Respuestas que pueden producir que el individuo “etiqueta” mentalmente

¿QUÉ ES LA ANSIEDAD? ansiedad: la situación y la afronta con un estilo y

La ansiedad es una experiencia emocional
que todos estamos familiarizados con
ella. Es un fenómeno normal que lleva al
conocimiento del propio ser.
Significados clínicos de ansiedad
Ansiedad como sentimiento
Ansiedad como síntoma
Ansiedad como síndrome
Ansiedad como enfermedad
Etiopatogenia de los trastornos de la
ansiedad:
Factores Biológicos
Factores Psicosociales
Factores Psicodinámicos
Factores Cognitivos y conductuales
Situaciones desencadenantes de
ansiedad
 Ir a lugares concurridos
 Montar en ascensores
 Permanecer en una cola o guardar
nuestro turno
 Hablar en público
 Realizar exámenes
 Ser observado
 Recibir críticas
 Hablar con una persona atractiva
o con autoridad
 Comer o beber delante de otros
 Viajar en avión
 Ver sangre o heridas
 Tocar objetos
 Tomar decisiones
a) Respuestas fisiológicas:
 Palpitaciones
 Taquicardia
 Opresión en el pecho
 Dificultad para respirar
 Enrojecimiento de la cara
 Sensación de vejiga urinaria llena
b) Respuestas cognitivas:
 Recuerdos de un accidente,
violación sexual o maltrato.
 Pensamientos blasfemos, dudas
sobre la orientación sexual, dudas
sobre si se han cerrado puertas,
ventanas, llaves del gas, etc.
 Percepción de uno mismo como
raro o distante de la realidad.
c) Respuestas motoras:
 Temblor de manos
 Dificultades para hablar
 Debilidad en las piernas
 MANEJOS DE LA ANSIEDAD
Tipos de Trastornos de la Ansiedad
 Trastorno de Pánico
 Fobias
 Trastorno Obsesivo-Compulsivo
 Trastorno por Estrés Agudo
 Trastorno por Estrés
Postraumático
 Trastorno de Ansiedad
Generalizada
TEORIAS DE LA ANSIEDAD
Teorías Cognitivistas:
Considera la ansiedad como resultado de
“cogniciones” patológicas. Se puede decir
conducta determinados.
Teoría Psicodinámica:
La angustia procede de la lucha del
individuo entre el rigor del súper yo y de
los instintos prohibidos, ello, donde los
estímulos instintivos inaceptables para el
sujeto desencadenarían un estado de
ansiedad.
Teorías Conductistas:
La ansiedad es el resultado de un proceso
condicionado de modo que los sujetos
que la padecen han aprendido
erróneamente a asociar estímulos en un
principio neutros, con acontecimientos
vividos como traumáticos y, por tanto,
amenazantes, de manera que cada vez
que se produce contacto con dichos
estímulos se desencadena la angustia
asociada a la amenaza.
Tratamientos de los trastornos de la
ansiedad:
Medicación
La medicación de la ansiedad no lo curara
los trastornos de la ansiedad solo los
tratara y los mantendrá bajo control, la
medicación debe ser prescrita por
médicos usualmente psiquiatras.
Entre los principales medicamentos:
tenemos los antidepresivos Inhibidores
Selectivos de la Re-captación de
Serotonina (ISRS), los ansiolíticos
(pastillas para la ansiedad/nervios) y
bloqueadores beta para controlar algunos
síntomas físicos. • Duerme lo suficiente, aliméntate bien y
as ejercicio. “I.E.P. SANTA RITA DE CASIA”
Técnicas de relajación • Conéctate con otras personas.
Relajación muscular progresiva: • Conéctate con la naturaleza.
Hacer la secuencia una vez al día hasta • Piensa en positivo.
sentir que es capaz de controlar las MANEJOS DE
tensiones de los músculos. ANSIEDAD ANTE LOS EXAMENES
Técnicas de respiración: respiración La ansiedad suele empezar antes del LA ANSIEDAD
abdominal o diafragmática, respiración examen.
costal o torácica, respiración clavicular y  Aumento de la frecuencia cardiaca
respiración completa. y respiratoria.
 Sudoración Temblores
Terapia Cognitiva conductual  Dolor de cabeza
Según la NIMH indica que los  Tensión muscular
tratamientos cognitivos conductuales son
los mas efectivos en las terapias de
trastorno de la ansiedad. ¿Qué
Opera en dos aéreas: debemos
• Cognitiva.-Interviene en la hacer?
aparición de trastornos,
distorsiones del pensamiento. El día
• Comportamental.-Ayuda a que del examen
el paciente recupere la posibilidad ASIGNATURA: COMPUTACIÓN
de desenvolverse normalmente en
su vida. Empieza el día con un ligero desayuno
PROFESOR : Juan Pinillos
evitando el café.
Técnicas de Exposición
Se trata de una técnica que consiste en  Trata de hacer algo relajante la hora ALUMNAS : Anthony Chávez
realizar un tiempo de terminado de anterior al examen. No te llenes de
exposición, puede ser en vivo o en la conceptos a la última hora. Carhuancho
imaginación.  Planea llegar temprano a tu examen.
Se ha demostrado que este tipo de Te ayudará a relajarte, tomar un buen
técnica reduce significativa mente el lugar alejado de puertas, ventanas y GRADO: 3º DE SECUNDARIA
miedo a exponer. otros distractores.
• Método Silva  Evita compañeros que te inquieten y te
Esta técnica se basa en hacer cuentas pongan nervioso.
regresivas mentales así como técnicas de  Si el estar esperando que llegue la
LIMA – PERÚ
respiración. hora del examen te empieza a causar 2019
Consejos que también ayudan a ansiedad, distráete leyendo el
reducir la ansiedad: periódico o alguna revista.
• Conviértete en un experto en relajación.