¿Cómo superar el rechazo

en 10 pasos?
Por: CHRISTUS MUGUERZA
Comprometidos con la Salud y el Bienestar de las familias desde hace más de 100
años. Queremos que tu vida entera esté llena de experiencias memorables.

¿Has recibido una negativa cuando buscas trabajo? ¿Te han

dicho ’no’ cuando quieres iniciar una relación con otra
persona? ¿Han dejado de lado tus propuestas laborales?
Experimentar el rechazo no sólo daña la autoestima sino que
impacta en la salud física al afectar el sistema inmune, por lo
que es necesario aprender a superar estas situaciones. El
estrés social que se genera en las situaciones de rechazo a
nivel laboral, familiar y de pareja puede alterar tu sistema
inmunológico y favorecer la presencia de enfermedades. Es
por eso que hoy te presentamos los diez pasos para superar
el rechazo:

1. Logra una relación sana contigo mismo. Quiérete,

valórate y respétate.

2. Comparte tus emociones. Platica con alguien de tu

confianza las emociones que experimentas frente a un
rechazo para desahogarte y evitar la depresión.

3. Enfócate en tus virtudes. Haz una lista de tus

cualidades y tenlas siempre presentes.

4. Canaliza la energía negativa. La tristeza, enojo o

depresión que sientes cuando te rechazan puedes
enfocarla en hacer nuevas actividades como correr, cantar
y bailar.

5. No pierdas tu meta. Trata de comprender las razones

por las que te rechazaron para mejorar en el futuro.

6. Reconoce tu esfuerzo. Aunque te hayan rechazado, el

mérito de haberlo intentado no te lo pueden quitar.

7. Aprende del rechazo. Utiliza esta experiencia para

mejorar a nivel personal y profesional.

8. Diviértete y relájate. Después de asimilar tus

emociones, busca actividades que te generen alegría como
meditar, escuchar música o pintar. Esto ayudará a calmar tu
mente y a recuperar la confianza en ti.
9. Evita los pensamientos negativos. Cuando una
persona es rechazada, su mente se llena de ideas
negativas que pueden generar conductas autodestructivas.
¡No eres el único que ha pasado por esto!
10. Recuerda que una persona no se define por lo que
piensen los demás. Cree en ti y valórate para proyectar
una imagen de seguridad y confianza.
Todas las cosas que suceden en la vida son para bien, pues
a través de ellas podemos mejorar, crecer y aprender.
¡Aprovecha todas las experiencias!
¿Conoces más tips para superar el rechazo? ¡Cuéntanos en
los comentarios!
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para que juntos cuidemos nuestra Salud Mental.