30/8/2019 La mejor rutina de ejercicios para conseguir ya un vientre plano - ictiva

GIMNASIO SALUD TARIFAS ACCEDER

ENTRENADOR VIRTUAL NUTRICIÓN

Utilizamos cookies propias y de terceros para mejorar nuestros servicios y mostrarle publicidad relacionada
INICIA TU
con sus preferencias mediante el análisis de sus hábitos
SHOP de navegación. Puedes modi car esta opción
ENTRENAMIENTO en tu
navegador, por tanto si continuas navegando sin modi carlo, consideramos que aceptas su uso. ¿Quieres ver
nuestra política de cookies?
PRUEBA GRAT
+50 workouts, +40 videosesion

RUTINA DE Registrarme con Facebook

EJERCICIOS PARA o

UN VIENTRE PLANO Mujer Hombre

Nombre

Correo electrónico
CONSIGUE LA
CINTURA PERFECTA Escribe de nuevo tu correo electrónico

CON ESTA RUTINA DE Contraseña

EJERCICIOS He leído y aceptado la Política de

Privacidad
¿Te gustaría eliminar la grasa de la
Antes de registrarte debes leer la Informac
barriga? Prueba de hacer esta rutina de Básica sobre Protección de Datos aquí
ejercicios para un vientre plano. Está
compuesta por 3 ejercicios que podrás REGÍSTRATE GRATIS Y EMPIEZA
llevar a casa desde casa, aunque ENTRENAR
necesitarás material adicional; una
esterilla. De este modo, evitarás el
¿Ya eres usuario?
contacto directo con el suelo y te
resultará mucho más cómodo hacer los
ejercicios. Si quieres notar los resultados
lo antes posible, pon en práctica esta
rutina unas dos o tres veces por semana.
Todo lo que necesitas para ponerte e
Antes de pasar a mostrar los movimientos
es conveniente que prestes atención a Ir a la shop
dos indicaciones que te servirán para
alcanzar tu objetivo más deprisa. En
especial, si nunca has practicado
ejercicios de tness.

https://www.ictiva.com/rutina-de-ejercicios-para-un-vientre-plano/ 1/5
30/8/2019 La mejor rutina de ejercicios para conseguir ya un vientre plano - ictiva

- No fuerces la espalda:
GIMNASIO normalmente,
SALUD TARIFAS ACCEDER
en los ejercicios de abdominales o vientre
plano suele forzarse la espalda
ENTRENADOR VIRTUALy es NUTRICIÓN
perjudicial. Primero porque no INICIA TU
conseguirás los resultadosSHOP
deseados y ENTRENAMIENTO
segundo porque puede que acabes PRUEBA GRAT
padeciendo molestias en la espalda. El +50 workouts, +40 videosesion
esfuerzo hay que concentrarlo con el
abdomen que es la zona del cuerpo que
Registrarme con Facebook
queremos desarrollar.
o
- Movimientos lentos y pausados:
hacer abdominales rápidamente sin Mujer Hombre
concentrar bien el movimiento y sin una
Nombre
buena técnica sirve de bien poco. Es
preferible hacer 10 bien hechas, que 20
deprisa y corriendo. Tómate tu tiempo Correo electrónico

para aprender bien la técnica y

conseguirás buenos resultados. Escribe de nuevo tu correo electrónico

En ictiva queremos mostrarte cómo se

Contraseña
realiza correctamente la rutina de
ejercicios para vientre plano. He leído y aceptado la Política de
Privacidad
Antes de registrarte debes leer la Informac
Básica sobre Protección de Datos aquí

REGÍSTRATE GRATIS Y EMPIEZA

ENTRENAR

¿Ya eres usuario?

RUTINA DE EJERCICIOS
PARA VIENTRE PLANO
PASO A PASO
En el título de cada ejercicio aparecen Todo lo que necesitas para ponerte e
unos valores numéricos escritos entre
paréntesis. El primer número se re ere a Ir a la shop
las series que hay que realizar en cada
ejercicio y el segundo corresponde a las
repeticiones que tendrás que hacer por
serie.

https://www.ictiva.com/rutina-de-ejercicios-para-un-vientre-plano/ 2/5
30/8/2019 La mejor rutina de ejercicios para conseguir ya un vientre plano - ictiva

Para hacer totalmente efectiva unaSALUD

GIMNASIO rutina TARIFAS ACCEDER
de ejercicios, es importante respetar los
tiemposENTRENADOR
de descanso. VIRTUAL NUTRICIÓN
INICIA TU
En este caso, 45 segundosSHOP
entre series y ENTRENAMIENTO
un minuto entre ejercicios, bastarán para
conseguir los resultados esperados.
PRUEBA GRAT
+50 workouts, +40 videosesion
* Clica en el enlace (título de los
ejercicios) para conocer más en Registrarme con Facebook
profundidad que bene cios aportan
estos ejercicios. o

Mujer Hombre

Crunch abdominal (4 x 25 -30) Nombre

Correo electrónico

Escribe de nuevo tu correo electrónico

00:59
Contraseña

He leído y aceptado la Política de

Privacidad
Plancha frontal dinámica (4 x 20 Antes de registrarte debes leer la Informac
Básica sobre Protección de Datos aquí
segundos)

REGÍSTRATE GRATIS Y EMPIEZA

ENTRENAR

¿Ya eres usuario?

01:02

Plancha lateral suelo (4 x 20 segundos Todo lo que necesitas para ponerte e

por lado)
Ir a la shop

01:34
https://www.ictiva.com/rutina-de-ejercicios-para-un-vientre-plano/ 3/5
30/8/2019 La mejor rutina de ejercicios para conseguir ya un vientre plano - ictiva

GIMNASIO SALUD TARIFAS ACCEDER

ENTRENADOR VIRTUAL NUTRICIÓN

Si quieres ir más allá, recomendamos INICIA TU
hacer 20 minutos de ejercicio
SHOP ENTRENAMIENTO
cardiovascular (correr, caminar, nadar, ir PRUEBA GRAT
en bici) después de esta rutina de
+50 workouts, +40 videosesion
ejercicios de brazos contra la acidez.

Registrarme con Facebook

Una rutina de ejercicios fácil y o

efectiva para conseguir un vientre Mujer Hombre
plano. ¡Sigue todos nuestros ictiva
Training! Nombre

Correo electrónico

Escribe de nuevo tu correo electrónico

ACERCA DE AYUDA COMPAÑÍA LEGAL ContraseñaSOCIAL MEDIA

¿Qué es ictiva? FAQ Programa de Nota legal Facebook

He leído y aceptado la Política de
a liación
Servicios Requesitos Técnicos Condiciones de uso y Twitter
Privacidad
Publicidad cookies
Nuestro equipo Blog Antes de registrarte
YouTubedebes leer la Informac
Básica
ictiva en los medios Condiciones desobre Protección de Datos aquí
Tarifas Contacto Instagram
compra
Empresa saludable
REGÍSTRATE GRATIS Y EMPIEZA
Politica de privacidad
ENTRENAR

¿Ya eres usuario?

SALAS DE EJERCICIO PLANES DE DIETAS

ENTRENAMIENTO
Aerobic Cuerpo Steps Estiramientos Todo lo queDieta Equilibrada
necesitas para ponerte e
Perfecto y Relajación Radical Change
Yoga Ciclo indoor Dieta para Adelgazar
Fitness Dance Lose Weight Ir a la shop
Pilates Danza del Dieta Vientre Plano
Hiit Vientre Gimnasia Tone Up
Hipopresivos Dieta para Muscular
para
Boxeo Espalda Six Pack
Abdominales Mayores Dieta para Toni car
Sana
Combat Wellness
TBC Cross tness

https://www.ictiva.com/rutina-de-ejercicios-para-un-vientre-plano/ 4/5
30/8/2019 La mejor rutina de ejercicios para conseguir ya un vientre plano - ictiva

Tabata Trainer Door workout Fortalecer la Espalda Dieta para

System Abdominales
GIMNASIO SALUD TARIFAS ACCEDER

ENTRENADOR VIRTUAL NUTRICIÓN

INICIA TU
© Artic Technologic, S.L.- Avda. Prat de la Riba, 77 –SHOP
08401 Granollers – CIF B65837676 - RM de Barcelona: tomo 43367,
ENTRENAMIENTO
folio 45, hoja B426697, inscrip. 1
PRUEBA GRAT
+50 workouts, +40 videosesion
Desarrollo web
Registrarme con Facebook

Mujer Hombre

Nombre

Correo electrónico

Escribe de nuevo tu correo electrónico

Contraseña

He leído y aceptado la Política de

Privacidad
Antes de registrarte debes leer la Informac
Básica sobre Protección de Datos aquí

REGÍSTRATE GRATIS Y EMPIEZA

ENTRENAR

¿Ya eres usuario?

Todo lo que necesitas para ponerte e

Ir a la shop

https://www.ictiva.com/rutina-de-ejercicios-para-un-vientre-plano/ 5/5