7 dias de

Smoothie Verde Detox

Para uma pele mais suave,

mais energia e perda de peso.

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Conteúdo

Introdução ................................................................................................................................... 3
Porquê detox (desintoxicar)?????............................................................................................... 4
Em muitos casos doenças podem surgir atravez de: .................................................................. 5
Porque Smoothies verdes ? ........................................................................................................ 6
O que é um Smoothie verde? .................................................................................................. 6
Mas por que frutas e vegetais são tão importantes para você, e por que eles podem ajudar
também a desintoxicar o seu corpo ? ...................................................................................... 7
Smoothie Verde & Detox ........................................................................................................... 7
O que você pode esperar da desintoxicação “ 7 Dias de Smoothie Verde”? ............................ 8
Quando beber um smoothie verde? ............................................................................................ 9
Como posso financiar? ............................................................................................................. 10
Dicas ......................................................................................................................................... 11
COISAS “a fazer” ESTA SEMANA ....................................................................................... 12
Produtos orgânicos: .............................................................................................................. 12
Faça exercicios todos os dias. ............................................................................................... 13
Certifique-se de que você: .................................................................................................... 13
Das coisas ruins e negativas: ................................................................................................ 13
O QUE NÃO FAZER! ............................................................................................................. 14
Talvez agora, você esteja se perguntando, e o que eu posso comer então? .......................... 14
RECEITAS ............................................................................................................................... 15
Dicas de economia de tempo ................................................................................................ 15
Fonte de vitamina “A”.............................................................................................................. 16
Fonte de vitamina “C” .............................................................................................................. 17
Explosão de maçã ..................................................................................................................... 18
Gengibre Tropical................................................................................................................. 19
Kiwi Hawaai Refrescante ......................................................................................................... 20
Amora Silvestre(preta) e maçã ................................................................................................. 21
Melancia e Blueberry (Mirtilos) ............................................................................................... 22
Epílogo ..................................................................................................................................... 23
Lista de compras ....................................................................................................................... 24
Frutas .................................................................................................................................... 24
Vegetais ................................................................................................................................ 24
Ervas e especiarias ................................................................................................................ 24

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Introdução

Olá, aqui começa sua aventura de desintoxicação “Smoothie verde”, uma

delicia! Isto significa um grande passo em frente para com a sua saúde,
disposição e energia. É fantástico o que você está prestes a começar. Talvez
você já tenha feito anteriormente um smoothie ou talvez seja sua primeira vez,
estou de alguma forma convencida de que você vai gostar da experiência com as
receitas de Smoothie. Talvez você já tenha uma ideia de como funciona um
programa de desintoxicação, mas eu tenho que afirmar que, o programa de
desintoxicação smoothie verde é muito diferente da maioria dos programas de
desintoxicação. Ele ensina como fazer deliciosos smoothies verde e como uma
recompensa, você apoia o seu corpo, e se livrar de toxinas armazenadas. Não é
minha intenção dar por uma semana, um regime estrito, mas você tem que
experimentar uma boa dieta natural, que só vai fazer bem para seu corpo e sua
mente.
Nos capítulos seguintes, eu vou lhe ensinar mais sobre os benefícios de
smoothies verdes.Smoothies verdes são muito bom para uma desintoxicação.
Você também terá conhecimento por que tudo isso é também importante para
com a desintoxicação do seu corpo. Eu também vou dar-lhe dicas para garantir
que você possa desfrutar de forma fácil e barata. Para os7 dias, você também
terá sete receitas do smoothie verdes que eu escolhi para você, também fiz uma
lista de compras pessoal para você, para que você saiba exatamente o que você
precisa comprar para sua semana "Smoothie verde". Desejo-lhe muito sucesso e
uma boa degustção fazendo e consumindo das receitas!

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Porquê detox (desintoxicar)?????

Regularmente hoje você ouve as pessoas em torno de você dizer, que eles estão
em processo de desintoxicação. Há muitas maneiras diferentes de desintoxicar
seu corpo. As formas mais comuns são as seguintes; chamado suco de jejum.
Isto acontece muitas vezes em um spa especial onde você além de suco rápido
seu corpo faz com envolvimentos corporais, programas de exercícios, meditação
e relaxamento. Embora seja um foco maravilhoso, ir de uma semana ou duas
semanas a um spa especial não é viável para muitas pessoas por causa do alto
custo, ou simplesmente muitas pessoas não podem se dá ao luxo de se afastar
tanto tempo de casa ou do trabalho. No entanto, é uma ótima idéia para
desintoxicar seu corpo.
Talvez você gostaria de saber se é necessário para o seu corpo passar por uma
desintoxicação. A razão de você ter baixado este e-book já diz o bastante,
entretanto, você está se esforçando para ter uma vida mais saudável, e em
muitos casos é realmente o que o seu corpo precisa. Eu acho uma maravilha que
você queira melhorar usando deliciosos smoothies verde. Em base, o seu corpo
vai está bem equipado para desintoxicação diária. O fígado é uma orgão que
pode converter os poluentes em substâncias solúveis, em água, que pode então
ser excretado pelos rins. Seu corpo pode eliminar toxinas através da pele,
intestino e sua respiração. Em seu corpo encontram-se mecanismos de proteção
incríveis. Para muitas pessoas , portanto, um corpo intóxicado é também a razão
que elas queiram perder gordura (pois a partir destes o corpo acumula gordura).

Em um mundo perfeito, sem poluição, nenhuma radiação, sem estresse, sem

alimentos processados, e um corpo saudável com fantásticos rins, pulmões,
fígado e pele trabalhando normalmente, não haveria necessidade de desintoxicar
regularmente. Mas, vamos ser honestos, nós não vivemos em um mundo assim.
Estamos expostos à radiação, gases poluentes, alimentos processados, açúcares,
produtos químicos de limpeza, produtos para a pele tóxicos e altos níveis de
estresse diário. Este tipo de poluição de anos que se acumula em carga elevada
pode se expressar em sintomas físicos.

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Em muitos casos doenças podem surgir atravez de:

1. Um acúmulo de toxicinas no seu corpo

2. A deficiência de nutrientes
A maneira de combater isso é ter uma dieta variada e saudável, e também
desintoxicar regularmente. Este programa 7 dias smoothie verde detox, não é
comparável a um programa comum de desintoxicação, e eu não gostaria de
compará-lo tampouco. Aqui O objetivo deste programa de sete dias é fazer você
sentir o que uma boa nutrição para o corpo e sua mente pode oferecer, e o poder
de cura tremenda que ele tem. Você vai experimentar um nível superior de
energia e também vai se dar conta da maravilhosa qualidade da sua pele. Ao
adicionar o delicioso smoothie verde, e possivelmente, deixar as coisas menos
saudáveis para trás, você irá notar uma enorme diferença no seu nivel de
energia. Além disso, você deveria em muitos casos fazer novos ajustes nas
outras refeições diarias. Indo para além dos smoothies verde, com certeza irá
perder mais peso, mas este não é o caso para todas as pessoas.

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Porque Smoothies verdes ?

Cá entre nós..., Você ja conseguiu alguma vez, fazer o consumo diario (por no
mínimo uma semana), necessário de frutas e legumes? Isso mesmo!!! durante 7
dias fazer o consumo (diário) de 3 frutas e 250 gramas de legumes crú? Se já
conseguiu... Meus parabéns, FANTÁSTICO, muito bom mesmo!!!! Se você
nunca conseguiu.... Meus parabéns também pois na semana "Smoothie Verde",
você vai conseguir. Pois eu vou ajuda-lo(a) de maneira fácil e muita gostosa a
alcançar este objetivo. Através do consumo dos saborosos "Smoothies verdes".

O que é um Smoothie verde?

O smoothie verde é um suco de frutas juntamente batido com as folhas de sua

preferência. Eu sei que algumas pessoas podem não achar a cor do smoothie
muito atraente, mas não se assuste, pois isso não diz nada sobre o sabor que ele
oferece. Desfrute e tire proveito de todos os benefícios de saúde do smoothie. É
importante para com os legumes que você usa, fazer a troca, mas para esta
semana eu escolhi por muitas vezes o espinafre porque me parece perfeito para
os amantes do smoothie verde (por ter um sabor mais suave), e para os novatos
em vegetais folhosos.

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Mas por que frutas e vegetais são tão importantes para você, e por que eles
podem ajudar também a desintoxicar o seu corpo ?

Frutas e legumes são alimentos que precisamos em nossa dieta diária. Eles
oferecem diariamente as: vitaminas, minerais e fibras que o seu corpo precisa
para se manter saudável. Vitaminas e minerais são necessários em todos os
processos em seu corpo, para que ele prossiga em bom funcionamento. Seus
beneficios, por exemplo; a vitamina E e C ajudam a proteger contra os efeitos
nocivos e envelhecimento. Suas células e fibras, por sua vez para a estimulação
do seu intestino e manter a flora intestinal saudável, e eles também absorvem
substâncias tóxicas que facilmente podem se remover do seu corpo. Cada
nutriente na nossa alimentação tem a sua função em nosso corpo, e por isso é tão
importante a cada dia manter um cardápio bem variado de frutas e legumes.
Frutas e legumes também têm a capacidade de colocar seu corpo em um estado
alcalino que é quando você é maior do que pH 7. A vantagem de um pH básico
que é processos de doença não pode sobreviver nesse ambiente. Como resultado,
você será mais saudável , mais radiante e cheio de energia. E aí, vamos enfrentá-
los? Você merece!

Smoothie Verde & Detox

Smoothies verdes são extremamente ricos em bons nutrientes, que ajudarão você
a desintoxicar e dar o seu corpo os blocos de construção para desintoxicar-se.
Além disso, um smoothie verde contém uma grande quantidade de água. A água
é essencial para desintoxicar o corpo e é necessária para a remoção das toxinas
libertadas. Além de beber smoothies verde eu aconselho a você também a
consumir bastante água.

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O que você pode esperar da desintoxicação

“ 7 Dias de Smoothie Verde”?

Este plano foi escrito com a intenção de fazer você criar um laço,
uma intimidade com os smoothies verdes (para que você se acostume com ele).
Você aderi sete receitas deliciosas com as quais você pode começar de imediato.
Minha intenção para a desintoxicação é que você também tenha em uma semana
a cada dia um smoothie verde, e realmente se preocupe em fazer o consumo,
porque você vai se surpreender com o resultado. Se você não se encontrar em
condições de fazer a semana toda então você pode já ir adicionando a sua dieta
diaria de forma moderada, não há necessidade de fazer “7 dias smoothies
verde”, faça em seu próprio ritmo, e de uma forma que você se sinta bem. Eu
sempre digo, cada Smoothie que você bebe volta de forma mais agradável, e é
um passo mais próximo de um corpo saudável. Veja o que funciona melhor para
você, e seja feliz com cada smoothie que você presenteia a si mesmo.

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Quando beber um smoothie verde?

Os smoothies podem ser usado como um substituto de refeição ou como um

lanche, o que você preferir. Pessoalmente, acho que, um smoothie verde é um
bom pequeno-almoço , mas eu também planejo um smoothie como um lanche e
também no final da tarde .

Quando você adicionar smoothie verde para o seu dia dia, derrepente a sua dieta
diaria vai mudar, e o smoothie vai começar a encontrar seu lugar. Para a maioria
das pessoas, isso resulta em mais energia, a pele brilhante,
menos vontade de comer doces, perda de peso, evacuações e uma melhor
concentração, mas também pode ser que você venha experimentar sintomas de
desintoxicação que são menos agradáveis.
Isso pode ocorrer porque você regou com, smoothies nutritivos o seu corpo,
portanto, permite o seu corpo se livrar de toxinas armazenadas. Embora esta seja
a intenção do detox “7 dias smoothie verde” às vezes isso pode causar sintomas
desagradáveis. Os sintomas mais comuns são; dor de cabeça, diarréia, dor de
estômago e, por algumas vezes, prisão de ventre.
Se além dos smoothies verdes você não mudar a sua dieta diária, provavelmente
você não vai ter nenhum problema com estes sintomas, porém eu quero deixar
aqui claro para evitar surpresas indesejaveis. Você pode apoiar bem o seu
organismo se você beber bastante água, descansar mais, indo de possível a uma
sauna e fazendo exercícios físico com moderação (por exemplo, andar de
bicicleta ou fazer caminhadas) .

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Como posso financiar?

As pessoas ouvem por aí que frutas e vegetais orgânicos são muito mais caros
do que as variedades não-orgânicos, e é por isso que na maioria das vezes se
escolhem a categoria inferior. Eu não posso negar que eles são realmente caros,
mas eu gostaria de dar-lhe minhas motivações por variação biológica, pode-se
escolher bem melhor e além disso aqui vai umas dicas para manter os custos o
mais baixo possível. Frutas e legumes orgânicos são pulverizados e, portanto,
livre de substâncias tóxicas. Porque eles são pulverizados é muito mais
trabalhoso para o agricultor garantir que as frutas e legumes de boa qualidade,
portanto, o preço é um pouco mais alto. Além do que o processo de cura é mais
demorado. Sem substâncias frutas e vegetais orgânicos também são cultivadas
em solo que é biológico e, consequentemente, sem toxinas. Isto significa não só
por fora, mas também por dentro a qualidade é melhor.

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Dicas

Ouvir sobre tudo isso é muito legal, mas como faço para mantê-lo acessível?
As dicas a seguir me ajudaram a mantê-lo acessível e elas vão fazer o mesmo
por você:

Comprar produtos que estão na época .Estes produtos estão disponíveis em

abundância na época, e abundância significa pagar menos.

Comprar diretamente do agricultor orgânico se ele não estiver muito longe.

Compre seus produtos no mercado, na feira.

Não só o preço é mais baixo, mas você também tem muitas mais opções.

Ou quem sabe até mesmo incomendar de lojas de alimentos saudáveis que você
pode em alguns casos ter entregue em sua casa.

Cultivar se possivel seus próprios vegetais e frutas.

Esta é, obviamente, a forma mais barata e você saberá exatamente o processo
pelos quais estes alimentos passaram.

Smoothie saudável, saudável = )

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COISAS “a fazer” ESTA SEMANA

Como eu disse anteriormente , este não é um programa de desintoxicação típico,

mas você seria capaz de obter o máximo, considerando as seguintes coisas que
ajudam a desintoxicar o seu corpo. Então você decide em que nível e com que
entusiasmo você irá executar a sua desintoxicação.
Beber smoothie verde todos os dias. Este e-book contém sete deliciosas receitas
dos smoothies verdes que você pode beber por cada dia.
Gostaria de encorajá-lo a realmente fazer todos os dias um delicioso smoothie e
começar a bebe-los com compromisso,
porque só assim você no prazo de 7 dias sentirá a diferença.

Usando hortaliças e frutas orgânicas .

Legumes convencionais e frutas contêm uma grande quantidade de pesticidas
para mantê-los bem e para amadurecer, também para dar-lhes uma bela cor mais
rápido. No entanto, os pesticidas são ruins para sua saúde. No caso de você não
conseguir esses produtos orgânicos, lave muito bem esses produtos antes de
consumi-los, no caso dos legumes; alface, espinafre e folhas aconselho a deixar
no mínimo 5 mimutos em água com vinagre, e em seguida retirar com bastante
água. Agora é arregaçar as mangas e mãos a obra .

Produtos orgânicos:
Pesquisas mostram também que o valor nutricional dos vegetais orgânicos e
frutas é melhor do que frutas e legumes convencionais.

Beba muita água:

A água é super importante para o seu corpo e faz com que seja possível a
eliminação de resíduos.
Você pode se acostumar em um curto prazo de tempo a substituir as outras
refeiçoes diárias por beber smoothies verde, mas mesmo assim nao deixe de
consumir no mínimo 2 litros de água por dia.

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Faça exercicios todos os dias.
O exercício é muito importante no processo de desintoxicação e, além disso,
ajuda muito para fortalecer o corpo e perder peso. Há naturalmente, muitos
tipos diferentes de esportes que você pode fazer, mas, em princípio , qualquer
forma de exercício será bom para você . Você pode fazer caminhadas, andar de
bicicleta, correr, dançar, pular no trampolim, ir para a academia, treinos em casa
e por aí vai. Não se esqueça, exercicios leves(não exagere). Escolha o que você
mais gosta de fazer.
Para dar suporte a um programa de desintoxicação, um yoga é uma adição muito
agradável . Ele traz o corpo e a mente em conjunto, ajuda a relaxar, faz de você
mais ágil.
Certifique-se de que você:
Venha a dormir bem. Para a maioria das pessoas, isso significa cerca de 7-8
horas de sono por noite. Uma boa noite de descanso ajuda o seu corpo no
processo de desintoxicação, mantém seu corpo mais jovem e faz com que você
tenha menos fome durante o dia.
Para ter uma boa noite de sono.
Certifique-se também:
Que equipamentos como TV, rádio (relógio), telefone ou computador fiquem
muito próximos a você Estes dispositivos emitem radiação que podem
interromper o seu sono. Certifique-se também que o seu quarto esteja limpo,
arejado, escuro e não muito quente. Também a adição de algumas plantas
suporta uma boa noite de sono. Concentre-se no relógio. Duas horas antes de
dormir: Não se sentar em frente ao computador ou TV. Ligue música suave, leia
um pouco, tenha uma boa conversa com o seu parceiro(a), faça um passeio ou
faça alguns exercícios de ioga suave e relaxe.

Escreva em um diário:
As coisas belas , bonitas e legais que acontecem ao seu redor, assim você se
concentra menos nas coisas ruins e negativas do dia a dia. É muito fácil se
recordar das coisas ruins, mas se você quer realmente viver um outro estilo de
vida, você precisa esquece-las. Concentre-se nas coisa boas, nos bons amigos,
na natureza, enfim tudo que faça você se sentir bem.

Das coisas ruins e negativas:

Entenda como uma lição de vida, faça projetos para solucionar ou melhorar e
aprenda com eles. Você sairá das situações negativas muito mais forte e
confiante.

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O QUE NÃO FAZER!

Este programa de sete dias é projetado para permitir que você veja que você
pode mudar muita coisa no seu dia dia, ao adicionar smoothies verdes, ou se
você até quiser ir um pouco mais longe, você pode em combinação com os
smoothies verdes também alterar suas outras refeições. Assim a desintoxicação
será muito mais intensa, e os resultados serão alcançados rapidamente.

Em uma desintoxicação o melhor é banir os seguintes alimentos:

*Laticínios
*Glúten
*Açúcar (use um poco de mel natural quando for necessário)
*Alimentos processados (tudo pronto em um pacote já esperando por você)
*Álcool
*Café (tome chá de folhas naturais, como de hortelã por exemplo)
*Refrigerantes
Quanto mais você evita-los, maior será o resultado do processo de
desintoxicação.

Talvez agora, você esteja se perguntando, e o que eu posso comer então?

Especialmente se este novo estilo de alimentação é novo para você. Eu imagino

que você não tenha idéia do que você pode comer. Então Faça deliciosas saladas
recheadas com quinoa, abacate, legumes, tomates secos, pepino e aipo ou
prepare um pedaço de atum com brócolis cozido no vapor por exemplo.

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RECEITAS

As seguintes receitas são fáceis gostosas de fazer, e é por isso que eu as

selecionei para você. Se você estiver experimentando estes batidos pela primeira
vez, talvez seja melhor por menos vegetais e adicionar algumas tâmaras, se vc
não as tem, então adicione um ouco de mel natural, para adoçar mais a receita. A
princípio, as três primeiras receitas de smoothie são muito saborosas para os
iniciantes de smoothie verde, mas fique à vontade para personalizar a suas
próprias receitas.

Dicas de economia de tempo

Para você preparar nos próximos sete dias tudo rapidinho e fazer deliciosos
smoothies, o melhor é lavar as verduras e frutas que você vai precisar deixando-
as assim no ponto de uso. Assim você só vai precisar cortar. Ou se preferir ja
pode deixar cortado e armazenado no congelador.
Para o verdadeiro fanático, você ainda pode ir mais longe na preparação:

1. Descasque as frutas e corte-as em pedaços.

2. Embale cada receita corretamente na quantidade de frutas e
coloque-as em um saco ou recipeiente no freezer.
3. Removê-lo do freezer quando você for praparar o smoothie no
liquidificador.
4. Se você for fazê-lo imediatamente. Eu aconselho você a
adicionar água morna para que você não obtenha uma carga
fria na sua barriga.
5. Para manter os vegetais e hortaliças frescos, lave e mantenha-
os em um recepiente tampado e sem ar na geladeira.

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Fonte de vitamina “A”

Ingredientes
. 250 ml de suco de cenoura (Preparado na hora) bata 2 cenouras pequenas ou 1
grande com 250ml de água, coar e reservar.
. 2-3 maçãs
. 200g espinafres frescos
. água filtrada ou mineral

Preparação:
Despeje o suco de cenoura no liquidificador e adicione 2-3 maçãs, cortadas em
pedaços. Adicione água até que as maçãs estejam cobertas pelo líquido. Bater
até ficar homogêneo. Adicione o espinafre e misture novamente até smoothie
pronto. Se preferir adicione um pouco de água e acerte a espessura.

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Fonte de vitamina “C”

Ingredientes
. 3 kiwis
. 1 pêra
. 150 gr. de alface
. água filtrada ou mineral

Preparação:
Coloque as frutas cortadas em seu liquidificador e cubra-as com água, bata tudo
até ficar homogêneo. Adicione a alface e bata novamente. Se achar necessário
adicione um pouco mais de água.

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Explosão de maçã

Ingredientes:
 3 maçãs
 1 banana bem madura (com manchas marrons na casca)
 2 talos de aipo, mais folhas (uso das folhas somente com vegetais
orgânicos)
 150 gramas de espinafre ou alface
 Água mineral ou filtrada

Preparação:
Corte primeiro as maçãs e as bananas, e em seguida, coloquea-as no
liquidificador com água até cobrir toda a fruta com água. Bata até ficar
homogêneo. Adicione o aipo em pedaços pequenos e bata novamente. Por
último, acrescente o espinafre ou alface e bata o smoothie novamente. Se
necessário, adicione um pouco mais de água.

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Gengibre Tropical

Ingredientes:
. 1 manga
. 1/2 abacaxi, cerca de 500 gramas
. 4 talos de aipo
. dois centímetros de gengibre fresco orgânico
. 150 gramas de espinafre
. Água filtrada ou mineral

Preparação:
Primeiro corte de manga, abacaxi e gengibre e, em seguida, por estes
ingredientes n o liquidificador com água até cobrir as frutas. Bata tudo no
liqudificador. Adicione o salsão em pedaços pequenos, e bata novamente.
Adicione o espinafre e misture até o smoothie ficar completamente ao seu gosto.
Se necessário, adicione um pouco de água.

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Kiwi Hawaai Refrescante

Ingredientes:
. 3 kiwis
. 1 manga
. 2 talos de aipo
. 100 gramas de espinafre
. 5 raminhos de salsa
. 8 folhas de hortelã fresca
.Água filtrada ou mineral

Preparação:
Corte a manga e o kiwi em pedaços, em seguida, coloque água até cobrir as
frutas.
Bata no liquidificador.
Adicione o aipo, hortelã e espinafre e bata novamente. Se necessário, adicione
um pouco de água

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Amora Silvestre(preta) e maçã

Ingredientes:
. 250 gramas de amoras silvestres
. 2 maçãs
.5 cm de pepinodescascados
. 1 colher de chá de canela
. 1 cenoura cortada em pedaços pequenos
. 250 gramas de alface
. Água filtrada ou mineral

Preparação:
Adicionar a maçã cortada em pedaços e a amora no liquidificador, e, em
seguida, coloque água até cobrir as frutas.
Bata no liquidificador.
Adicione o pepino, cenoura e alface e bata novamente. Por último, acrescente a
canela e bata a seu gosto. Se necessário, adicione um pouco de água.

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Melancia e Blueberry (Mirtilos)

Ingredientes:
. 500 gramas de melancia ou duas laranjas
. 250g mirtilos
. 1 banana
. ½ pepino
. 2 talos de couve
. 200 gramas de espinafre
. Água filtrada ou mineral

Preparação:
Corte as frutas e pepino, e em seguida, coloque no liquidificador, coloque água
até cobrir as frutas. Bata no liquidificador. Melancia contém uma grande
quantidade de água, e portanto, você deve usar pouca água. Se você usar laranjas
você pode adicionar um pouco mais de água. Bata até ficar homogêneo.
Adicione as folhas verdes e bata novamente. Se necessário, adicione um pouco
mais de água.

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Epílogo
Eu espero que você tenha desfrutado da leitura do livro
"7 dias de Smoothie verde".
Espero ter ativado a sua motivaçao para fazer a semana de detox. Gostaria de
incentivá-lo a iniciar imediatamente para que você possa experimentar os seus
benefícios. Mãos à obra! Se você não se sente diretamente preparado para fazer
os 7 dias, começe então com um smoothie aqui e outro alí. É bem melhor para
você consumir o smoothie do que não consumir.

Não tenha medo de improvisar suas próprias receitas, experimente! desde que
você goste da base de frutas com legumes escolhidos dificilmente pode dar
errado. As possibilidades são muitas e em breve você vai experimentar o que o
smoothie verde trás em beneficios para você.

Desejo-lhe boa sorte e muita diversão com os deliciosos smoothies.

Um grande abraço
Com carinho:
Cristina Moraes

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Lista de compras

Frutas

2 mangas
1 abacaxi
6 kiwis
250g amoras
250g mirtilos
8 maçãs
1 pêra
2 bananas
2 laranjas ou 500 gramas de melancia
1 pepino

Vegetais

2 cenouras grande
800 gramas de espinafre
250 gramas de alface
1 pé de alface de sua escolha
2 talos couve verde

Ervas e especiarias

Salsa
Hortelã
Gengibre orgânico fresco
Canela em pó

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