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5.

QUE ES Y CÓMO SE
APLICA LA ATENCIÓN
CONSCIENTE PLENA
20 FEBRERO, 2017 | ITUNES | IVOOX
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Hoy explicaremos algo que es obvio, pero quizás quede recalcar cómo sería la
práctica de la atención consciente plena en los sucesos del día a día.

Y más adelante comentaremos algo también muy importante, y es cómo trabajar


todo esto, para potenciar, nuestra capacidad de atención consciente y con ello
conseguir mejorar en lo que quieras mejorar.

Esto es matemático, cuanto mayor atención consciente plena tengas en la


acción que realizas, mejor se realizará, con ello no queremos decir, que ya con
esto lo tienes todo para ser el mejor, ni siquiera esa es la intención, pero lo que sí
harás, es aumentar la probabilidad de éxito en lo que haces a nivel personal,
emocional, laboral u otros ámbitos.

NO CONFUNDAMOS ATENCIÓN
PLENA CON ATENCIÓN
CONSCIENTE PLENA.
La consciencia es la que te hace dar solución a problemas que surjan, ser
consciente es darse cuenta, y para solucionar algo ,lo primero que uno debe
de hacer es darse cuenta, y luego si procede, dar solución a esa circunstancia.

La atención plena es simplemente estar atento sin ser consciente que


estas ahi. Pongamos el ejemplo de una película.
Imaginate, y alguna vez te habrá pasado, que ves una película de las que
te gustan y estas tan atenta a la película que uuuff; a veces habrás dicho
“ya termino”. Esto seria atención plena, estabas totalmente enfocada en
la trama de la película que se te pasó en nada.
¿Cómo sería la atención consciente plena en la misma situación?
En este caso mientras vemos la película también nos damos cuenta de
cómo en momentos de la película sentimos ciertas emociones o nos
vienen cierto pensamientos a la mente y cómo reaccionamos ante ellos,
llorando, sonriendo, con miedo, intriga, estrés, etc.

Pues imagínate ahora, que no estás viendo una película sino que nos referíamos
a lo que vives en tu vida, en tu dia a dia.

Entonces, en nuestro dia a dia debemos ser consciente de lo que nos ocurre,
darnos cuenta; y después tomar acción o no, dependiendo de si esa situación lo
requiere. La primera acción es mental, que en esa tenemos más capacidad de
decisión a la hora de trabajarla y aquí la iremos aprendiendo. Y la segunda es
actuar en el plano físico, que ya dependera de cada situación de cada uno y sus
habilidades.

CÓMO FUNCIONA LA
ATENCIÓN CONSCIENTE
PLENA PARA QUE REALMENTE
NOS DE TANTOS BENEFICIOS
No nos iremos ahora a explicar estudios que lo demuestran, que quizás sean
para otros podcast, sino que trataremos de resumirlo lo máximo posible para que
lo veamos claro.

Imagínate una situación en la que tienes estrés, ansiedad, te sientes triste, e


incluso ni siquiera tienes algún estado mental como estos, quizás simplemente
pensamientos como: “cuando salga de aquí, tengo que hacer esto, lo otro,
etc”. Realmente nos referimos a cualquier cosa que te distraiga de lo que
realmente quieres hacer.

Ya tenemos imaginado esa situación, ahora…


¿CÓMO APLICARÍAMOS ESTA
ATENCIÓN CONSCIENTE
PLENA?
En el momento que tenemos un estado de animo negativo, ya sea estrés,
ansiedad, estamos triste, tengo miedo, o estamos pensando en lo que hicimos o
haremos, la atención de la mente solo se centrara en esas cosas que hemos
comentado, por lo tanto, a medida que le prestamos más atención a esa
dispersión mental, más la retroalimentamos y cuanto más la
retroalimentamos mas aumentara su fuerza. Y así se convierte en una rueda,
de la que cuesta salir.

Entonces, la forma de salir de esa rueda es justamente aplicando


consciencia. En el momento que aplicamos conciencia, creamos una ruptura
a esa rutina mental; la mente tiene que repartir recursos de su capacidad de
atención, en la que solo estaba en esa emoción, sensación o pensamiento;
ahora también tiene que aplicar su atención a observar ese pensamiento,
sensación o emoción. Obligándole a repartir recursos.

Y como dice una frase ya conocida en tiempos de guerra

“Divides y vencerás”

En el momento que la mente se ha visto obligada a repartir recursos reduce


su capacidad y su fuerza para retroalimentar ese pensamiento, y si no puede
retroalimentarse, empieza a perder fuerza, con lo cual al perder esa fuerza para
captar tu atención mental, pierde potencial para seguir llamándote la atención,
y además por otro lado estas aplicando atención consciente, por lo tanto al
perder recursos mentales de atención tu dispersión mental, aumenta por ende
los recursos para poder proyectar más conciencia a la acción que estabas
realizando y a medida que aumente tu capacidad de consciencia, más la
retroalimentas, y cuanto más la retroalimentan más fácil es estar en ella. Con
el tiempo termina también convirtiéndose en una “rutina mental”, con el
tiempo me refiero a base de trabajo y práctica. eeen! . Estas cosas no
suceden de la noche a la mañana.
Creo que es un ejemplo claro. algunos purista en estos temas se echarán las
manos a la cabeza. La consciencia daría para mil definiciones de miles de
palabra, pero creo que es una forma simple de explicar de manera más clara
cómo funciona un poco el proceso mental.

Además lo importante no es recibir mucha capacidad de información sino menos


información pero que que se asimile toda de forma más fácil. Todo tiene que ir
paso a paso. Una vez el árbol tiene echada las raíces es cuando crece,
Lo importante no es cuenta información entra en nuestro cerebro sino cuánta se
queda.