerpo evalúa una situación de peligro una fuerte
discusión o disgusto allí el cuerpo paraliza actividades menos necesarias y agudiza las
más necesarias para poder defender al cuerpo de esa situación y hay grandes cantidades
de adrenalina y cortisol que es la que hace que esa energía perdure hasta terminar la
situación estresante y la constante repetición de esta acción agota al cuerpo y lo
enferma, pero es tú responsabilidad amigo colega darle un alto a estas situaciones para
que prospere tu salud, tu vida profesional y familiar sino vas hacer el gran boicotiador
de esas tres áreas.

Para que eso no suceda puedes comenzar con cuatro pasos importantes, una
alimentación balanceada, ejercicios simples como caminar 45 minutos más de este
tiempo se estresaran tus músculos, compartir o disfrutar de actividades recreativas con
familiares y amigos, y por último planificar tus clases diarias con tiempo. Si cumples
con estos mínimos pasos te aseguro amigo colega que estarás ganándole la carrera o
dándole un alto a esa simple palabra como es el estrés, tendrás mejor semblante,
relaciones personales y menos achaques por lo que tus estudiantes, colegas y directivos
te lo agradecerán.