No sólo los adultos debemos ser conscientes en nuestra alimentación, sino que también

tenemos la responsabilidad de enseñarles a los niños (ya sean hijos nuestros, o no) acerca
de la importancia de una buena alimentación. La alimentación sana durante la niñez es
muy importante para que el niño pueda sostener su cuerpo en crecimiento y desarrollo, y
mejorar la concentración, así como también para poder aprender buenos hábitos
alimenticios que durarán toda la vida.
 • Aumenta los niveles de energia a través del día
• Mejor concentración y atención; menos fatiga
DESAYUNO •
•
Mejora el aprendizaje
Ejemplos: granola, fruta seca, tostadas de pan intregral, huevo, queso, yogurt de fruta o
lecyhe baja en grasa.

• Incluir alimentos de todos los grupos de alimentos, y variarlo lo más posible

ALMUERZO • Ejemplo: vegetales, fruta fresca, algún lácteo, proteína (puede ser un pequeño trozo de
carne, huevo) y alimentos con almidón, o sea, pan integral, pan o galletas crackers. Por
(Lonch escolar) supuesto, nunca olvides el agua

ES • los niños son exigentes con los alimentos, y la presentación de los mismos es muy
importante para que los niños coman. Tienes que hacer que los vegetales y la fruta se vean
apetitosos en el plato. Para los niños que tienen problemas con la alimentación, sigue
IMPOTANTE intentando que prueben nuevas frutas y vegetales al menos una vez a la semana. Ofrécele
frutas y vegetales de diferentes texturas, pero también recuerda que la resistencia a la textura
de los alimentos también puede depender del momento de desarrollo del niño. Una buena
RECORDAR: idea para despertarles interés en las comidas, es cocinar junto a ellos.
• Refrescos
• Agua de sabor
• chocolates
• flanes
• gelatinas
• danoninos
• cheetos
• pan dulce
• helado
• yogurt
• dulces en general
 Consumir un litro de agua al
Realizar 5 tiempos de día
comida (desayuno, colación,
comida, colación y cena)
Actividad fisica

RECOMENDACIONES

DORMIR SUFICIENTE
Incrementar el consumo de
frutas y verduras (5 por día
DESAYUNAR ANTES DE de cada una)
ASISTIR A LA ESCUELA
P
O
R
C
I
O
N
E
S
 Buscar un equilibrio en el consumo de alimentos saludables y comida chatarra,
reduciendo considerable la ingesta de este tipo de alimentos. Pues contienen
grandes cantidades de azúcar simple y colorantes.
Sobre todo en ayunas y durante la jornada escolar, ya que provocan la
disminución de periodos de atención, concentración y memoria de los aprendizajes.
Y contribuyen considerablemente en el aumento de estrés, ansiedad, periodos
de inatención largos y constantes, estar retraídos, sobrepeso y obesidad.
 ES IMPORTATE CONSIDERAR:

PRESENTACIÓN DE DIVERSOS PLATILLOS:

NO

OLVIDES
…
 LA
IMPORTANCIA
DE LA
ALIMENTACION
EN LOS NIÑOS
¡GRACIAS POR
SU ATENCIÓN!
 Los niños
deben de
realizar una EVITAR
¿Sabías hora de alimentos con
que...? ejercicio físico azucar simple
y/o colorantes:
al día, a
medida que
van creciendo