ERGONOMIA

1 INTRODUCCION
OBJETIVO DEL CURSO

 Que el personal reconozca los

peligros disergonómicos que
podrían estar asociados a sus
actividades así como las posibles
lesiones musculo esqueléticas, y
como prevenir las mismas.
ERGONOMIA:
 Es la disciplina que investiga cómo
 diseñar un trabajo de tal manera
 que no cause lesiones a los
 trabajadores.
 Investiga el diseño de:
• herramientas,
• equipo,
• puestos de trabajo y
• las tareas en el trabajo

Es la adaptación del puesto de trabajo al

colaborador.
PELIGRO DISERGONÓMICO

 El peligro disergonómico es una

condición relacionada con el esfuerzo
físico que puede estar presente o no
en un puesto de trabajo. Si esta
presente es posible que la persona
expuesta pueda sufrir con el tiempo
un daño musculoesquelético que
afecte su salud.
Tipos de peligros disergonómicos mas
comunes
Riesgos Disergonómicos

 Es la probabilidad que tiene un

peligro disergonómico de generar un
trastorno musculo esquelético en las
personas trabajadoras que están
expuestas al peligro.
Peligros vs Riesgo

 Peligro no es sinónimo de riesgo. Puede existir un peligro en un puesto de

trabajo, pero el riesgo asociado puede ser completamente aceptable, teniendo
la misma probabilidad de sufrir un daño a la salud que una persona que no
realizara ese trabajo.

 Para determinar si el peligro identificado puede comportar un trastorno musculo

esquelético, es necesario evaluar el riesgo asociado.

 En un puesto de trabajo pueden estar presentes todos los peligros, algunos o

ninguno, y por lo tanto cada peligro presente debe evaluarse de manera
específica mediante la normativa vigente y los métodos adecuados.
2
MANIPULACION MANUAL DE
CARGAS
MANIPULACION MANUAL DE CARGA

 Cualquier operación de transporte o sujeción de una

carga por parte de uno o varios trabajadores, como
el levantamiento, la colocación, el empuje, la
tracción o el desplazamiento, que por sus
características o condiciones ergonómicas
inadecuadas entrañe riesgos, en particular
dorsolumbares, para los trabajadores.
 FACTORES DE RIESGOS INDIVIDUALES
 Intrínsecos:
• Falta de aptitud física,
• Patología dorsolumbar previa
• Sobrepeso.

Extrínsecos:
• De las ropas, el calzado u otros efectos personales que lleve el trabajador.
• Insuficiencia o inadaptación de los conocimientos o de la formación.
FACTORES DE RIESGOS INDIVIDUALES
 Existen otros condicionantes :
• Edad,
• Sexo,
• Otro empleo,
• Hábitos como la actividad deportiva o
• El consumo de tabaco,
• El embarazo, y

• Otras actividades extraprofesionales como tareas del hogar, cuidado de niños,

atención de enfermos o ancianos, etc.
FACTORES DE RIESGOS LABORALES
 Características de la carga: Demasiado pesada, grande, voluminosa o difícil de
sujetar (sin asas). Formas o superficies que constituyen riesgo en su
manipulación.

 Esfuerzo físico necesario: Cuando no puede realizarse más que por un

movimiento de torsión o de flexión del tronco, con movimiento brusco de la
carga.

 Características del medio de trabajo: Espacio libre, insuficiente suelo es

irregular, altura no segura, factores físicos inadecuadas: temperatura,
humedad, etc.
 FACTORES DE RIESGOS LABORALES
 Exigencias de la actividad:

• Esfuerzos físicos demasiado frecuentes o prolongados en los que intervenga en

particular la columna vertebral.

• Período insuficiente de reposo fisiológico o de recuperación.

• Distancias demasiado grandes de elevación, descenso o transporte.

• Ritmo impuesto por un proceso que el trabajador no pueda modular.

Ejemplo de Procedimiento ergonómico seguro
i. Separar los pies al ancho de los hombros.
ii. Flexionar las caderas y Rodillas.
iii. Sujetar la carga firmemente y mantenerla cerca del cuerpo.
iv. Utilizar los músculos fuertes de las piernas para levantarse.
v. Mantener la espalda tan recta como sea posible durante la tarea.
Controles en ergonomía
 Equipos para transporte de carga

 Manipular entre 2 o más

Controles en ergonomía
 Entrenamiento
Controles en ergonomía
 Uso adecuado de alturas
Consejos útiles
 Aprovechar el peso del cuerpo de manera efectiva para
empujar los objetos y tirar de ellos.

No levantar una carga pesada por encima de la

cintura en un solo movimiento.
3 MOVIMIENTOS REPETITIVOS
MOVIMIENTOS REPETITIVOS
 A mayor número de repeticiones,
mayor grado de riesgo.

 La relación entre las repeticiones y

el grado de lesión se modifica por
otros factores como: fuerza,
postura, duración y tiempo de
recuperación.

 No existen valores limites, (como

ciclos/unidad de tiempo,
movimientos/unidad de tiempo)
asociado con lesiones.
Factores de Riesgo:

 Requerimiento de la tarea:
 Posturas del hombro, codo,
muñeca y mano.
 Frecuencia
 Fuerza
Factores de Riesgo:

 Organización del trabajo:

 Duración de la tarea y pausas.
 Rotación entre varias tareas

4 POSTURAS
POSTURA
 La postura.- Es la posición que
el cuerpo adopta al
desempeñar un trabajo.

 Se considera que mas de una

articulación que se desvía de la
posición neutral produce altos
riesgos de lesiones.
MALAS POSTURAS
5
DESORDENES
MUSCULOESQUELETICOS
(DME)
COMO SE PRODUCEN LOS DME?
LUMBALGIA
 Factores de riesgos laborales:

• Manipulación manual de cargas

• Levantamiento repetitivo de objetos desde el suelo

• Levantamiento con torsión

• Pesos alejados del cuerpo

• Exposición a vibraciones.

• Posturas prolongadas (sentado, de pie)

CERVICALGIA MECANICA

 Usualmente provocado por

contractura muscular
asociadas a factores
posturales.
HOMBRO DOLOROSO
 Factores de riesgos laborales:

• Trabajos repetitivos con los brazos por

encima del hombro que provocan el
“pellizco de tendones”.

• Trabajo con cargas

SINDROME DEL TUNEL CARPIANO
 Factores de riesgos laborales:
• Movimiento repetitivo de la muñeca.
TENDINITIS DE EXTENSORES DE LA MUÑECA
 Tendones que se afectan principalmente por
trabajos repetitivos de los dedos. (Ejm. digitar)
6 RECOMENDACIONES
Recomendaciones generales
• Evitar torsiones o flexiones de tronco e inclusive movimientos
combinados de ellos.

• Colocarse correctamente, todo lo que se mire con frecuencia, deberá

estar de frente y por debajo de los ojos, ya que con ello se eliminaría
alguna postura por rotación de tronco,

• Todo tipo de manipulación con frecuencia deberá estar situado por

delante y cerca del cuerpo.

• Disminuir el peso de los objetos manipulados, evitando levantarlos por

encima de los hombros o bajarlos por debajo de las rodillas,
Recomendaciones generales
• Evitar alcances por encima del nivel del hombro o por detrás del
cuerpo.

• Trabajos de pie, se recomienda alternar la postura : por ejemplo,

caminar, sentarse, semi-sentado o estiramientos en las piernas en su
defecto utilizar soporte para mantener un pie más elevado que el
otro (alternativamente).

• Realizar posturas estables evitando posturas inestables: cuclillas,

apoyo en una pierna, colocación de piernas en diferentes planos.
PAUSAS
 Programar el trabajo procurando realizar distintas tareas durante la jornada
que involucren cambios de posición.

 R.M. 375-2008-TR:

• Cada 50 minutos de trabajo continuo, realice pausas de 10 minutos.

• No superar 5 horas de ingreso de data.

 Las pausas no deben ser activas para las articulaciones en movimientos

repetitivos o actividad.
GRACIAS