Paula Saldanha Tschinkel

CRN3 – MS – 18.120

ORIENTAÇÕES GERAIS PARA EQUILÍBRIO DO CORPO

• Diante de sua rotina vamos gradativamente modificar seu hábito alimentar para assim
chegar a um patamar nutricional adequado equilibrando seu corpo;
• A cada consulta estaremos modificando e adaptando a dieta para chegar ao objetivo
final desejado, tudo feito respeitando seu limite, adaptações, tolerância e
individualidade;
Comer bem, não é comer tudo o que vê o tempo todo. Os bons hábitos de alimentação
influem muitos sobre a nossa saúde. Tudo o que comemos refletirá na nossa aparência. Se
você quer ter SAÚDE, pele viçosa e corada, cabelos macios e brilhantes, dentes sadios, corpo
proporcional a sua altura e ainda muita disposição e memória, adote desde cedo estas
importantes regras:
• Tenha o hábito de ingerir 40 ml de água por kg de seu peso.

• Busque praticar atividade física diariamente, pelo menos 60min.

• Tenha o hábito de incluir sementes em suas refeições em suas refeições.

• Mastigue bem cada porção alimentar levada a boca.

• Não coma realizando outras atividades, sempre pare para comer, visualize o que esta

comendo.

• Coma salada diariamente no almoço e jantar, seu prato deve ser sempre metade salada.

• Tenha hábito de ingerir pelo menos 3 unidades de frutas no dia, 5 porções.

• Não ingira refrigerantes, comidas industrializadas, embutidos, enlatados no seu dia a

dia.

• Durma pelo menos de 8h.

• Prefira sempre alimentos integrais.

• Não coma fritura no seu dia a dia.

• Tenha o hábito de ingerir 3 unidades de Castanha do Pará ao dia.

• Não fique mais de 3h30min. sem comer nada.

Rua: 15 de Novembro, 310 – Sala 204 - Centro – Campo Grande – MS

Fones: (67) 3027-2923 e 92224529
e-mail: PaulaSaldanhaTschinkel@gmail.com
 Paula Saldanha Tschinkel
CRN3 – MS – 18.120

• Higienização de alimentos: Vinagre de vinho tinto (2 c. sopa) + 1 litro de água + 2 c.

sopa de peróxido de hidrogênio – Colocar 15min. e posterior utilizar. (uma alternativa

pois não necessário lavar novamente).

• Opção para pães e bolos integrais sem glúten: Sementes da Terra: 67- 99627 – 5937;

99143 – 0570 e 3306 – 6882. Endereço Rua 13 de junho, 2495 (fundos) – B. São

Francisco.

• Venda de Mel e produtos de origem (pólen) Endereço: Av. Mato Grosso, 3344 - Santa

Fe, Campo Grande - MS, 79021-151. Telefone: (67) 3326-5890.

• Utilizar na rotina da casa banana verde pasta ou farinha de banana verde para melhora
de toda a flora intestinal;
• Utilize em sua rotina da casa o sal rosa ou sal marinho ou outro sal saudável;

• Baixe em seu celular um aplicativo gratuito Ex.: BTFIT – Personal trainer e faça os

exercícios gratuitos;

o Empório de Cereais:

• Produtos orgânicos em domicílio 67 – 99621 2122 e 99153 – 3360.

• Boa Forma - Av. Mato Grosso, 1095 - Centro - Campo Grande MS. (67) 3324-9746
www.boaformams.com.br
• Quiropraxia : Marcos Hideki: 99125 – 0947.

• Suplementos esportivos: M-Vitaminas – 3326 – 6283. Avenida Mato Grosso, 3845 –

Santa Fé.

• Frutas secas: - Gulaboa.com.br , 67 – 98407-0710 e 99984-8257.

• Dieta para almoço – marmita - Jussara Ferneta - jferneta@yahoo.com.br (67) 99968-

6361.

• Produtor orgânico – João Gabriel – 67 – 98227-6863.

• https://www.ifood.com.br – marmitex e marmita específica.

Rua: 15 de Novembro, 310 – Sala 204 - Centro – Campo Grande – MS

Fones: (67) 3027-2923 e 92224529
e-mail: PaulaSaldanhaTschinkel@gmail.com
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• Horta Terra Viva – “Orgânicos Terra Viva” – Rua Rohordam, 612 . Ao lado

“Arautos do Evangelho” . Fones (67) 996014957 (Luiz) e Elissandra ¨(67) 98172

4847. www.ceudocerrado.com.br compra pela internet 67 – 99803-6767.

• Iolanda cozinheira – 998083780 – cozinha low carb. Etc...

• Farmácia – laboratório São Paulo: Araçatuba – 018 – formula ativa – 981148512;

Rua: 15 de Novembro, 310 – Sala 204 - Centro – Campo Grande – MS

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