CLAVES PARA CULTIVAR LA PACIENCIA

1. Conectar con la respiración. Una cosa tan sencilla como respirar de una forma
consciente te puede ayudar a responder en lugar de reaccionar, a gestionar mejor
los impulsos, una situación de estrés, una situación delicada o conflictiva.
La meditación Mindfulness consiste en observar el momento presente tal como es,
en respirar pausadamente cuando queremos hacerlo, en entrenar la atención plena
y consciente de forma intencionada. Otras formas de conectar con la respiración
son el yoga y el Tai Txi.
2. Dedicar tiempo a conocerte interiormente, a conocer cuáles son tus procesos
mentales ante distintas situaciones, cómo te relacionas, cómo te sientes después
de decisiones impulsivas, cómo actúas ante situaciones inesperadas, etc.
3. Identificar elementos que habitualmente te generan más impaciencia. Qué
personas o qué situaciones hacen que te impacientes, que actúes de forma
impulsiva y reactiva, sin pensar. Quizás puedes decidir tomártelo de otra forma, sin
dejarte arrastrar por la corriente.
4. Identificar tus objetivos y priorizar. Esto está muy vinculado a la gestión del
tiempo. Cuando no tenemos claros los objetivos, es probable que dediquemos
tiempo a cosas que no nos aportan valor realmente, y en cambio, dejemos de hacer
otras que nos aportarían mucho más.
5. Preguntarte en que te es útil correr y estar haciendo cosas constantemente y
si puedes dejar de hacer algo.Es normal que haya periodos en la vida que haya
que hacerlo así, pero no por sistema y siempre. A menudo, hacemos listas del que
tenemos que hacer o queremos hacer. ¿Y si, además, haces una lista de cosas
que podrías dejar de hacer o delegar? ¡Pruébalo!.
6. Dejar de querer tenerlo todo controlado. La vida es muy amiga de
la incertidumbre, y nos demuestra a menudo que no podemos tener todo
controlado, que no todo depende de nosotros.
7. Tomar decisiones en momentos de calma. A veces, nos vemos obligados a
tomar decisiones porque hemos tardado demasiado tiempo en decidir o lo hemos
dejado para más adelante. Y decidir bajo presión, o en estados emocionales
descontrolados, no acostumbra a dar buenos resultados.
8. Dejar de juzgar. Espera, escucha, antes de hablar.

Cultivar la paciencia es respetar y aceptar que las cosas pueden pasar a un ritmo
diferente del deseado. La armonía y bienestar, a menudo, pide vivir al ritmo de la
naturaleza, la maestra de la paciencia, aceptando que todas las cosas tienen un
proceso.