La dieta para adelgazar de 1000 calorías

¿Porqué es recomendable esta dieta de 1000 calorías? En otro artículo ya os presentamos la dieta para adelgazar
de 1200 calorías, pero muchas de vosotras nos habéis preguntado si se podría hacer una dieta para perder peso más
rápido, manteniendo los nutrientes saludables. Pues aquí tenéis estasaludable dieta para adelgazar de 1000
calorías.Respondiendo a la pregunta anterior de ¿porqué llamamossaludable y efectiva a una dieta de 1000
calorías? Esta dieta para perder peso garantiza el resultado por que el metabolismo basal de una persona (la energía
que necesita su cuerpo simplemente para mantenerse vivo en reposo) es entre 1400 y 1900 kcal por día, mayor
cuanto mayor es el peso de la persona.Eso quiere decir que con esta dieta de solo 1000 kcal adelgazarás aunque no
te muevas absolutamente nada (sería casi imposible) en todo el día. Solo por hacer tu vida cotidiana perderás entre
400 y 900 calorías diarias, con lo que perderás entre 5 y 8 kilosen unas semanas. A partir de ahí, cuanto mayor sea
tu actividad física habitual o como ayuda a la dieta, más rápido adelgazarás.
Por último, plan para perder peso cumple con todos los requisitos nutricionales y no necesitarás aportes adicionales
de vitaminas o minerales, salvo que ya los tomes habitualmente. En ese caso te convendría consultar con tu médico
antes de comenzar la dieta.

Dieta para adelgazar de 1000 calorías

Esta dieta proporciona 60 gramos de proteínas, 30 gramos de grasas y 120 gramos de carbohidratos.

Desayuno
 150 ml. de leche desnatada.o 1 yogut
 15 gramos de pan blanco o integral.
Media mañana
 Un alimento a escoger del grupo FRUTAS.
Comida
 Un alimento a escoger del grupo VERDURAS.
 Un alimento a escoger del grupo FÉCULAS.
 Un alimento a escoger del grupo PROTEÍNAS.
 Un alimento a escoger del grupo FRUTAS.
Merienda
 Un alimento a escoger del grupo FRUTAS.
Cena
 Un alimento a escoger del grupo VERDURAS.
 Un alimento a escoger del grupo FÉCULAS.
 Un alimento a escoger del grupo PROTEÍNAS.
 Un alimento a escoger del grupo FRUTAS.
Antes de acostarse
 150 ml. de leche desnatada o 1 yogur natural desnatados.
Aceite
 10 gramos = 1 cucharada sopera para todo el día, que puede ser de oliva, soja, maíz o girasol.
Los alimentos y las cantidades a tomar de cada uno de los grupos indicados arriba (VERDURAS, FÉCULAS,
PROTEÍNAS Y FRUTAS) los encontrarás aquí: Grupos de alimentos de la dieta para adelgazar.
Te recordamos que puedes imprimir esta página con la dieta para adelgazar de 1000 calorías pulsando el botón
derecho del ratón y seleccionando “Imprimir”. Esperamos que te sea de utilidad.
Dieta de 800 calorías (entre 5 y 10 kg menos
en una semana)
La dieta de 800 calorías es un tipo de dieta hipo calórica bastante estricta ya que solo contempla el consumo de
800 calorías diarias para poder adelgazar y ésta es una cantidad bastante reducida en comparación a las
aproximadamente 2000 calorías que consume diariamente la mayoría de la población

Esta dieta es un ejemplo básico de las comidas que se pueden hacer en la realización de una dieta con un
consumo de 800 calorías. Podemos ver un diseño de dieta de 800 calorías que llega hasta 4 días y la finalidad es
que, partiendo de este ejemplo, cada persona pueda elaborar su propio plan de dieta combinando los alimentos y
prolongando la dieta el tiempo que sea necesario.

Tanto en esta dieta, como en muchas otras, es fundamental el consumo de un mínimo de dos litros de agua diarios
ya que no solo ayudan a eliminar las toxinas y las grasas sobrantes sino que ayuda a saciar el hambre cuando esta
aparece.

Por otro lado, se recomienda combinar una dieta con la realización de ejercicio físico para que los resultados de
la dieta sean mucho más notorios y además contribuya a mejorar la calidad de vida.
Procedimiento:

Día 1:
Para desayunar Para almorzar a media mañana

Una taza de té o café (sin azúcar y sin leche) 1 taza de té

2 galletitas de agua 2 galletitas de salvado
Para comer
Para almorzar a media mañana
1 taza de caldo desgrasado
1 yogur desnatado 1 huevo duro
1 trozo pequeño de pescado hervido
Para comer 1 patata entera hervida
1 pera
1 filete blanco de pescado
1 ensalada verde Para comer a media tarde
1 manzana o naranja
Para comer a media tarde 1 taza de té o café sin azúcar y sin leche

1 Café con leche desnatada o 1 té Para merendar

2 galletitas de agua
Café con leche descremada
Para la once 2 galletitas de soja
Para cenar
1 gelatina dietética
Para cenar 1 ensalada verde
1 churrasco
1 taza de caldo desgrasado (preferiblemente casero 1 tomate
para evitar las grasas y la sal) 1 manzana pequeña
1/4 de pollo hervido 1 durazno pequeño
1 pera
Día 2:
Para desayunar
1 vaso de jugo de pomelo
Día 3: 1 taza de caldo desgrasado (preferiblemente casero)
Para desayunar 2 cucharadas de fideos
1 churrasco
1 vaso de jugo de pomelo 1 tomate
1 naranja
Para almorzar a media mañana Para comer a media tarde

1 taza de té sin azúcar 1 gelatina dietética

2 galletitas de salvado Para merendar
Para comer

1 café con leche descremada

Para cenar Para comer

1 ración de acelgas hervidas 1 churrasco

1 pechuga de pollo hervida 1 tomate
1 ración de lechuga 1 mandarina
1 vaso de jugo de pomelo Para comer a media tarde

Día 4: 1 taza de té sin leche y sin azúcar

Para desayunar 2 galletitas de salvado
Para merendar
1 café con leche descremada
Para almorzar a media mañana 1 yogur descremado

1 taza de té sin azúcar y sin leche Para cenar

2 galletitas de agua
1 ensalada verde
1 huevo duro
1 patata entera hervida
1 manzana
1 mandarina