Scribd Logo
Загрузить

Добро пожаловать в Scribd!

  • XD

    Загружено:

    AlexandraFernandez
    12 просмотров5 страниц
    dietas

    Оригинальное название

    xd

    Авторское право

    © © All Rights Reserved

    Доступные форматы

    XLSX, PDF, TXT или читайте онлайн в Scribd

    Этот документ был вам полезен?

    Это неприемлемый материал?

    Пожаловаться на этот документ
    dietas

    Авторское право:

    © All Rights Reserved
    Скачайте в формате XLSX, PDF, TXT или читайте онлайн в Scribd
    Отметить как неприемлемый контент
    12 просмотров5 страниц

    XD

    Загружено:

    AlexandraFernandez
    dietas

    Авторское право:

    © All Rights Reserved
    Скачайте в формате XLSX, PDF, TXT или читайте онлайн в Scribd
    Отметить как неприемлемый контент
    из 5

    100 GR PROTEINAS CARBOHIDRATOS GRASAS CALORIAS PORCION

    PROTEINAS
    POLLO 21 0.44 4.05 124 170
    CARNE 23 0 4.62 104
    CARNE MOLIDA 21 0 5 84
    PESCADO 22.8 0 2.3 128
    ATUN 24 0 3 108
    HUEVOS 12 1.9 8.84 155 100
    CLARAS 10.9 0.7 0.2 51 150
    JAMON PAVO
    VERDURAS
    BETERRAGA 1.61 9.56 0.17 43 50
    REPOLLO MORADO 1.43 7.37 0.16 31
    TOMATE CHERRY 0.88 3.92 0.2 18
    LECHUGA 0.6 2.4 0.1 11
    TOMATE 0.88 4 0.2 19
    ZANAHORIA 0.6 9.2 0.5 41
    ESPINACA 2.86 3.63 0.39 30 30
    BROCOLI 2.6 3.5 0.37 33 100
    COLIFLOR 2.2 4.4 0.6 28
    PEPINO 0.59 2.16 0.16 12
    PIMIENTO 0.99 6.03 0.3 26 50
    VAINITA 2.4 8.1 0.3 31
    CARBOHIDRATOS
    PAN DE TRIGO 8.4 51.4 5.4 278
    PAN INTEGRAL
    ARROZ INTEGRAL 2.5 80 0.9 320
    AVENA 13.33 66.67 10 268
    CAMOTE 1.6 24 0.3 88 170
    PAPA AMARILLA 2 17 1 85
    KIWI BAR 5.81 8 0.2 120
    TORTILLAS 7.59 51.92 3.84 307.69
    YUCA
    POP CORN 11 74 4 375
    PONCHE DE HABA 2.4 55 1.7 245
    GRASAS - LACTEOS
    YOGURT DANLAC 7.8 14.6 6.2 145
    YOGURT GRIEGO 6.6 4.9 5.4 94.7
    YOGURT SLIM 3 7 0 38 100
    LECHE DESNATADA 3 4.7 1 32
    MERMELADA
    MANTEQUILLA DE MANI
    QUESO SIN SAL 10.88 3.52 14.8 184
    PALTA 1.7 5.6 12.5 140 200
    MIEL 0 85.6 0 330
    ALMENDRAS 21.26 19.74 50.74 534
    MANI 27.1 16.9 51 590
    PECANAS
    FRUTAS
    SANDIA 0.7 5.9 0.15 24
    ARANDANOS 0.74 14.49 0.33 57
    FRESAS 0.67 6 0.3 24 200
    MANZANA VERDE 0.3 14.49 0.17 52
    BANANA 1.2 29.6 0.2 84
    MELON 0.5 8.16 0.1 23
    KIWI 1.14 14.66 0.52 61
    MANZANA ROJA 0.26 13.81 0.17 52
    PAPAYA 0.4 8 0.1 32
    MANDARINA 0.81 13.34 0.31 53
    AGUAJE 3 18.1 21.1
    NEGRITA SOBRE
    NARANJA 0 8.6 0 42

    1290 SIN EJERCICIO 387 451.5 451.5


    1600 CON EJERCICIO 480 560 560

    35% 35% 30% 100%


    P G C
    1
    gr 4 kcal grasas 1 gr 9

    carbo
    proteina
    proteina
    DESAYUNA MEDIA MAÑANA ALMUERZO MEDIA TARDE
    HUEVOS FRESAS CAMOTE CLARAS
    CAMOTE YOGRUT BROCOLI ESPINACA
    PALTA PIMIENTO
    BETERRAGA
    POLLO
    PALTA
    PORCION TOTAL KCAL PROTEINA CARBOHIDRATOS GRASA

    150 320 396.8 67.2 1.408 12.96


    0 0 0 0 0
    0 0 0 0 0
    0 0 0 0 0
    0 0 0 0 0
    100 155 12 1.9 8.84
    150 76.5 16.35 1.05 0.3
    0 0 0 0 0

    50 100 43 1.61 9.56 0.17


    0 0 0 0 0
    0 0 0 0 0
    0 0 0 0 0
    0 0 0 0 0
    0 0 0 0 0
    30 9 0.858 1.089 0.117
    100 33 2.6 3.5 0.37
    0 0 0 0 0
    0 0 0 0 0
    50 100 26 0.99 6.03 0.3
    0 0 0 0 0

    0 0 0 0 0
    0 0 0 0 0
    0 0 0 0 0
    0 0 0 0 0
    170 149.6 2.72 40.8 0.51
    0 0 0 0 0
    0 0 0 0 0
    0 0 0 0 0
    0 0 0 0 0
    0 0 0 0 0
    0 0 0 0 0

    0 0 0 0 0
    0 0 0 0 0
    100 38 3 7 0
    0 0 0 0 0
    0 0 0 0 0
    0 0 0 0 0
    0 0 0 0 0
    200 280 3.4 11.2 25
    0 0 0 0 0
    0 0 0 0 0
    0 0 0 0 0
    0 0 0 0 0

    0 0 0 0 0
    0 0 0 0 0
    200 48 1.34 12 0.6
    0 0 0 0 0
    0 0 0 0 0
    0 0 0 0 0
    0 0 0 0 0
    0 0 0 0 0
    0 0 0 0 0
    0 0 0 0 0
    0 0 0 0 0
    0
    0 0 0 0 0

    1254.9 112.068 95.537 49.167


    TOTAL CALORICO P C G
    112.875 96.75 50.1666666667

    kcal

    CENA
    PIMIENTO
    BETERRAGA
    POLLO
    52 27
    100
    51.9230769231

    Вам также может понравиться