7.1.

4 PROGRAMA DE MANEJO Y PREVENCIÓN DEL ESTRÉS

I.Introducción

El estrés laboral es un fenómeno, cada vez más frecuente, que está aumentando en
nuestra sociedad, fundamentalmente porque los tipos de trabajo han ido cambiando en
las últimas décadas. Afecta al bienestar físico y psicológico del trabajador y puede
deteriorar el clima organizacional. Actualmente, por la relevancia de la información en los
procesos de producción, precisan esfuerzo mental tareas que tradicionalmente requerían
sólo fuerza muscular. Además, el ritmo de trabajo ha ido incrementándose, ya que con un
número menor de trabajadores tienen que alcanzarse mejores resultados. Pero no
siempre las respuestas para hacer frente a las demandas tienen un carácter negativo, ya
que muchas veces son necesarias para enfrentarnos a situaciones difíciles y para la
supervivencia.

Toda persona requiere de niveles moderados de estrés para responder satisfactoriamente

no solo ante sus propias necesidades o expectativas, sino de igual forma frente a las
exigencias del entorno. Y los niveles muy bajos de estrés están relacionados con
desmotivación, conformismo y desinterés. Por eso, se puede realizar la distinción entre
eutres o estrés positivo (nivel óptimo de activación para realizar las actividades necesarias
en nuestra vida cotidiana) que ejerce una función de protección del organismo y distres o
estrés negativo (nivel de activación del organismo excesivo o inadecuado a la demanda de
la situación) que provoca disfunciones en la persona.

II. Objetivos generales:

 Reducir el estrés laboral en los trabajadores de M&S, para mejorar el nivel de
satisfacción laboral y reducir el absentismo.
III. Objetivos específicos:
 Identificar situaciones de estrés laboral y personal.
 Aprender estrategias de afrontamiento de estrés.
 Mejorar la resistencia al estrés.
IV. Tiempo
4 sesiones de 40 minutos
V. Metodología
Participativa
Directiva
VI. Cronograma

Agosto Semana 1 Semana 2 Semana 3 Semana 4 Semana 5

Sesión 1 x
Sesión 2 x
Sesión 3 x
Sesión 4 x

VII. Materiales

-Bolsa de Globos

- Lista de asistencia

- Una pelota pequeña

- Hojas de evaluación

- Lápices o lapiceros
 TALLER “DÍA A DÍA VIVIENDO MEJOR I”

Objetivo Actividad Descripción Materiales Tiempo Responsable

Presentación de la -Lista de
Presentación oficina de Psicología asistencias 2 min
Conocer los niveles -Hojas de evaluación
Aplicación de de estrés actual de -Lápices
una prueba los trabajadores 10 min
(pre- test)

Los participantes
deben formar un
círculo. Quien recibe
Dar a conocer el Dinámica la pelota deberá -Una Pelota 5 min
término de “Pasarse la decir el nombre de Psicóloga
estrés laboral a pelota” quien se la ha pasado
los trabajadores antes de lanzarla a
de M&S otra persona.

y la relación que ¿Qué es el estrés?

tiene con su vida ¿Qué puede -Diapositivas en ppt
cotidiana. Desarrollo estresarnos? 15 min

Los trabajadores
expresarán que es lo
Cierre que han aprendido Ninguno 5min
del taller.
 TALLER “DÍA A DÍA VIVIENDO MEJOR II”

Objetivo Actividad Descripción Materiales Tiempo Responsable

Presentación de -Lista de 2 min
Presentación la oficina de asistencias
Psicología
Cada uno de los
integrantes tiene
que tomar un
papel donde 5 min
estarán escritas
Dinámica distintas
“Dígalo con profesiones. Cada -Ninguno
mímica ” una tendrá que
hacer la profesión
que le toque en
Conocer los mímica para que
efectos del estrés el resto del grupo
negativo. adivine
La facilitadora
explicará ¿Cuáles
Desarrollo son los efectos -Diapositivas 15 min
del estrés en ppt
negativo?
Se formarán
Dinámica grupos , de las
“llevar la pelota cuales se
en la espalda” formaran parejas
, de las cuales
deberán
transportar una
pelota
Los participantes
expresaran que
Cierre es lo que han - 5min
aprendido del
taller.
Objetivo Actividad Descripción Materiales Tiempo Responsable
Presentación Presentación de la -Lista de 2 min
oficina de Psicología asistencias

TALLER “DÍA A DÍA VIVIENDO MEJOR III”

 Todos los participantes
cantaran: Papa –
papiripa, Papa –
papiripa, Papa – papiripa
Que todos lo mueven
bien, que lo mueven -Ninguno -10 min
Objetivo Actividad Descripción
para Materiales
delante hu, que lo Tiempo Responsable
Dinámica mueven para tras hu,
“Papa- que lo mueven para un
papiripa” lado hu, que lo mueven
para el otro hu y ahora
te toca a tí.

Reconocer La facilitadora explicará

situaciones que que situaciones
pueden causar generalmente son las Diapositivas 15 min
estrés y cómo Desarrollo causas del estrés y de en ppt
afrontarlo. qué manera afrontarlas
Se divide a los
trabajadores en dos filas,
se tira una moneda (sello
Dinámica o cara), una fila deberá -Una 8 min
“Stop Risas” hacer reír a la otra. Cada moneda
miembro que ría deberá
abandonar la fila, el
equipo que se queda sin
miembros pierde.

Cierre Los participantes - 5min

expresaran que es lo que
han aprendido del taller.

TALLER “DÍA A DÍA VIVIENDO MEJOR IV”

 Presentación Presentación de -Lista de 2 min
la oficina de asistencias
Psicología
Se les entregará
un Globo a cada
participante y
Dinámica se le pedirá que
“Inflando el lo inflen lo más -Una bolsa de
globo” rápido posible globos 5 min
para que
posterior se
explique que es
lo que sintieron
Conocer diversas al hacerlo.
técnicas para Explicar a los -Diapositivas en
reducir el estrés Desarrollo del participantes ppt
dentro del ámbito tema las diversas
personal y técnicas para
laboral. reducir el estrés
Conocer los -Hojas de
Aplicación de niveles de evaluación
una prueba estrés de los - Lápices 10 min
(post- test) trabajadores
posterior al
programa
Agradecer a los
asistentes por
Cierre su colaboración - 5min
en el Taller.