DICAS

"como lidar com

a ansiedade"
Psicóloga
Maria Cristiane Oslicki
 ÍNDICE

INTRODUÇÃO

O QUE É ANSIEDADE?

O QUE ELA FAZ?

ONDE VIVE?

DO QUE SE ALIMENTA?

DICAS PARA LIDAR COM A

ANSIEDADE

É IMPORTANTE LEMBRAR

AGRADECIMENTO

CONTATOS
 INTRODUÇÃO
Olá!
Sou, Maria Cristiane
Psicóloga clínica, pós -
graduação
em psicopedagogia.
Atendimento Clínico na
Abordagem Analítica
Junguiana, realizando
ATUAÇÃO
psicoterapia em crianças,
Intervenções
adolescentes e adultos
psicoterapêuticas,
Proporcionando o Avaliação Psicológica,
desenvolvimento do bem aplicação de testes em
estar da saúde metal e crianças, adolescentes e
emocional.  adultos.
Avaliação psicopedagógica
em distúrbios de
aprendizagem.
Atendimentos Online. 
Orientação de grupo via
celular no Whatsapp,
Desafios com mulheres e
adolescentes com
dificuldades em lidar com a
ansiedade. E atendimento
psicológico individual.
 O que é a
Ansiedade?

A Ansiedade nada mais é

que uma emoção carregada
de sofrimento. Muitas vezes
não sabemos lidar com este
sofrimento que nos paralisa
e nos preocupa diante de
 Os ambientes onde tantas incertezas.
vivemos nem sempre nos
parecem seguros, deste
modo o sentimento de
insegurança e medo
constante somam-se para
uma insatisfação, com a
sensação que não somos
livres e de que não
podemos nos realizar e
satisfazer como seres
humanos.
 O que ela faz?

Em um grau elevado
pode prejudicar
negativamente produzindo
algum tipo de desprazer ou
sofrimento, interferindo na
qualidade de vida e saúde
mental.  

Já por outro lado ela pode

nos ajudar servindo de guia
para nos proteger
em certas situações.
Pensando bem ela não é
ruim. 
 Onde ela vive?

 Podemos dizer que em

todo nosso corpo,
através de nossos
pensamentos, sentimentos
e comportamentos, quando
nos sentimos muito Do que se alimenta?
ansiosas nosso corpo é
 De nossos medos
afetado no
culpas e inseguranças,
físico, emocional e
as causas possíveis da
comportamental. 
ansiedade podem ser
Nem sempre temos
por três fatores que
consciência no momento
podem favorecer o
em que se está ansiosa,
transtorno, o primeiro
mas em estado de
é o histórico familiar, o
ansiedade seu modo de
segundo fator é o
pensar, sentir e se
ambiente onde você
comportar é diferente de
encontra-se muitas
quando você não está
vezes pode ser tóxico,
ansiosa.
desconfortável e até
mesmo em situações
embaraçosas. E por
último pode ser o fator
físico que pode estar
ligado a uma doença,
que pode ser doenças
respiratórias, cardíacas
e hormonais.
 Dicas
Para lidar com a ansiedade

Execute suas tarefas em

ordem de prioridades e entre
um intervalo e outro tomar
chás tranquilizantes,
Camomila, Erva-doce ou de
sua preferência.

Quando sentir se ansiosa, a

primeira coisa que deve
fazer, é se sentar, respirar
fundo prestando a atenção
na respiração.

você consegue identificar em

qual momento desperdiça o
seu tempo? 

fazer exercícios, ouvir

música e observar os
sentimentos e lembranças
que ela traz. Assim podemos
saber se a ansiedade é sobre
as experiências passadas,
presentes ou futuras.
 É importante lembrar

 A ansiedade precisa ser levada a

sério, ela não é falta do que fazer.
Em casos de transtornos mais
graves são necessários
acompanhamentos psicológicos e
psiquiátricos. Aceite sua situação e
não se culpe por ter ansiedade ela
esta ai para nos ajudar e estimular
para o novo.  
Entenda a sua ansiedade. Perceba
que ela é resultado da evolução. Os
medos e inseguranças que nossos
pais tinham de algo, é transferido
de um modo em que você se sinta
desconfortável com varias
situações. Não é culpa sua.
 AGRADECIMENTO

GRATIDÃO E CARINHO POR

DEDICAR SEU TEMPO, EU
ESPERO QUE ESTE MATERIAL
QUE FOI PRODUZIDO COM
MUITA DEDICAÇÃO SEJA ÚTIL
PARA SUA BUSCA SOBRE
COMO LIDAR COM A
ANSIEDADE.

OBRIGADA!

Maria Cristiane Oslicki

Psicóloga - CRP 08/25821
 CONTATOS

crisoslicki@hotmail.com

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Maria Cristiane Oslicki

Psicóloga - CRP 08/25821