¡CAMPAÑA!

# YO ME SUMO 100%
SALUDABLE
El principal hábito de vida saludable que se
debe practicar es sentirnos bien día a día. De
lo contrario podría significar que algo no está
funcionando del todo bien en nuestro
organismo.

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5. ASPECTOS A TENER EN
CUENTA

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 1. CUIDA LO QUE COMES

La buena alimentación te asegura tener tu

organismo en un nivel más elevado y óptimo.
Si en tu dieta combinas las frutas y verduras, la
cantidad necesaria de fibra y consumes la
cantidad de agua adecuada estarás en la ruta
correcta para lograr tener una buena salud.
Si te has preguntado cómo aprender hábitos
saludables, una de las respuestas puede estar
en identificar lo que no es bueno para tu
cuerpo, al saber esto mejorarás el
funcionamiento de tu sistema digestivo, ya
que si detectas los alimentos que te hacen
daño con la ayuda de un médico (para muchas
puede ser el gluten, los lácteos o el azúcar)
sabrás suprimir y sustituirlos por otros dentro
de tu plan de dieta.

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2. DUERME BIEN

Sin lugar a dudas dormir bien es una de las

fórmulas más importantes para mejorar tu
calidad de vida. Toma en cuenta que si no
duermes y descansas bien esto puede acarrear
trastornos físicos y mentales que te harán
estar cansada y de mal humor.
Así que piénsalo dos veces antes de perder
horas valiosas de sueño revisando las redes
sociales o viendo alguna película que podrías
ver durante el día.

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https://www.objetivobienestar.com/habitos-de-vida-saludable
 3.CONSUME VERDURAS

Las verduras aportan vitaminas, minerales y

fibra. Se recomienda consumir verduras en la
tarde y en la noche. Un buen hábito dietético
es comenzar las comidas con alimentos
crudos. Aumentar el consumo de fibra en la
alimentación previene el colesterol alto, los
problemas de colon y de estreñimiento.
Prefiera las ensaladas frescas a las cocidas.

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4.NO COMA A DESHORAS

Todas las enfermedades tienen un

componente metabólico, por lo que son
susceptibles de modificaciones beneficiosas o
perjudiciales por medio de manipulaciones
alimentarias y nutricionales. Una dieta normal
para un adulto es de unas 2.000 calorías al día.

Lo correcto es repartirlas en las tres comidas

diarias variando la alimentación y comer entre
comidas alimentos saludables (yogurt, queso,
galletas de fibra, cereales, fruta).

La comida de la noche no debe suponer

menos del 25% de esa ingesta diaria (500
calorías) y siempre se debe hacer.

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5.TENGA UNA RUTINA DE
EJERCICIOS

Se recomienda una actividad física de por lo

menos 30 minutos todos los días. Si no le
gustan los gimnasios, debe practicar algún
deporte. Lo más importante es desarrollar una
rutina. El ejercicio es positivo, porque le da
energía, tonifica su cuerpo, reduce el estrés, le
ayuda a dormir mejor, mantiene saludable el
sistema digestivo y, como el cuerpo usa el
oxígeno y los nutrientes efectivamente, el
sistema inmunológico mejora.

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TABLA INDICE DE MASA
CORPORAL

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