GUÍA03

GUÍA PARA UNA PRÁCTICA

SEGURA DE LAS ACTIVIDADES
DEPORTIVAS EN EL
MEDIO NATURAL
PIRAGÜISMO
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EN EL MEDIO NATURAL
PIRAGÜISMO

ÍNDICE

00 INTRODUCCIÓN 3

01 CONDICIÓN FÍSICA PREVIA 5

02 LA PIRAGÜA 7

03 CONOCIMIENTO DEL MEDIO NATURAL 11

04 METEOROLOGÍA 15

05 PRIMEROS AUXILIOS 16

06 PREPARACIÓN FÍSICA 17

07 ALIMENTACIÓN E HIDRATACIÓN 18

08 PROFILAXIS DE LESIONES 22

09 CÓDIGO DE CONDUCTA 23

10 RESUMEN MEDIDAS DE SEGURIDAD ANTES Y DURANTE

LA PRÁCTICA 24
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PIRAGÜISMO

00 INTRODUCCIÓN
El ser humano ha utilizado, desde la antigüedad, numerosos tipos de
embarcaciones para navegar a través de los mares, ríos y lagos.

Durante el “descubrimiento de América”, se cuenta que los indígenas

se acercaron a Colón en embarcaciones hechas de una sóla pieza,
un tronco vaciado cuyas puntas afiladas ayudaban a cortar mejor el
agua. Estas piraguas de los indios americanos se siguen construyen-
do en la actualidad. Fue precisamente Cristóbal Colón quien introdujo
el término “piragüa” en Europa.

La palabra Kayak proviene del inuit (ka i ak), bote de hombres. Cons-
truido con huesos de reno o madera y recubiertos con pieles de foca
u otros animales, alcanzaron su máxima sofisticación en Groenlandia.
A mediados del siglo XIX el piragüismo se transforma en actividad
lúdica, de aventura y exploración.

En virtud de sus orígenes remotos, existen dos tipos de piragüas:

Kayak

Canoa
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PIRAGÜISMO

MODALIDADES DE PIRAGÜISMO

• Mar.
Piragüismo recreativo • Embalses, lagos…
• Ríos.
• Descenso de ríos.
Aguas bravas • Slalom.

• Carreras de pista.
Aguas tranquilas • Larga Distancia.

• Kayak-Polo.
Juegos náuticos • Surf-Kayak.

Después de este breve repaso a la historia del piragüismo y sus modali-

dades, esta guía tiene como objetivos:

• Conocer las normas de seguridad a tener en cuenta para la realización

de recorridos acuáticos en el medio natural.

• Comprender las normas de seguridad y protección en la realización de

actividades de remo.

• Servir como base para el autocontrol y la seguridad en la práctica del

piragüismo recreativo, ya sea en el mar, en un río o en aguas tranquilas
de un lago.

En lo que respecta a los contenidos, en esta guía vas a poder encon-

trar información sobre las zonas donde podéis realizar el piragüismo, el
material necesario para cada zona y la importancia de la meteorología
en este deporte. Además sabréis cómo minimizar el riesgo que implica la
práctica de cualquier deporte de aventura en el medio natural, así como
cuidar el entorno donde realizáis el deporte.

En cuanto a los destinatarios, esta guía puede ser útil para principiantes,
monitores/as de grupos de actividades deportivas, así como para cual-
quier persona que se interese por el piragüismo.

Conocer las técnicas de seguridad es fundamental para adentrarse en el

mar. Aún así, debemos señalar que no basta con saber las técnicas, sinó
que también es básico evitar al máximo las situaciones que nos obligan
a realizar estas técnicas.
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PIRAGÜISMO

01 CONDICIÓN FÍSICA PREVIA

Iniciarse en el mundo del piragüismo no requiere una condición física
importante. Se puede practicar sin problemas por una persona que em-
pieza siempre y cuando adecuemos el itinerario (longitud, intensidad…)
y la zona (aguas tranquilas, mar en calma…) para garantizar siempre la
seguridad.

Para quienes quieren practicar el piragüismo en aguas tranquilas, el

único requisito casi imprescindible es saber nadar y ser conscientes de
que tendrán que ir acostumbrando los músculos de los brazos al nuevo
ejercicio en sesiones cortas.

Nuestra condición física junto a nuestra experiencia y la información me-

teorológica deben ayudarnos a escoger la ruta adecuada para disfrutar
de la piragua sin sobresaltos. En caso de ser un grupo, hemos de valorar
siempre en función de los que menos condición física tengan, para que
puedan completar el recorrido.

Según vayamos ganando en experiencia y queramos progresar en la difi-

cultad de nuestras aventuras en la modalidad que practiquemos, mar, en
un río o embalse, la condición física se puede convertir en un factor muy
importante a la hora de mantener la seguridad y llegar a buen puerto.
Siendo aconsejable en muchas ocasiones un entrenamiento apropiado.

El reconocimiento médico-deportivo debería ser el punto de partida de la

actividad deportiva del deportista y debería realizarse antes de su incor-
poración al deporte.
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PIRAGÜISMO

La realización del reconocimiento médico-deportivo persigue los si-

guientes objetivos:

1. Valoración del estado de salud del deportista para descartar enferme-

dades que puedan constituir un riesgo para el deportista.

2. Detección del nivel de adaptación del deportista al esfuerzo físico para

aconsejar la práctica más adecuada a las posibilidades del

deportista.

3. Prevención de lesiones y enfermedades en el caso de los deportistas

en desarrollo.

4. Cumplimiento de requisitos legales y de seguridad.

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02 LA PIRAGÜA
Para la práctica del piragüismo, existen en el mercado una diversidad de
modelos de embarcaciones diseñadas especialmente para cada caso
(mar, río, olas…) que permiten transportar, en compartimientos estanco,
materiales útiles a todo viaje o aventura. Según tu nivel y tus objetivos
serán apropiadas unas u otras, lo mejor es que compres siempre tu pi-
ragua en sitios especializados y te dejes asesorar, si compras la piragua
de segunda mano, ten cuidado, lo que es bueno para uno puede no
serlo para ti.

A modo general, cuando quieres una piragüa te interesa saber su estabi-

lidad:

Cuanto mayor sea la longitud de la piraüa, mayor será su velociad.

Cuanto mayor sea la anchura de la piragüa, mayor será su estabili-

dad.

Por el tipo de bajos que tengan, si son redondeados, tipo plátano,

serán más inestables que si tienen una base más recta y con un
poco de quilla.
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Es importante saber que la mayoría de los Kayaks/Canoas recreativas

no son inestables como los de competición, casi imposibles para los que
se inician.

Empieza progresivamente con el uso de las diferentes tipos de piragua,

si no quieres sustos innecesarios.

Los elementos de protección deben ser adecuados a las medidas del

deportista para garantizar la seguridad. Los elementos de protección
forman el equipo de seguridad y esta compuesto por todas aquellas
piezas de equipo que permite aumentar el nivel de seguridad en caso
de dificultades en una salida. Téngase en cuenta que el equipo es solo
un componente de la seguridad para el kayakista, los otros y no menos
importantes son la experiencia y la precaución. El equipo de rescate
nos da las herramientas para efectuar autorescate o para asistir a otros
kayakistas en problemas.

Elementos de protección:
• El Chaleco Salvavidas
• El Faldón del Kayak o cubrebañeras

En caso de travesías de larga duración es recomendable llevar

además los siguientes elementos de seguridad:
• Flotador de Remo
• Bomba de achique
• Línea de Remolque
• Equipo para Comunicación y Señales
• GPS

El Chaleco Salvavidas

Uno de los accesorios más importantes y básicos para la práctica del

piragüismo es el chaleco. Su función es mantener a una persona a flote
cuando haya caído en el agua y facilitar las maniobras de rescate.

Los chalecos salvavidas tienen un tiempo de uso variable y su capacidad

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de flotar reacciona con el tiempo perdiéndose la misma provocada por el

calor (rayos del sol), y el daño normal por uso.

Por tanto la mejor recomendación en este sentido es siempre revisar el

chaleco. Debe ser siempre de la talla correcta para evitarnos sorpresas.

El Faldón del Kayak o cubrebañeras

El faldón es una cubierta de neopreno o nylon que se fija alrededor del

borde de la cabina del kayak y a la cintura del sujeto, esto impide el paso
de agua salpicada hacia el interior del kayak. Tiene una banda elástica
en todo el extremo para regular y asegurar su posición alrededor de la
cabina. Es necesario verificar que acopla bien tanto al kayak como a la
cintura.

Flotador de Remo

Flotador de remo es un accesorio de flotación que se adosa a la pala del

remo para darle estabilidad adicional al kayak en caso de necesitar subir
sólo en mar abierto.

Bomba de achique

La bomba de achique, es indispensable para sacar el agua del kayak en

caso de volcamiento. Una bomba manual puede extraer unos 30 litros
por minuto.

Línea de Remolque

Es una cuerda, generalmente de polipropileno flotante, asegurada a un

cinturón de liberación rápida. Permite remolcar a otro kayak ya sea para
alejarlo del peligro o en caso de que el remador este incapacitad

Equipo para Comunicación y Señales

El equipo de comunicación y de señales no sólo es necesario cuando

la situación se escapa de nuestras manos y necesitamos ayuda, sino
también como medida preventiva. A continuación detallamos los más
importantes.

Silbato

Para llamar la atención de nuestros compañeros/as o solicitar ayuda. Es

requerido en el mar por norma de la autoridad marítima.
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Espejo de Señales

Como equipo de emergencia para señalizar en pleno día, el espejo de

señales puede ser visto a más de 30 kilómetros.

Luz Estroboscópica

Esta luz intermitente es fundamental en condiciones de neblina, de no-

che o en cualquier condición de baja visibilidad. Pude ser vista a varios
kilómetros de distancia y puede permanecer encendida varias horas sin
cambiar baterías.

Bengalas

Son muy fáciles de usar y se activan para indicar nuestra posición

GPS

El elemento fundamental de la navegación digital es el GPS o sistema

de posicionamiento global.
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03 CONOCIMIENTO DEL MEDIO

NATURAL
Fuera de la competición, el piragüismo recreativo abre una serie de po-
sibilidades de aventuras y viajes increíbles a sus practicantes, a lo largo
de costas, lagos, mares, pantanos y ríos.

La piragua se convierte en un buen medio para conocer nuevos luga-

res, hacer amistades y ocupar nuestro tiempo de ocio manteniendo una
aceptable forma física. El piragüismo puede requerir un esfuerzo físico
leve, moderado o alto (dependiendo de la distancia a recorrer y el ritmo
de paleo) y no hay límite de edad para practicarlo.

El conocimiento del medio natural en la práctica del piragüismo es muy

importante y como podemos ver, muy variado ya que se puede practicar
en el mar, en un embalse o en el río.

Zonas

Aguas tranquilas:

Hay un piragüismo de aguas tranquilas que se realiza en zonas embal-

sadas o canales artificiales, sin ningún tipo de corrientes. Este tipo de
zona es la más sencilla y la que menor riesgo representa, por lo que es
el medio idóneo para iniciarse en el mundo del piragüismo.

En estas zonas (embalses, lagos, puertos de mar…) no encontraremos

fuertes corrientes, ni olas ni rápidos lo que facilita mucho el desarrollo de
la actividad.

Esto no quiere decir que estén exentas de riesgos, siempre deberemos

valorar y hacer un diagnóstico de posibles complicaciones para garanti-
zar la máxima seguridad posible. En estas zonas hay en muchas ocasio-
nes otras embarcaciones de mayor tamaño y a motor (motoras de agua,
ski acuático, pescadores…) y hay que prestar siempre atención, para
evitar un posible accidente.

Otro punto importante a tener en cuenta en estas zonas es la posible

existencia de una presa y el riesgo que puede derivar en el caso de que
abran compuertas. Evidentemente deberemos informarnos adecuada-
mente antes de comenzar a remar.
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PIRAGÜISMO

Descenso de ríos:

El segundo escenario que define otra especialidad de piragüismo es el

descenso de ríos, con recorridos variables y los accidentes natu-
rales que se encuentran a lo largo del caudal. Sobre el descenso de
ríos existen pruebas que obligan al piragüista a desarrollar un instinto
náutico muy especial, que le permita leer en el agua las corrientes, pro-
fundidades, rebufos y peligros que puedan presentarse a su paso.

En este medio natural la experiencia es fundamental para escoger un

tramo de río que se adapte a nuestro nivel de práctica. Las aguas bravas
son sin duda, la modalidad más espectacular y excitante dentro del
mundo del piragüismo. Sin embargo es conveniente tomar las precau-
ciones necesarias para que no se convierta en un deporte arriesgado.
En Euskadi disponemos de ríos para la práctica de este deporte, aunque
estamos muy condicionados por el nivel de agua que lleven éstos, ya
que al ser ríos pequeños su nivel solo depende de la lluvia caída en los
días anteriores al descenso.

Aguas bravas:

En las aguas bravas existe un material específico para la embarcación y

es obligatorio el uso de chaleco salvavidas y casco protector, que garan-
tiza la integridad física del palista. Como veremos más adelante existe
una clasificación con la que se valoran los tramos de los ríos, parecido a
la escalada para dar información objetiva sobre su dificultad.

El mar:

Por último, y de manera muy importante para nosotros ya que, probable-

mente, este es el medio natural más utilizado por los piragüistas vascos
debido a nuestra situación geográfica junto al mar cantábrico. El mar
abierto ofrece una opción muy importante al piragüismo de aventura,
donde las distancias se convierten en verdaderos retos para quienes
efectúan viajes de turismo o placer en hermosos parajes marinos, hasta
las regatas que envuelven muchas piraguas en largos recorridos a tra-
vés del mar, la costa, o alrededor de islas.

La piragua marina está especialmente acondicionada para navegar en

zonas con oleaje.La proa de estas piraguas es la zona mas elevada de
las mismas, terminando en forma de arco hacia arriba. Esto ayuda a cor-
tar el agua y no clavarse en las olas. Por otro lado, en ciertos casos es
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conveniente el uso del timón, para facilitar la navegación y manejo. Sin

embargo, muchos piragüistas prefieren no depender de un timón para
navegar. Mi recomendación es aprender a navegar con y sin timón.

Es importante conocer el mar, saber leer sus corrientes, los puntos en

los que podemos acceder y volver de una forma segura.

El estado del mar es el que determina el grado de dificultad en este

medio por lo que se hace indispensable el parte meteorológico y la
previsión del estado del mar y su correcta interpretación para una salida
segura.

Dentro del piragüismo en mar hay que destacar el surf kayak, practica-
do en nuestras costas. El kayak surf es un deporte muy espectacular y
divertido. Consiste en surfear las olas como si fuéramos en una tabla de
surf, con la ventaja de que tenemos una pala para impulsarnos dentro de
la ola, lo que nos permite aprovechar al máximo las mismas y además
con la piragua se pueden realizar piruetas que son imposibles en una
tabla de surf. En Euskadi existen magnificas playas para la práctica del
kayak surf, como las famosas Zarautz o Zumaia para iniciarse en este
deporte que cada vez cuenta con más adeptos.

Niveles de dicultad

En los ríos:

Existe una Escala Internacional de Dificultad de los Ríos, de acuerdo

como viene definida por American Whitewater:

http://www.americanwhitewater.org/

Clase I Facil
Clase II Principiante
Clase III Intermedio
Clase IV Avanzado
Clase V Experto
Clase VI Extremo y Exploratorio

Se puede consultar el nivel de dificultad de cada clase en la web:

http://www.urkankayak.com/Info/infoarticulosdetalle.php?infoArticulo_pk=9
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En el mar:

El nivel de dificultad a la hora de practicar el piragüismo en el mar viene

determinado por la situación del estado propio del mar, por lo que es
imprescindible informarse adecuadamente, consultar su estado antes de
la práctica de piragüismo, así como la informacion meteorológica.
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04 METEOROLOGÍA
La meteorología juega un papel fundamental para la práctica del pira-
güismo pues determinará si podemos llevar a cabo la jornada o no.

Todos los navegantes son conscientes de la importancia del tiempo y

de la necesidad de disponer de una previsión meteorológica fiable. Los
buenos patrones estudian el tiempo y planifican sus salidas para obte-
ner las máximas ventajas tanto de las condiciones actuales como de las
previstas

Tendremos muy en cuenta la previsión meteorológica. Para ello estudia-

remos el parte meteorológico en los Centros de Salvamento.

También podemos consultar diferentes páginas Web de predicción

meteorológica como por ejemplo en la Agencia Vasca de Meteorología
(Euskalmet).

Si el parte no es el adecuado trataremos de evitar correr riesgos innece-

sarios y no salir a navegar en caso de mal tiempo o escasa visibilidad.
Hay que tener en cuenta que en la costa las condiciones meteorológicas
pueden cambiar muy rápidamente.

Los cauces de los ríos también pueden variar en gran medida bajo
condiciones meteorológicas desfavorables. El crecimiento de su caudal
se puede ver afectado de manera rápida, aunque la tormenta todavía
no descargue sobre nosotros, es posible que lo haya hecho con fuerza
en las montañas y las cabeceras de los ríos afectando posteriormente a
todo el curso del río. Es importante conocer si el tramo del río que nos
proponemos descender tiene un presa anterior que pueda aumentar
rápidamente el caudal en caso de abrir compuertas.
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05 PRIMEROS AUXILIOS
Es muy aconsejable conocer y practicar las técnicas de primeros auxilios
y socorrismo acuático para estar preparados en caso de ser necesa-
rio. Estos pueden ser algunos de los contenidos que conviene dominar
cuando salimos a remar:

• Identificación de situaciones de emergencia

• Fases del salvamento acuático y sus técnicas (de buceo, de remolque

y control, reanimación).

Existen numerosos cursos de primeros auxilios donde aprender estos

contenidos y es muy recomendable realizar alguno de ellos. Por supues-
to que los monitores a cargo de algún grupo deben conocer las técnicas
de primeros auxilios y llevar un botiquín adecuado.
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06 PREPARACIÓN FÍSICA
Como indicamos antes, iniciarse en el mundo del piragüismo no requiere
una condición física especial pero a medida que vamos progresando la
preparación física puede convertirse en un factor muy importante para
nuestra seguridad.

Nuestra preparación física debe ser un factor muy a tener en cuenta a

la hora de programar nuestra salida para evitar sorpresas. Una correcta
progresión evitará posibles lesiones de sobrecarga y un mayor disfrute
de nuestras salidas en kayak.
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07 ALIMENTACIÓN E HIDRATACIÓN
La ingesta de calorías de una persona no deportista abarca la cantidad
de calorías que debe consumir para poder realizar sus actividades dia-
rias como ser: trabajar, estudiar, vestirse y hasta dormir, y también estará
en función de la edad, sexo, talla, etc. Pero una persona que realiza
actividad física necesita un aporte extra de calorías acorde a la frecuen-
cia, intensidad y duración de la misma, porque obviamente su gasto será
mayor.

GASTO CALÓRICO POR DEPORTES

Senderismo 235 Kcal/hora
Mountain Bike 500 Kcal/hora
Escalada 650 Kcal/hora
Remo 520 Kcal/hora
Surf 185 Kcal/hora

Para el período previo a la actividad física lo mejor es consumir dietas

ricas en hidratos de carbono tanto sólidos como líquidos (hasta una hora
antes). Evitar comidas ricas en grasas (carnes grasas, frituras, etc.) y
proteínas puesto que su digestión es lenta y pueden causar trastornos
gastrointestinales (nauseas, distensión abdominal, etc.) además no
contribuyen a mantener los niveles de glucosa sanguínea. También sería
conveniente evitar el consumo de alimentos ricos en fibras (pan con
salvado, frutas con cáscara, etc.) puesto que aumentan el peristaltismo
intestinal lo que puede provocar diarrea.
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BENEFICIOS DE UNA DIETA SANA Y EJERCICIO FÍSICO

-Mayor agudeza mental.

-Mejor apariencia física.

-Disminución del estrés.

-Aumento de la capacidad pulmonar.

-Disminución de risgo de efermedad cardio-

vascular.

-Evita el casancio y la fatiga.

-Menor riesgo de depresión.

-Reforzamiento del sistema inmunológico.

-Sensación de bienestar.

DESVENTAJAS DE UNA DIETA NO EQUILIBRADA Y CARENCIA DE EJERCICIO FÍSICO

-Obesidad.

-Debilitamiento de los huesos.

-Disminución de la autoestima.

-Aumento de la fatiga.

-Mayor dificultad para conciliar el sueño.

-Disminución de la resistencia muscular.

-Aumento del colesterol.

-Autorechado corporal.
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El objetivo de la alimentación en el periodo post-esfuerzo será reponer

las reservas de glucógeno, para ello será necesario ingerir una comida
rica en hidratos de carbono inmediatamente después y en las horas sub-
siguientes. Así también será necesario reponer la pérdida de líquidos.

Por último recordar que la alimentación juega un papel muy importante

en el éxito deportivo, y los deportistas, sus entrenadores, preparadores,
etc. tienen que estar conscientes de esto, dándole la importancia que se
merece y entendiendo que no existen alimentos o suplementos mágicos,
sinó que el secreto esta en realizar una adecuada selección de alimen-
tos (siempre teniendo en cuenta la individualidad de la persona, sus
gustos y preferencias) y el Nutricionista es el profesional capacitado para
asesorar a este respecto.

Por último recordar que la alimentación juega un papel muy importante

en el éxito deportivo, y los deportistas, sus entrenadores, preparadores,
etc. tienen que estar conscientes de esto, dándole la importancia que se
merece y entendiendo que no existen alimentos o suplementos mágicos,
sinó que el secreto esta en realizar una adecuada selección de alimen-
tos (siempre teniendo en cuenta la individualidad de la persona, sus
gustos y preferencias) y el Nutricionista es el profesional capacitado para
asesorar a este respecto.

En cuanto a la hidratación, las condiciones ambientales pueden afectar

considerablemente la eficacia de los medios que el organismo dispone
para la disipación de calor. Si la humedad relativa del aire es elevada, la
evaporación del sudor se va a ver dificultada, por lo que la temperatura
corporal se incrementa. En días calurosos, la eficacia de la pérdida de
calor por radiación y conducción disminuye, acumulándose igualmente
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calor en el cuerpo. El organismo reacciona provocando una mayor sudo-

ración, perdiéndose más agua y electrolitos, con el consiguiente riesgo
de deshidratación que, según su extensión, disminuirá el rendimiento
deportivo y/o atentará contra la salud del deportista.

La deshidratación puede acontecer bajo diferentes circunstancias, si

bien, su aparición es directamente proporcional a la duración del ejer-
cicio y la cantidad de calor que haya durante el transcurso del mismo.
Para que la deshidratación no afecte a nuestro rendimiento deportivo es
necesario una correcta rehidratación durante el transcurso del ejercicio
físico. Las bebidas administradas para reponer electrolitos durante el
ejercicio deberán tener hidratos de carbono en concentraciones redu-
cidas (5-8%), así como permanecer a temperaturas entre 10 y 15ºC, lo
cual permitirá que el vaciamiento gástrico sea rápido.

Es importante recordarle al piragüista que no debe guiarse por la sensa-

ción de sed, ya que ésta se presenta cuando las células musculares han
perdido gran porcentaje de agua.
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08 PROFILAXIS DE LESIONES
Lesiones en el hombro:

Fundamentalmente en el manguito de los rotadores. Para prevenirlo es

importante desarrollar una correcta técnica de paleo y realizar ejercicios
de calentamiento y estiramiento.

Sobrecarga en los extensores de la muñeca:

También suele ser producto de una mala técnica.

Contracturas dorsales:

Al recibir la mayor parte del trabajo de remar, debemos calentar de forma

específica esta zona, acompañar de estiramientos y realizar recorridos
acorde a nuestra condición física para evitar sobrecargas.

Callosidades en las manos:

Que pueden ser evitadas muchas veces con una adecuada técnica de
agarre y el cuidado apropiado de la piel.

Tendinitis, bursitis:

Causados por el asiento. Se pueden realizar ajustes en el asiento para

solucionar en la manera de lo posible el problema.

Hipotermia, insolación:

Se pueden prevenir con una vestimenta adecuada como llevar un traje

de neopreno adecuado a la temperatura o protegernos del sol para evitar
quemaduras o problemas en la vista.
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09 CÓDIGO DE CONDUCTA
1 Evitar navegar en solitario (en ningún caso siendo menor). Hay que
procurar hacerlo en grupo, es más divertido y mucho más seguro (míni-
mo 3 kayaks). Mantener el contacto visual con nuestros compañeros de
travesía y establecer un sistema de señales.

2 Dominar la natación. Comprobar siempre que el barco cumple las con-

diciones de flotabilidad.

3 Respetar a los demás usuarios del agua, ya sean bañistas o superpe-

troleros. Hemos de evitar los riesgos de colisión. Nunca debemos supo-
ner que la otra embarcación nos ha visto y maniobrará adecuadamente.

4 Evitar salir al mar al atardecer; si cae la noche será muy difícil que nos
encuentren. El palista deberá informar siempre a alguna persona del
lugar donde se dirige y del tiempo aproximado que tardara en realizar su
entrenamiento o recorrido.

5 No alejarse innecesariamente de la costa.

6 Utilizar un chaleco salvavidas adecuado y casco puesto que podemos

golpearnos la cabeza contra las rocas y en el caso de practicar surf en el
rompiente será imprescindible.

8 No abandonar el kayak, seremos localizados más fácilmente y nos

servirá para mantenernos a flote.

9 Poner rumbo a la costa, en caso de niebla, orientándonos por los

sonidos, la brújula, el sol si es perceptible o el viento y la mar de fondo
existentes antes de empeorar la visibilidad.

10 Cuidar y proteger el medio del que disfrutamos dejándolo como si no

hubiésemos pasado.

11 Seguir fielmente las instrucciones del personal de rescate de las uni-

dades aéreas o marítimas que nos asistan.

12 Aprender y practicar técnicas de salvamento en grupo y de autosalva-

mento tales como esquimotaje, apoyos, etc.
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10 RESUMEN MEDIDAS DE
SEGURIDAD ANTES Y DURANTE LA
PRÁCTICA
Antes de iniciar nuestra travesía, en definitiva nuestra aventura, hay tres
cosas que no podemos dejar de hacer y que con el tiempo se converti-
rán en una rutina que en caso de accidente puede ayudarnos a volver
sanos y salvos a casa.

Comprobar la lista de equipo personal, kayak y material de seguri-

dad, adecuada a la navegación que se vaya a realizar. Llevar alimentos
y bebidas acordes a la salida programada.

Tendremos muy en cuenta la previsión meteorológica. Para ello estu-

diaremos el parte meteorológico en los Centros de Salvamento. También
podemos consultar diferentes páginas Web de predicción meteorológica
como por ejemplo en la Agencia Vasca de Meteorología (Euskalmet). Si
el parte no es el adecuado trataremos de evitar correr riesgos innece-
sarios y no salir a navegar en caso de mal tiempo o escasa visibilidad.
Hay que tener en cuenta que en la costa las condiciones meteorológicas
pueden cambiar muy rápidamente.

Comunicar el Plan de Navegación a su club o a una persona respon-

sable en tierra, es muy aconsejable. Para ello también es fundamental
estudiar las posibles dificultades del itinerario a seguir y preparar la carta
de navegación anotando rumbos, distancias, y rutas alternativas de
emergencia.

De este modo, diferenciamos dos grandes tipos de seguridad: la seguri-

dad activa y la seguridad pasiva.

La seguridad pasiva es previa, y se trata básicamente de contar con una

embarcación en buenas condiciones y un equipo adecuado, acorde con
la salida que se vaya a realizar.

El concepto de seguridad debe interpretarse como algo positivo; debe-

mos tener presente que el piragüismo es un deporte de aventura que
puede revestir cierta peligrosidad por el medio cambiante en el que nos
movemos pero debemos tener claro que la aventura con la práctica del
kayak no hay que buscarla en los factores de riesgo.
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PIRAGÜISMO

Toda precaución es poca, y aquí es donde entra en juego el concepto de

seguridad pasiva.

En este sentido, antes de adentrarnos en el agua debemos conocer y

valorar los elementos necesarios para la mayor seguridad en la práctica
del kayak, valorar la capacidad de uno mismo y del grupo y adoptar una
actitud crítica ante las prácticas que no cumplen con los principios de
seguridad. Ésta es una máxima a no olvidar: con un buen equipamiento
se pueden evitar muchas de las circunstancias que hacen necesaria la
utilización de las técnicas de seguridad activa, y a la vez te puede facili-
tar las mismas.

La seguridad activa consiste en las diferentes técnicas que debemos

conocer para “actuar” cuando nos encontramos en determinadas situa-
ciones de riesgo. Como puede ser dominar el rescate en T, esquimotaje,
el rescate esquimal tanto de proa como en paralelo. En caso de ir en
solitario o lejos de algún compañero deberemos saber utilizar el flotador
de pala para subir a la piragua en caso de vuelco.
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