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VIDA & ESTILO OJO LIMA

MARTES 03.09.2019
· 21

Escolar
SEGUNDA GUERRA MUNDIAL. Inició el 1 de
setiembre de 1939 y es recordada como uno de los
acontecimientos más trágicos. Empezó con la invasión
de Alemania a Polonia, el pretexto fue un ataque polaco
fronterizo. El saldo que dejó fue de millones de muertes.
Lic. Vanessa Tello / CNP 5788

CUIDADOS EN EL
EMBARAZO
Si el embarazo va bien y no
hay restricción por parte del
médico, una mujer gestante
debe seguir su rutina de
forma habitual. Sin embargo,
sí debe tomar en cuenta
algunos cuidados que le per-
mitirán llevar un proceso
más seguro.
Se debe tener especial cui-
dado con la higiene e ino-
cuidad a la hora de manipu-
lar, trasladar e ingerir los ali-
mentos. Cuidar la contami-
nación cruzada de alimentos
cárnicos crudos con alimen-
tos frescos como vegetales.
Evitar tener una alimenta-
ción baja en azúcares y sal.
De preferencia, no consuma
edulcorantes sintéticos,
sobre todo la sacarina, que
traspasa la placenta. Si
deseas endulzar con algo
bajo en calorías, la recomen-
dación sería usar productos
naturales como la estevia.
Controlar el consumo de
pescados de gran tamaño
como el atún, la caballa, el
pez espada, el jurel y el
mero, ya que contienen
mayor cantidad de mercurio.
Reduzca la ingesta de enla-
tados y alimentos procesa-
dos altos en colorantes y
preservantes.
Presta especial atención a las
carnes y/o pescados crudos,
incluidos dentro de este
grupo los embutidos como
el jamón serrano/prosciutto.
Restringe quesos no pasteu-
rizados y quesos como el
tipo azul, brie, gorgonzola,
camembert.
Evita el consumo de alcohol
y tabaco, lo que incluye
estar expuesta como fuma-
dor pasivo.
En el caso de la cafeína, solo
se recomienda una taza al
día o un máximo de 200 mg
DELICIOSA • 2 ONZAS DE RON BLANCO de cafeína.
Estas consideraciones te per-
FRESA COLADA • 1 ONZA DE CREMA DE COCO
• 1 ONZA DE LECHE EVAPORADA
mitirán llevar un embarazo
con menor riesgo de posibles
PREPARACIÓN. Lave las fresas con abundante agua.
Licúe la fruta, los hielos y la leche evaporada. Después de • 4 CUBOS DE HIELO infecciones o contaminantes.
unos segundos, comience a verter la crema de coco y el • 7 FRESAS MEDIANAS
ron. Vuelva a licuar por unos segundos más. Una vez 3
mezclado todo, sirva en una copa. Para decorar, coloque PERSONAS 991 137 288
una o dos fresas alrededor. VanessaTelloAsesoríaenNutrición
Tello_vane
informes@vanessatello.com.pe