Preparador Físico Franco Barrera-

francobarrera913@gmail.com
 Aspectos sensoriales
‘La calidad de la respuesta motora
depende de la cantidad y calidad de la
información sensorial’
 Analizador
cinestésico

Analizador Analizador
visual vestibular
Sentido del
movimiento

Analizador Analizador
acústico táctil
 Transporta más del 80% de
la información externa,
El papel de la vista resulta
desempeña un papel
importante en los deportes de
extremadamente relevante
situación
para el control y la
coordinación de movimientos

ANALIZADOR
VISUAL

Relaciones espacio- Habilidades cerradas para el

temporales entre uno mismo mantenimiento y/o el
y el entorno restablecimiento del equilibrio
 El atleta experto es capaz
Información relativa a los
de distinguir la corrección
sonidos generados por el
del gesto técnico por el
movimiento y medio
ruido que se deriva de la
ambiente
acción

Analizador
acústico

Disciplinas tecnicocompositoras,
El oído también es la estructura rítmica del
necesario para recibir el movimiento se encuentra
estrechamente ligada al
feedback de compañeros acompañamiento musical, que
y técnicos condiciona aspectos técnicos y
estéticos.
Captar el sentido táctil, Fundamental en el
la presión y la control de movimiento
temperatura y situados fino y en la graduación
sobre la superficie de de los impulsos de
la piel fuerza

Analizador
Táctil

Deportes de Deportes en pareja y

lanzamiento combate
 Se sitúa en el oído interno,
puesto que sus estructuras
Analizador estático-dinámico, son sensibles a las
Orientación en el espacio aceleraciones y
desaceleraciones de la
cabeza

Analizador
Vestibular

Su interacción con los

Movimientos angulares y a la
orientación de la cabeza en
relación con la fuerza de la
gravedad.
receptores de la musculatura
del cuello, y los músculos
extensores y flexores.
importante contribución para
mantener el equilibrio
 Receptores en el Mediante la información
músculo, articulación y cinestésica es posible la
tendones: como son los sintonía y el juego fino de
contracciones y
husos neuromusculares y descontracciones, que
los órganos tendinosos caracterizan el movimiento
de Golgi fluido

Analizador
cinestésico

Aceleración, amplitud, la
dirección, la fuerza, la
posición y la velocidad Propiocepción
del movimiento
 Propiocepción

No es una
La propiocepción se puede
habilidad, es un
no se puede recuperar posterior
mecanismo
mejorar a una lesión
sensorial

La hipokinesis La consciencia
provoca cinestésica está
alteraciones asociada a la
sensoriomotrices estabilidad articular
Propiocepción: sentido que
informa la posición del
cuerpo
Soporte Dirección
de las y rango equilibrio
reflejos acciones
motoras articular

Esquema
corporal
Modelo de Panjabi 1998
Control consciente del movimiento/
automatización de patrones motores

Aferencia,
estimulo
sensorial

Integración,
SNC

Eferente:
músculos
 Equilibrio-estabilidad -
propiocepción
Equilibrio: se produce
cuando todas las
fuerzas y los momentos
de fuerzas dan cero

Estabilidad: es el grado
de solidez, para resistir,
oponerse a los
momentos de fuerza
Estabilidad vs equilibrio
 Entrenamiento inestable

Entorno
complejo y Capacidad
Perturbaciones: variable:
internas / adaptativa del
respuesta a
través de la sistema
externas neuromuscular
capacidades
motoras
 Progresiones: inestabilidad
interna-inestabilidad externa

Complejizar:
Modificación de Un pie/ tándem: alterando la
la base de estático- aferencia visual-
sustentación dinámico el sistema
vestibular
 Progresiones: inestabilidad interna-
inestabilidad externa

Entrenamiento
Estático-
Banda elástica reactivo
dinámico
neuromuscular
 Progresiones: inestabilidad interna-
inestabilidad externa

Bilateral/unilateral
Estático/dinámico
Dispositivos De un eje avanzar
inestables hacia tres ejes Alterando otras
aferencias
Gestos deportivos
Medios inestables: Both sides
used (BoSU)
Medios inestables: Both sides used
(BoSU)
 Contraindicaciones vértigo de
oído
 Síndromes cerebelosos
 Trastornos de equilibrio
 hemiplejías
 Medios inestables: Both sides used
(BoSU)
 Dispositivo en dos ejes, con nivel de
dificultad elevado
 Adecuado para la activación del core
 Mejora del equilibrio tras período de
inmovilización
 Recuperación de esguince de tobillo I y
II en período intermedio
 Fitball
 Mayor complejidad en 3 dimensiones
 Mayor riesgo de caída
 Debe presentar garantía
antiexplosión
 Contraindicado en Trastornos
cerebelosos, vértigo en el oído
 Fitball
 Adecuado para desarrollar reacciones
de enderezamiento
 Altamente efectivo para el core stability
 Aumento de la propiocepción en la
rodilla, en principiantes
 Elevada activación de los multífidos
 Aumento de la activación de las
extremidades
Balance Pad, thera band stability,
dyna disc
 Balance Pad, thera band stability,
dyna disc
 Nivel dificultad leve, dos ejes
 Aumentar la propiocepción en la marcha
 En primeras sesiones trabajar con algún
agarre bimanual
 Desarrollo de la capacidad cardiovascular,
fuerza
 Excelente medio para el core stability tras
una lumbalgia
 Recuperación de esguince de tobillo y
rodilla grado I y II en fase intermedia
Slides o estructuras deslizantes
 Contraindicado en personas con
hiperlaxitud ligamentosa de cadera y
rodilla, tobillo
 Debilidad muscular importante de
miembros inferiores
 En roturas recientes de aductores e
isquiotibiales
 Riesgo de distensión en la musculatura
aductora
 Tensión en los músculos mediales del
antebrazo
Slides o estructuras deslizantes
Plato de Freeman, tabla de
Bohler
 Plato de Freeman, tabla de Bohler

 Riego de caída
 De 1 a 3 ejes
 Necesidad de apoyo bimanual al
principio
 Estructura no compliante
 Adecuada para el inicio del
entrenamiento inestable en superficies
de tal carácter
 Adecuado para pisadas inestables
 Prevención de lesiones
Behm y Anderson, 2006:
 El entrenamiento inestable reduce la
fuerza de las extremidades, y aumenta
la actividad antagónica
 Permite un incremento del equilibrio
 Favorece la co-contracción
 Prevención de lesiones
 Prevención de lesiones de tobillo, hasta en
un 36% (McKeon y Hertel en Naclerio,2011)
 Elevado efecto profiláctico en la recidiva de
lesiones de tobillo
 Discusión en la prevención de lesiones de
rodilla, aunque aumenta los niveles de co-
activación de los músculos peri-articulares
 Efecto sobre el core stability, y elevada
relación con la prevención de lesiones de rodill
 Entrenar al menos 3 veces por semana 10
minutos, tiene efecto acumulativo
 Prevención de lesiones
 Existe una relación directa entre el grado de
inestabilidad y la activación de los estabilizadores
(Vera-García et al., 2000)

 Hay riesgo en algunas posiciones y situaciones

que someten al raquis a grandes cargas para
sujetos inexpertos (Vera-García et al., 2000)
 Puede ser seguro para personas que sufran de
dolor de espalda
 La exposición prolongada (>30’)podría ocasionar
fatiga y sobrecargar los tejidos blandos, en la
columna vertebral (McGill,2006; Liebenson, 2004)
 Sugerencias prácticas
 Como trabajo pre-activador: en forma de
circuito, y superserie ‘pre-fatiga’
 Estímulos inestables combinados con
esfuerzos aeróbicos
 Debidamente dosificado, trabajar la
inestabilidad con la fuerza y la
pliometría
 Entrenar la inestabilidad en condiciones
optimas y de fatiga
Libros referencia bibliográfica