Atenção Plena para Iniciantes - Jon Kabat-Zinn - Lições em Livros

Recentemente terminei de reler o livro "Atenção Plena para Iniciantes", de Jon Kabat-
Zinn. Um livro que considero nota 5 em 5.

Esse livro aborda a meditação mindfulness (traduzido do inglês como "atenção plena"),
um tipo de meditação que teve origem no Budismo e foi desconectada diretamente do
contexto espiritual/religioso pelo Doutor em Biologia Molecular, Jon Kabat-Zinn, autor do
livro - que foi quem trouxe esse conhecimento para o estudo científico do tema.

Considero-o um livro leve de se ler, que tem capítulos curtos e percebi como conteúdo, na
maior parte do tempo, de fácil assimilação ('digestão").

Ele como o título já diz, está recomendado para iniciantes que querem conhecer a
"atenção plena". Para os que querem ir além do livro ele dispõe de uma lista de Livros
Recomendados.

O livro impresso vem com um CD gravado com faixas de áudio de meditações guiadas.

Aqui descrevo algumas lições que aprendi com esse livro, que considero mais
importantes de se lembrar, alguns conceito significativos para se guardar:

⦁ Sofrimento x Dor: a dor está com inevitável ("sofrimento inevitável"), mas o

sofrimento (propriamente dito - o "sofrimento evitável" está como opcional;

⦁ Apego: causa principal do sofrimento;

⦁ Aversão: tem origem no que não queremos. Ter consciência da aversão

está como algo "profundamente terapêutico".

Os conceitos acima nos lembra ideias/conceitos budistas e explicita a influencia de Kabat-

Zinn da origem budista.

Termino recomendando o livro, não só para iniciantes/principiantes no assunto, mas para

quem quer conhecer mais sobre o mesmo, com leituras breves - pela pequena extensão
dos capítulos - e "calmas" - sentimento que o livro me suscitou.

Bibliografia

KABAT-ZINN, Jon. Atençao Plena para Iniciantes: usando a prática de mindfulness para
desenvolver o foco no momento presente, acalmar a mente e transformar sua qualidade
de vida. Tradução: Ivo Korytowsky. Rio de Janeiro: Sextante, 2017.

RAMOS, Tiago Pires Tatton. O que é Mindfulness? In: Terapias Comportamentais de

Terceira Geração: guia para profissionais. LUCENA, Santos; PINTO-GOUVEIA, José;
OLIVEIRA, Margareth da Silva (orgs.). Novo Hamburgo, Sinopsys, 2015.