“Mi condición física actual”

 Dieta equilibrada: una alimentación saludable que incluya todos los

alimentos contemplados en la pirámide nutricional, pero en las proporciones
adecuadas y en la cantidad suficiente para mantener las necesidades
nutricionales del organismo en función del consumo energético que éste
realiza con la actividad diaria.

ANÁLISIS CRÍTICO

Una alimentación equilibrada supone un aporte de nutrientes adecuado a las

necesidades individuales de cada persona para el mantenimiento de la salud y
debe cubrir las demandas energéticas del organismo. Las bases de una dieta
equilibrada se fundamentan en un aporte de calorías, proteínas, hidratos de
carbono, lípidos, minerales, vitaminas, agua y fibra en función de la edad, la etapa
de desarrollo, la situación del organismo para así evitar la mala nutrición.

La cantidad de alimentos debe ser suficiente para cubrir las necesidades de

energía y nutrientes de tu cuerpo y mantenerlo en equilibrio. Comer sano no es
sinónimo de llevar una dieta equilibrada. Para mantener nuestro organismo libre
de bacterias, prevenir enfermedades y, en definitiva, cuidar nuestra salud es
necesario comer bien.

Lo más ideal y seguro es proporcionar los alimentos de tal forma que sea
saludable para nosotros como: 50-60% hidratos (cereales integrales, frutas,
legumbres y verduras). 15% proteínas (carne, pescado, huevos, vegetales,
legumbres y frutos secos). Y 25% grasas (aceite de oliva y ácidos grasos omega-6
y omega-3).

Una dieta equilibrada se trata de tener unos alimentos variados, disminuir las
grasas, la importancia de un buen desayuno, limitar las harinas, comer sano con
frutas, verduras y lácteos y lo más importante beber mucha agua.
La dieta equilibrada ha de ser rica y apetecible para el que la toma. De lo
contrario, es posible que se acabara abandonando.

CONCLUSIONES

hay que tener siempre presente la buena alimentación para que así mismo
estemos saludables y que nuestro cuerpo pueda resistir a cualquier actividad y
movimiento. Debemos comer varias veces todos los días para sobrevivir por eso,
cuanto más positiva sea nuestra relación con los alimentos, mejor haremos esa
actividad vital.

Es importante que desde pequeños o muy jóvenes creemos un hábito alimenticio

que nos ayude a desarrollarnos sanamente, que aporte los nutrientes necesarios
para el organismo en la cantidad y calidad requerida. Siendo que al tener una
dieta balanceada evitaríamos muchas enfermedades generadas a la mala
alimentación y el sobrepeso y poder ser siempre personas positivas.

Es bueno llegar a la conclusión que es muy importante tener una vida saludable
por el simple hecho de que nos ayuda a tener una mejor calidad de vida y nos
libera de diferentes enfermedades y a tener una vida más larga y sana.

COMO SE PUEDE MEJORAR