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Os exercícios para glúteos ajudam a aumentar a massa muscular, permitindo
combater a celulite e melhorar a auto-estima. Mas estes exercícios também são
importantes porque quando os músculos glúteos máximo e médio estão fracos
pode haver dor nas costas, joelhos e quadril.
Para obter melhores resultados, os exercícios devem ser feitos dia sim, dia não, e
a dieta deve ser rica em alimentos com proteínas, como carne branca, iogurte e
omelete de clara de ovo porque eles favorecem da formação dos músculos.
Dois exercícios para glúteos, que podem ser feitos em casa, e em poucos minutos,
são: