11/7/2019 EJERCICIOS ESPONDILITIS ANQUILOSANTE - ppt video online descargar

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EJERCICIOS ESPONDILITIS ANQUILOSANTE
Publicada por Dorita Maravilla Modi cado hace 5 años

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Presentación del tema: "EJERCICIOS ESPONDILITIS ANQUILOSANTE"— Transcripción de la
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1 EJERCICIOS ESPONDILITIS ANQUILOSANTE
PowerPoint Presentation
IMPORTANTE: Los ejercicios deben realizarse muy lento coordinando siempre
respiración y movimiento logrando una buena ventilación y expansión torácica.
Animacion y dibujo
Antes de comenzar cada ejercicio debemos realizar tres respiraciones lentas y
profundas para lograr relajación inicial y luego tratar de mantener esta relajación
durante la realización de los ejercicios.-
Ø Acostado de cubito supino (boca arriba), con rodillas exionadas y brazos
extendidos por encima de la cabeza. Flexión de cadera intentando acercar la
rodilla a la frente lo máximo posible, alternando un pie y luego el otro y
ayudando con ambas manos. Se inspira en la extensión y expira en la exión.
Ø Sentado en un banco, brazos extendidos por encima de la cabeza. Flexión de
cadera elevando la rodilla e intentando acercar la frente a la misma lo máximo
posible, en forma alternada primero una pierna y luego la otra, ayudando con
ambas manos, se inspira en la extensión y expira en la exión.
Ø Acostado de cubito supino (boca arriba), con piernas extendidas y brazos
extendidos hacia los costados (en forma de cruz). Flexión de rodilla con giro de
cadera en dirección a la mano contraria, alternando un pie y el otro. Se inspira al
retomar la postura y se expira en la exión.

2 Ø Acostado de cubito supino (boca arriba), con piernas exionadas y brazos extendidos al costado del
cuerpo. Extensión lumbar elevando la pelvis seguida de exión lateral de columna dirigiendo una mano por detrás
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de la espalda hacia el talón del pie opuesto, y la otra mano por encima de la cabeza hacia el otro lateral. Alternando
hacia un lado y el otro.
Ø Sentado en un banco con brazos al costado del cuerpo. Flexión lateral de columna llevando una mano por
encima de la cabeza y la otra por detrás de espalda en sentidos opuestos. Hacia un lado y el otro.
Ø Acostado de cubito supino (boca arriba), con piernas juntas y exionadas y brazos juntos y extendidos hacia
arriba. Rotación de tronco dirigiendo las dos rodillas y la pelvis hacia un lado al tiempo que la parte superior del
tronco y los brazos giran hacia el lado opuesto. Alternando hacia uno y otro lado.

3 Ø. Sentado en un banco con brazos al costado del cuerpo

Ø Sentado en un banco con brazos al costado del cuerpo. Rotación de tronco dirigiendo las dos rodillas y la pelvis
hacia un lado (pequeña elevación de piernas) y al mismo tiempo la parte superior del tronco y los brazos giran
hacia el lado opuesto. Hacia un lado y el otro.
Ø En cuadripedia (cuatro patas). Flexión intentando acercar la frente a la rodilla, luego hiperextensión de columna
estirando al mismo tiempo brazo y pierna opuesta y recuperar la posición. Se inspira en la hiperextensión y se
expira en la exión.
Ø En cuadripedia (cuatro patas). Flexión de brazos acercando el mentón al piso, luego hiperextensión de columna
hacia atrás completando la exión de caderas, seguida de hiperextensión lumbar dirigiendo la pelvis hacia delante.
Se inspira en cada ejercicio al extender y se expira en la exión.

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