Вы находитесь на странице: 1из 1

позиция В такой позиции вы должны Позиция сидя очень полезна при

переживании опытов, задействующих верхнюю половину тела. Однако следует


заметить, что они ценны только в том случае, большую когда сидите правильно:
спина прямая, ноги скрещены, живот позиция отпущен и вы ощущаете
заземленность седалищными буграми ягодиц, как это показано на рисунке 35.
чувствовать, как вес тела, чуть смещенный вперед, давит на пол. Если сидеть
на копчике, как делают многие, то спина оказывается сдавленной, поскольку таз
при этом выдвигается вперед, а живот — напрягается. Это препятствует дыханию
животом и блокирует поток чувствования, которые позиция призваны пробудить
рекомендуемые действия.
Положение сидя обеспечивает большую безопасность, нежели положение
стоя, что дает вам больше возможностей «отпустить» голову. Именно поэтому
такую позицию целесообразнее предпочесть, работая с мышцами шеи. Кроме
того, положение сидя прекрасно подходит для опытов, задействующих глаза,
которые также будут описаны в этом разделе.

Это основная, позиция базовая позиция позиция. С нее начинаются все


опыты, выполняющиеся в положении сидя.
Сядьте по-турецки на коврик или свернутое одеяло. Наклонитесь немного
вперед, прогибая спину до тех пор, позиция пока не почувствуете, что сидите,
опираясь на пол седалищными буграми. позиция Отпустите живот. Разместите
руки на коленях или бедрах так, чтобы было комфортно. Слегка подтяните вверх
голову. Дышите глубоко и без напряжения в течение минуты или двух, стараясь
ощутить дыхательные движения в животе и ягодицах. позиция