Provincia de Bs. As.

Dirección General de Cultura y Educación

Dirección de Educación Superior
I.S.F.D y T. N°31
Profesorado de Educación Física
Profesor: Cabrera, Mauro.
Alumnos: Foss Osma Joaquín, Maríngolo Alan, Olmos Estrella.
Ciclo lectivo 2019.

LANZAMIENTO DE BALA
Didáctica de las Practicas Atléticas
Lanzamiento de Bala
Secuencia Metodológica para una clase de 30/35min. Preparada para 12 alumnos. Se
dispondrán en 3 hilera de cuatro alumnos cada una para que haya un profesor por hilera
ayudando.

1) Tomaran el implemento con ambas manos y lo lanzaran hacia arriba y adelante en forma de
péndulo (esperar a que todos los compañeros lancen o tiren el implemento para ir a buscarlo)
2) Repetir el paso anterior, pero ahora deberán impulsar la bala con un brazo sosteniéndola
sobre el hombro (alternar con el otro brazo).
3) Sostener la bala con un brazo sobre el hombro y lanzarla hacia adelante con un paso previo
al despegue del implemento para mayo impulso.
4) Desde posición de espalda al lugar de lanzamiento, lanzaran la pelota hacia delante como
puedan.
 Toma del implemento: la bala se apoya sobre la base de los dedos que están levemente
separados. Se deberá ubicar el implemento en la parte delantera del cuello con el pulgar sobre la
clavícula. El codo ira hacia afuera en un ángulo de 45° respecto al cuerpo. Explicación del
profesor.
- Cada alumno vivenciara la toma del implemento
 Fase de preparación: el lanzador comienza erguido en la parte posterior del circulo de espalda a
la tabla de contención. El tronco inclinado hacia adelante y paralelo al suelo. Cuerpo equilibrado
en el apoyo simple. Pierna de apoyo flexionada mientras que la pierna libre e llevada hacia la
parte posterior del círculo. Explicación del profesor.
- Los alumnos, sin bala, se colocarán en la fase de preparación simulando el lanzamiento,
desde la posición explicada y manteniendo el equilibrio.
- Luego lo realizaran con la bala, buscando errores más frecuentes que surjan entre los
“profesores” y alumnos. Se realizará manteniendo las tres hileras.
 Fase de construcción del momentum o de desplazamiento: luego de la fase anterior, el cuerpo se
mueve desde la parte delantera del pie de apoyo, continua con el talón y se ira abandonando la
posición de sentado. La pierna libre se impulsa hacia la tabla de contención pasando cercano al
piso. La pierna de apoyo se extiende sobre su talón (mantiene contacto con el suelo la mayor
parte del desplazamiento). Hombros perpendiculares a la parte posterior del círculo. Explicación
del profesor.
- Dibujaran un circulo en común por hilera. Trazaran las líneas de los medios:
 - Se colocarán en la parte posterior del circulo con el pie de apoyo pegados a la línea central
del circulo de un lado (en posición de preparación). Simularan el desplazamiento con la técnica
descripta, sin implemento.
 Fase de desplazamiento, ubicación del pie: el pie derecho desplaza sobre su talón y cae sobre el
metatarso, este se ubica en el centro del círculo. Los pies se apoyan casi simultáneamente, pie
derecho primer. El pie izquierdo apoya sobre el metatarso y la parte interna del pie. La fase de
descarga comienza cuando ambos pies caen al suelo luego del desplazamiento. Explicación del
profesor.
- Se colocarán en la fase de preparación con el brazo izquierdo extendido hacia adelante y un
compañero le sostendrá la mano de manera que el alumno en posición de lanzamiento pueda
ejercer un tirón para tener mayor desplazamiento y pueda llegar hacia el otro lado del círculo.
- Desde la posición de preparación, sin implemento, realizaran el desplazamiento con la técnica
descripta tratando de quedar con los pies en la posición correcta.
 Fase de descarga, posición de fuerza: el peso del cuerpo se traslada sobre el metatarso del pie
derecho, rodilla derecha flexionada. El talón del pie derecho está ubicado en línea con el dedo
del pie derecho (posición talón punta). Las caderas y hombros en torsión, cabeza y brazo
izquierdo bloqueados atrás, el codo derecho estará en un ángulo de 90° respecto al tronco.
Explicación del profesor.
- Sin implemento, realizaran el gesto lo mejor posible.
- Luego realizaran o mismo con implemento.
 Fase de descarga, aceleración principal: la pierna derecha se extiende con un movimiento de
rotación explosivo hasta que la cadera derecha apunte al frente del círculo. La pierna izquierda
casi extendida y frenada, elevando al cuerpo (e influyendo en el ángulo de descarga). El
movimiento de torsión del tronco se encuentra bloqueado por el brazo y el hombro izquierdo, el
codo derecho gira y se eleva en dirección al movimiento. El peso del cuerpo se transfiere de la
pierna derecha a la izquierda. Explicación del profesor.
 Fase de descarga, movimiento final del brazo: el golpe del brazo de lanzamiento comienza luego
de la completa extensión de las piernas y el tronco. El brazo izquierdo se flexiona y fija cerca del
tronco. La aceleración continua por medio de la muñeca pre-extendida (pulgar abajo, dedo giran
hacia afuera luego de la descarga). los pies están en contacto con el suelo para la descarga y la
cabeza estará detrás de pie izquierdo en acción de freno hasta la descarga. Explicación del
profesor.
 Fase de recuperación: las piernas cambian rápidamente de posición luego de la descarga. La
pierna derecha pasa adelante flexionándose a modo de freno mientras la parte superior del
cuerpo desciende manteniendo la mirada hacia abajo. La perna izquierda balancea hacia atrás.
Explicación del profesor.

Independientemente de la fase alcanzada de la clase, se realizarán una competencia de

lanzamientos tratando de aplicar los fundamentos aprendidos manteniendo los tres grupos (las tres
hileras). Con los conos se marcará el lugar de caída de cada lanzamiento y se les dará cierto puntaje