Вы находитесь на странице: 1из 145

СЛОВАРЬ

ТЕРМИНОВ ГИМНАСТИКИ
И ОСНОВ ХОРЕОГРАФИИ

Авторы-составители:
А. И. Рябчиков, Ж. £. Фирилева

Санкт-Петербург
ДЕТСТВО-ПРЕСС
2009
ББК92 ВВЕДЕНИЕ
С48

Гимнастика охватывает безграничное множество движе-


ний, положений, упражнений. Любое упражнение можно опи-
сать словами литературного языка. Однако отличие многих
гимнастических упражнений от повседневных движений дела-
ет такие описания излишне многословными и все равно не-
достаточно понятными.
Во многих областях знаний и практической деятельности
пользуются специальной терминологией. Для гимнастики
С48 Словарь терминов гимнастики и основ хореографии / Ав- ввиду специфики и разнообразия описываемых в ней предме-
торы-составители: А. И. Рябчиков и Ж. Е. Фирилева. — СПб.: тов и объектов разрабатывалась своя гимнастическая терми-
ДЕТСТВО-ПРЕСС, 2009. - 288 с, ил. нология. В 1938 году были заложены основы отечественной
ISBN 978-5-89814-444-9 гимнастической терминологии, которая, претерпев в ходе
Словарь содержит термины основной гимнастики и ее ос- практики применения небольшие изменения, действует по на-
новных спортивных видов, включая недавно образовавшиеся
современные виды и термины хореографии. В книге также при- стоящее время.
ведена авторская система унифицированных кратких обозначе- Наличие специальной терминологии способствует улучше-
ний спортивной терминологии (КОСТ). нию процесса обучения гимнастическим упражнениям, обоб-
Издание предназначено для специалистов по физической щению передового опыта, дальнейшей разработке теории и
культуре — преподавателей, тренеров, педагогов спортивных, методики в области гимнастики. С помощью терминологии
учебных, воспитательных и творческих учреждений, студентов
средних и высших учебных заведений по специальности «Фи-
облегчается как устное общение, так и написание документов,
зическая культура», любителей гимнастики, физической куль- программ, правил, учебных пособий по гимнастике, понятных
туры, хореографии. самому широкому кругу специалистов по физической культу-
ББК92 ре, спортсменов и любителей гимнастики. Правила гимнасти-
ческой терминологии позволяют с любого уровня осваивать
эту область знаний, широко применяемую в физкультурно-спор-
тивной практике.
Предлагаемый словарь гимнастических терминов содержит
исчерпывающий набор основных и дополнительных терми-
нов, применяемых в оздоровительных, образовательно-разви-
вающих и спортивных видах гимнастики, включая спортив-
ную аэробику и относящиеся к гимнастике по исторической
классификации спортивные танцы на паркете, а также терми-
© А. И. Рябчиков, Ж. Е. Фирилева, 2009 ны хореографии, элементы которой применяются практиче-
© Издательство «ДЕТСТВО-ПРЕСС», 2009 ски во всех видах гимнастики. Гимнастические термины рас-
© Оформление. «ДЕТСТВО-ПРЕСС», 2009 полагаются в алфавитном порядке внутри каждого раздела.
ISBN 978-5-89814-444-9

3
В словаре представлено изложение системы КОСТ (крат- Вопросы пользования словарем
ких обозначений спортивной терминологии), позволяющей
примерно в два раза сокращать объем записи физических уп- Построение словаря и правила пользования им
ражнений, на примере спортивной гимнастики и спортивных
танцев на паркете. Правила краткой записи и словарь кратких Словарь состоит из двух частей и приложения. В первой
терминов (в приложении) позволяют не только сокращенно части даны пояснения к пользованию словарем, раскрыты ос-
записывать упражнения, но и правильно прочитывать выпол- новы правильного применения гимнастической терминологии
ненные записи. и сокращенных системных терминологических обозначений.
Стремление соответствовать требованиям гимнастической Во второй части словарь делится на главы и разделы.
терминологии и опора на ее правила дают возможность про- В первой главе (Общие термины) приведены основные и
должать совершенствование существующей системы гимнас- важнейшие дополнительные термины большинства видов
тических терминов, открывают новые возможности в практике гимнастики. Внутри разделов в алфавитном порядке даются
использования гимнастической терминологии. В настоящем основные термины. Дополнительные термины, используемые
издании представлены не все существующие виды гимнасти- с каждым из основных, располагаются в пределах основного
ки. В составе гимнастических терминов могут отсутствовать термина преимущественно в алфавитном порядке.
какие-либо термины, имеющие определенное применение в Заглавный термин в каждой словарной статье при повторе-
учебно-спортивной работе, в частности некоторые жаргонные нии записывается одной прописной буквой с точкой: ВСКОК,
и т. п. термины, требующие, на взгляд читателя, своего места далее: В. в Упор, далее: В. в У. присев и т. д. Если при повторении
в словаре гимнастических терминов. заглавный термин применяется с окончанием, последнее приво-
Авторы-составители выражают благодарность преподава- дится через дефис: ПОВОРОТ, далее: с П-ом — с поворотом.
телям кафедры гимнастики факультета физической культуры Если часть заглавного термина повторяется в приводимых
РГПУ им. А.И.Герцена Загрядской О. В., Казакевич Н. В., сочетаниях с другим окончанием, то неизменяемая часть тер-
Соболевой Н. Ю. за участие в составлении отдельных разделов мина отделяется двумя параллельными вертикальными линия-
настоящего словаря. ми (||): Скрестн||ый, далее: С||о — скрестно. Данный способ
Обо всех желательных изменениях в словаре просим сооб- не применяется, если окончание очевидно для пользователя:
щать на кафедру гимнастики РГПУ им. А. И. Герцена по ад- КОНЬ, далее: тело К. — тело коня. Вальсовый Шаг, далее:
ресу: 192007 Санкт-Петербург, Лиговский пр., д. 275. В. Дорожка — вальсовая дорожка.
В каждой словарной статье описываемый основной тер-
мин приводится полужирным шрифтом прописными буквами.
Заглавный термин записывается полужирным курсивом,
если он является общим термином, не применяется при запи-
си конкретных упражнений и не приводится в примерах в
рассматриваемой словарной статье: НАЧАЛО упражнения на
снаряде. Наклонным шрифтом строчными буквами записыва-
ются аутотермины: хонма, марченко. цукахара. Наклонным
шрифтом, но прописными буквами записываются команды:
СМИРНО! Начи-НАЙ!

5
Ссылки на другие главы словаря даются прямым рубленым Правила гимнастической терминологии
шрифтом: см. Аэробика.
Ссылки на другие разделы той или иной главы записыва- Правила гимнастической терминологии регламентируют
ются курсивом: см. раздел Положения и движения ног. При процессы образования, применения и сокращения терминов.
необходимости указывается как название главы, так и ее раз- Из трех требований к терминологии — краткость, точность
дела: см. Упражнения на снарядах, раздел Бревно. Ссылки на и доступность — требование краткости является доминиру-
другие термины данного раздела также даются курсивом: ющим. Одно из трех правил гимнастической терминологии
ВАЛЬСЕТ — см. темповой Подскок. также касается сокращение записи упражнений. К тому же
каждый пользователь может вводить свои собственные со-
кращения. Для правильного употребления многочисленных
Список основных сокращений терминов или сокращенных обозначений необходимо в слу-
чае сомнения иметь возможность установить их значение.
Приведенные сокращения могут использоваться при опи- При использовании сокращенных обозначений цена ошибки
сании терминов. увеличивается. Для решения указанных проблем нами со-
в т. ч. — в том числе ставлен словарь гимнастических терминов, включающий сис-
в/ж — верхняя жердь тему унифицированных сокращенных обозначений (система
гл. — глава КОСТ), отражающую все отечественные гимнастические тер-
ед. ч. — единственное число мины.
ж. р. — женского рода
И. п. — исходное положение Формы записи гимнастических упражнений
к. п. — конечное положение
мн. ч. — множественное число Гимнастические упражнения могут записываться в виде
муз. — музыкальный текста, графических изображений или сочетания обеих форм
н/ж — нижняя жердь записи.
о. с. — основная стойка Из трех видов графической формы записи штриховая наи-
ОРУ — общеразвивающие упражнения более доступна в исполнении. Полуконтурная предполагает
пов. — поворот более детальное изображение звеньев тела. Она применяется
поз. — позиция как для ведения личных записей и составления конспектов,
р. п. — родительный падеж так и при иллюстрации печатных изданий. Контурная запись
р/в — разновысокие, разной высоты (брусья) требует профессиональных навыков рисования.
рис. — рисунок Текстовая форма записи независимо от ее типа может
см. — смотри быть развернутой, сокращенной или знаковой. По типу за-
ср. — сравнить пись может быть обобщенной — для указания групп упраж-
т. е. — то есть нений: простые упоры; одноименные круги; спады из упора;
т. к. — так как кувырки — или конкретной — для указания определенных
т. н. — так называемый элементов, соединений, комбинаций — как в большинстве
ЧСС — частота сердечных сокращений записей.

7
Развернутая запись построена на использовании гимнас- Способы образования терминов
тической терминологии в полном объеме. Но при этом всегда
применяются пять общепринятых сокращений: и. п., о. с, р/в, 1. Переосмысление — придание нового смысла существу-
в/ж, н/ж, поэтому по сути такая запись является частично ющим словам: мост, шпагат, выход, вход, переход.
сокращенной. 2. Использование корней слов — способ, применявшийся
Сокращенная запись подразделяется на следующие виды: на этапе создания отечественной гимнастической терминоло-
1. Стихийно сокращенная, когда произвольно сокращают- гии: кач, мах, вис, упор, хват, сед, шаг, бег.
ся отдельные термины: руки в ст., шаг п. ногой впр. 3. Заимствование удобных терминов: рондат, курбет (цир-
2. Частично сокращенная. Могут использоваться не только ковые термины). Термин фляк используется в тренировочной
общепринятые сокращения (см. выше), но и некоторые дру- практике, а по сути, в гимнастике это означает переворот назад.
гие: дв. — движение, гимн. — гимнастика, Д — держать и не- 4. Присвоение имени первого исполнителя. Это обеспечи-
которые другие. вает краткость, но не раскрывает смысл упражнения. Напри-
3. Системно сокращенная, которая дает возможность со- мер, именной термин (аутотермин) марченко обозначает обо-
кращать все термины и определяет структуру сокращенной рот вперед под жердями.
записи. 5. Применение словосложения: высоко-далекие прыжки,
Разработана система кратких обозначений спортивной тер- разновысокие брусья, руки вверх наружу, а также для жаргон-
минологии (КОСТ), буквенные обозначения которой созвуч- ных терминов: сгиб-разгиб, поставить-снять.
ны отечественным гимнастическим терминам, а разные виды 6. При записи статических положений учитываются усло-
обозначений строго формально различаются, что позволяет вия опоры: стойка на голове, упор на предплечьях.
их точно распознавать. При этом сохраняют силу правила 7. При записи маховых упражнений учитываются особен-
отечественной гимнастической терминологии. Заметно со- ности двигательных действий: подъем переворотом, мах дугой.
кращая объем описания упражнений, но сохраняя точность, 8. При записи любых упражнений имеют значение:
запись по системе КОСТ легко расшифровывается по созву- а) особенности взаимного расположения звеньев тела: упор
чию с исходными терминами: Стк рнпс > [1—3] 3 Прж углом; сальто прогнувшись; стойка, руки на пояс;
мест — [4] Прж 90 (пр) — И. п. — стойка, руки на пояс. б) направление движения или выведения звеньев тела: по-
1—3 — три прыжка на месте. 4 — прыжок с поворотом на- дъем махом вперед; сальто назад; стойка, руки в стороны;
право. в) количественные характеристики — степень поворота
Знаковая запись выполняется с помощью отдельных букв или кратность исполнения: сальто вперед с поворотом кругом;
или нелитерных знаков: махом назад поворот на 360Р в вис; рондат и два переворота
• литеры — начальные буквы сокращаемого термина: н — назад; тройное сальто назад в соскок.
немецкий круг, ш — шагинян, м — мадьяр, р — русский В п. 1—4 описаны способы образования основных терминов,
круг; в п. 5—8 — дополнительных терминов. Аутотермины (п. 40) ис-
• символы — приведем примеры тех же элементов на коне: пользуются по тем же законам, что и основные термины.
—) — немецкий, О — шагинян, —> — мадьяр, -О- — Основные термины отражают структурные признаки оп-
русский; ределяемых действий, принадлежность к той или иной группе
• идеограммы — обозначения, напоминающие иероглифы Упражнений: стойка, вис, упор, оборот, переворот, сальто, на-
или стенографические знаки. клон, выпад.
8 9
Дополнительные термины дают информацию, уточня- • упражнение на бревне по III взрослому разряду;
ющую описание упражнения, указывая способ, характер ис- • упражнение на кольцах;
полнения: разгибом, махом, медленный и т. п., а также перечис- • упражнение на растягивание мышц и связок задней по-
ленные выше в п. 6—8 характеристики. верхности бедра.
В заголовке вольных упражнений указываются (если не-
Правила применения терминов обходимо) название музыкального произведения, его музы-
кальный размер и фамилия композитора. При большом
Гимнастическую терминологию применяют в зависимости числе упражнений одного вида название часто трансформи-
от квалификации занимающихся: руется в его порядковый номер, который может записываться
> в ходе учебного процесса сначала применяется разговорная римской или арабской цифрой в кружке, чтобы отличаться
речь, образное описание упражнений, затем проводится от номера счета.
постепенное ознакомление с терминами; Исходное положение (и. п.) указывается для упражнения
> на занятиях с младшими детьми применяется образное в целом. Далее описываются движения — то, что изменяется
описание упражнений: как зайчики, как самолетики, как в процессе выполнения упражнения, а не очередное положе-
веревочка; ние (пример упражнения №7):
> на занятиях с массовым контингентом используются ос-
новные термины общеразвивающих упражнений, при не- VII. И. п. — стойка ноги врозь, руки к плечам
обходимости видоизменяя и дополняя их словами литера- Правильно Неправильно
турного русского языка: стоя, руки на пояс; ноги на ши- 1 — наклон вперед 1 — стойка ноги врозь с на-
рине плеч; исходное положение — сидя; клоном вперед, руки к плечам
> на практических занятиях со спортсменами наряду с гим- 2 — руки в стороны 2 — стойка ноги врозь с на-
настическими используют аутотермины, заимствованные клоном вперед, руки в сто-
и жаргонные термины: самолет, твист, пируэт, ткачев, роны
делчев, эндо. 3 — выпрямиться 3 — стойка ноги врозь, руки
Строго придерживаться терминологии необходимо при за- в стороны
писи гимнастических упражнений, т.е. в письменной речи, 4 — руки к плечам 4 — стойка ноги врозь, руки
когда отсутствует обратная связь с источником информации. к плечам
При проведении практических занятий для повышения мотор- В начале записи упражнений на снарядах и. л. указывается
ной плотности занятий речь сворачивается порой до исполь- в родительном падеже: из упора стоя, левая рука на ручке,
зования только метода показа: делай как я! Запись любого правая на теле — или движения перед выполнением первого
гимнастического упражнения состоит из трех частей: 1. На- элемента: из размахиваний в висе (в упоре); с прыжка.
звание (заголовок, номер) упражнения; 2. Исходное положе- Содержание упражнения может записываться построчно
ние; 3. Содержание упражнения. или сплошным текстом. Общеразвивающие упражнения почти
Название указывает вид упражнения, гимнастический сна- всегда записываются построчно. Можно объединять несколько
ряд или назначение упражнения: счетов в одной строке посредством тире:
• общеразвивающее упражнение на гимнастической стенке; 1—2 — подняться на носки, дугами наружу руки вверх
• упражнение для мышц рук и плечевого пояса; (движение выполняется на два указанных счета);
10 11
2—3 — пружинящие наклоны вперед, руки в стороны (вы- ближняя жердь, правая ручка. Аналогично определяется дви-
полняются два пружинящих наклона на два счета); жение на кольцах в каче: вперед — это направление, куда гим-
3—4 — то же с другой ноги; наст расположен лицом, и может быть выполнено подряд не-
5—8 — то же в другую сторону. сколько движений на каче вперед, если после каждого из них
Упражнения на снарядах (обязательные) записываются по- поворачиваться кругом.
строчно, если надо указать стоимость элементов или соедине- Повороты на 45°, 90° и 180° записываются словами: пол-
ний в баллах: поворота (полуповорот), поворот и поворот кругом соответст-
венно. В других случаях степень поворота указывают с точ-
Конь-махи, III разряд, упражнение №1
ностью до 45°: поворот на 135°; на 27&.
1. С прыжка круг правой 3,0 Два элемента могут выполняться последовательно и слит-
2. Перемах правой 2,0 но, когда первый элемент, не закончившись (например, без
3. Перемах правой назад 1,0 приземления на ноги), переходит во второй. При записи ис-
4. Перемах левой 2,0 пользуется союз «и»: переворот вперед и сальто вперед (опор-
5. Пере махом правой соскок ный прыжок); подъем махом назад и перемах ноги врозь.
с поворотом налево 2,0 При одновременном исполнении двух элементов использует-
При сплошной записи, обычной для упражнений на снаря- ся предлог «с»: выпад вправо с наклоном вперед; подъем махом
дах, отдельные элементы записываются через тире. Пример назад с поворотом кругом. Если одновременно выполняются не-
описания упражнения на брусьях: из упора стоя хватом за сколько элементарных движений (в ОРУ), то сначала записыва-
концы жердей вскок в упор — упор углом (держать) — сед ют движения всего тела и (или) ног, потом рук и после этого —
ноги врозь — перехват в упор лежа на руках — соединяя ноги, головы и более мелких звеньев тела, разделяя запись запятыми:
подъем махом вперед — мах назад — махом вперед соскок наклон вперед, руки в стороны, голову налево, кисти в кулак.
с поворотом кругом внутрь.
При записи каждого элемента упражнения указывают назва- Правила сокращения (опускание отдельных терминов)
ние движения или положения (основной термин), способ опоры
или исполнения, направление движения и другие необходимые Основные принципы сокращения записи упражнений:
характеристики. К. п. указывается, если оно не очевидно: подъем • указывать только то, что изменяется (не записывать то, что
разгибом в упор на руках {в упор); кувырок вперед в сед ноги не изменяется,— см. выше Исходное положение и описание
врозь (в упор присев). В скобках приведены обычные для пере- движений);
численных элементов к. п., принимаемые по умолчанию. • принимать по умолчанию (не указывать как очевидное):
Движения и положения звеньев тела указываются относи- > наиболее простой вариант исполнения;
тельно туловища гимнаста, а не пола (горизонтальной поверх- > одноименное движение;
ности). В положении лежа на спине, руки вперед руки вытянуты > обычное положение, в т. ч. относительно гимнастического
к потолку. При наклонах направление туловища указывается снаряда;
относительно вертикального положения тела. В противном • из возможных вариантов записи предпочитать более крат-
случае движение называется не наклоном, а сгибанием. кий.
Одинаковые части снаряда (ручки коня, жерди параллель- Исключаются (не записываются) следующие термины (вы-
ных брусьев) определяются по ситуативному расположению: делены светлым курсивом):
12 13
1. Положения звеньев тела, предусмотренные гимнасти- > нога — при махах, выставлениях, выведениях, стойках: мах
ческим стилем: левой ногой в сторону; левую ногу вперед на носок; стойка
> ноги вместе; руки вниз в исходных положениях; но приня- на правой ноге.
тие этих положений необходимо оговаривать: прыжком 4. Способы, предусмотренные техникой исполнения:
стойка ноги вместе, руки на пояс; встать, руки вниз; > в группировке — для акробатических упражнений: кувырок
> прямые ноги (руки), (с) прямыми ногами (руками), если вперед в группировке; сальто назад в группировке;
не указано иное; > прогнувшись: соскок махом назад прогнувшись; переворот
> носки оттянуты — когда ноги находятся в безопорном по- вперед прогнувшись;
ложении; > махом назад выкрут вперед; махом вперед соскок сальто
> пальцы рук вытянуты и прижаты — если нет опоры или назад.
хвата; 5. Некоторые основные термины:
> положение ладоней, если оно соответствует принятому для > поднять, опустить, выставить, вывести — при записи эле-
данного положения рук. ментарных движений ног или рук: поднять руки в стороны;
2. Наиболее удобные, естественные, обычные, очевидные отвести правую назад на носок;
положения и направления: > соскок или прыжок, если по названию снаряда это очевид-
> для висов и упоров: упор спереди, упор лежа спереди, но но: опорный прыжок переворотом вперед; соскок сальто
указывается в случаях, когда это неестественно, менее назад прогнувшись с поворотом на 360° с последующим
удобно: вис согнувшись спереди (на перекладине); упор сальто в группировке (с перекладины).
сидя спереди;
> вперед и в одноименную сторону при выпадах и перемахах:
выпад правой вперед; выпад правой вправо; пере мах левой Краткая запись упражнений по системе КОСТ
влево и вперед; перемах правой вправо и назад;
> дугами вперед — при движении рук из положения внизу В системе КОСТ краткие обозначения гимнастических
в положение руки вверх и обратно; терминов для удобства названы краткими терминами. Гимнас-
> поперек для обычных положений на брусьях и продольно тические термины, от которых образованы описываемые крат-
для положений на других снарядах; кие, называются исходными терминами. Обычная запись уп-
> перемах внутрь или положение внутри (в отличие от пере- ражнений для отличия от краткой (сокращенной) называется
маха или положения вне); развернутой записью.
> хват сверху и на ширине плеч — последнее не указывается
также для стойки ноги врозь; Правила образования кратких терминов
> конечные положения, обычные для описываемых элементов:
кувырок вперед в упор присев; все подъемы в упор; все Основные краткие термины содержат не менее трех, но не
спады в вис. более шести букв, записываются с прописной буквы: Стк —
3. Некоторые звенья тела: стойка (основная, если не указано иное), Накл — наклон. Во
> туловище — при наклонах, но указывается при его поворо- избежание чрезмерного расширения словаря основных терми-
тах, наклон туловища вправо, но: поворот туловища на- нов однокоренные термины записываются с помощью строч-
право; ной однобуквенной приставки: зМах — замах, тМах — отмах.
14 15
носок; рзн-м — ноги врозь и слегка согнуты. При необходи-
Краткий термин с однобуквенной приставкой может содер- мости используют более одного индекса: Лн-р-с — левую ногу
жать до 7 букв. К основным кратким терминам относятся слегка разогнуть на носок; Пн-м-с — правую ногу слегка со-
также универсальный термин Двж — движение, Исх — исход- гнуть на носок.
ное положение; Элм — элемент, служебные термины: Ттт,
Тот, Тто, Too (см. далее). Правила применения кратких терминов
Дополнительные краткие термины подразделяются на
4 вида. Отдельный элемент или движение записывается, начиная с
Уточняющие термины, как и основные краткие термины, основного краткого термина, за исключением величины пред-
содержат от 3 до 6, но только строчных букв. Некоторые уточ- варительно и слитно выполняемого поворота (см. ниже). Число
няющие термины образуются от основных кратких терминов: дополнительных кратких терминов не ограничивается. Между
стк — стоя (производный от Стк — стойка); сед — сидя (от краткими терминами, содержащими только буквы (между ос-
Сед — сед); need — присев (от пСед — присед). Стандартные новными, уточняющими терминами, обозначениями звеньев),
положения рук и ног записываются 3—4 буквами: рзн — ноги должны обязательно соблюдаться пробелы: Стк рзн Пр нпс Лр
врозь, рнпс — руки на пояс, ркпч — руки к плечам, рзгл — згл — стойка ноги врозь, правую руку на пояс, левую руку за
руки за голову, рнгл — руки на голову. Для указания положе- голову; Упор угл рзн вне — упор углом ноги врозь вне.
ния только одной руки уточняющий термин используется без Последовательность элементов в упражнении записывается,
буквы «р»: нпс, кпч, згл, нгл. как и в развернутой терминологии, через тире: Двж рк (рз) —
Обозначения звеньев тела состоят из двух букв. Оба парных Дуг рк (вн-вв) — у Сед рк (вп) — руки в стороны — дугами книзу
звена или непарное звено записываются двумя строчными (вниз) руки вверх — полуприсед, руки вперед. При слитном
буквами: рк — руки, не — ноги, пч — плечи; тл — туловище, выполнении, когда первый элемент, не закончившись, перехо-
сп — спина, пс — пояс. При указании одного из парных зве- дит во второй, используется знак «+»: Ронд + Сал — рондат и
ньев первая буква обозначения — прописная: Пр — правая сальто (прыжок «цукахара»), пХод + вХод — переход и вход
рука, Он — одна (опорная) нога, Лщ — левая сторона тулови- (не касаясь тела коня), Под мах (нз) + пМахрзн — подъем махом
ща, Лт — пятка левой ноги. Запись стандартных положений назад и перемах ноги врозь. При одновременном исполнении
одной руки: Пр кпч — правую руку к плечу, Лр юр — левую двух элементов применяется принцип поглощения одного из
руку перед грудью, Др нпс — другую руку на пояс. основных терминов, который становится дополнительным:
Указатели направлений записываются двумя строчными Шал (пр) накл (вп) — правую на шаг в сторону с наклоном
буквами в круглых скобках: (вп) — вперед, (нз) — назад, вперед. Дополнительным здесь стал термин Накл — наклон.
(рз) — в сторону, в стороны, (пр) — вправо (смещение), (по) — Одновременно с другими элементами обычно выполняется
направо (поворот). Направления в зале записываются пропис- поворот. В этом случае основной краткий термин Лов — по-
ными буквами в круглых скобках: (Ц) — на центр зала, (Н*) — ворот — опускается, и указывается только его величина: Под
на нижнюю середину, (ПВ) — на правый верхний угол, мах (нз) 180 — подъем махом назад с поворотом кругом; Сал
(ЛТ) — по линии танца (в обход налево), (Д) — по диагонали (нз) пгш 360 — сальто назад прогнувшись с поворотом на 360°.
(с угла на угол). Число, кратное 45, в системе КОСТ означает степень по-
Индексы состояния звеньев тела записываются строчной ворота вокруг продольной оси тела: Нов 180 — поворот кругом
буквой через дефис: нг-з — ноги вместе, нг-н — ноги разогну- (на 180°), Сал 360 — сальто с поворотом на 360°. Степень
ты, Лр-м — левая рука слегка согнута, Он-с — одну ногу на
17
16
Правила дополнительного сокращения
поворота, указанная перед основным термином, относится к
повороту, выполняемому перед элементом слитно с ним: Все правила сокращения гимнастической терминологии ис-
90 (пр) Шаг Пн (лв) — поворот направо (на 90°) и шаг правой пользуются и в системе КОСТ: Вып Пн — выпад правой (вперед);
влево. Число 44 и менее означает кратность исполнения: Упор леж — упор лежа (спереди), а также: Стк УДвжрк (ев) — из
3 Шаг — три шага, 2 Сал — два сальто (с отскоком), но: Сал о. с: (дугами вперед) руки вверх — не (вп-вв), как при других ду-
два — двойное сальто. Число может служить порядковым но- говых движениях рук. Дополнительно в системе КОСТ сокраща-
мером элемента: Элм1, Элм2 и т.д. Счет или номер движения ется краткий термин Пов — поворот: 360 Пер (вп) 360 — перево-
записывается в квадратных скобках: [1] пСед — [2] вСтк — рот вперед с поворотом на 360° до толчка руками и на 360° после
1 — присед, 2 — встать (в стойку). толчка руками (опорный прыжок), а также направление шага
Знак «>» используется для отделения краткой записи эле- «вперед»: ШагЛн — шаг левой (ногой) вперед.
мента от записи его к. п. или и. п.: Стк рзн рнпс > Накл (вп) рк Возможности системы КОСТ позволяют одним кратким
(рз) — из стойки ноги врозь, руки на пояс наклон вперед, руки в термином записывать то, что в развернутой терминологии тре-
стороны. Можно использовать любое число знаков «>»: Вис > бует нескольких слов-терминов: рнпс — руки на пояс, рзн —
рМах > Под мах (вп) > Упор угл — из размахиваний в висе подъем ноги врозь. Для «положения лежа» в русском языке нет одно-
махом вперед в упор углом. Запись ОРУ начинается с указания словного термина, подобного «стойке» и «седу», а в системе
и.п.: Стк УДвжрк(вп) — нСткрк(ев) — оСткрк(рз)-Двжрк КОСТ используется краткий термин Леж. Дополнительно со-
(вн) — Из о. с: руки вперед — подняться на носки, руки вверх — кращаются и такие обозначения: вместо Стк не — стойка на
опуститься (на всю стопу), руки в стороны — руки вниз. При ис- носках — записывается: нСтк; вместо Стк нг — стойка на
пользовании в этом примере краткого термина Исх — и. п.: Исх: ногах — оСтк — опуститься на всю стопу; вместо Накл гл —
Стк осн > Двж рк (вп) — нСтк рк (ев) — оСтк рк (рз) — Исх — наклон головы — гНакл.
последним движением принимается и. п. Основной краткий термин, относящийся к нескольким
Знак конкретизации (двоеточие) позволяет раскрыть зна- подряд движениям, может выноситься «за скобки». Запись: [1]
чение другого элемента: Исх: Стк > Элм1: Двж рк (вп) — Элм2: Двж: рк (вп) — [2] Двж рк (ев) — [3] Двж рк (вп) — [4] Двж
нСткрк (ев). Этот знак важен при краткой записи статических рк (вн) — 1 — руки вперед, 2 — руки вверх, 3 — руки вперед,
элементов, поскольку в системе КОСТ звенья тела, указанные 4 — руки вниз — можно еще больше сократить: [1—4] Двж рк
без двоеточия после основного краткого термина, являются (вп ~вв ~вп ~вн) — 1—4 — руки вперед — вверх — вперед —
опорными: Стк рк — стойка на руках, Упор Ол гориз — гори- вниз. Используется знак «~» — тильда.
зонтальный упор на одном локте. Тогда: Стк рк (ев) — стойка Вместо аутотермина, являющегося только именем, в систе-
на руках вверх? В этом случае используется знак конкретиза- ме КОСТ сущность такого элемента или соединения записыва-
ции: Стк: рк (ев) — стойка, руки вверх. Краткие термины ется достаточно кратко (аутотермины выделены курсивом):
нСтк и оСтк указывают движение, а не статическое положе- Ткач: пЛет (нз) — ткачев: перелет назад.
ние, поэтому двоеточие при них не нужно. Корб: Пер (нз) > Вис — корбут: переворот назад в вис.
При краткой записи ОРУ счет не обязательно совпадает с Марч: Обр (вп) егш — марченко: оборот вперед согнувшись
порядковым номером движения: Стк > [1—2] нСтк рк (ев) — (на брусьях).
[3] оСтк + уСед рк (рз) — [4] вСтк рк (вн) — И. п. — о. с. 1—2 — Цукх: Ронд + Сал — цукахара: (опорный прыжок): рондат
подняться на носки, руки вверх. 3 — опуститься и полуприсед, и сальто.
руки в стороны. 4 — встать, руки вниз.
19
18
Штальд: Обр (нз) вне > Стк рк — шталъдер: оборот назад пользуется знак принадлежности «<»: Цукх < ОПрж и Цукх <
ноги врозь вне в стойку на руках. ПереКл — элемент «цукахара» в опорном прыжке и на пере-
Служебные термины используются для записи повторя- кладине соответственно.
ющихся элементов. Краткий термин Ттт обозначает повторе- Названия снарядов отличаются от одноименных видов уп-
ние предыдущего элемента: Сал (нз) пгш 360 + Ттт оси — ражнений: АК — акробатическая дорожка и АкроБ — акроба-
сальто назад прогнувшись с поворотом на 360° с последующим тика; КН — конь с ручками и Конь-М — упражнения на коне-
сальто назад в группировке (основным вариантом сальто). По- махи (на коне с ручками); ПереКл — упражнения на перекла-
вторение элемента, предшествующего предыдущему, обозна- дине и Л- перекладина; ПК — прыжковый конь в ширину;
чает служебный термин Тот: Пер (нз) — Сал (нз) сгш — Тот — ПЖ — прыжковый конь в длину. Части снарядов обозначают-
переворот назад — сальто назад согнувшись — переворот на- ся одной прописной буквой: Р — ручка коня, пРилР— пра-
зад. Повторение части упражнения записывается служебным вая и левая ручки соответственно, В и Н — верхняя и нижняя
термином Тто: Стк рнпс > [1] Пов тл (пр) рк (рз) лд (ев) — жердь разновысоких брусьев. Используя знак «*» (связь со
[2] Ттт обр рнпс — [3—4] Тто дрг — И. п. — стойка, руки на снарядом или партнером), можно записать элемент: Диом: Мах
пояс. 1 — поворот туловища направо, руки в стороны, ладони (en) Op *Ж 360 > Стк рк — «диомидовский»: махом вперед,
кверху, 2 — поворот туловища в и. п., руки на пояс, 3—4 — опорой о жердь одной рукой, поворот на 360° в стойку на
то же в другую сторону. руках.
Повторение части упражнения, в которой имело место
повторение меньшей его части, обозначается Too. Запишем Особенности краткой записи ритмических упражнений
упражнение в виде формулы сокращения: [1] Элм1 — [2]
Элм2 — [3—4] Тто обр — [5—8] Too — на 3—4 упражнение При записи танцевальных композиций удобно не оговари-
повторяется в другую сторону, на 5—8 упражнение повторя- вать длительность фигуры в 1 такт музыкального сопровожде-
ется сначала. При записи общеразвивающего упражнения его ния. Число тактов указывается в фигурных скобках: М-ВАЛЬС:
полное повторение указывается не в тексте, а в графе «до- Пов (пр) {2} — Пер Пн - Пов (лв) {2} - Пер Лн => {6} -
зировка». Описанное упражнение содержит на деле не 8, в медленном вальсе: правый поворот (2 такта) — перемена с
а 4 счета. Запись повторения части упражнения применяется ПН — левый поворот (2 такта) — перемена с ЛН — всего
при описании танцевальных и музыкально-ритмических уп- 6 тактов. В танцевальной литературе ПН и ЛН обозначают
ражнений. правую и левую ноги соответственно, что по виду не отлича-
Название упражнения для выделения на фоне текста крат- ется от обозначений направлений в зале: ЛТ, ДС, ДЦ, а также
кой записи выполняется прописными буквами числом не направлений движения: ВП — вправо и ВЛ — влево.
менее четырех: ПЕРЕКЛ или ПЕРЕКЛАДИНА; БРУСЬЯ; Длительность шагов и счет указываются в квадратных скоб-
КОНЬ-М или КОНЬ-МАХИ; В-УПР — вольные упражнения. ках после записи фигуры: Чете [МББМ] — четвертной поворот;
Упражнение под номером 7 можно записать: УПР 7; УПР-7 Б — быстрый шаг, музыкальная длительность которого равна,
или УПР №7. При упоминании внутри текста названия упраж- как правило, одной восьмой доле такта, М — медленный шаг,
нений, снарядов и оборудования не должны доминировать, но по длительности равный двум быстрым. Счет записывается
должны быть заметны и отличаться от основных кратких тер- цифрами: [1.2]. Если один шаг длится два удара, точка между
минов. Это обеспечивается наличием двух прописных букв в цифрами не ставится: [41]— шаг на 4-й удар предыдущего такта
составе термина, содержащего от 4 до 8 букв. При этом ис- плюс первый удар последующего (в танце румба). Номер счета

20 21
не должен быть двузначным: [12] — один шаг (движение) на В Поз откр — открытой позиции (лицом в одном направ-
счет 1—2, а не 12-й. Максимальный номер счета — число 8. лении) движение выполняется также с разноименных ног.
Для записи мелких долей такта используется строчная При движении с одинаковых ног положение называется: Поз
буква «и»: [1и2] — пополам делится 1-й, предшествующий «и» тень — теневая позиция (партнерша спереди справа, если
счет. При ритме [1.2и] пополам делится уже 2-й счет. При не указано иное); Поз тень (лв'сз) — теневая позиция, Д слева
сочетании «и» с быстрыми шагами — [БиБ] — все 3 шага оди- и немного сзади. Для классических (отечественных) бальных
наковы по времени (триоль) и длятся столько же, сколько и танцев Па де грае, Па-зефир и Конькобежцы (Па де патинер),
два шага в ритме [ББ]. При неравномерном дроблении дли- когда партнеры выполняют движения с одинаковых ног,
тельности шагов используется строчная буква «а»: [1а2] — лучше использовать другое обозначение: Поз пара.
предшествующий «а» счет делится в соотношении: 3/4:1/4. Для позиций рук или ног можно указать их номера, при-
При записи фигур в бальных танцах указываются их пара- нятые в классической хореографии: рк-0 — руки в подготови-
метры с точки зрения партнера. Партия Д (дамы, партнерши) тельной позиции, Пр-2 Лр-3 — правая рука во 2-й, левая —
определяется как естественно- или зеркально-противополож- в 3-й позиции, нг-6 — ноги по 6-й позиции, нг-Зп — ноги по
ная. Пример естественно-противоположного движения: Шаг 3-й позиции, правая спереди.
Пн (вп • пр) — шаг партнера правой ногой вперед вправо, что При записи отдельных шагов некоторые параметры движе-
соответствует движению партнерши: Шаг Лн (нз • лв) — левой ний могут указываться отдельной строкой. Наклоны записыва-
ногой назад влево. Если Д исполняет другую фигуру, то ее ются одной строчной буквой и разделяются одной косой чертой:
название записывается после двойной косой черты: BUCK Накл: без — п/л — п/л — без — л/п — л/п — без наклона на 1-ми
(лв) // Вол (по) — М (мужчина, партнер) исполняет Виск вле- 4-м шагах фигуры, на 2-м и 3-м шагах у М — правый наклон,
во, а Д — Вольта-поворот вправо. Одиночная косая черта не- у Д — левый наклон, на 5-м и 6-м шагах — наоборот. При отсут-
обходима для возвращения к описанию движений М или ствии наклона в строчке указывается один краткий термин:
общих параметров пары: Стк Лн накл медл (пр) // гл (ло / > бНакл. В общем тексте описания наклон указывается обычным
Д) — стоя на левой ноге, медленно наклоняться вправо, голо- способом: накл (лв//пр) — наклон влево у М и вправо у Д.
ва Д поворачивается налево, у М — в направлении Д. Работа стопы указывается прописной буквой. Несколько
Движения партнеров естественно-противоположны в Поз подряд прописных букв показывают последовательность рабо-
закр — закрытом положении (лицом друг к другу) и в его ты ступни: Ступ: НКН// КН— носок-каблук-носок, а у дамы:
разновидностях: Поз удал — удаленная позиция, ЛР партнера каблук-носок.
соединена с ПР дамы, Поз удап — то же, но соединены ПР Подъемы и снижения записываются с указанием номеров
партнера и ЛР дамы, Поз ударк, или просто Поз рк, — соеди- шагов, т. к. часто высота подъема сохраняется в течение не-
нены обе руки партнера с обеими руками дамы, а также при скольких шагов: [1] Под — [2—6] Верх — [7] Верх // бпе / >
соединении одноименных рук. Поз рукп — соединены правые Сниж — подъем на 1-м шаге, верх на 2—6-м шагах, верх на
руки партнеров, Поз рукл — соединены левые руки партнеров, 7-м шаге (у Д — без подъема стопы) и снижение к концу этого
Поз рукх — соединены обе одноименных руки (скрестно). шага у обоих партнеров (после одинарной косой черты). Опи-
В Поз пмд — променадной и в Поз кпм — контрпроменад ной саны подъемы и снижения в плетении из позиции променада
позиции, которые, как и Поз веер — позиция веер, являются в фокстроте.
полуоткрытыми, движения тоже выполняются с разноименных Степень поворота в танцах принято записывать не в граду-
ног, если не указано иное. сах: 135°, 225°, 315°, а в долях от полного поворота: 3/8, 5/8,

22 23
7/8 полного поворота соответственно. Поскольку косая черта Общие термины
в системе КОСТ разделяет записи партий партнеров, для про-
стых дробей используется знак «v»: 3v4 — 3/4 полного пово- Общие понятия
рота. Можно указывать поворот и в градусах, если это легко
распознается: 45°; 90°; 180°; 270°; 360°; 540°. Поворот более ГИМНАСТИКА — совокупность средств и методов для укреп-
чем на 360° в долях полного поворота записывается с помо- ления здоровья, гармоничного физического развития и совер-
щью апострофа: / '3v8 — 1 3/8 полного поворота. шенствования двигательных способностей.
Для обозначения междушагового интервала используется ГРАФИЧЕСКАЯ Запись — форма, при использовании кото-
знак «Л»: /7Л2/ Iv8 (лв) // Iv4 тл мен — между 1-м и 2-м рой физические упражнения записываются в виде рисунков,
шагами выполняется поворот на 1/8 влево, у Д — на 1/4 (тоже изображающих положения или фазы движений.
влево), туловище поворачивается меньше. Контурная — максимально точное отображение контуров
Коэффициент, записанный в начале соединения, связанно- тела и основных черт лица исполнителя (рис. 1).
го знаками «+», относится ко всему соединению: 3 Шаг + Полуконтурная — отображение основных контуров туло-
дСкк — три шага с подскоком на каждом из шагов. Иначе вища и других звеньев тела, включая кисти рук исполнителя
надо записывать так: Шаг три + дСкк — три шага и один (рис. 2).
подскок в конце. Штриховая — изображение исполнителя отрезками пря-
мых и простейшими геометрическими фигурами: кружок, тре-
угольник и т. п. (рис. 3).
ЗАПИСЬ гимнастических упражнений может выполняться в
различных формах и различаться по типу:
По Форме 3. может быть:
— Графическая — в виде рисунков;
— Текстовая (см. ниже).
По Типу 3. {текстовая) может быть:
— Конкретная — 3. конкретного упражнения;
— Обобщенная — 3. групп упражнений.

Рис. 1 Рис. 2 Рис. 3

25
ЗНАКОВАЯ (текстовая) Запись выполняется с помощью от- — строевые Упражнения;
дельных букв или небуквенных (нелитерных) знаков: — Упражнения со скакалкой.
Идеограммы — обозначения, напоминающие рисунки, ОБЩИЕ Термины — Т., имеющие собирательный смысл и
иероглифы или стенографические знаки (рис. 4). обозначающие:
Литеры — используются началь- Общие понятия: гимнастика, и. п., соединение, упражне-
ные буквы сокращаемого термина: ние, элемент.
ч — чешский круг, пх — переход; Группы упражнений: кувырки вперед, мосты, простые
р — русский круг; приведены при- прыжки, разноименные перемахи, смешанные упоры, шпага-
меры элементов на коне с ручками. ты (см. Обобщенная запись).
Символы — примеры описанных Основные ТЕРМИНЦЫ (см. Термин гимнастический). Не-
выше элементов на коне: V — чеш- которые О. Т. обозначают конкретные элементы в отсутствие
ский круг, <-» — противоход, - 0 - — Рис. 4 Дополнительных терминов:
русский круг. Вис — вертикальное вытянутое положение хватом кистями
ИСХОДНОЕ Положение (И. п.) - положение исполнителя прямых рук;
перед началом упражнения. Мост — максимально прогнутое положение спиной к
КОМБИНАЦИЯ — совокупность элементов и соединений с опоре, выполняемое обеими руками и обеими ногами;
четко выраженным начальным (вскок, разбег) и конечным Полуприсед — вертикальное положение тела на согнутых
(как правило, соскок) элементами. наполовину ногах;
КОНЕЧНОЕ Положение (К. п.) — положение, которым за- Присед — вертикальное положение тела на полностью со-
канчивается выполнение упражнения. гнутых ногах;
КОНКРЕТНАЯ Запись — тип текстовой 3., при котором да- Сед — положение сидя с прямыми соединенными ногами
ется полное последовательное описание отдельных гимнасти- без явной опоры руками;
ческих упражнений — движений, элементов, соединений, Упор — вертикальное положение тела с опорой на прямые
руки;
комбинаций.
Шпагат — сед с максимально разведенными в стороны
КОСТ (Краткие Обозначения Спортивной Терминологии) —
ногами, составляющими одну прямую линию.
система краткой записи физических упражнений, соответст-
ПРАВИЛА Гимнастической ТерминЦологии включают в себя:
вующая следующим требованиям: 1) буквенные О. созвучны
1) способы образования Т||ов, 2) П. применения Т||ов, 3) П.
терминам отечественной гимнастической Т.; 2) кроме собст-
сокращения (опускание отдельных Т||ов).
венных правил, соблюдаются правила отечественной гимнас-
РАЗВЁРНУТАЯ текстовая Запись физических упражнений по-
тической Т.; 3) разные виды О. строго формально различаются
строена на использовании гимнастической терминологии в
между собой.
полном объеме, применяя при этом общепринятые Сокраще-
ОБОБЩЁННАЯ Запись — тип текстовой 3., применяемый
ния.
для записи групп упражнений и общих понятий, как правило
при составлении учебных программ по гимнастике; при этом СОЕДИНЕНИЕ — совокупность последовательно и слитно
используются Основные термины во мн. ч.: выполняемых элементов, при котором выполнение каждого из
— Подъемы махом; элементов отличается от их изолированного выполнения.
— Сальто (мн. ч.) в группировке; СОКРАЩЕНИЯ, используемые в Развернутой записи:

26 27
Общепринятые — используются всегда: Конкретный Т. — обозначает единичное упражнение, дви-
— брусья р/в (разной высоты); жение, положение или его признак.
— в/ж и н/ж — соотв. верхняя и нижняя жерди брусьев р/в; Общий Т. — имеет собирательный смысл.
— и. п. — исходное положение; По значимости отражаемых признаков Т. может быть:
— о. с. — основная стойка. Основным Т. — отражает главные структурные признаки
С, используемые изредка: эл. — элемент, дв. — движение, движения или положения.
соед. — соединение, Д — держать, О — обозначить; и некото- Дополнительным Т. — отражает отдельные признаки дви-
рые другие обозначения. жения или положения.
СОКРАЩЁННАЯ текстовая Запись. Сокращения могут вы- Название любого движения, упражнения, элемента в гим-
полняться: настике состоит из основных и дополнительных Т-ов, за
Стихийно — произвольно сокращаются отдельные терми- исключением некоторых основных Т-ов (см. Основные тер-
ны (в личной записи упражнений): н. врозь — ноги врозь; мины).
приставной ш. — приставной шаг; р. на пояс — руки на пояс. ТЕРМИНОЛОГИЯ Гимнастическая — система терминов для
Одни и те же термины в разных случаях могут сокращаться краткого и точного обозначения используемых в гимнастике
по-разному, а в других случаях — не сокращаться вообще. понятий предметов и упражнений, а также правила образова-
Частично — с использованием общепринятых аббревиатур ния и применения терминов.
ТРЕБОВАНИЯ основные, предъявляемые к Терминологии:
(см. Сокращения).
Доступность. Обеспечивается тем, что используются: а) об-
Системно — возможность сокращать все термины и опреде-
щеупотребительные интернациональные слова-Т||ы; б) слова
ленность структуры сокращенной записи элементов и упр. в
родного языка; в) широко известные Т||ы из смежных областей
целом (см. КОСТ): Исх: Стк рнпс > [1] Шаг (пр) > Стк рзн рк
практики. Смысл слова должен точно отражать признак уп-
(рз) — И. п. — стойка, руки на пояс. 1 — шагом правой стойки
ражнения. Заимствованные Т||ы должны подчиняться законам
ноги врозь, руки в стороны. Накл (вп) кас пруж два — Выпр шгп
словообразования и грамматике русского языка.
Пн рнпс — два пружинящих наклона вперед, касаясь руками
Краткость. При прочих равных условиях предпочтитель-
пола — выпрямиться, приставить правую, руки на пояс. Мах (вп)
ными являются наиболее краткие Т||ы, которые быстро за-
180 > Сткрк — махом вперед поворот кругом в стойку на руках.
поминаются: перемах правой вместо: перемах правой ногой
ТЕКСТОВАЯ Запись может выполняться в виде предложений,
вправо и вперед; упор лежа вместо подробного литературного
слов, знаков:
описания: горизонтальное положение тела лицом книзу опорой
Знаковая — с использованием отдельных букв и нелитер-
на прямые руки, поставленные параллельно и вертикально к
ных обозначений; предназначена для быстрой записи.
полу, и на стопы прямых соединенных вместе ног, все тело
Развернутая — построена на использовании гимнастиче-
выпрямлено и слегка прогнуто, голова прямо и слегка припод-
ской терминологии в полном объеме.
нята (пример точности и доступности в ущерб краткости).
Сокращенная — с широким использованием сокращенных
буквенных обозначений. Точность. Одному Термину соответствует одно упражне-
ТЕРМИН Гимнастический — слово или словосочетание, ис- ние, движение, положение, параметр. Наоборот — не обяза-
пользуемое как краткое условное название гимнастического тельно, поскольку богатство русского языка позволяет иногда
упражнения или другого понятия в области гимнастики. По записывать одно упражнение по-разному: упор углом или
области охвата подразделяются на: угол, а также вис углом или угол — если по записи видно,

28 29
из упора или виса принимается это положение. Термин угол фессиональной и спортивной деятельности; включают в себя
не является точным и распознается только в контексте уп- следующие виды:
ражнения. В примере: шагом правой стойка ноги врозь или: Лазание, Перелезание, Переползание.
правую на шаг в сторону — оба варианта правильные. Метание и Ловля.
ЭЛЕМЕНТ — кратчайшее законченное гимнастическое уп- Поднимание и Переноска груза.
ражнение, которое невозможно разделить на составляющие Э. Простые Прыжки.
Упражнения в Равновесии.
Группы элементов и упражнений Ходьба и Бег.
ПРОСТЫЕ Упоры (Висы) — выполняются опорой (хватом)
АКРОБАТИЧЕСКИЕ Упражнения — выполняются с полным только руками или одной рукой — ср.: Смешанные У. (В.).
или неполным переворачиванием через голову, подразделяют- ПРЫЖКИ — подразделяются на:
ся на: Опорные П. — выполняются толчком двумя ногами с до-
А. Прыжки (выполняются одиночно); полнительной опорой (толчком) руками или рукой при полете
Парные У. (мужские, женские, смешанные пары); над снарядом и с приземлением на две ноги; используются
Групповые У. (женские тройки и мужские четверки). следующие Снаряды:
ВОЛЬНЫЕ Упражнения — представляют собой комбинации — козел (в длину и в ширину);
из гимнастических элементов и соединений, выполняемые на — конь прыжковый (без ручек — в длину и в ширину);
горизонтальной поверхности; могут быть одиночными и груп- — конь с ручками (в ширину);
повыми; выполняются с музыкальным сопровождением или — плинт (система ящиков, встав-
без него. г ленных один в другой; опора руками
ДИНАМИЧЕСКИЕ Упражнения — при их выполнении тело выполняется о верхнюю поверхность
гимнаста совершает движение относительно снаряда (или верхнего ящика (рис. 5));
вместе со снарядом — не используются в упражнениях спор- — стол (рис. 6).
тивного Гимнастического Многоборья). Простые П. — выполняются после
МНОГОБОРЬЦЕ Гимнастическое — совокупность из упраж- отталкивания ногами (ногой) без допол- Рис. 5
нений в Опорных прыжках, Вольных упражнений и упражнений нительной опоры руками с приземлени-
на снарядах (см. Снаряды гимнастические). ем на одну или две ноги.
ОБЩЕРАЗВИВАЮЩИЕ Упражнения (ОРУ) - технически СМЕШАННЫЕ Упоры (Висы)-
несложные У., имеющие следующие особенности: а) состав- выполняются с дополнительной, кроме
ляются из любых одиночных или совмещенных движений час- рук, опорой — ср.: ПростыеУ. (В.).
тями (звеньями) тела; б) составляются на 2, 4, 8, реже — на СНАРЯДЫ Гимнастические:
16 счетов; в) на последний счет упражнения принимается С. мужского гимнастического Мно-
и. п.; г) могут выполняться индивидуально и в парах, без пред- гоборья: Брусья, Кольца, Конь-махи,
мета, с предметом (предметами) и на снарядах (чаще — на Перекладина (см. Упражнения на сна- Рис. 6
гимнастической скамейке или стенке). рядах).
ПРИКЛАДНЫЕ Упражнения — имеют положительный пере- С. женского гимнастического Многоборья: Бревно, Брусья р/в
нос на действия, выполняемые в повседневной жизни, в про- (см. Упражнения на снарядах).

30 31
Стоя - - Т. или прямые ноги (в положении стоя согнув-
Упражнения на Г. С. начинаются со вскока, принятия шись или стоя ноги врозь) вертикальны или близки к верти-
виса, упора или стойки на С; содержат статические и дина- кальному, с опорой на ноги или на одну ногу;
мические элементы и соединения; заканчиваются соскоком. Углом — положение, при котором ноги образуют прямой
СТАТИЧЕСКИЕ упражнения — при их выполнении сумма угол с туловищем.
моментов сил, действующих на тело гимнаста, равна нулю. СПОСОБЫ выполнения Движений:
СТРОЕВЫЕ упражнения — совместные действия занима- Махом — за счет инерции движения;
ющихся, находящихся в том или ином строю, включая фор- Переворотом — путем переворачивания через голову;
мирование и изменение вида строя. Переставляя руки — поочередно отпуская руки с переме-
ХОРЕОГРАФИЯ — искусство танца; двигательная творческая щением и переносом веса с руки на руку;
деятельность, подчиненная закономерностям развития культу- Переступанием — поочередным перемещением ног с пере-
ры общества, как одна из ее форм. носом веса с ноги на ногу;
Прыжком — из положения стоя на ногах (на ноге) путем
Характеристика движений и положений отталкивания с фазой полета тела;
Разгибом — за счет ускоренного разгибания в тазобедрен-
ПОЛОЖЕНИЯ Тела: ных суставах;
Боком — выполняются указанной стороной Т. к опоре или Силой — медленно, за счет мышечных усилий;
к направлению движения; Толчком — путем отталкивания без фазы полета тела;
Вне — положение ног(и) с внешней стороны рук(и) или Шагом — путем выполнения шага.
положение снаружи двуосевого снаряда; ФОРМЫ Движений:
Внутри — нога (ноги) между опорными руками или поло- Одновременные — выполняются конечностями в одно и то
жение между опорами двуосевого снаряда; же время — могут быть:
— симметричными;
Лежа — горизонтальное или близкое к горизонтальному — асимметричными.
положение Т.; Перечисленные далее виды движений могут быть только
Лицом или Спиной — положение по отношению к снаряду; асимметричными:
Поперек — положение, при котором плечевая ось перпен- Одноименные — совпадающие по направлению со сторо-
дикулярна оси снаряда; ной конечности:
Прогнувшись — положение прямого Т. с прямыми ногами, — влево с поворотом налево;
приподнятой головой и отведением плеч слегка назад; — вправо с поворотом направо;
— левой влево;
Продольно — положение, при котором плечевая ось парал-
— правой вправо.
лельна оси снаряда; Поочередные — выполняются сначала одной конечностью,
С Захватом — положение, при котором прямые ноги мак- затем другой в том же направлении;
симально приведены к туловищу с удержанием ног руками; Последовательные — выполняются одно за другим с отста-
Сзади — выполняется спиной к снаряду или опоре; ванием второй конечности на часть (обычно половину) амп-
Сидя — используется опора тазом и (или) задней поверх- литуды;
ностью бедер (бедра);
Согнувшись — Т. согнуто в тазобедренных суставах; 33
Спереди — выполняется лицом к снаряду или опоре;
32
Разноименные — противоположные по направлению сто- из наклона вперед или упора присев, переставляя одноимен-
роне конечности: ные ногу и руку.
— вправо с поворотом налево; М. на Коленях — руки выведены вверх и касаются пола,
опираясь значительно меньше, чем в других М. (рис. 10).
— правой влево.
М. на Одной (левой, правой) ноге — с опорой на обе руки
и указанную ногу, другая нога, прямая или согнутая, выведена
Акробатические упражнения вперед.
М. на Одной (левой, правой) руке — с опорой на обе ноги
В главе приведены акробатические упражнения, исполняе-
и указанную руку, другая рука вперед.
мые в спортивной гимнастике и входящие в школьную про-
М. на Предплечьях — с опорой на предплечья, ноги со-
грамму по физической культуре, т. е. одиночные (не парные) гнуты несколько больше, чем обычно (рис. 11).
динамические и статические элементы. Более простые поло- Разноименный М. — с опорой на правую руку и левую ногу
жения (полуприсед, присед и т. п.) — см. Общеразвивающие или наоборот (рис. 12).
упражнения. РАВНОВЕСИЕ — положение стоя на одной ноге с наклоном
и отведением другой ноги (рис. 3). Если не указано иное,
Статические положения выполняется наклоном вперед (Переднее Р.) с отведением
ноги назад, руки в стороны. Может выполняться на носке
ГРУППИРОВКА — согнутое положение тела, колени подтя- опорной ноги. Если это не указано, опорная нога располага-
нуты к плечам, локти прижаты к туловищу, кисти захватывают ется на всей стопе.
колени. Выполняется лежа, сидя и в приседе (рис. 71), а также Боковое Р. — боком к опорной ноге (с наклоном в ее
широкая Г. в любом из этих положений, когда захват руками сторону), одноименная рука выведена вверх, другая рука — за
выполняется под бедра около коленей снаружи, ноги разведе- спину (рис. 13).
ны и полусогнуты. Как статическое упражнение применяется Высокое («вертикальное») Р. — туловище отклоняется от
на начальных этапах обучения и в дальнейшем используется вертикального положения незначительно вперед.
при выполнении динамических упражнений — перекатов, ку- Заднее Р. — наклоном назад, спиной к опорной ноге, руки
вырков, сальто. в стороны.
МОСТ — максимально прогнутое положение тела с опорой Крестообразное Р. — наклоном вперед и отведением не-
ногами и выведенными вверх руками (рис. 8). Выполняется опорной ноги в сторону (параллельно полу); рука, одноимен-
следующими способами: а) выкрутом — из упора лежа сзади, ная опорной ноге, выведена в сторону, разноименная рука —
согнув ноги, прогибаясь и поворачивая руки в плечевых су- вперед (параллельно опорной ноге (рис. 14)).
ставах (рис. 9); б) из положения лежа на спине, согнув ноги Одноименное (Разноименное) Р. — наклоном вперед, рука,
и руки с их последующим разгибанием — простейший способ; одноименная (разноименная) с опорной ногой, выведена впе-
в) опусканием — наклоном назад до опоры руками (рукой), ред кверху, другая рука — назад.
в т. ч. из положения стоя на одной ноге, согнув другую ногу; Р. Кольцом — выводимая назад нога сгибается, касаясь
г) переворотом вперед через стойку на руках; д) поворотом — головы, обычно с захватом рукой за носок.
Р. на Колене — стоя на колене одной ноги, без опоры
Здесь и далее смотри приложение, стр. 247. Руками;

34 35
— Заднее Р. на К. — наклоном назад с выведением другой — С. на Л. наклонно — вытянутое тело наклонено под
ноги вперед (рис. 15). углом, близким к 45° (рис. 18);
Р. на правой (левой) — Переднее Р., указана опорная — С. на Л. согнувшись — тело согнуто в тазобедренных
нога. суставах;
— С. на Л., руки вдоль тела;
Р. Полукольцом — выводимая назад нога сгибается, не ка-
— С. на Л., руки на полу — руки прямые.
саясь головы, руки в стороны кверху. С. на Предплечьях — перевернутое положение с опорой
Р. с Захватом — поднятая в сторону кверху нога удержи- предплечьями (рис. 19).
вается одноименной рукой посредством захвата стопы, другая — С. на П. и голове — с дополнительной опорой головой
направлена вверх наружу (рис. 2)). (рис. 20).
Р. с Наклоном (Низкое Р.) — с наклоном вперед книзу С. на Руках — перевернутое положение с опорой прямыми
(под углом 45°), руки вверх, кисти рук у пола. руками (кистями рук (рис. 21)):
Р. Шпагатом — наклоном вперед с захватом опорной ноги — С. на одной (правой, левой) Р. — опора одной рукой;
и отведением другой ноги назад в продолжение линии опор- — С. на Р. кольцом (полукольцом) — тело прогнуто, стопы
ной ноги. согнутых ног касаются головы (направлены в сторону головы);
— С. на Р. ноги врозь правой (левой) — указанная нога
Положение на одной ноге, в т.ч. на носке с отведением
находится спереди по отношении к туловищу (рис. 22);
ноги при отсутствии наклона туловища, определяется как
— С. на Р. углом — тело согнуто, прямые ноги в горизон-
Стойка (см. Общеразвивающие упражнения). Если упраж-
тальном положении, под прямым углом к туловищу (рис. 23);
нение выполняется на носке опорной ноги с высоким отве-
— С. на Р. шпагатом правой (левой) — ноги разведены до
дением другой ноги, то относится не к акробатическим, а к
горизонтального положения, указанная нога находится спере-
хореографическим упражнениям (см. Хореография в спорте)
ди по отношении к туловищу.
и определяется там как поза, или аттитюд {attitude).
СТОИКА — вертикальное или близкое к вертикальному пере- УПОРЦЫ Простые — положение с опорой только на руки или
вернутое положение (ногами кверху). Ноги соединены и пря- на одну руку.
мые, если не указано иное. Может выполняться силой, махом Горизонтальный У. — опорой прямыми руками, прямое
(одной ноги и толчком другой ноги) или толчком ног. или слегка прогнутое тело в горизонтальном положении
С. на Голове — с опорой головой и руками (рис. 16). (рис. 24);
— Г. У. на локтях (на локте) — тело опирается на локти
С. на Груди — с опорой грудью и руками (рис. 17); иные
согнутых рук (на локоть согнутой руки);
положения рук и ног указываются: У. Углом — поднятые над полом прямые ноги образуют с
— С. на Г. без опоры руками; туловищем прямой угол:
— С. на Г. кольцом — с касанием головы стопами ног; — У. высоким Углом — прямые ноги подняты до верти-
— С. на Г., касаясь пола — тело прогнуто, носки ног (как кального положения;
правило, согнутых) касаются пола; — У. высоким Углом назад — прямые ноги подняты и
— С. на Г., ноги горизонтально — тело прогнуто, прямые отведены назад за голову (рис. 25);
ноги параллельны полу. — У. Углом вне — тело согнуто, прямые ноги разведены и
С. на Лопатках — с опорой на затылок и локти согнутых расположены горизонтально, снаружи от опорных рук (рис. 1);
рук, удерживая спину наверху; иные положения рук, ног или 37
туловища указываются:
36
— У. Углом справа (слева) — тело согнуто, соединенные Длинный К. — К. вперед с более далеким выведением рук
ноги находятся с указанной стороны от опорных рук (рис. 26). вперед и разгибанием ног толчком (рис. 29); обычно выпол-
У1ЮРЦЫ Смешанные — см. гл. Общеразвивающие упражне- няется из полуприседа, руки назад («старта пловца»).
ния. К. Вперед (Назад) — начинается с вращения наклоном
ШПАГАТ — сед с предельно разведенными ногами, вытяну- вперед (назад); выполняется из упора присев в упор присев,
тыми по одной прямой линии. Если не указано иное, ноги если не указано иное и. п. или к. п.: из седа К. Н. через стойку
на руках; из седа ноги врозь К. Н. в упор стоя согнувшись;
разведены в стороны, туловище вертикально, руки в стороны
К. В. в сед; К. В. из стойки ноги врозь; К. В. ноги врозь — из
(рис. 27). Для отличия от других разновидностей называет-
стойки ноги врозь в стойку ноги врозь, не соединяя ноги при
ся также: Прямой Ш. Иные положения частей тела указы-
выполнении.
ваются: Вышеописанные виды К. выполняются с разгибанием ног
ПолуШ. — сед на пятке согнутой ноги, находящейся спе- над головой (если в и. п. были согнуты) при перекатывании
реди, другая сзади на полу (на опоре), руки в стороны. на спину.
Прыжок Ш-ом — см. Прыжок (раздел Повороты и прыжки К. Прогнувшись — через плечо с перекатом на груди
в гл. Художественная гимнастика). (рис. 30); при выполнении назад руки ставятся более широко:
Ш. или полуШ. Кольцом (Полукольцом) — с наклоном — К. П. через Голову — симметрично с касанием головой
назад, стопа находящейся сзади согнутой ноги касается пола и перекатом на груди; если выполняется назад, то назы-
(не касается) головы. вается: К. назад через Г.
Ш. правой (левой) — указывается нога, находящаяся спе- К. Прыжком — К. вперед с места или с разбега со взмахом
реди (рис. 28); рук, толчком ног и фазой полета после толчка ногами.
Ш. с наклоном — Прямой Ш., туловище наклонено вперед К. с Одной на одну — выполняется вперед, начиная шагом
до касания грудью пола (опоры), руки в стороны; одной ногой вперед, заканчивая приходом на другую ногу.
Ш., руки вверх наружу (и любые другие положения рук). К. с Одной ноги — выполняется, начиная шагом вперед,
Шпагаты могут выполняться скольжением, перемахом или заканчивая как обычный К. вперед.
К. с Поворот||ом — П. кругом выполняется при перекате
прыжком. При выполнении акробатического элемента в Ш.
на спину, в середине К. вперед или назад.
способ выполнения Ш. не указывается:
— К. и скрестный П. — К. вперед, по окончании которого
— кувырок назад через стойку на руках в Ш.;
ноги скрещиваются и в упоре присев выполняется П. кругом.
— перекидной прыжок в Ш. правой (левой); К. Скрестно — начинается и закачивается в упоре присев,
— сальто назад в Ш. правой (левой). ноги скрестно; при необходимости указывается нога, находя-
Динамические упражнения щаяся спереди:
ВАЛЬСЕТ — см. темповой Подскок. — К. С. правой — спереди находится правая нога.
ГОРИЗОНТАЛЬНЫЙ Прыжок бедуинский — см. Прыжок. К. Согнувшись — вперед или назад, не сгибая ног, с опорой
КОЛЕСО — образный просторечный термин для обозначения руками.
Переворота боком. КУРБЕТ — прыжок назад с рук на ноги (из стойки на руках).
ПЕРЕВОРОТ — вращательное движение тела с переворачи-
КУВЫРОК — вращательное движение тела с последователь-
ванием и промежуточной опорой руками (см. также Полупере-
ным касанием опоры и переворачиванием через голову;
38 39
вороты). Если выполняется опора одной рукой или дополни-
Последовательный П. вперед (назад), называется также
тельная опора головой, это указывается. Могут выполняться с
П. вперед (назад) колесом — с поочередной постановкой рук
места или с разбега. Способы выполнения: а) медленный П. —
и ног (рис. 34).
без полета; б) П. прыжком — толчком двумя ногами с двумя
ПЕРЕКАТ — вращательное движение тела с последователь-
фазами полета — до и после толчка руками; в) темповой
ным касанием опоры без переворачивания через голову:
(обычный) П. — с разбега махом одной и толчком другой
П. Вперед (Назад) — в сторону наклона вперед (назад);
ногой, с одной фазой полета — после толчка руками;
выполняется как на спине, так и на животе:
Медленный П. Вперед (Назад) — постановкой рук без
— П. из стойки на коленях в стойку на руках — вперед на
фазы полета махом одной и толчком другой ноги; М. П. Назад
груди (рис. 35).
может выполняться также из седа, согнув толчковую ногу,
— II. Н. в стойку на лопатках — на спине.
опорой одноименной рукой и взмахом другой руки.
— П. Н. согнувшись — из положения стоя, выполняется с
— М. П. Н. с поворотом на 360° из упора сидя — с опорой
прямыми ногами.
на одну руку в фазе поворота, махом одной ногой и толчком
П. в Сторону — может выполняться из упора присев, положе-
другой ноги.
ния лежа (руки вверх) или из седа на пятках с наклоном вперед.
П. Боком {«Колесо») — шагом вперед выполняется поворот
Круговой П. — из седа ноги врозь с захватом руками за
боком к опоре, далее с последовательной постановкой рук и
голени (или под коленями), начиная движение в сторону: на
ног без фазы полета (рис. 31).
бок, на спину, затем на другой бок, заканчивая седом ноги
П. Вперед (темповой) — опорой прямыми руками, враща-
врозь лицом в другом направлении (рис. 36).
ясь в направлении наклона вперед, приземляясь на прямые
ПЕРЕСКОК — прыжок толчком одной ногой с приземлением
ноги с прогнутым туловищем.
на другую ногу.
— П. на одну ногу — с приземлением на маховую ногу;
ПОВОРОТ — движение вокруг продольной (вертикальной)
— П. на толчковую ногу — в полете толчковая нога обго-
оси тела или туловища (см. также раздел Бревно в гл. Упраж-
няет маховую для приземления на нее;
нения на снарядах и гл. Художественная гимнастика).
— П. прыжком — П. В. толчком двумя ногами, прыжком
П. в Стойке на руках — выполняется, переставляя руки.
на руки с отталкиванием и разгибанием в тазобедренных су-
П. с Наклоном на одной ноге на 360° — с выпрямлением
ставах, с приземлением на две ноги прогнувшись;
в конце П.; в процессе выполнения маховая нога сохраняет
— П. с головы — П. В. из упора присев без разбега толч-
положение в продолжение туловища (рис. 37).
ком двумя ногами с дополнительной опорой головой (рис. 32).
П. Назад — из полуприседа или после Курбета махом рук П. Разгибом — из положения лежа согнувшись разгибани-
вверх и назад прыжок на руки и далее, отталкиваясь руками и ем рук и туловища в положение упора лежа (рис. 38).
сгибаясь в тазобедренных суставах, прыжок на ноги (рис. 33). Если П. не является главным в структуре элемента, ис-
— П. Н. в стойку на руках — сложная разновидность пользуется дополнительный термин с П-ом:
Полупереворота; — Прыжок с П-ом кругом;
— П. Н. с поворотом на 360° — прыжок назад с поворотом — Сальто назад прогнувшись с П-ом на 360°.
на 360° в стойку на руках и прыжок с рук на ноги. ПОДСКОК — прыжок толчком одной ногой с приземлением
П. с Одной (правой, левой) Руки — может выполняться на нее.
вперед или назад; указана опорная рука. Темповой П. (Вальсет) — с разбега подскок на одной ноге,
поднимая и сгибая другую ногу (рис. 39), используемую как
40
41
толчковую для последующего выполнения темпового перево- Подбивной П. — махом одной ногой (обычно в сторону)
рота, рондата или сальто. со сгибанием толчковой до касания маховой ноги (рис. 43).
ПОДЪЁМ Разгибом — из положения лежа согнувшись энер- РОНДАТ — переворот, как правило с разбега и темпового
гичным разгибанием рук и туловища Полупереворот в поло- подскока, начинающийся как переворот боком с последу-
жение стоя на ногах (рис. 40). ющим поворотом и приземлением на две ноги спиной к на-
ПОЛУПЕРЕВОРОТЫ — общий термин, обозначающий правлению разбега (рис. 44).
прыжки с одной части тела на другую с вращением без пере- Р. без рук — жаргонное обозначение для махового Сальто,
ворачивания через голову: выполняемого с поворотом кругом.
Курбет; САЛЬТО — вращательное движение тела с полным перевора-
Подъем разгибом; чиванием без промежуточной опоры и приземлением на ноги,
Поворот разгибом; если не указано иное; выполняется: а) с места и с разбега
Прыжок в стойку на руках. (назад — с рондата или переворота назад); б) толчком двумя
ПРЫЖОК — перемещение в полете после отталкивания но- ногами или махом одной и толчком другой ноги; в) с призем-
гами (указать, если одной ногой); см. также Художественная лением на одну и две ноги (вместе или врозь); г) с поворотом
гимнастика. (на 180°, 360° и более) и без поворота; д) с обычным (одинар-
Горизонтальный П. — как Перекидной П., но с наклоном ным) переворачиванием или двойное, тройное.
и маховым движением туловища в горизонтальном положении Боковое С. (С. в сторону; С. боком) — выполняется вра-
(рис. 41). щением тела в сторону, т.е. вокруг передне-задней оси
П. в Стойку на руках — взмахом руками назад и наклоном (рис. 45).
вперед (сгибая ноги, если не указано иное). Затяжное С. — с высоким вылетом с прямым телом до
П. Назад с поворотом кругом и Переворот Вперед — прыж- начала вращения в группировке.
ком через стойку на руках (с двумя фазами полета). Маховое С. — толчком одной и махом другой ноги, про-
— П. Н. с поворотом кругом и Переворот В. на одну — с гнувшись, выполняется вращение вперед с приземлением на
одной фазой полета (до стойки на руках). маховую ногу (рис. 46).
П. Сгибая Ноги (одну ногу, другую ногу разогнуть вперед). Прыжок с поворотом кругом и С. вперед («твист») — пры-
— П. С. одну Н., другую ногу вперед, с поворотом на 540°. жок вверх и назад с поворотом кругом и последующим С.
П. со Сменой Ног — махом одной (выше горизонтали) и вперед (рис. 47).
толчком другой ноги с приземлением на маховую ногу. С. Вперед — в группировке, если не указано иное (согнув-
— П. со С. согнутых Н. с поворотом на 720°. шись, прогнувшись, ноги врозь):
П. Толчком Одной Ногой — другой ногой выполняется мах. — двойное С. В. в кувырок — с приземлением на руки и
— П. Т. О. Н. с поворотом кругом в упор лежа — соединяя последующим кувырком вперед;
ноги в конечном положении. — С. В. в стойку на руках — с дополнительным Полупере-
— П. Т. О. Н. с поворотом на 360°, маховую ногу горизон- воротом вперед;
тально с приземлением на толчковую ногу. — С. В. с поворотом на 540° в упор лежа.
Перекидной П. — махом одной и толчком другой ногой с С. Назад — в группировке, если не указано иное (согнув-
поворотом кругом, одноименным толчковой ноге, и призем- шись, прогнувшись, ноги врозь):
лением на маховую ногу (рис. 42). — С. Н. в равновесие — с приземлением на одну ногу;

42 43
— С. Н. в шпагат правой; личения амплитуды движений (разгибание звеньев тела) и ис-
— С. Н. с переворотом в стойку на руках — с дополнитель- пользования сложных по координации движений руками;
ным Полупереворотом назад. темп^музыкального сопровождения до 160 уд/мин.
Темповое С. — вращение назад активным разгибанием и АЭРОБИКА на снарядах и с предметами:
сгибанием тела в тазобедренных суставах без вылета вверх и А. со Скакалкой (Rope skipping) — прыжковые упражнения
группировки (рис. 48). индивидуально, в парах и группами с простейшими акробати-
ТВИСТ — жаргонное обозначение для прыжка с поворотом ческими элементами; используются С. разной длины: корот-
кругом и Сальто вперед (см. выше). кая, длинная, две длинных.
ФЛЯК (Флик-Ф.) — термин, используемый в тренировочной Слайд-А. (Slide) — оздоровительная А. атлетической на-
практике для обозначения Переворота назад. правленности; используются специальная С.-доска и особая
обувь; большинство упражнений напоминает движения конь-
кобежца и направлены на развитие мышц нижней части тела.
Аэробика Степ-А. (Step up) — оздоровительная А. с использованием
С.-платформы с регулируемой высотой; используются базовые
Виды аэробики движения А., включая танцевальную стилизацию.
Тера-А. — как A. Hi-Low с использованием специальных
АЭРОБИКА Классическая: амортизаторов, образующих взаимосвязанную единую систе-
A. Hi-Low — выполнение движений Low impact (низкоудар- му, фиксирующуюся на руках и ногах занимающихся; длина
ной техники — см. ниже) с высокой интенсивностью — наи- и жесткость лент-амортизаторов может регулироваться.
более популярное направление А. К. Фитбол-А. (Fitball; Resist-A-Bait) — оздоровительная А. с
Базовая А. (Workout) — начальный, наиболее простой с хо- использованием резиновых мячей большого диаметра.
реографической точки зрения вариант проведения урока А., BOSU — оздоровительная А. на специальных платформах
на основе которого можно разучивание различных стилей и в виде полусферы, направленная на развитие равновесия и
направлений А. координации движений в сочетании с силовыми упражнения-
Оздоровительная А.: ми с использованием собственного веса.
— А. высокой интенсивности (High impact) — занятия (для АЭРОБИКА с элементами Боевых видов спорта (Martial Arts) —
лиц с высоким уровнем подготовленности) ведутся с исполь- использование элементов боевых искусств: А-бокс (Aeroboxing),
зованием беговых и прыжковых упражнений; рабочая ЧСС Айкидо, Карате, Кикбоксинг (KIBO), Тайский бокс (Тае-Ьо),
составляет 77—100% от максимальной 154—200 уд/мин); У-шу и т.д. Применяются удары руками и ногами, прыжки,
— А. низкой интенсивности (Low impact) — занятия ведутся падения, броски, а также ОРУ, силовые упражнения, упражне-
с преимущественным использованием ходьбы, движений с ния других видов А. Выполняется большое число повторений с
полуприседами и выпадами; рабочая ЧСС составляет 60—74% высокой скоростью и большим усилием без использования отя-
от максимальной (120—148 уд/мин); в применяемых движени- гощений. Применяется дополнительное оборудование: боксер-
ях отсутствует безопорная фаза. ские мешки, груши, лапы, маты, скакалки и т. п.
Cardio-A. — упражнения высокой интенсивности, име- Forza — оздоровительная А. высокой интенсивности с ис-
ющие безопорную фазу (бег, прыжки, подскоки) в сочетании пользованием классического фехтования и движений со спе-
с движениями на шагах; нагрузка увеличивается за счет уве- циальным фитнес-мячом.
44 45
АЭРОБИКА с элементами Релаксации и Растягивания: Body Conditioning — тренировка мышц плечевого пояса и
Аква-А. (Aqua-Aerobics) — упражнения оздоровительного и рук.
лечебного характера; проводятся в воде, обычно с использо- Body Sculpt — урок, направленный на укрепление основ-
ванием специального оборудования (пояс, манжеты, перчат- ных мышечных групп; может использоваться степ-платформа.
ки, ласты и др.). Muscle Toning — тренировка всех мышечных групп.
Активная Йога (Power Yoga) — статические позы Й. Pump-Aerobics (Памп-А.) — оздоровительная А. ярко выра-
(асаны), соединяемые в блоки и выполняемые без пауз отдыха женной атлетической направленности с использованием
под специальную музыку. штанги (бодибаров — палок различного веса); направлена на
Йога-A. (Yoga) — оздоровительная А., соединяющая в себе укрепление основных групп мышц.
элементы восточной и западной культуры движений: асаны TABS — тренировка мышц брюшного пресса.
чередуются с элементами классической А., с движениями кон- TNT — тренировка и укрепление мышц ног.
диционной гимнастики; оздоровительный эффект достигается Upper body — укрепление мышц верхней части тела: груд-
благодаря активному включению психики, концентрации за- ных, спины, рук.
нимающихся на работе мышц и деятельности внутренних ор- Working — тренировка мышц шейного и спинного отделов.
ганов. Интервальная А. — занятие с чередованием частей аэроб-
Пилатес (Pilates) — модернизированная программа специ- ной и анаэробной (силовые фрагменты) направленности:
алиста начала XX века по лечебной физической культуре через 3—5 минут (TBW — Total Body Workout) или через 10—
Йозефа Пилатеса, используемая для одновременного улучше- 12 минут (/Ste/j-интервал); направлена на укрепление основных
ния физической формы (сила, гибкость, осанка) и психичес- групп мышц.
кого состояния (снять стресс). Фитнес-С.А. (Fitness Workout) — занятие, в котором в под-
Флекс-А. (Flex-Aerobics) — оздоровительная А., направлен- готовительной части используются танцевальные и аэробные
ная на развитие гибкости путем мягкого плавного воздействия упражнения, в основной части — упражнения силовой на-
на мышцы, что оказывает релаксирующее, антистрессовое правленности (с гантелями, бодибарами, на тренажерах);
воздействие на организм. может про водиться, как круговая тренировка.
Bodybalance — оздоровительная А., сочетающая в себе Танцевальная АЭРОБИКА — оздоровительная А., в которой
восточные дисциплины: йога и тайчи с Пилатесом: упраж- аэробная часть занятия состоит из базовых Т. движений раз-
нения на растягивание, контроль за дыханием, концентрация личных стилей:
внимания — что приводит тело в состояние покоя и гармо- Afro-Aerobic (Афро-А.) — с элементами африканских тан-
нии. цев.
Power Stretch — оздоровительная А., направленная на рас- Body Ballet (Боди-балет) — на основе классической хоре-
тягивание мышц; используются упражнения на статическое ографии.
напряжение и растягивание. Ciby-jam (Сити-джем), или Street jam (Стрит-джем), — со-
Силовая АЭРОБИКА: держит сложные хореографические соединения Т. характера с
ABL (Abdominal Butlocks-Legs) — тренировка мышц ног и элементами хип-хопа.
брюшного пресса. Club-Dance (Клаб-данс) — упражнения средней интенсив-
АВТ — тренировка мышц нижнего отдела спины, ягодиц ности на основе клубных танцев: сальса (Salsa), меренга (Меге-
и брюшного пресса. ngue), фанк (Funk), Хаус (House).
46 47
Funk-Aerobic (Фанк-А.) — применяется особая техника Основные шаги
движений (пружинящая ходьба) и свободная пластика рук.
Jazz-Aerobic (Джаз-А.) — на основе джазовых танцев; отли- БЕГ (Jog) — выполняется на месте или с продвижением впе-
чительные особенности: полицентрика, изоляция, мультипли- ред, в сторону, назад, по прямой или по кругу (см. также
кация, оппозиция: Художественная гимнастика).
— изоляция — движения отдельными звеньями тела при ВЫПАД (Lunge) — см. Общеразвивающие упражнения; вы-
фиксации других звеньев; полняются шагом, прыжком, после маха и т. д. в различных
— мультипликация — движения с периодическими оста- направлениях; при выполнении вперед угол в коленном суста-
новками на очень короткое время; ве должен быть не меньше 90°, голень близко к вертикальному
— оппозиция — движения разноименными частями тела положению, проекция колена не выходит за пределы опоры
навстречу друг другу или в противоположных направлениях с стопсш.
видимым сопротивлением; ГАЛОП (Gallop) — приставные прыжки боком, соединяя ноги
— полицентрика — использование ощущения, будто дви- в фазе полета — см. также Художественная гимнастика.
жения исходят из различных центров (точек) тела. КОЛЕНО (Knee Lift, или Knee up) — стоя на одной ноге, со-
Latin-Aerobic (Латин-А.) — на основе латиноамериканских гнуть другую, поднимая колено выше горизонтали, носок от-
танцев (см. раздел Группы и разновидности танцев в гл. Спор- тянут, туловище вертикально. Выполняется на месте или с
тивные танцы на паркете). перемещением в любом направлении на шаге, беге, подскоках,
Oriental (Ориенталь) — с элементами восточных танцев с поворотом.
(танец живота). Подъем К. — см. Шаг-К.
Riverdance (Риверданс) — на основе ирландских народных КРЕСТ (Cross) — серия из четырех шагов: шаг вперед, скрест-
танцев. ный шаг другой ногой спереди, шаг назад («первой» ногой),
Russianfolk (Рашенфолк) — на основе русских народных шаг в сторону и немного назад в и. п.
МАМБО (Mambo) — движение ногами как в одноименном
танцев.
танце: 1 — шаг вперед, слегка сгибая ногу, с неполным
Циклическая АЭРОБИКА — группа программ А., где исполь-
весом на нее, 2 — обратный перенос веса, 3 — шаг назад
зуются Ц. виды физической активности под музыку с различ-
«первой» ногой с неполным весом на нее, 4 — обратный
ными дополнительными ОРУ:
перенос веса.
Cycling (Сайкл-А.), или Spinning (Спиннинг-А.), — оздоро-
вительная А., выполняемая на велотренажере (кроме подгото- MAX (Kick) — стоя на одной ноге, мах другой ногой точно
вительной и частично заключительной частей урока); враще- вперед без поворота таза (или вперед наружу, в сторону), стопа
ние педалей может выполняться без опоры или с опорой на слегка носком наружу. Не допускаются хлестообразное дви-
согнутые или прямые руки, с опорой или без опоры ягодица- жение и свободное опускание (падение) ноги. При сочетании
ми на сиденье; этот вид можно отнести к анаэробным упраж- с подскоком при приземлении обязательно опускаться на всю
нениям. стопу.
Rowing (Роуинг) — А. с использованием гребных тренаже- МАЯТНИК (Pendulum) — прыжок с одной ноги на другую
(маховая нога отводится в противоположную сторону
ров. (рис. 49), вперед или назад (рис. 50)); может выполняться с
Treadmills (Тредмилз), или Tracking (Трекинг), — А. на бе- промежуточным прыжком на две ноги.
говых дорожках.
48 49
ПРИПЯТКА (Leg Curl) — из стоя ноги врозь перенос веса на ЩАГ (Step) — см. также Художественная гимнастика; выпол-
одну ногу, сгибая другую ногу назад; выполняется поочередно нение вперед, назад, в сторону (указать, в какую) или на
на каждой ноге, а также может выполняться двукратно (double) месте, по прямой или по кругу:
или четырехкратно (repeat) одной ногой. Базовый Ш. (Basic Step) — Приставной Ш. вперед (с пере-
Прыжок ВРОЗЬ — ВМЕСТЕ (Jumping Jack) — из стойки, ноги носом веса на приставляемую ногу) и затем Приставной Ш.
вместе П. невысоко вверх в полуприсед ноги врозь с опуска- назад.
нием на всю стопу, стопы на ширине плеч, носки в направ- Приставной Ш. (Step-Touch) — шаг и приставка другой
лении бедер; далее невысоким П. вернуться в и. п.; туловище ноги на носок без веса; при выполнении шага вес находится
при исполнении П. неподвижно. посередине, при этом обе ноги могут слегка сгибаться.
СКИП (Skip; Flick Kick) — шаг вперед, сгибая ногу и опускаясь Ш. (обычный — March) — напоминает естественную ходь-
на всю стопу, сгибая другую ногу назад, далее подскок, раз- бу, но отличается четкостью; стопа поднимаемой ноги — на
гибая опорную ногу, и мах другой ногой вперед книзу (носок уровне верхней трети голени, носок оттянут; поднимается
над полом). При приземлении опускаться на всю стопу. нога точно вперед без поворота таза, опорная нога прямая.
СКРЕСТНЫЙ Ход в Сторону (Grapewine) — шаг в сторону, Ш.-Колено (Knee Lift) — Ш. вперед, согнуть другую ногу
скрестный шаг сзади, шаг в сторону («первой» ногой) и при- вперед; далее, разгибая ногу, сделать ею Ш. назад и Ш.
ставка. (почти приставка) другой ногой назад; вместо первого Ш.
ТЭП (Тар, Touch) — касание ногой пола с небольшим ударом назад можно многократно выполнить Тэп носком, разгибая
ногу назад, и повторить сгибание ноги вперед (repeat).
без переноса веса.
Ш.-Пивот (Pivot Turn) — Ш. вперед на всю стопу с раз-
Открытый Т. (Open Тар) — из стойки ноги врозь перенос веса ноименным (плечом назад) поворотом кругом на опорной
на одну ногу, слегка сгибая ее, пятка на полу, и Т. (легкий ноге, далее вес перенести вперед на другую ногу (рис. 52);
удар) носком свободной ноги на месте; повторить то же другой можно повторить движение, возвращаясь лицом в исходном
ногой. направлении.
Т. пяткой (Heel Touch) — стоя на слегка согнутых ногах, вы- Ш.-Подскок — см. Скип.
ведение одной ноги диагонально или точно вперед, разгибая — Ш-и с П-ом (Scottish) — три Ш. вперед с П-ом на тре-
на пятку слегким ударом, и вернуться в и. п. тьем Ш., сгибая маховую ногу вперед; можно выполнять и на
Ходьба ВРОЗЬ — ВМЕСТЕ (Straddle) — серия из 4 шагов: из Ш-ах назад.
стойки, ноги вместе — шаг одной, затем другой ногой в одно- ШАССЕ (Chasse) — см. Спортивные танцы.
именную сторону (в стойку ноги врозь), далее шаг одной, TWIST JUMP (Твист Джамп) — прыжки на двух ногах со
затем другой ногой в и. п. (на прежнее место); выполняется скручиванием бедер (рис. 53).
на слегка согнутых ногах или с полуприседом в стойке ноги
врозь (рис. 51).
V-step — серия из 4 шагов: шаги в стороны с продвижени- Движения руками
ем вперед с пятки (или на пятку) в стойку ноги врозь, затем
шаги назад в и. п. В занятиях аэробикой используются три уровня движений
Ча-ча-ча (Cha~cha-cha) — переступания с ноги на ногу в Рук, различающихся по амплитуде. И. п. и к. п. — руки вниз,
ритме [1 и 2] для смены ноги — в качестве связующего эле- если не указано иное.
мента.
50 51
ДВИЖЕНИЯ рук Низкой амплитуды: — В. У. с перестроением — в ходе выполнения упражне-
Biceps Curl (бицепс) — сгибание в локтевом суставе. ния колонны, шеренги и другие группы участников переме-
Low Row (низкая гребля) — согнутыми руками, предплечья щаются, смыкаются, размыкаются, двигаясь навстречу (про-
горизонтально, движения вперед и назад (рис. 54). чесывания), образуют круги и т.д.
Walking Arms — движения руками как при ходьбе. — ролевые В. У. — разные группы участников (колонн,
ДВИЖЕНИЯ рук Средней амплитуды: шеренг и т.д.) выполняют разные движения;
Front Laterals — поднимание рук вперед до уровня подбо- — синхронные В. У. — все участники выполняют одина-
родка. ковые движения; по ходу упражнения возможны повороты и
L — Side — поднимание одной руки вперед, другой ру- перстроения;
к и — в сторону. Г. В. У. могут выполняться разными группами участников
Shoulder Pull — из и. п.: руки вперед, кисть в кулак — со- по-разному:
гнуть руки в стороны (локти в стороны), кисти спереди. — комплексные В. У. — часть участников выполняют В.
Shoulder Punch — удар на уровне груди. У. одного типа, а одновременно с ними другая часть участни-
Side Laterals — поднимание рук в стороны. ков — В. У. другого типа;
Upright Row (высокая гребля) — движения согнутых пред- — составные В. У. — составляются из частей различного
плечьями кверху рук вперед и в стороны — назад (рис. 55). типа.
ДВИЖЕНИЯ рук Высокой амплитуды: Индивидуальные В. У.:
L — Front — поднимание одной руки вперед, другую руку — спортивные В. У. — вид гимнастического многоборья;
вверх. исполняются на ковре или акробатической дорожке (см. Уп-
Overhead Press — из и. п.: согнув руки в стороны (кисти к ражнения на снарядах).
плечам, локти в стороны) — разогнуть руки вверх. — учебная Комбинация — упражнения, составленные не
Slice — движения руками вверх-вниз, сгибая их в промеж- менее чем на одну Восьмерку; если учебная К. состоит более
уточном положении (рис. 56). чем из двух Восьмерок, оно может быть спортивным В. У.
ВОСЬМЁРКА — фрагмент вольных упражнений на 8 счетов
(тактов — с 1-го по 8-й), имеющий порядковый номер, запи-
Вольные упражнения санный римской цифрой (см. Запись).
ЗАПИСЬ вольных упражнений выполняется в построчной
ВОЛЬНЫЕ Упражнения (только мн. ч.) составляются из эле- форме в соответствии со структурой музыкального произведе-
ментов акробатических упражнений, ОРУ, упражнений худо- ния по Восьмеркам, т. е. по 8 тактов. Счет записывается араб-
жественной гимнастики и танцевальных движений. Могут вы- скими цифрами:
полняться с музыкальным сопровождением или без него. Спе- И. п. — о. с. в левом нижнем углу.
цифика записи В. У. состоит в делении текста на Восьмерки I. 1 — выпад правой, руки в стороны;
(см. ниже). 2 — вставая на правой, круг руками кверху и мах
Групповые В. У. — составляются из простых элементов и левой вперед;
движений для согласованного исполнения группами участни- 3—4 — шагом левой кувырок вперед прыжком;
ков в определенном построении, которое может изменяться 5—7 — толчком двух ног стойка на голове — держать;
по ходу выполнения упражнения: 8 — упор присев.

52 53
II. 1 — темповой подскок; Общеразвивающие упражнения без предмета
2—3 — переворот боком и т. д.
ИСХОДНОЕ Положение рассматривается относительно квад- Исходные положения
ратного ковра (размером 12x12 м):
Основные И. П.: считается, что гимнаст стоит лицом к его ВЫПАД — движение или положение выставлением и сгиба-
верхней стороне; указывается, в какой точке ковра располага- нием одной ноги и перенесением на нее большей части веса.
ется исполнитель: В. Вправо (Влево (рис. 59)) — правой (левой) ногой соот-
— И. п. — в левом нижнем углу (рис. 57, а). ветственно, т. е. одноименной ногой.
— И. п. — в правой середине (рис. 57, б). В. Назад — шагом назад со сгибанием ноги:
— И. п. — в центре ковра (рис. 57, в). — В. правой Н. — выводя назад правую ногу (рис. 60).
Промежуточные И. П. отличаются от основных И. П. по- В. правой (левой) — выполняется указанной ногой впе-
воротом на 45°: ред. При выполнении разноименного В. указывать ногу не-
— И. п. — в правой середине, полповорота направо обходимо:
(рис. 58, а). — В. Левой вправо — левая нога выводится вправо спере-
— И. п. — в левом нижнем углу, лицом/боком к центру ди от правой.
(рис. 58, б). В. с Наклоном — сочетание с наклоном вперед (ср.: На-
— И. п. — в центре, лицом в правый нижний угол клонный В.):
(рис. 58, в). — В. вправо с Н. (рис. 61).
Музыкальный РАЗМЕР (см. Хореография в спорте) и дру- Глубокий В. — максимальное отведение ноги с более силь-
гие сведения о М. сопровождении даются после названия ным ее сгибанием, но без полного переноса веса (ср.: Полу-
вольных упражнений для женщин: присед на одной, другую на носок).
— Г. В. Свиридов. «Вальс». М. Р. 3/4. Наклонный В. — с одноименным наклоном (по направле-
— Муз. А. Лепина. Песня «Все сумею сделать». Р. 2/4. нию выставления ноги), туловище составляет одну линию с
НАЗВАНИЕ вольных упражнений: указывается, для кого прямой ногой.
оно предназначено: — Н. В. влево, руки вверх (рис. 62).
— Вольные упражнения для гимнастов I юношеского раз- ЛЁЖА, Положение — положение с опорой всем телом на го-
ряда (мальчики). ризонтальной поверхности.
— Вольные упражнения для гимнасток III разряда. П. Л. Кольцом с Захватом — опорой на животе, прогнув-
— Вольные упражнения для кандидатов в мастера (жен- шись, голеностопы захвачены руками и притянуты до касания
щины). головы:
— Вольные упражнения для мастеров спорта (мужчины). — П. Л. К. с разноименным 3. — одноименная захватывае-
Промежуточный СЧЕТ «и» вводится для записи более бы- мой ноге рука опирается предплечьем на пол; другая нога
стрых движений, выполняемых между двумя основными сче- Прямая, лежит на полу (рис. 63).
тами и требующих отдельного описания: 1 — шаг правой П. Л. на Животе — выглядит как Упор Л. на согнутых ру-
влево, левую руку вперед, правую — в сторону; «и» — встать, ках, но руки касаются пола свободно.
мах левой в сторону — книзу, левую руку в сторону; 2 — шаг П. Л. на Спине — ноги сомкнуты, прямые, руки вдоль
левой вправо, правую руку вперед. Тела.

54 55
П. на Одной — другая нога (прямая) выведена вперед, руки
П. Л. правым (левым) Боком — указанным боком к опоре,
на пояс (рис. 69).
прямые руки выведены вверх относительно туловища:
— П. на О., другую в сторону (или в другом направлении)
— П. Л. правым Б. опорой предплечьем — правое плечо
яа носок — нога носком касается пола без веса.
над правым опорным локтем, левая согнутая рука — ладонью
СЕД — положение сидя с прямыми ногами, руки касаются
к полу.
пола (если не указано иное).
П. Л. Прогнувшись — опорой на животе, тело максимально
С. на Пятках — опора на голени согнутых ног:
прогнуто, голова и нога приподняты, руки выведены в поло-
жение вверх наружу. — С. на П. с наклоном — с максимальным наклоном впе-
НАКЛОН — отведение туловища от вертикального положе- ред, руки вдоль туловища.
ния; при Н. головы всегда добавляется слово головы. — Наклонный С. на П. — с наклоном назад до касания
Н. Вперед — прямым, слегка прогнутым туловищем. пола головой (рис. 70).
С. с Захватом — как С. высоким Углом, но ноги захваты-
— Н. В., руки в стороны (рис. 64);
ваются за голени и притягиваются к туловищу, голова накло-
— Н. В. книзу — туловище наклонено значительно ниже
нена к ногам (рис. 71).
горизонтали.
С. с Наклоном — как С. с Захватом, но ноги касаются
Н. Касаясь — до касания пола руками.
пола всей задней поверхностью (рис. 72).
— Н. назад К. — максимально прогибаясь, одна рука под-
С. Углом — ноги выведены вперед под прямым углом к
нята вверх; другая рука касается пола сзади, разноименная ей
туловищу, которое отклонено назад с некоторой опорой на
нога выводится вперед на носок без веса.
руки.
Н. с Захватом — руки захватывают голени, усиливая сте-
пень Н-а вперед. — С. высоким У. — ноги подняты вверх близко к верти-
ПолуН. — туловище направлено вперед кверху (примерно кали (рис. 73).
на угол 45° (рис. 65)). «СТАРТ Пловца» — см. Полуприсед.
Пружинящие Н. — несколько Н-ов подряд с неполным СТОИКА — положение с опорой на прямые ноги, туловище
вертикально, если не указано иное (перевернутые положения:
выпрямлением туловища между Н-ами.
С. на руках, С. на голове и т. д. — см. Акробатические упраж-
ПОЛУПРИСЁД — Присед на половину амплитуды на всей нения).
стопе.
Основная С. (о. с.) — положение стоя, ноги вместе, руки
Круглый П. — с подъемом на носки, см. круглый Присед. вниз (подробнее см. Строевая стойка в гл. Строевые упраж-
Наклонный П. — опорой на носки исполняется наклон нения (рис. 74)).
назад; бедра, туловище и голова находятся на одной прямой
С. на Коленях — опора голенями, колени вместе, бедра
(рис. 66). вертикально:
П. с Полунаклоном — т. н. «старт пловца», руки слегка
— С. на правом К. — опора на правую голень, левая нога,
отведены назад, туловище прогнуто, голова поднята (рис. 67).
также согнутая под прямым углом, выставлена вперед на стопу
ПРИСЕД — положение на согнутых ногах с опорой на носки, (рис. 75).
колени слегка разведены.
С. на Одной, другую в сторону (или в другом направлении):
Круглый П. — верхняя часть туловища наклонена вперед,
— С. на правой, левую вперед — положение стоя на пра-
руки вверх, голова слегка наклонена вперед (рис. 68).
вой ноге, левая нога выведена горизонтально вперед;
П. на всей Стопе — туловище при этом наклоняется вперед.
57
56
— С. на левой, правую в сторону на носок — вес на левой — У. Л. на Предплечьях — как У. Л., но опора не ладоня-
ноге, прямая правая нога отведена в одноименную сторону и ми прямых рук, а предплечьями.
касается пола носком без веса. — У. Л. на согнутых Руках — положение лежа на животе,
С. Ноги Врозь — ноги расставлены на шаг (вес посере- согнутые руки опираются ладонями на уровне чуть ниже плеч;
дине): — У. Л. Полукольцом — как У. Л. Кольцом, но без касания
— С. Н. В., руки к плечам (рис. 76); головы (рис. 81);
— С. Н. В. одной (правой, левой) — одна (правая, левая) — У. Л. Сзади — туловище обращено к опоре спиной
нога находится спереди от другой ноги на расстоянии шага (рис. 82);
(рис. 77). — У. Л. правым Боком — туловище обращено к опоре ука-
Сомкнутая С. — то же, что и о. с, но носки соединены. занным боком с опорой одноименной рукой (рис. 83).
С, Руки на пояс (и любые другие положения рук) — ноги У. на Коленях — опора выполняется руками и коленями
как в о. с, а руки — в указанном положении. (голенями (рис. 84));
Подобным же образом записываются положения рук в дру- — У. на левом К. — правая нога отведена назад;
гих и. п. без опоры на руки: в С. ноги врозь и в других стойках, — У. на правом К. Боком, левую руку в сторону — тело
Седах, Приседах, Полуприседах, Выпадах, положениях Лежа. обращено к опоре правым боком, левая нога выведена в сто-
С. Скрестно — одна нога перед другой скрестно и касается рону на носок (рис. 85);
колена другой ноги, ступни параллельны: — одноименный У. на левом К. — опора левой рукой и
— С. Скрестно правой — правая нога находится спереди. левым К.;
Узкая С- — ноги расставлены врозь вдвое меньше, чем в — разноименный У. на правом К. — опора левой рукой и
С. ноги врозь. правым К. (рис. 86).
Широкая С. — ноги разведены врозь более широко, чем на У. Присев — положение на согнутых ногах, колени вместе,
шаг. с наклоном вперед, руки опираются около носков снаружи,
В широких и узких С. ноги врозь одной указываются все голова прямо (рис. 87);
параметры: — У. П. на правой — левая нога отведена назад на носок
— узкая С. нога врозь правой (рис. 78); (рис. 88);
— широкая С. ноги врозь левой, руки на пояс (рис. 79). У. Сидя — сед с выраженной опорой руками (рис. 89).
УПОРЦЫ Простые — см. Акробатические упражнения. У. Стоя:
УПОР||Ы Смешанные — положения с опорой на руки и другие — У. С. ноги врозь — положение с опорой руками и раз-
части тела. веденными врозь прямыми ногами, тело согнуто в тазобедрен-
У. Лежа — смешанный У., при котором тело исполнителя ных суставах (рис. 90);
близко к вертикальному (угол меньше 45° к горизонтали); — У. С. согнувшись — см. Наклон вперед касаясь, но с
кроме прямых рук, упор выполняется носками ног; туловище более выраженной опорой руками (рис. 91).
и ноги составляют одну прямую линию (рис. 80);
— У. Л. Кольцом — как У. Л. на Бедрах, ноги согнуты и Положения и движения рук
касаются головы;
— У. Л. на Бедрах — как У. Л., тело прогнуто, бедра ка- Все термины, описывающие положения и движения рука-
саются опоры. Ми, равно применяются к положениям и движениям одной

58 59
руки. Не указывается, если руки прямые. В других случаях Как и в предыдущих примерах, руки вытянуты в одинако-
руки описываются как: а) слегка согнутые — при незначитель- вом направлении и различаются только положения ладоней.
ном, едва заметном сгибании; б) полусогнутые — если сгиба- Р. вверх внутрь — пальцы поднятых вверх прямых рук ка-
ние выражено более отчетливо; в) согнутые. саются друг друга;
Р. вперед внутрь — пальцы выведенных вперед прямых рук
Положения прямых рук касаются друг друга.
В некоторых случаях одни и те же положения Р. с одина-
ОСНОВНЫЕ положения Рук (продольно или поперек по от- ковым положением ладоней могут быть названы двояко:
ношении к туловищу); Р. в стороны — книзу или вниз наружу;
Р. в стороны — ладони книзу, если не указано иное. Р. вверх влево (вправо) или влево (вправо) кверху;
Р. вниз — руки вдоль туловища, ладони внутрь — в и. п. Р. вниз влево (вправо) или влево (вправо) книзу;
не указывается. Р. вперед вверх или вверх вперед;
Р. вперед (вверх) — руки параллельны, ладони внутрь, Р. вперед книзу или вниз вперед.
если не указано иное. Для трехсоставных терминов промежуточных положений
Р. вправо (влево (рис. 92)) — несимметричное положение Р. положение ладоней определяется по первому из составля-
Р., ладони книзу; туловище не поворачивается, поэтому раз- ющих терминов:
ноименная рука полусогнута; Р. в стороны — вперед — кверху — ладони книзу: направ-
Р. назад — выводятся до отказа (как правило, не доводятся лены, как в положении Р. в стороны;
до горизонтального положения), ладони внутрь, если не ука- Р. вперед вверх наружу — ладони внутрь: как в положении
зано иное (рис. 93). Р-и, вперед.
ПРОМЕЖУТОЧНЫЕ положения Рук (под углом 45° к ос- Положение Р., отведенных назад на 45°, считается основ-
новному положению Р.)- Первый термин указывает основное ным положением: Р. назад (см. выше).
положение, из которого выведены руки, второй (и третий,
если необходимо) указывает начальное направление выведе- Положения согнутых рук
ния Р. в указанное положение, не изменяя положения ла-
доней: ПРОИЗВОДНЫЕ от положений прямых Рук. Кисти Р. полу-
Р. в стороны — кверху — подняты на 45° от положения в сжаты в кулаки:
стороны (ладони книзу (рис. 94)); Согнуть Р. в стороны — выведенные в стороны руки пол-
Р. вверх наружу — разведены на 45° от положения вверх ностью сгибаются, пальцы касаются плеч сверху (рис. 96);
(ладони внутрь (рис. 95)). Согнуть Р. вперед — выведенные вперед руки полностью
В обоих случаях не указано положение ладоней; при этом сгибаются, пальцы касаются плеч (рис. 97);
руки вытянуты в одинаковом направлении и различаются Согнуть Р. назад — согнутые руки отводятся локтями
только положения ладоней. назад до отказа, предплечья направлены вперед (рис. 98);
Р. в стороны — вперед -— выведены вперед на 45° от по- В П. положениях руки могут принимать промежуточные
ложения в стороны (ладони книзу); положения:
Р. вперед наружу — разведены на 45° от положения вперед — согнуть Р. в стороны — вперед — указано направление
(ладони внутрь). локтей.

60 61
СЛОЖНЫЕ положения согнутых Рук определяются направле- — Д. вперед Р. назад (из и. п.: стойка, руки вверх) — 270°
ниями выведения прямых рук и последующего сгибания; по- по дуге (в действительности немного меньше (рис. 105)).
ложение ладоней указывается, если оно меняется при сгиба- Не указывается термин Д. вперед в следующих случаях:
нии рук: Р. вверх (из и. п.: о. с).
— Р. в стороны, согнуть вперед, ладони внутрь (рис. 99), но: Р. вниз (из и. п.: стойка, руки вверх).
— Р. вперед, согнуть кверху — ладони внутрь, что не ука- КРУГ Руками (иногда называется: большой К.) — угловое
зывается. перемещение рук на 360° (заканчивается в и. п.); определяется
СТАНДАРТНЫЕ положения Рук: только направление начального движения рук из и. п. Может
Р. за голову — руки полностью согнуты, локти выведены выполняться в лицевой (фронтальной) и в боковых плоскостях:
в стороны, пальцы касаются затылка, средние пальцы рук ка- — К. Р. внутрь (из и. п.: о. с. (рис. 106));
саются друг друга. — К. Р. вперед (из и. п.: стойка, руки вверх);
Р. за спину — руки согнуты за спиной, предплечья сопри- — К. Р. кверху (из и. п.: стойка, руки в стороны
касаются на всем протяжении и касаются спины. (рис. 107));
Р. к плечам — руки полностью согнуты, локти приведены — К. Р. книзу (из и. п.: стойка, руки вперед (рис. 108));
к туловищу вниз, пальцы касаются отведенных назад плеч — К. Р. назад (из и. п.: о. с. (рис. 109)).
(рис. 100). Популярное упражнение: К-и (мн. ч.) Р. вперед или назад
Р. на пояс — кисти рук опираются о гребень подвздошной (при выполнении двух или более К-ов Р.) не зависит от и. п.
кости четырьмя пальцами вперед, большими пальцами назад; рук, и название определяется вращательным движением в на-
плечи отведены назад книзу, локти — слегка вперед. правлении наклона вперед или, соответственно, назад.
Р. перед грудью — руки полностью согнуты на уровне Одной РУКОЙ движения записываются теми же терминами,
плеч, локти выведены в стороны, ладони книзу. что и движения двумя руками, но в ед. ч.\
Р. перед собой — согнутые руки находятся на уровне плеч, — дугой книзу правую Р. вверх (из и. п.: правая рука в
одно предплечье над другим (рис. 101); может указываться: сторону вперед или назад);
правая (левая) сверху. — Круг левой Р. кверху (из и. п.: левая рука назад
(рис. ПО), в сторону или вперед);
Движения руками — правую Р. в сторону — кверху (правая рука может на-
ходиться в и. п. вниз наружу, в сторону, вверх, вперед, вперед
ДУГАМИ, дугообразные движения Рук||ами, — с угловым пере- кверху). г
мещением более 90°, но менее 360° — записываются в следу- ПРЕДПЛЕЧЬЦЯМИ и КИСТЯМИ выполняются движения,
ющей последовательности: 1) термин Д., 2) направление на- как и руками; чаще всего выполняются из и. п.: руки в сто-
чала движения, 3) термин Руки, 4) к. п. рук: роны:
— Д. книзу Р. вверх (из и. п.: стойка, руки в стороны, — дугой книзу правое П||е кверху (рис. 111);
назад или вперед) — 270° по дуге (рис. 102); — Круг Кистями кверху — называется также малый Крут
— Д. назад Р. вверх (из и. п.: о. с.) — 180° по дуге (рис. 112);
(рис. 103); — Круг ПЦями кверху — называется также средний Круг.
— Д. наружу Р. вниз (из и. п.: стойка, руки вверх) — 180° ПРОСТЫЕ движения Руками представляют собой перевод
по дуге (рис. 104); Рук из одного основного или промежуточного положения в

62 63
другое, когда угловое перемещение не превышает 9(Р. При — из и. п: правая рука вперед ладонью кверху — В. внутрь
этом записывается только следующее принимаемое положе- книзу — сначала рука поворачивается ладонью внутрь, затем
книзу, после чего начальное движение выполняется ребром
ние Рук:
большого пальца вперед.
— Р. вперед — Р. в стороны — Р. вверх; КИСТЬ в различных положениях:
— Р. вперед — Р. вверх наружу;
К. в Кулак — пальцы руки (рук) максимально согнуты и
— Р. назад — Р. в стороны — Р. вниз наружу. слегка сжаты.
СОГНУТЬ или РАЗОГНУТЬ Руки в различных направлени- К. Поднять (Опустить), вывести в ту или иную сторону —
ях — при необходимости указывается направление. Если по- указывается положение руки и направление выведения
ложение локтей не меняется, то направление рук не указыва- кисти:
ется (дано курсивом): — левую руку вверх, К. влево;
— руки в стороны — С. Руки в стороны; — правую руку в сторону, К. П. (рис. 113).
— руки вниз — С. Руки вперед; К. Расслаблена — К. висит, сколько позволяет лучезапяст-
— руки вперед — С. Руки вперед; ный сустав.
— руки согнуты вперед — Р. Руки вверх; К. Свободна — пальцы свободно, без напряжения вытя-
— руки согнуты назад — Р. Руки назад. нуты в продолжение предплечья, собраны, но не сжаты,
Если в и. п. было Стандартное положение рук, то термин большой и средний пальцы слегка, без касания сдвинуты
Р. для принятия положения с прямыми руками не указывается внутрь (рис. 114). Является обычным положением для уп-
(дано курсивом): ражнений хореографии и художественной гимнастики.
— разогнуть Руки вверх (из и. п.: руки на пояс); Обычное положение К. — пальцы вытянуты и прижаты в
— разогнуть Руки вперед (из и. п.: руки к плечам). продолжение руки или предплечья (если рука согнута); в спор-
Положения и движения кистей рук тивной гимнастике принимается, когда не указано иное по-
ложение К. (рис. 115).
ВОЛНА кистью — последовательное, начиная с основания ПАЛЬЦЫ — их положение в некоторых случаях определяет
кисти, сгибание и разгибание совместно всех пальцев во положение кисти;
всех суставах, выполняется мягко (см. Художественная гим- П. врозь — положение кисти, в котором П. вытянуты и
настика). разведены друг от друга.
ВОСЬМЁРКА — движение конечностью в форме лежащей П. согнуты — положение кисти, в котором пальцы немно-
цифры «8»: го согнуты во всех суставах, как бы удерживая ядро (рис. 116).
П. выполняют также движения: Разогнуть (рис. 117, а) или
В. Кистью — указывается направление первой линии, про- Согнуть (рис. 117, б):
ходящей через центр В. С П . или Р.П. — одновременное сгибание всех пальцев
— из и. п.: правая рука в сторону ладонью кверху — В. К. до касания большого и указательного (в и. п. большой палец
вперед книзу — сначала кисть поворачивается ладонью вперед, отведен) или одновременное их разгибание в обычное или ука-
затем книзу, после чего начальное движение выполняется реб- занное положение;
ром большого пальца вперед; С. П. или Р. П. последовательно — каждое последователь-
В. всей Рукой — указывается только начальное направле- ное движение начинается с мизинца, если не указано иное.
ние В.: -' 7ft» 65
64
Положения и движения ног ЦЕРЕМАХ — перенос ног (одной ноги) над полом из упора
лежа в упор лежа сзади (если не указано иное); выполняется
ВЕС (обычно используется термин ВСТАТЬ) переносится на толчком (необходимо указывать, если силой):
ногу без ее перемещения: П. двумя — толчком ног, опираясь одной рукой (рис. 124).
Встать на правой (из стойки ноги врозь (рис. 118)); П. ноги врозь — толчком ног с фазой полета (отпуская
Толчком Встать на левую (из широкой стойки (рис. 119)); руки (рис. 125)).
Толчком Встать на правую (из выпада левой). П. одной с Поворотом кругом:
КРУГ — движение ногой (ногами) по замкнутой кривой: — П. левой с Поворотом кругом — левой ногой по часовой
К. одной ногой — из упора присев на одной, другую в стрелке, с поворотом на 180° направо.
сторону или в сторону на носок — выполняется начальное — П. правой с Поворотом кругом — правой ногой против
движение вперед, если не указано иное (назад или по полу, т. е. часовой стрелки, с поворотом на 180° налево.
с касанием пола): П. силой согнувшись — прямыми ногами между руками.
— из упора присев на левой, правую в сторону на носок — П. согнув ноги — согнутыми ногами между руками.
К. правой — против часовой стрелки над полом (рис. 120); ПЕРЕМЕНА И. п. различными способами:
Прыж||ком:
— К. левой с поворотом кругом — в упоре присев с пово-
— ПЦком стойка ноги врозь или: ПЦок в стойку ноги врозь;
ротом налево кругом (рис. 121). Толчком:
— К. двумя ногами — см. Упражнения на снарядах, раздел — Т. ног упор лежа (из и. п. — упор присев);
Конь-махи. — Т. приставить правую (из выпада или широкой стойки).
МАХ ногой — резкое движение с полной амплитудой; Шаг||ом или на Шаг:
— М. правой вперед; — левую на Ш. вперед (в стойку ноги врозь левой);
— три пружинящих М-а левой назад — выполняются без — Ш||ом правой стойка ноги врозь или правую на Ш. в
полного приведения левой ноги в и. п. сторону.
НА НОСОК — выставление ноги с касанием пола носком в ПРИСОЕДИНИТЬ ногу или колено (без переноса веса на
указанном направлении, оставляя вес полностью на другой нее) к другой ноге или колену — если при этом не перено-
(опорной) ноге: сится вес (см. Приставить):
Левую вправо на Н. — в разноименную сторону, спереди П. колено (указывается, если надо, правое или левое) —
от опорной ноги. если колено согнутой ноги было отведено;
Левую назад на Н. П. правую — которая была выведена или отведена.
ПРИСТАВИТЬ ногу (с перенесением веса на нее):
Правую в сторону на Н. — в одноименную сторону.
Правую вперед на Н. (рис. 122). П. колено — в стойку на коленях или в упор стоя на ко-
На ШАГ — в к. п. вес находится посередине, между ступнями: ленях (см. Исходные положения).
Левую на Ш. вперед — принимается Стойка ноги врозь П. левую — из стойки ноги врозь или стойки на правой —
в о. с.
левой (рис. 123) (см. Исходные положения);
Толчком П. правую — в о. с. из выпада правой или широкой
Правую на Ш. в сторону — Ш-ом правой ногой принима- Стойки.
ется Стойка ноги врозь; ПРЫЖОК — см. Акробатические упражнения и Перемена и. п.
Правую на Ш. назад — принимается положение Стойка
ноги
66 врозь левой. 67
СОЕДИНИТЬ ноги или колени — из положения не стоя (см. С. — сгибание до отказа:
также Присоединить): — сед согнув ноги — пятки подтянуты к тазу, носки оття-
С. ноги — прямые. нуты.
С. колени — когда ноги согнуты. ШАГ — выведение ноги (на носок) с последующим полным
СОГНУТЬ ногу — выполняется под прямым углом из положе- переносом веса на нее, другая нога остается на месте, касаясь
ния стоя на другой ноге, если не указано иное: пола носком без веса, если не указано иное:
Правую в сторону, С. назад — бедро правой ноги направ- Ш. левой вправо — в разноименную сторону, правая нога
лено в сторону, голень — назад (рис. 126). остается скрестно сзади на носке.
Ш. левой назад — в к. п. правая нога спереди на носке.
С. левую в сторону — бедро левой ноги в сторону, голень
Ш. правой в сторону — в одноименную сторону (вправо),
вертикальна. левая нога слева касается пола носком.
С. левую вперед — голень левой ноги вертикальна. Ш. правой вперед — в к. п. левая нога сзади на носке
С. левую, колени вместе — голень левой ноги параллельна (рис. 132).
полу.
С. правую — стопа находится у голени опорной ноги Движения головой и туловищем, возвращение в исходное по-
(рис. 127). ложение
С. правую на носок — правый носок оттянут и касается
пола (нога согнута не под прямым углом (рис. 128)). ВОЗВРАЩЕНИЕ в И. П. является одним из основных при-
С. правую назад — бедро отведено назад до отказа знаков ОРУ, поэтому часто на последний счет записывается
(рис. 129). просто: ...4 — и. п. или ...8 — и. п. Для описания В. в И. П.
Если надо С. под другим углом (больше или меньше), используются следующие термины:
записывается: Встать — принять положение стоя на всей стопе — из
С. с Захватом — и с сильным сгибанием ноги: седов, приседов, упоров.
Выпрямиться — после наклонов.
— левую С. с 3. — притянуть руками к груди голень со-
Обратный Поворот (головы или туловища) — после пово-
гнутой ноги (рис. 130); рота (головы, туловища) направо или налево; используются
— С. правую назад с 3. — правой рукой, если не указано также термины: П. (головы или туловища) в И. П., что не
иное. всегда означает В. в И. П., с которого начиналось ОРУ.
Слегка С. Опуститься — на всю стопу из стойки на носках.
— правую слегка С. вперед — бедро направлено вперед Приставить — после выведения (выставления) ноги в раз-
(рис. 131). личные положения.
Если необходимо С. ногу не из положения стоя, то запи- Разогнуть руки {не: выпрямить) — после сгибания рук.
сывается: ДУГОЙ движения не характерны для туловища и головы; опи-
сываются как и дугообразные движения руками, указывая на-
Полусогнуть — под прямым углом:
чальное движение и к. п.:
— упор сидя, ноги П. вперед — бедра направлены вперед — Д. вперед голову вправо — в. и. п. голова прямо или
кверху; наклонена влево;
Слегка С. — согнуть немного, около 45°:
68 — из упора на коленях мах правой слегка согнутой ногой 69
назад.
— Д. вперед наклон влево — в и. п. туловище выпрямлено Выпрямиться! а не: Выпрямление;
или наклонено вправо; Опуститься (на всю стопу)! а не: Опускание (на всю стопу);
— Д. вправо голову влево — в и. п. голова прямо или на- ПОДНЯТЬСЯ на носки! а не: Подъем;
клонена вперед (рис. 133). Приставить ногу! а не: Приставка ноги;
КРУГОВЫЕ Движения (ср.: Круги руками) — выполняются по Прогнуться! а не: Прогибание.
замкнутой траектории из положения с наклоном (наклоном Согнуть (Разогнуть) руки! а не: Сгибание {Разгибание) рук.
головы), как правило вперед: ОСНОВНЫЕ Термины - РАСПОРЯЖЕНИЯ - КОМАНДЫ.
— К. Д. туловищем (головой) влево (вправо) — заканчива- Наклон — Наклонитесь! — Наклониться!
ется также в положении наклона вперед или наклона головой Вес на правую — Перенесите вес на правую! — Перенести
вперед.
вес на правую!
Присед — Присядьте! — Присесть!
НАКЛОН — выполняется туловищем в указанном направ-
Сед — Сядьте! — Сесть!
лении. Для Н-а головы необходимо указать эту часть тела:
ОСНОВНЫЕ Термины для подачи команд (как и для за-
Н. вперед (назад, вправо, влево) — сгибание туловища в
писи):
тазобедренных суставах в указанном направлении (см. также
Выпад, а не: Выпасть!
раздел Исходные положения).
Мах ногой, а не: Махнуть ногой!
Н. головы вперед (назад, вправо, влево) — выведение го-
ловы в указанном направлении путем сгибания в шейном от- Полуприсед, а не: Полуприсесть!
деле позвоночника. Прыжок, а не: Прыгнуть!
ПОВОРОТ без указания части тела означает П. всего тела. Упор, а не: Упереться!
РАСПОРЯЖЕНИЯ или КОМАНДЫ при проведении занятий:
В стойке ноги врозь стопы также поворачиваются, переходя
Встаньте или: Встать!
при этом в Стойку ноги врозь одной:
Наклонитесь или: Наклониться!
П. налево — из и. п.: стойка ноги врозь выполняется в к. п.:
Опуститесь на всю стопу или: Опуститься на всю стопу!
стойка ноги врозь левой (рис. 134) (см. раздел Исходные поло-
Поставьте руки на пояс или: руки на пояс — Ставь!
жения).
Примите положение лежа на животе или: положение лежа
ПОВОРОТ Головы или Туловища выполняется вокруг
на животе — Принять!
продольной оси тела относительно нижележащих звеньев Сядьте или: Сесть!
тела: УНИВЕРСАЛЬНЫЕ КОМАНДЫ:
П. Г. направо (налево) — относительно плеч. При выведении рук или ног:
П. Т. направо (налево) — относительно неподвижных ног. — правую вперед на носок — Ставь!
Движения и перемены положений — руки вперед — Ставь!
— руки на пояс — Ставь!
При проведении ОРУ используются распоряжения с при- Для переходов из одних пложений в другие и при перемене
менением основных терминов либо команд. и. п. (см. также Основные термины для подачи команд):
КОМАНДА — как для записи движений, так и для подачи — Выпад правой — Принять!
команд: — Полуприсед, руки в стороны — Принять!
Встать! а не: Стойка; — Стойку ноги врозь прыжком — Принять!

70 71
В отдельных случаях можно заменять универсальные ко-
манды на распоряжения: Поставьте! или Примите! (см. при- По 6-й поз. ног исполняются:
меры выше). В.-бостон — третий шаг обычно проходной, без приставки.
УНИВЕРСАЛЬНОЕ РАСПОРЯЖЕНИЕ Выполните: Медленный В. (см. ниже) — третий шаг обычно пристав-
— Выполните Волну кистью влево книзу; ной.
— Выполните Круг руками вперед; По 3-й поз. ног исполняются Классические (Отечествен-
— Выполните Наклон вправо, левую руку вверх; ные) танцы:
— Толчком ног выполните Упор лежа. В. по 3-й поз.: В.-миньон, фигурный В., большой фигур-
Распоряжения или Команды для последовательного вы- ный В.
полнения противоположных движений следует давать в одном Комбинированные танцы: Па де катр (фр. — Pas de quatre),
стиле: Па де труа (фр. — Pas de trois), В.-гавот, В.-мазурка.
— наклонитесь — выпрямитесь или наклониться — выпря- По 1-й поз. ног исполняется детский танец Маленький В.
миться, а не: наклон — выпрямитесь; КЛАССИЧЕСКИЕ бальные Танцы — большая группа Т., ком-
— поворот направо — обратный поворот или: повернитесь позиции которых созданы хореографами России в XIX и
направо — повернитесь обратно (в и. п.), а не: повернитесь XX вв. (в т.ч. и хореографами народов СССР). В советское
направо — обратный поворот. время назывались Отечественными бальными Т.
КЛУБНАЯ Латина — танцы, указанные ниже, будучи латино-
американскими по происхождению, не входят в программу
Спортивные танцы на паркете конкурсов спортивных танцев. Популярность в России они
начали завоевывать в конце XX века.
Группы и разновидности танцев Мамбо (Mambo) — м. р. — 4/4, темп 46—48 т/м. Как и в
Румбе, движение в каждой фигуре начинается на 2-ю долю
В данной главе латинскими буквами в скобках приведены такта. На 1-ю долю такта обычно шаг не выполняется или
(если не указано иное) английские или международные назва- делается мах ногой. Шагам сопутствуют вращения бедрами и
ния. Используются следующие сокращения: М — партия задержка переноса веса на ногу, выполняющую шаг.
партнера; Д — партия партнерши; St — европейские танцы; Меренга (Merengue) — м. р. — 2/4, темп 63—65 т/м. В ос-
La — латиноамериканские танцы. Для обозначения принад- нове движений танца лежат интенсивные смещения бедер
лежности описываемой фигуры к конкретному танцу исполь- вправо и влево с одновременным вращением таза. Основное
зуются двухбуквенные сокращения: MB — медленный вальс, движение танца основано на неполном переносе веса на со-
Кв — квикстеп, ВВ — венский вальс, Тг — танго, Фт — фок- гнутую ногу, выполняющую шаг в сторону; таз при этом вы-
строт, РФ — ритмический фокстрот, Са — самба, Ча — ча- водится в противоположную сторону. При выполнении при-
ча-ча, Ру — румба, Пд — пасодобль, Дж — джайв. ставного шага другой ногой выполняется аналогичное движе-
ВАЛЬС — муз. размер (м. р.) — 3/4, темп от 28 до 62 т/м (так- ние: нога приставляется с задержкой переноса веса, а таз при
тов в минуту). Возник в Европе, популярность приобрел в этом выводится в разноименную сторону (влево при пристав-
конце XVIII века. Характерен плавными, преимущественно лении правой ноги и наоборот).
вращательными движениями. Исполняется в парах в закрытом Сальса (Salsa) — м. р. — 4/4, темп 48—50 т/м. Напоминает
положении. движения танца Румба, но один шаг выполняется на 3-ю и
4-ю доли такта — в ритме: [1. 2. 34]. При выполнении шага
72
73
нога сгибается, и вес переносится с запаздыванием, бедра по- в середине и подъемом к концу шассе. Таз в начале шассе
ворачиваются в разноименную сторону (при выполнении шага отстает от движений ступней, а в конце — слегка перегоняет,
левой ногой — вправо и наоборот) и с разгибанием ноги — как в основном движении Меренги.
в другую сторону. Пасодобль (Paso Doble — исп.) — м. р. — 2/4 (в более
КОМПОЗИЦИЯ — законченное соединение из фигур и ранних вариантах возможны также размеры 3/4 и 6/8), темп
элементов танца; последовательность фигур в танце может 60—62 т/м. Происхождение Пд в начале XX века связано
быть: с испанской корридой. Фигуры имитируют бой матадора
Произвольная — последовательность ограничивается толь- с быком. Широко распространился в Латинской Америке,
ко допустимостью сочетания фигур между собой. затем в Европе. В и. п. вес на передней части стопы, колени
Установленная — предназначенная для одинакового ис- разогнуты, тело вытянуто, таз заметно выведен вперед. Шаги
полнения всеми парами танцоров или отдельными танцорами; исполняются с подушечки стопы, с каблука, а также на полу-
к танцам У. К. относятся Классические (Отечественные) баль- пальцах — как правило, на каждый удар такта; некоторые
ные танцы. шаги исполняются вдвое быстрее. Пд — единственный из
Конкурсные танцоры и пары танцоров исполняют П. К., десяти спортивных бальных Т., который не импровизируют
но составленные заранее. При импровизационном исполне- на балах. Для его исполнения необходима специальная пред-
нии танцев на балах, танцевальных вечерах и мероприятиях варительная подготовка, т. к. музыкальное произведение Пд
их К. складывается стихийно. имеет сложную внутреннюю ритмическую структуру с двумя
ЛАТИНОАМЕРИКАНСКИЕ Танцы (Latino; Latin dances) со- паузами в определенных местах.
стоят из пяти конкурсных Т. международной программы, Румба (Rumba) — м. р. — 4/4, темп 27—29 т/м. На Кубе в
а также некоторых других популярных Клубных Л. Т. (см. вы- XIX веке появились различные виды Ру. И. п. и медленные
ше). Используются разнообразные положения партнеров в шаги — как у Ча-ча-ча, а вместо шассе исполняется еще более
танцевальной паре. Характерны богатой пластикой движений медленный шаг в ритме [41], т.е. начинается на 4-й удар
свободных рук, подвижностью тазового пояса (повороты и предыдущего такта и длится до конца 1-го удара следующего
отведение бедра). Шаги, как правило, выполняются с поду- такта.
шечки (с носка) на всю стопу. Большинство Л. Т. имеет аф- Самба (Samba) — м. р. — 2/4, темп 50—52 т/м. Сформиро-
риканское происхождение. вался в Бразилии в XIX веке. В и. п. вес на подушечках ступ-
Джайв (Jive) — м. р. — 4/4, темп 42—44 т/м. С конца ней, каблуки слегка касаются пола, колени слегка согнуты.
XIX века исполняются в США под джазовую музыку, и по При выполнении пружинящих шагов (bounce) исполняется по-
настоящее время ритм синкопированный, т. е. с акцентом на дъем на носки, и к концу шага — снижение в и. п. Ритм этих
четные доли такта. В Европе Дж появился в середине XX века. шагов: [1а2], где первый счет делится в соотношении 3/4:1/4,
В и. п. вес на подушечках стопы, колени смягчены, кисти со- а второй шаг длится всю вторую долю (четверть) такта. Другие
единенных рук ниже, чем в других спортивных бальных Т. ритмы Са представляют собой различные сочетания быстрых
Исполняются на быстрых шагах. Основные фигуры длятся и медленных шагов, а также триоль (три шага равной длитель-
1,5 такта в ритме [1. 2. За4. 5а6], где соотношение длительно- ности на два удара такта).
стей 3—4-го и 6—7-го шагов равно 3/4:1/4 в долях такта, ос- Ча-ча-ча (Cha-cha-cha) — м. р. — 4/4, темп 30—32 т/м.
тальные шаги длятся одну долю (четверть) такта. На 3—5-й и Возник на Кубе в XIX веке. В Европе получил распростране-
6—8-й шаги исполняются шассе с пружинящим снижением ние в середине XX века. В и. п. вес на всей стопе, чуть ближе

74 75
к пятке, бедро опорной ноги выведено назад, колено разогну- Венский Вальс (Viennese Waltz) — м. p.— 3/4, темп 58—60 т/м.
то; плечи чуть спереди. Шаги — с подушечки на всю стопу, В этом Т. исполняются несколько поворотных фигур, перемены
ритм шагов: [2. 3. 4и1], где на 4и выполняется два быстрых (1/8 полного поворота за один такт) и фигура контрчек.
шага шассе, а третий шаг шассе медленный, на один удар Квикстеп (Quickstep) — м.р. — 4/4, темп 50—52 т/м. Назы-
такта. Три подряд шассе (фиг. Три ча-ча-ча) выполняются в вается также быстрый Фт. Шаги выполняются подвижно,
ритме [4и1. 2иЗ. 4и1]% стремительно с равномерным продвижением.
Музыкальный РАЗМЕР (М. р.) — число долей в такте. Наи- Медленный Вальс (Waltz) — м.р.— 3/4, темп 28—30 т/м.
более типичные для танцев М. р. — 2/4, 3/4, 4/4. Трансформировался из ВВ. Ранее назывался также Англий-
ОТЕЧЕСТВЕННЫЕ бальные Танцы — см. Классические баль- ский В. В простых фигурах 2-й шаг исполняется, как пра-
ные танцы. вило, в сторону.
ПОЛЬКА — м. р. — 2/4, темп от 25 до 32 т/м. Как бальный Танго (Tango) — м.р.— 2/4, темп 31—33 т/м. Характерен
танец разработана чешскими педагогами из народных танцев ступающим (не скользящим) шагом, отсутствием подъемов и
(по-чешски пулка — половина), состоит из подскоков и неболь- наклонов (кроме поз). В паре партнеры больше, чем в других
ших шагов. Существуют национальные разновидности П. На танцах, смещены в левую сторону, и ступни слегка повернуты
конкурсах по Классическим (Отечественным) бальным танцам носками влево. Колени в и. п. слегка согнуты.
исполняются: берлинская П., карнавальная П., П.-галинка, Фокстрот (Slow Foxtrot) — м.р. — 4/4, темп 28—30 т/м.
фигурная П. Движения выполняются плавно и внешне сдержанно, но на
РИТМ — временная организация музыкальных звуков и их большой амплитуде. Приставные шаги не характерны для дан-
сочетаний. ного танца.
Ритмический ФОКСТРОТ — м. р. — 4/4. Все шаги исполняются ТАНЕЦ: 1. Ряд движений определенного темпа и формы, ис-
без подъемов на подушечки ступней слегка пульсирующими полняемых в такт музыке; 2. Средство эмоционального рас-
толчками ног с небольшим снижением при подведении движу- крытия, передачи настроения; 3. Искусство создания образов
щейся ноги к опорной. Почти во всех фигурах сохраняется еди- посредством использования пластических возможностей чело-
ный ритм: два медленных и два быстрых шага (фигура занимает веческого тела:
1,5 такта). Различают медленный РФ и быстрый РФ. Темп пер- Бальный Т. — одна из бытовых форм хореографии, требует
вого 32—38 т/м, второго — 40—44 т/м. предварительного обучения; исполняется (на балах и других
СОЕДИНЕНИЕ — сочетание нескольких фигур или движений. танцевальных мероприятиях) в парах, состоящих из партнеров
СТАНДАРТ: Танцы Европейского С. {Standard; Ballroom разного пола:
dances) — пять Т. международной программы, а также Ритми- — спортивный Б. Т. — относящийся к группе Европейских
ческий Фт для базисной подготовки. Исполняются в закрытом или Латиноамериканских Т. (см. Стандарт и Латиноамерикан-
или променадном положении по 6-й поз. ног. Е. Т. приобрели ские танцы); исполняется на соревнованиях (конкурсах)
современный вид благодаря работе танцевальных педагогов вплоть до международного уровня;
Англии, ставшей в XX веке родоначальницей современных — классический (отечественный) Б. Т. — составлен на осно-
бальных Т. В вальсах и фокстротах выполняется скользящий ве полувыворотных позиций ног и классических положений рук.
шаг. Шаг вперед в начале фигуры выполняется с каблука с Бытовой Т. — используется для развлечения, проведения
подъемом (кроме Тг) на подушечку стопы и снижением к концу Досуга; наряду с этим применяются также термины: общест-
фигуры (длительность большинства фигур — один такт). венный Т. и массовый Т.

76 77
Современный Т.: 1. Исполняемый одиночно или группами КОРПУС — термин, используемый в танцевальной литерату-
танцоров; называется также: Т. группы фристайл {Freestyle), ре вместо термина туловище.
спортивный Т.; 2. Т., возникший в течение нескольких по- НАКЛОН — обусловлен поворотом, исполняемым на шагах;
следних десятилетий. направлен, как правило, к приставляемой ноге, к центру по-
Спортивный Т. — 1. Т., исполняемый на соревнованиях ворота (см. также Свей).
(конкурсах) — в т. ч. С. Бальный Т.; 2. Используется как си- НАПРАВЛЕНИЯ в Зале используются для указания, куда рас-
ноним названия: Т. группы фристайл. положены танцоры лицом, спиной или «указывая» (носком —
По типу взаимодействия участников Танцы делятся на: см. Построение), или для указания направления-движения:
Одиночные (линейные) — участники исполняют движения, к Стене (к С) — плечи параллельны ближайшей С;
согласуя их только с музыкой, синхронно или независимо друг к Центру (к Ц) — плечи параллельны стене, в Н., проти-
от друга; воположном к С (ближайшей), не ориентируясь на центр 3.
Хороводные (групповые) — участники исполняют движе- как на точку;
ния синхронно в линиях или в круге, держась за руки (из по Диагонали к Стене (по ДС) — в Н., промежуточном
современных примеров — Т. сиртаки, некоторые детские Т.); между ЛТ и к С (под углом 45°); в Отечественной бальной
Парные — исполняются парами, состоящими из партнеров хореографии определяется как 1-я диагональ (рис. 135, а);
разного пола (большинство бальных Т.). по Диагонали к Стене против ЛТ (по ДС против ЛТ) —
ТЕМП — скорость исполнения музыкального произведения: промежуточное Н. между против ЛТ и к С, противоположно
число тактов в минуту (т/м). Н. по ДЦ; в Отечественной бальной хореографии определяется
ФИГУРА — завершенное сочетание нескольких танцевальных как 2-я диагональ (рис. 135, б);
движений. по Диагонали к Центру (по ДЦ) — в Н., промежуточное
ФОКСТРОТ - м. р. - 4/4, темп от 28 до 52 т/м. Объеди- между ЛТ и к Ц (под углом 45°); в Отечественной бальной
няет группу танцев с динамичным, преимущественно посту- хореографии определяется как 4-я диагональ (рис. 135, в);
пательным движением. Относится к Танцам европейского по Диагонали к Центру против ЛТ (по ДЦ против ЛТ) —
стандарта. промежуточное между Н. против ЛТ и к Ц, противоположно
Н. по ДС; в Отечественной бальной хореогоафии определяется
Параметры движений и положений как 3-я диагональ (рис. 135, г);
по Линии Танца (ЛТ) — лицом по Н. движения в обход 3.
БПС (Без Подъема Стопы) — каблук опорной ноги остается против часовой стрелки (рис. 135, д);
в контакте с полом, пока вес не будет перенесен на другую против Линии Танца (против ЛТ) — лицом в Н., противо-
ногу, исполняющую следующий шаг. положном ЛТ (рис. 135, е).
Ведущая СТОРОНА —- выведение одновременно с движущей- ОПОРНАЯ Нога — нога, на которой находится вес тела тан-
ся ногой (вперед или назад) одноименной стороны корпуса. цора.
Движение с поворотом туловища (корпуса), противоположно ПАРТНЁР — танцор мужского пола в составе танцевальной
шагу в ППДК. Шаги в Тг вперед или назад состоят из чере- пары. Используются также термины: мужчина, мальчик, ка-
дования шагов в ППДК и с В. С. валер, юноша. Сокращенно записывается буквой М. При
ДВИЖУЩАЯСЯ Нога — иногда называется Работающая описании движений пары в целом обычно указывают дви-
Н. — нога, которая перемещается без веса на ней. жения М.
78 79
ПАРТНЁРЦША — танцор женского пола в составе танцеваль- Степень П-а — см. ниже.
ной пары. Используются также термины: дама, женщина, де- ПОДЪЁМЫ и СНИЖЕНИЯ — описывают изменение высо-
вочка, девушка. Сокращенно записывается буквой Д. Движе- ты центра тяжести танцоров относительно пола. П. выполня-
ния Д противоположны движениям П||а в зависимости от ются на носки (если не указано: БПС). С. происходят при
танца или конкретной фигуры и, если не указано иное, ис- сгибании ног или опорной ноги.
полняются по отношении к движениям П||а как: ПОЗИЦИЯ — положение рук, ног относительно туловища, а
Естественно-Противоположные — движения с другой ноги также взаимное расположение рук, ног и туловища относи-
в направлении, выполняемом П||ом (находясь в паре лицом тельно таковых у партнера (партнерши):
П. Ног (см. также Хореография в спорте).
друг к другу): В классических бальных танцах — с полувыворотным поло-
— в сторону и немного назад с правой ноги — если М жением ступней (под прямым углом друг к другу):
двигается с левой ноги в сторону и немного вперед; — 1-я — пятки вместе, носки врозь (рис. 136, а);
— назад с левой ноги — если М двигается вперед с правой — 2-я — положение ступней как в 1-й П., но пятки на
ноги. расстоянии длины ступни друг от друга (рис. 136, б);
Зеркально-Противоположные — движение с другой ноги в — 3-я — носки развернуты, пятка указываемой ноги при-
противоположном направлении (друг к другу или друг от ставлена к середине другой ступни (рис. 136, в): 3-я поз., пра-
друга) или в одном направлении (с разноименных ног): вая спереди; 3-я поз., левая спереди;
— скрестный шаг левой в променад — если М выполняет — 4-я — носки развернуты, указываемая нога (см. приме-
скрестный шаг правой ногой в променад (в променадном по- ры 3-й П.) находится на расстоянии длины одной ступни
ложении); спереди от другой ноги (рис. 136, г);
— шаг правой вперед — М выполняет шаг левой ногой — 5-я — как 4-я, но пятка передней ноги (см. примеры
вперед (лицом в одном направлении в Отечественных танцах); 3-й П.) касается носка ноги, находящейся сзади (рис. 136, д),—
— шаг правой назад, затем перенос веса на левую (впе- в Отечественных танцах не используется;
ред) — М выполняет шаг левой ногой назад, затем переносит — 6-я — пятки и носки вместе (невыворотная позиция —
вес на правую ногу (в Дж лицом друг к другу). рис. 136, е).
С Одной ноги — П||ы выполняют одинаковые шаги с одно- По степени разворота носков ступней П. Н. бывают:
именных ног — в теневой позиции и в некоторых Отечест- — выворотные — ступни параллельны, носки направлены
венных танцах (Па де грае, Па-зефир, Па де патинер), когда в разные стороны (в классической хореографии);
П||ы обращены лицом в одном направлении, а также в пози- — завернутые — носки внутрь, пятки наружу;
ции контра (П||ы лицом друг к другу — см. Положение). — невыворотные (прямые) — ступни параллельны, носки
ПДК — см. Противодвижение корпуса. направлены в одну сторону; 6-я П. может рассматриваться как
ПОВОРОТ — 1. Изменение положения тела путем вращения 1-я невыворотная П. Н.;
вокруг его продольной оси, как правило в сочетании с гори- — полувыворотные (свободные) — ступни разведены под
зонтальным перемещением (см. раздел Виды шагов и их соче- прямым углом (в бальных танцах).
тания); 2. Изменение положений звеньев тела (указывать, П. Рук в европейских и латиноамериканских танцах опре-
каких) путем вращения вокруг их продольной оси: деляются положением партнеров в паре; в классических (оте-
П. головы — выполняется относительно плеч, туловища. чественных) бальных танцах используются классические П. Р.
П. туловища — выполняется относительно ног, ступней.
81
80
(см. Хореография в спорте), а также положение в диагонали: пейского стандарта и более 45° — в латиноамериканских тан-
руки выведены в стороны и книзу и слегка согнуты. цах (рис. 137, м);
П. Противодвижения корпуса — см. ППДК. Противоположное — спиной друг к другу (рис. 137, н).
ПОЛОЖЕНИЕ: П. в паре (используется также термин Пози- Теневое — лицом в одном направлении при движении
ция) — расположение партнеров относительно друг друга: партнеров с одноименных ног; Д спереди справа от М
Боковое — указанным боком (правым (рис. 137, а), левым) (рис. 137, о), если не указано иное.
друг к другу, лицом в противоположных направлениях. Фолловей (Fallaway) — при выполнении обоими партнера-
Веер — Дслева от М на расстоянии шага, лицом в направ- ми шагов назад, находясь в Променадном П. (рис. 137, п).
лении прямой, проходящей на расстоянии около 15 см перед ПОСТРОЕНИЕ — расположение ступней танцоров относи-
ступнями М; соединены левая рука М и правая рука Д тельно стен зала:
(рис. 137, б). Лицом в указанном направлении зала — когда ступни и
Закрытое — лицом друг к другу; в танцах европейского туловище находятся на одной линии, т. е. располагаются по
стандарта партнеры слегка смещены влево, правый носок на- направлению фронтальной оси тела (перпендикулярной фрон-
правлен между ступней другого партнера (в Тг — на правый тальной плоскости тела).
носок); правая рука Д и левая рука М согнуты под прямым Спиной — ступни и туловище располагаются на одной
углом, кисти соединены и расположены на уровне глаз; кисть линии, носки (лицом) — в направлении, противоположном
правой руки М положена на спину Д чуть ниже ее лопатки, указанному:
кисть левой руки Д лежит на правой руке М чуть ниже его — С. по ЛТ — лицом против ЛТ (см. Направления в зале);
плеча (рис. 137, в). — С. в ДС — лицом в ДЦ против ЛТ (см. Направления в
Контраконтрпроменадное — Закрытое П. с весом на пра- зале).
вой ноге у обоих партнеров (рис. 137, г). Указывая — термин, используемый, когда П. ступни отли-
Контрапроменадное — Закрытое П. с весом на левой ноге чается от направления, в котором обращен корпус:
у обоих партнеров (рис. 137, д). — У. к центру зала — носок ступни направлен к центру
Контрпроменадное — партнеры развернуты относительно зала; направление корпуса указывается отдельно.
Закрытого П.: М — вправо, Д — влево (рис. 137, е). ППДК (Позиция противодвижения корпуса) — это позиция
Открытое — лицом в одном направлении (рис. 137, ж); ступни, выводимой вперед или назад на линию или пересекая
в латиноамериканских танцах так называют П. лицом друг к линию ступни опорной ноги с целью сохранения взаимного
другу на расстоянии шага; такое П. с удержанием правой руки положения корпуса у партнеров в Закрытой позиции. Обычно
Д левой рукой М целесообразно называть удаленной позицией сопутствует Шагу сбоку.
(рис. 137, з), а при соединении одноименных рук — позицией ПРОТИВОДВИЖЕНИЕ Корпуса (ПДК) - поворот стороны
рукопожатия (рис. 137, и): туловища навстречу движению разноименной ноги: левая сто-
— О. променадное (рис. 137, к) и О. контрпроменадное рона туловища выводится вперед (назад) при движении пра-
(рис. 137, л) (в латиноамериканских танцах): руки вытянуты и вой ногой вперед (назад); аналогично для правой стороны
разомкнуты в сторону раскрытия (см. Променадное и Контр- туловища и левой ноги. Обычно ПДК выполняется для того,
променадное П.), соединенные руки также вытянуты. чтобы начать поворот (при исполнении поворотной фигуры).
Променадное — партнеры развернуты (М — влево, Д — РАБОТАЮЩАЯ Нога — некорректное название Движущейся
вправо) относительно Закрытого П.: на 45° — в танцах евро- ноги (см. выше).

82 83
СБОКУ, Шаг — шаг с правой стороны партнера (партнерши БРАШ (Brush) — подтягивание движущейся ноги к опорной с
(рис. J38)); выполняется с ППДК (см. выше). касанием ее («щеточкой») перед выполнением следующего шага.
СВЕЙ (Sway) — наклон, образуемый в результате Свинга, при- ВЕС, или Перенос В||а, — выполнение без перемещения ноги,
меняется при технически правильном исполнении поворота на которую переносится В.:
(см. также Наклон). Частичный П. В||а — см. Шаг с частичным переносом веса.
СВИНГ (Swing) — свободный взмах стороной тела к концу ВРАЩЕНИЯ — выполняются с заметным Свивлом на опор-
поворота, в результате чего образуется естественный наклон к ной ноге со степенью поворота более 3/8 полного поворота
центру поворота — Свей. на одном шаге.
Степень ПОВОРОТА — определяется для тела танцора в КИК — мах ногой, сгибая ее и затем разгибая книзу, обычно
целом: скрестно спереди:
В Европейских танцах — определяется между позициями К. Болл чейндж (Kick ball change) — К. вперед с последу-
ступней; если указывая (см. Построение), то может отмечаться, ющим шагом маховой ногой назад и переносом веса обратно
что корпус поворачивается меньше. на другую ногу.
В Латиноамериканских танцах — между положениями КРОСС — см. скрестный Шаг:
фронтальной оси тела (перпендикулярной его фронтальной Латинский К., или Латинское Закрещивание, — в La вы-
плоскости) в начале и в конце П. полняется плотным приведением колена ноги сзади к колену
СТОПА: Работа С. — указывается та часть С, которая нахо- опорной ноги, ступни примерно на расстоянии полушага друг
дится в контакте с полом при выполнении шага указываемой от друга (рис. 139).
ногой: МЕРЕНГА — 1. Шаг с приставкой с отставанием движения
Каблук — в Европейских танцах не указывается, что после таза от движения ноги, опорная нога прямая, движущаяся —
этого используется вся стопа. слегка сгибается. 2. Название танца (см. раздел Группы и раз-
Носок — в Европейских танцах использование подушечки новидности танцев).
стопы при этом подразумевается. ПИВОТ — вращение на одной ноге около 1/2 полного пово-
Плоско — на полу находится вся стопа. рота:
Подушечка стопы — указывается в Латиноамериканских Носковый П. — выполняется на подушечке стопы шагом
танцах, для которых наиболее характерна работа стопы: П. — вперед, поворот плечом назад (рис. 52).
Плоско. П-ирующее Движение — выполняется шагом вперед с
При описании Р. С. может также указываться внутренний одноименным поворотом без применения ПДК.
или наружный край С. или носка. Правый (Левый) П. — выполняется шагом левой (правой)
ноги назад с сильным ПДК (см. выше).
ПОВОРОТ — выполняется без выраженных Свивлов, как пра-
Виды шагов и их сочетания вило не более 3/8 полного поворота:
Закрытый П. — на трех шагах: на 1-й шаг начинается
А(П)ПЁЛЬ (Appel — фр.) — удар подушечкой стопы около одноименный П., на последний шаг — приставка.
ОПОРНОЙ НОГИ. ; Каблучный П. — 1-й шаг исполняется назад, на 2-м
БАУНС (Bounce) — пружинящее движение вниз и вверх, на- Шаге — приставка другой ноги к опорной с большей частью
чинающееся с подъема на носки (носок) ног(и), — Са. веса на каблуках в ходе исполнения П.

84 85
Открытый П. — исполняется на трех шагах; последний —
ога прямая, в конце поворота левая нога слегка согнута с
проходной (не приставка) шаг назад или вперед. Н
отставанием стопы (С-ное Закрещивание).
П. на Шагах — выполняется одиночно или под рукой с
ТВИСТ (Twist) — 1. Поворот на подушечке слегка согнутой
поступательным перемещением.
ноги (обеих ног). 2. Т.-Поворот — выведение ног в скрестное
П. под Рукой (Руками) — выполняет Д под рукой М, со-
положение с последующим раскручиванием у М; при этом Д
единенной с ее рукой; см. также Спот-П.
выполняет обход партнера. 3. Танец с характерными поворо-
Спин-П. — см. Спин.
тами бедра или бедер.
Спот-П. (Spot Turn) — выполняется на месте; начинается
ТОЧКА — выведение или приведение ноги с касанием пола
скрестным шагом в сторону и возвращением веса на другую
без переноса веса.
ногу к концу П.
ТЭП — как Точка, но выполняется касание пола подушечкой
ПРИСТАВКА — приведение другой ноги к опорной и пере-
стопы с легким ударом, если не указано иное.
несение на нее веса:
ХОД — поступательное передвижение характерным для опи-
П. без веса — приведение ноги без переноса веса на нее.
сываемого танца шагом.
полуП. — неполное приведение ноги с переносом на нее ШАГ — выведение ноги с перемещением тела и перенесением
веса. веса на выводимую ногу; норма длины Ш. — выведение пря-
П. с частичным переносом веса — перенос веса выполня- мой ноги на носок без веса; выполняется вправо, влево, впе-
ется на 1/4 удара такта с последующим обратным переносом ред, назад и в любом другом направлении.
веса — Са. Задержанный (Замедленный) Ш. — постановка ноги (обычно
ПУЛ каблучный — каблучный поворот направо в партии М подушечки стопы) выполняется на удар такта с последующим
на каблуке левой ноги; после шага левой ногой назад правая быстрым переносом веса до следующего удара такта.
нога тянется к опорной левой ноге и в сторону сначала каб- Поворотный Ш. — разноименный поворот плечом назад
луком, потом внутренним краем стопы, затем ступня оказы- при переносе веса на опорную ногу (до 3/8 полного поворо-
вается плоской; ступни ног при повороте находятся на неболь- та — ср.: носковый Пивот); может быть передним, иногда зад-
шом расстоянии; в конце левая нога подтягивается в 6-ю по- ним.
зицию без веса.
Приставной Ш. — см. Приставка.
РОК — шаг и обратный перенос веса (в некоторых случаях
Скрестный Ш. — в разноименную сторону спереди от
далее исполняется перенос веса снова на ногу, выполнявшую
опорной ноги, если не указано: С. Ш. сзади.
первый шаг).
Стопорящий (также называется: Прерванный, Чековый)
РОНД — выведение ноги круговым движением — как прави-
Ш. — обычно вперед без полного перенесения веса на ногу
ло, спереди назад.
для последующего быстрого переноса веса назад.
СВИВЛ (Swivel) — поворот на опорной ноге.
Ш. на Месте — стопа приподнимается и ставится с весом
СПИН (Spin) — поворот, выполняющийся с использованием
обратно на то же место (фиг. Sur Place — фр. — Пд).
Свивла, Пивота или Пивотирующего движения на двух шагах
Ш. с частичным Переносом Веса — П. В. — выполняется
(в Дж большая часть поворота исполняется на одной ноге).
на 1/4 удара такта с последующим обратным П. В. (Bota
СПИРАЛЬ — называется также С-ный Поворот; выполняется
Fogo — Са).
в партии Д налево (на 3/4 полного поворота) шагом правой
По длительности исполнения различают:
ногой вперед на подушечку стопы; в ходе поворота опорная
Быстрый Ш. — длится в два раза короче, чем Медленный Ш.;
86
87
огои скрестно сзади, разворачиваясь в променадное положе-
Медленный Ш. — длится, как правило, две четверти (два ние. Исполняется во всех танцах с различными ритмами.
удара) такта. Может выполняться с поворотом Д или пары в целом в пра-
ШАССЕ — соединение из трех шагов (второй шаг пристав- вую сторону.
ной) в одном направлении. Задний В. (Back Whisk) — выполняется шагом левой ногой
назад.
Фигуры европейских танцев Левый В. (Left Whisk) — выполняется, начиная шагом пра-
вой ногой вперед, с небольшим поворотом пары в левую сто-
Не оговаривается выполнение фигур в закрытой позиции рону.
и обычный ритм в танцах MB, ВВ [1.2.3] и Фт [МББ]. При ВИ-Шесть (V6) — составная фиг. Кв: Лок назад в диагональ
описании фигуры указывается танец, в котором она выполня- к центру [МББМ] — наружная Перемена [МББ], поворачива-
ется, и ритм (в квадратных скобках): М — медленный шаг, ясь лицом в диагональ к стене и заканчивая обычно фигурой
Б — быстрый шаг. Если шаги Д не указаны, то они Естест- Лок вперед [МББМ].
венно-противоположны (см. раздел Параметры движений и по- ВОЛНА: Левая В. (Reverse Wave) — составная фиг. Фт: левый
ложений). Поворот — тройной Ход назад, заканчивая обычно 2-й поло-
БЕГУЩ||ИЙ (running): виной правого Поворота.
Б||ее Окончание (Running Finish) — фиг. Кв: [ББМ=МББ] — ЗАДЕРЖКА (Hesitation) — фиг. MB и Кв [МММ], исполняется
возможны оба ритма; оба партнера выполняют правый откры- после правого Поворота: шаг М левой ногой назад (поворот
тый поворот, М — начиная шагом левой ногой назад, все его направо на 3/8 полного поворота между 1 и 2 шагами) и 2-й
шаги — на носках, Д — начиная с каблука. шаг вправо, далее подтягивая левую ногу без веса. Выполня-
Четыре быстрых Б||их (Four Quick Run) — фиг. Кв ется без подъема.
[МББББМ]: 1-й шаг М правой ногой назад с опусканием на ЗВЕНО (Link) - фиг. Тг:
каблук и вновь подъемом на носок (у Д — с каблука на носок) Поступательное 3. (Progressive Link) — 1-й шаг М левой
с левым поворотом. Далее шаги на носках: первый в сторону ногой вперед; 2-й шаг оба партнера выполняют в сторону и
(и немного вперед у М) и далее шаги Лока вперед, заканчивая немного назад, разворачиваясь в променадное положение [ББ].
шагом с носка на каблук. Променадное 3. (Promenade Link) — из променадного по-
Шесть быстрых Б||их (Six Quick Run) — фиг. Кв [ББББББ]: ложения шаг левой ногой (М) в сторону в променад, далее
шаги на носках (последний с опусканием на каблук), постро- скрестный шаг в променад и Тэп левой ногой (М) немного в
ение шагов как в фиг. Четыре быстрых Б||их. сторону [МББ], заканчивая в закрытом положении. Обычно
БРАШ (Brush) — 1. Подтягивание движущейся ноги к опорной, Д поворачивается налево на 1/4 полного поворота больше,
удерживая контакт носком с полом, до касания опорной стопы чем М.
с последующим отведением в указываемом направлении. ЗИГЗАГ (Zig Zag) — фиг. из 2—3-х шагов с чередованием
2. Фиг. Тг [ББиМ]: у М шаг левой ногой вперед, шаг правой скрестных шагов и шагов в сторону. Пример простейшей раз-
ногой в сторону, затем партнеры быстро подтягивают стопу новидности: Кв [ММ] — шаг М левой ногой вперед, повора-
(М — левой ноги) к опорной ноге коленом внутрь и отводят в чиваясь налево, и шаг правой ногой в сторону и немного
сторону на внутренний край подушечки стопы без веса. назад, поднимаясь и опускаясь в ходе выполнения фигуры;
ВИСК (Whisk) — фиг. из 3-х шагов: М начинает шагом левой далее выполняется шаг левой ногой назад (Д шагает сбоку).
ногой вперед, далее шаг правой ногой в сторону и шаг левой
89
ЙМПЕТУС (Impetus Turn) — фигура с правым поворотом; М Л. вперед (Forward Lock) — Кв [МББМ]: 1-й шаг Миспол-
шагом левой ногой назад начинает каблучный поворот, Д ис- няет правой ногой вперед и обычно сбоку от Д, последующие
полняет как открытый поворот (2-й шаг левой ногой в сторо- шаги левой ногой исполняются вперед и немного влево.
ну), но 3-й шаг правой ногой вперед. Ритм в Кв [МММ]. Л. назад (Backward Lock) - Кв [МББМ], MB [1.2иЗ]: 1-й
Закрытый И.-Поворот — последний шаг М выполняет шаг исполняется левой ногой назад, второй — правой ногой
назад и немного в сторону, Д — диагонально вперед. назад, последний — правой ногой назад и немного вправо.
Открытый И.-Поворот — последний шаг оба партнера вы- Поворотный Л. (Turning Lock) — MB [1и2.3]: первые два
полняют вперед в променад; степень поворота Д больше, чем шага исполняются как быстрые шаги Л||а назад, 3-й шаг ис-
в Закрытом И.-П. полняется правой ногой назад и немного в сторону, последний
КОРТЕ (Corte) — фигура с левым поворотом, М начинает шаг зависит от того, в закрытое или променадное положение
шагом правой ногой назад, на 2-м шаге левая нога выводится заканчивается фигура;
в сторону и немного вперед (в MB — без веса), на 3-м шаге — правый П. Л. (Turning Lock to R) — MB [1и2.3]: начина-
вес на правую ногу; Д исполняет первую половину левого ется как П. Л., но с поворотом на 1/4 вправо; 3-м шагом Д
поворота (с левой ноги). Следующая после К. фигура начина- пересекает левой ногой линию движения партнера, а М ис-
ется шагом Д вперед сбоку от М. При выполнении К. в Тг полняет шаг правой ногой между ступней Д; 4-й шаг испол-
[МББМ] исполняется 4, а не 3 шага, М начинает шагом левой няется в променадное положение.
ногой назад, и далее выполняется закрытое Окончание как ОКОНЧАНИЕ:
составная часть К. Бегущее О. (Running Finish) — Кв (см. Бегущий).
Ховер-К. (Hover Corte) — исполняется с эффектом Ховер, Закрытое О. (Closed Finish) — Тг [ББМ]: вторая половина
на 2-м шаге у ДБраш, 3-й шаг Мвыполняет вправо и немного левого Поворота, М начинается правой ногой назад; послед-
назад, Д левой ногой диагонально вперед. ним шагом нога приставляется.
КРОСС: входит в состав названий некоторых фигур — Кв: Открытое О. (Open Finish) — Тг [ББМ]: как Закрытое О.,
Румба-К. (Rumba Cross), К.-шассе (Cross Chasse), К.-свивл но заканчивается шагом М сбоку, Д исполняет последний шаг
(Cross Swivel); MB: К.-задержка (Cross Hesitation); Фт: Ховер-К. левой ногой назад.
(Hover Cross). ОСНОВНОЕ Движение (Basic Movement) — фигура РФ: соеди-
КРЫЛО (IVing) — в обычном варианте выполняется из про- нение, состоящее из двух шагов вперед (или назад) [ММ] и
менадного положения: Мисполняет шаг правой ногой вперед приставного шага в сторону (шаг и приставка) [ББ].
в променад, подтягивая левую ногу по полу без веса, Д испол- ПЕРЕМЕНА (Change) — простая фигура, состоящая из трех
няет три шага вперед с левой ноги, заканчивая шагом левой шагов, поэтому следующая за ней фигура начинается с другой
ногой сбоку от М с его левой стороны (рис. 140). ноги.
Закрытое К. — начинается из закрытого положения шагом Закрытая П. (Closed Change), или просто П. в MB: начи-
М правой ногой вперед сбоку от Д; 2-й шаг Д правой ногой нается с шага вперед или назад, 2-й шаг в сторону, 3-й шаг —
в сторону и немного назад. приставка ноги с весом.
ЛОК (Lock Step) -— фигура, состоящая из двух быстрых шагов: Наружная П. (Outside Change) — М исполняет два шага
вперед (назад) и скрестного сзади (спереди) в сочетании с назад, поворот в конце налево и 3-й шаг левой ногой в сто-
медленными шагами. Если М исполняет Л. вперед, то Д ис- рону и немного вперед; следующая фигура начинается шагом
полняет Л. назад и наоборот. М сбоку от Д.
90 91
П. Направления (Change of Direction) — фигура Фт и Кв правой ногой в сторону [ББ], ведя Д далее на шаг правой
[МММ]: 1-й шаг М левой ногой вперед, начиная левый по- ногой сбоку М.
ворот. 2-й шаг начинается правой ногой диагонально вперед, П. из Променада (Weave from PP) — первый из трех шагов
заканчивая левый поворот (до 1/2 полного поворота) и подтя- первой части выполняется шагом вперед скрестно в променад
гивая левую ногу без веса, 3-й шаг левой ногой вперед в новом (М — правой ногой), далее как в Основном П.
направлении. Правое П. (Natural Weave) — исполняется только в Фт: на
Форстеп-П. — см. Форстеп. первый такт исполняется правый Поворот на 1/4 полного по-
ПЕРО (Feather Step), или Шаг-П., — фигура Фт: три проходя- ворота или с обычной степенью поворота (3/8), если первый
щих шага вперед, начиная с правой ноги, 3-й шаг выполняется шаг выполнен в направлении JTT.
сбоку от Д. ПОВОРОТ (Turn) — фигура, исполняемая обычно на трех
Заднее П. (Back Feather) — шаги назад с левой ноги, вы- шагах, содержащая до 3/8 полного поворота; встречается во
полняются обычно после Изогнутого П.; в ходе фигуры ис- всех танцах St. Если не указано иное, исполняется как закры-
полняется 1/4 полного поворота налево; 1-й и 3-й шаги Д тый П., т. е. 3-м шагом нога приставляется к опорной ноге.
исполняет правой ногой вперед сбоку от М. Открытый Левый П. (Open Reverse Turn) — фигура Тг [ББМ
Изогнутое П. (Curved Feather) — выполняется с поворотом ББМ], вторая половина — закрытое или открытое Окончание;
направо на 1/4 полного поворота и более. в Кв исполняется только первая половина (Quick Open Reverse)
ПЙВОТ (Pivot) — небольшой шаг назад, поворот на подушеч- [МББ].
ке стопы до 1/2 полного поворота в разноименную сторону; — О. Л. П., дама в линию — фигура Тг, в первой половине
может исполняться во всех танцах, включая ВВ. П. Д исполняет каблучный П., начиная правой ногой назад,
Левый П., или Слип-П. (Slip Pivot),— выполняется шагом заканчивая шагом правой ногой вперед в линию с М (между
назад правой ногой с поворотом налево. его ступней).
Правый П. (Natural Pivot) — выполняется шагом назад — О. Л. П., дама сбоку — фигура Тг: Д исполняет первую
левой ногой с поворотом направо. половину левого П., начиная шагом правой ногой назад и
Правый П.-Поворот (Natural Pivot Turn) — фиг. Кв заканчивая шагом правой ногой вперед сбоку от М.
[МББМ]: Правый Поворот в соединении с Правым П., выпол- Левый П. (Reverse Turn) — начинается с шага левой ногой
ненным на последнем шаге фигуры. вперед; 2-й шаг правой ногой в сторону; 3-й шаг исполняется:
ПЛЕТЕНИЕ (Weave) — фигура MB и Фт, состоящая обычно MB, Кв — приставить левую ногу (в Кв [МББ] называется
из 2-х тактов; в первом такте два последних шага М следую- также Л. шассе-П. — Reverse Chasse Turn); BB, Тг — шаг левой
щие: левой ногой вперед или в сторону, далее — правой ногой скрестно перед правой ногой (в Тг [ББМ] называется: Основ-
в сторону или назад, ведя Д н а шаг вперед сбоку от М(первый ной Л. П. — Basic Reverse Turn).
шаг Д н а второй такт); вторая часть П. — наружная Перемена — вторая половина Л. П. — начинается с шага правой ногой
в MB (заканчивая в закрытом или в променадном положении) назад; 2-й шаг левой ногой в сторону, 3-м шагом приставить пра-
или четыре шага Топ-Спина в Фт: [ББББ]. вую ногу (в Кв исполняется только первая половина).
Основное П. (Basic Weave) — в MB первые два шага М. П. на Поступательном Боковом Шаге — см. Ход.
правой ногой назад, затем левой ногой вперед, начиная пово- Правый П. (Natural Turn) — начинается с шага правой
рот на 1/8 влево; в Фт первая часть фигуры состоит из двух ногой вперед, исполняется аналогично Левому П.; исполняет-
шагов: левой ногой вперед, поворачиваясь на 1/8 влево, и ся в MB, BB, Кв.

92 93
— вторая половина Правого П. — в MB и ВВ начинается — правый Ч. П. (Quarter Turn to R) — фигура РФ [ММВБ]:
с шага левой ногой назад; 2-й шаг — в сторону, 3-й шаг — начинается шагом левой ногой вперед, продолжается как Пра-
приставить левую ногу; в Кв и Фт [МММ]: 2-м шагом испол- вый П.;
няются Каблучный пул правой ногой (см. раздел Разновидности — левый Ч . П . (Quarter Turn to R) — в РФ [ММВБ]: начи-
шагов и их сочетаний) и 3-й шаг левой ногой вперед в диаго- нается шагом левой ногой назад, продолжается как вторая
наль к центру (или в диагональ к новой стене). половина Левого П.; в Кв [МББ]: Дисполняет Левый П., а М —
— Правый Пивот-П. {Natural Pivot Turn) — фигура Кв шаг правой ногой назад, подтягивая левую ногу без веса (каб-
[МББМ]: исполняется Правый П. с последующим правым /7м- лучный пивот) [ММ].
вотом (см. выше). ПРОМЕНАД (Promenade) - по сути П-ный ход; в Тг [МББМ]:
— Правый Твист-П. — см. Твист. Закрытый П. (Closed Promenade) — начиная с левой ноги,
Променадный П. (Natural Promenade Turn) — фигура Тг шаги в променадном положении, заканчивая приставкой и
[МББМ], выполняется правый П.: начинается шагом левой поворотом Д в закрытое положение; в РФ [ММВБ].
ногой в сторону в променад, 2-й шаг вперед (Д — вперед и Открытый П. (Open Promenade) — исполняется как Закры-
скрестно) в променад, 3-й шаг левой ногой в сторону и не- тый П., но заканчивается шагом правой ногой вперед сбоку
много назад (Д — шаг правой ногой вперед между ступней отД;
М). 4-й шаг выполняется правой ногой вперед (Д — левой — задний О. П. (Back Open Promenade) — начинается как
ногой в сторону и немного назад), выставляя далее другую Закрытый П., 3-й шаг исполняется левой ногой в сторону и
ногу на носок (подушечку стопы) в променад без веса. Может немного назад, заканчивая шагом правой ногой назад в закры-
заканчиваться в закрытом положении — тогда последний шаг том положении.
исполняется как 1-й шаг Рок-П. Фолловей П. (Fallaway Promenade) [МББМББ]: начинается
Рок-П. (Rock Turn) — фигура Тг [МББМ]: начинается как Закрытый П., 3-й шаг исполняется левой ногой в сторону
шагом правой ногой вперед, поворачиваясь направо, 2-й шаг (Д — правой ногой вперед), 4-й шаг назад ведущей стороной
левой ногой в сторону и немного назад, 3-й шаг — перенос корпуса, 5-й шаг назад в променадном положении в ППДК
веса обратно на правую ногу с ведущей правой стороной кор- (см. раздел Параметры движений и положений), заканчивая
пуса. 4-й шаг — левой ногой назад с ведущей левой стороной приставкой в променадном положении.
корпуса. РОК (Rock) — фигура Тг [ББМ]: исполняется шагом назад,
Стержневой П. (Rock Turn) — фигура РФ [ММВБ]: начи- переносом веса обратно и повторным переносом веса на ногу,
нается шагом назад (вперед), 2 шаг — обратный перенос веса; исполнявшую 1-й шаг:
поворот выполняется на обоих шагах. Заканчивается шагом в Р. Левой ногой (Back Rock on LF) — все шаги исполняются
сторону и приставкой другой ноги: ведущей стороной корпуса (поочередно левой и правой).
— С. П. вправо — начинается шагом М левой ногой назад. Р. Правой ногой (Back Rock on RF) — все шаги исполня-
— С. П. влево — начинается шагом М левой ногой вперед. ются в ППДК (см. раздел Параметры движений и положений).
Твист-П. — см. Твист. Р.-Поворот — см. Поворот.
Четвертной П. (Quarter Turn) — фигура, исполняемая в Кв и СПИН — см. раздел Виды шагов и их сочетания, а также:
РФ с поворотом на 90°; в Кв [МББМ]: исполняется как Правый Двойной Левый С. (Double Reverse Spin) — фигура MB и
П. на 90°, начиная шагом правой ногой в диагональ к стене и Кв, ритм [1.23] у М (2 шага) и [1.2иЗ] у Д ( 4 шага); начинается
заканчивая шагом левой ногой назад в диагональ к центру. Шагом левой ногой вперед по ЛТ (Д — правой ногой назад),

94 95
далее у М: поворот на 3/8 между 1-м и 2-м шагами и шаг ворот на ней направо в променад) — 2-й шаг (перенос веса)
правой ногой в сторону, поворачиваясь далее на носке (нос- правой ногой вперед (Д — шаг левой ногой в променад и
ковый пивот) и подтягивая левую ногу носком по полу; Д поворот на ней налево в закрытое положение). На последний,
далее 2-м шагом, приставляя левую ногу (поворот между 1-м быстрый «шаг» выполняется тэп неопорной ногой немного в
и 2-м шагами на 1/2 полного поворота), выполняет каблучный сторону.
поворот, 3-й шаг правой ногой в сторону и немного назад, ТОП-Спин — см. Спин.
закрещивая на 4-м шаге левую ногу перед правой; общая сте- ТВИСТ-Поворот, правый {Natural Twist Turn) — фигура Тг и
пень поворота — 7/8 или полный поворот. фт, заканчивается обычно в променадном положении; в Фт
Правый С.-Поворот {Natural Spin Turn) — фигура MB и KB, выполняется как правый поворот (у Д — каблучный поворот),
описывается как соединение из 2-х тактов: Правого поворота 3-й шаг которого М исполняет правой ногой сзади скрестно,
с собственно Правым С, который начинается правым пиво- после чего продолжается поворот как раскручивание из
том М(уД— пивотирующее движение), 2-й шаг правой ногой скрестного положения, при этом Д выполняет быстрыми ша-
вперед по ЛТ (у Д — назад и немного в сторону), 3-й шаг гами обход вокруг партнера; в Тг начинается из променадного
левой ногой в сторону и немного назад в диагональ к центру положения, первые три шага — как для променадного Поворо-
(у Д — диагонально вперед правой ногой; перед этим правая та, 4-й — скрестный шаг М правой ногой сзади и далее как
нога выполняет Браш: подтягивание вдоль пола и касание в Фт, но не поднимаясь на носки.
левой ноги); общая степень поворота — 7/8 от полного пово- ТЕЛЕМАРК {Telemark) — открытый левый поворот (у Д —
рота. каблучный), в котором степень поворота между 2-м и 3-м
— бегущий С.-Поворот {Running Spin Turn) — фигура MB шагами не менее, чем между 1-м и 2-м шагами; заканчивается
[1.2иЗи] и KB [ММББМ]: начинается как Правый С, 3-й и 4-й в закрытое (если не указано иное, это закрытый Т.) или про-
шаги оба партнера выполняют на носках, последний, 5-й шаг менадное положение {Открытый Т.).
Д выполняет сбоку от партнера; Правый Т. — фигура Фт [МББББ] — исполняется как пра-
— наружный С. {Outside Spin) — фигура MB, исполняется вый поворот (открытый у М, каблучный у Д) в закрытое по-
как Правый С, но начинается шагом Д сбоку от партнера, ложение; 4, 5-й шаги — последние шаги фигуры Перо.
а 2-й шаг Д — приставка левой ногой; общая степень пово- Ховер-Т. — фигура Фт, выполняется с небольшой степе-
рота — полный поворот (360°), но может быть недокрученным, нью поворота; см. Ховер.
т. е. с меньшей степенью поворота. ТИПЛЬ {Tipple) — фигура Кв [МББМ], выполняется как
Топ-С. угловой {Top Spin at a corner) — фигура Фт [ББББ]: шассе боком в указанную сторону с поворотом направо и
у М с левой ноги два шага назад и два шага вперед, в целом снижением на последнем шаге без опускания каблука.
до половины полного поворота налево; начинается шагом Д Правый Т.-Шассе {Tipple Chasse to R) — начинается шагом
сбоку от партнера и заканчивается шагом М сбоку от Д. левой ногой назад, на последний шаг подъем заканчивается
СВИВЛ — см. раздел Виды шагов и их сочетания, а также: (почти без снижения), после чего выполняется 2—4-й шаги
Кросс-С. {Cross Swivel) — [МММ]: шаг Млевой ногой впе- фигуры Лок вперед [ББМ], сохраняя подъем и снижаясь к
ред, на 2-й «шаг» — поворот на ней налево, правая нога не- концу.
много сзади без веса, заканчивая шагом сбоку от Д. Т. влево — начинается шагом правой ногой вперед в диа-
Наружный С. {Outside Swivel) — [МББ]: после шага левой гональ к стене, заканчивается шагом левой ногой в сторону
ногой назад (Д — шаг сбоку от партнера правой ногой и по- со снижением на ноге спиной по ЛТ.

96 97
ФАЙВСТЁП (Five Step) - фигура Тг [ББББМ] или [ББМиМ]: 2—6-й шаги (у Д 3—5-й) исполняются на носках. Наклоны:
первые три шага как открытый левый Поворот, Д сбоку, затем на 2-м шаге вправо, на 4-м шаге влево, на 6—7-м шагах вправо
шаг правой ногой назад и, поворачиваясь в променадное по- (у Д — наоборот).
ложение, тэп левой ногой в сторону в променад. Х.-Перо [ББ]: фигура из двух шагов, выполняемых как 2-й
ФИШТЕЙЛ {Fishtail) — фигура Кв [МББББМ]: начинается и 3-й шаги фигуры Перо, но с левым наклоном (у Д — пра-
шагом правой ногой вперед, 2-й шаг левой ногой скрестно вым) на 1-м шаге и выпрямлением на 2-м шаге.
сзади (Д — правой ногой скрестно спереди), далее шаги фи- Х.-Телемарк — начинается шагом левой ногой вперед, 2-й
гуры Лок вперед [БББМ]; 2—5-й шаги выполняются на носках; шаг правой ногой в сторону и браш (касание) левой ногой,
в целом без наклона, кроме 2-го шага (правый наклон, у Д — 3-й шаг в сторону и немного вперед (если в променад, то
левый наклон). диагонально вперед, а Д — в сторону в променад); наклон
ФЛЕКЕРЛЬ (Fleckert) — фигура ВВ, выполняется вправо или только на 2-м шаге, левый (у Д — правый); между 1-м и 2-м
влево как полный поворот на месте на каждом такте при ис- и между 2-м и 3-м шагами по 1/8 левого поворота.
полнении с любой ноги. На 1-м и 3-м шагах одноименная ХОД — см. также Виды шагов и их сочетания. Для Тг — два
нога выводится скрестным шагом спереди, 5-й шаг выполня- шага с левой ноги (Д — с правой ноги назад) в закрытом
ется одноименной ногой скрестно сзади, на 6-м шаге выпол- положении. Часто называется «ШАГ» (Step):
няется поворот на подушечке разноименной ноги; другие Поступательный Боковой Ш. (ПБШ — Progressive Side
шаги выполняются в сторону и немного вперед. В партии Д Step) — фигура Тг [ББМ]: начинается шагом левой ногой впе-
первая и вторая половина Ф. взаимно обратны с партией М. ред, 2-й шаг (стопорящий), правой ногой в сторону и немного
ФОРСТЁП (Four Step) — фигура Тг [ББББ]: 1—3 шаги выпол- назад, шагая внутренней стороной стопы и сильно поворачи-
няются как открытый левый Поворот, Д сбоку с меньшей ваясь налево (Д — с внутренней стороны подушечки на каб-
степенью поворота, на последнем шаге правая нога почти при- лук). Заканчивается шагом левой ногой вперед.
ставляется к левой ноге в променадном положении. — левый Поворот на ПБШ (Progressive Side Step Reverse
Фолловей-Ф. (Fallaway Four Step) — на 2-м шаге начина- Turn) — соединение в Тг: начинается с ПБШ [ББМ], далее
ется раскрытие в позиции фолловея, на 3-м шаге движение шаг правой ногой вперед [М], Рок левой ногой [ББМ] и закры-
назад в променадном положении. тое Окончание [ББМ].
Ф.-Перемена (Four Step Change) — на 3-м шаге выполня- Тройной X. (Тройной Ш. — Three Step) — фигура Фт: три
ется приставка левой ногой, последний — очень маленький — шага вперед с левой ноги, последний шаг с носка на всю
шаг назад правой ногой. стопу, 1—2-й — с каблука (у Двсе шаги с носка через каблук,
ХОВЕР (Hover) — характер исполнения фигур Фт с удержа- т. е. БПС, — см. Параметры движений и положений), 2—3-й
нием положения верха пары на одном месте при выполнении шаги — с левой (Д — с правой) наклоном.
возвратно-поступательных шагов: Ш. Перо — см. также Перо: начинается шагом правой
Х.-Кросс [МББББББ]: начинается шагом правой ногой ногой с каблука, 2—3-й шаги с носка (у Д работа стопы — как
вперед как открытый правый поворот (у Д — каблучный) в в Тройном X.) с правым (у Д — левым) наклоном.
закрытом положении: между 1-м и 2-м шагами 1/4 (у Д 3/8) ЧЕК — 1. Стопорящий шаг. 2. Фигура, выполняемая стопоря-
правого поворота, между 2-м и 3-м шагами 1/2 (у Д 1/4) щим шагом левой ногой вперед в закрытом положении. В Тг
правого поворота. 4-й шаг выполняется левой ногой вперед ритм [МББ]. 1-м шагом исполняется Ч. левой ногой, вес почти
сбоку, Д слева, 5—7-й шаги как 2—4-й шаги фигуры Топ-спин. посередине, 2-й шаг — вес переносится обратно на правую

98 99
ногу, 3-й шаг — выведение левой ноги без веса в сторону в позиций в паре см.: Положение в паре в разделе Параметры
променад. движений и положений.
ЧЕТВЕРТНОЙ - см. Поворот. АИДА (Aida) — фигура Ру: начиная из закрытого положения
ШАССЁ (Chasse) — см. также Виды шагов и их сочетания. В St в паре три шага с правой ноги назад в контрпроменадном
обычно это сочетание двух шагов (1-й — вперед или назад, положении, заканчивая в положении полуотворота друг от
2-й — в сторону), далее приставного шага и еще одного шага друга (рис. 141).
в сторону (и немного вперед или назад): АЛЕМАНА (Alemana) — фигура Ру и Ча — М исполняет Ос-
Кросс-Ш. (Cross Chasse) — фигура Кв [МББ]: начинается новное движение на 2 такта, начиная вести Д из позиции веер.
шагом левой ногой вперед, далее шаг вправо с наклоном влево Д н а 1-й такт приставляет правую ногу и исполняет два шага
и приставной шаг, сохраняя наклон, готовясь к шагу сбоку от вперед к партнеру, заканчивая вполоборота к нему (рис. 142);
Д; на 2-м шаге — подъем на носки. на 2-й такт Д начинает скрестным задержанным шагом левой
Поступательное Ш. (Progressive Chasse) — в Кв [МББМ]: ногой, исполняя полный поворот под рукой на трех шагах в
выполняется с продвижением в левую сторону, начиная шагом закрытую позицию.
правой ногой назад, спиной в диагональ к центру, последний Аргентинские КРОССЫ (Argentine Crosses) — фигура Са: пово-
шаг — левой ногой в сторону и немного вперед, готовясь к рачиваясь в закрытой позиции направо, один из партнеров
шагу сбоку от Д. исполняет Лок вперед с левой ноги; другой партнер выполня-
— променадное Ш. (Chasse from PP — из позиции проме- ет: 1-й шаг правой ногой вперед, развернув носок наружу, 2-й
шаг левой ногой в сторону и немного назад, 3-й шаг как 1-й.
нада) — исполняется в MB [1.2иЗ]: начиная шагом правой
На следующий такт партнеры меняются ролями.
ногой скрестно в променад; Д на приставке поворот в закры- А(П)ПЁЛЬ (Appet) — движение Пд (с которого начинается
тое положение. большинство фигур этого танца) на один удар такта: удар
Поступательное Ш. вправо (Progressive Chasse to R) — в Кв подушечкой или всей стопой правой ноги (Д — левой) по
и MB [МББМ]: начиная шагом левой ногой вперед, при пере- полу.
мещении вправо поворот налево. Заканчивается шагом правой АТАКА (Attack) — фигура Пд [1.2.3.4]: в закрытой позиции
ногой назад, готовясь к шагу Д сбоку от М. Апель, затем шаг левой ногой вперед (рис. 143), далее с пово-
Типль-Ш. — см. Типлъ. ротом налево выполняется приставной шаг вправо.
Фигуры латиноамериканских танцев БЕГ: Променад-Контрпроменадный Б. (Promenade to Counter
Promenade Runs) — фигура Са [1.2.3.4.5.6]: в закрытой позиции
Если шаги Д не указаны, то они естественно-противопо- начинается шагом правой ногой в сторону, раскрывая руки в
ложны (см. раздел Параметры движений и положений). Не ого- променад, затем шаг левой ногой и скрестный шаг правой
варивается, если фигура выполняется на один такт в ритме: ногой в променад (рис. 144) [1.2.3]; на 2-й такт М шагает
[1а2] в Са, [2.3.4и1] в Ча, [2.3.41] в Ру; на 1,5 такта в ритме левой ногой, пересекая ЛТ (передний поворотный шаг; Д —
[1.2.3а4.5а6] в Дж и на 4 такта в Пд в ритме [1.2.3.4.5.6.7.8]. Не правой ногой между ступней М) и далее шаг правой ногой по
оговаривается работа стопы «подушечка — плоско», характер- ЛТ и скрестный шаг левой ногой в контрпроменад, Д на 2-й
ная для большинства шагов, и шаги вперед с каблука в Пд. такт после шага между ступней партнера выполняет шаги как
Описание шагов различного вида — поворотный, задержанный М в 1-м такте [4.5.6]; в каждом следующем такте каждый из
и т. д. — см. в разделе Виды шагов и их сочетания. Пояснения партнеров выполняет партию другого партнера в предьщущем

100 101
такте; необычный ритм: на каждые 2 удара такта выполняется Разделенный К. Б. (Split Cuban Break) — в ритме [2и3.4и1]:
3 шага равной длительности (триоль). в первой половине такта выполняется с одной (левой) ноги,
БОЛЛ ЧЕЙНДЖ (Ball Change), win Тэп Б. Ч. (Тар В. С),~ вог второй половине — с другой ноги.
движение Дж [1а2]: вывести ногу вперед на носок [1], затем ВЕЕР (Fan) — 1. Положение (позиция) партнеров в паре (см.
сделать шаг ею назад и тут же перенести вес обратно на другую раздел Параметры движений и положений). 2. Фигура Ру и
ногу [а2]. Ча — на 2 такта: М исполняет Основное движение; Д на пер-
Кик Б. Ч. (Kick В. С.) — см. раздел Виды шагов и их соче- вый такт и 1-й шаг второго исполнения Основное движение,
тания. затем два шага (в Ча — шаг и Лок-шассе) назад, выходя в
БОТАФОГО (Botafogos) - фигура Са: позицию веер.
Б. в Продвижении (Travelling В.): в закрытой позиции на- ВИСК (Whisk) — фигура Са: шаг в сторону [1], скрестный шаг
чинается шагом вперед, далее шаг в сторону и немного вперед, сзади опорой на носок с частичным переносом веса [а] и
развернув носок (не перенося на эту ногу полный вес), и 3-м обратный перенос веса [2] (рис. 147).
шагом вернуть вес обратно (рис. 145), разворачивая стопу В. Фолловей (W. Fallaway) — см. Экар.
опорной ноги в новом направлении (М выполняет Б. вперед, ВОЛЧОК (Тор) — фигура Ру и Ча: выполняется с вращением
Д— назад). на шагах в закрытой позиции в течение 1—3 тактов:
Контра Б. (Contra В.): из контрапроменадной или контра- Левый В. (Reverse Т.) — М выполняется поочередно шаг
контрпроменадной позиции каждый из партнеров с одно- правой ногой (в сторону и немного вперед) и поворот левой
именных ног выполняет Б. вперед, заканчивая соответственно стопы вокруг носка, являющейся центром вращения; Д вы-
в контраконтрпроменадной или контрапроменадной позиции. полняет шаги назад: в Ру — задержанные шаги через латин-
Променадные Б. (Promenade В.) — на 3 такта: в закрытой ский кросс, в Ча — шаги и Локи-шассе.
позиции 1-й шаг левой ногой как в Б. в Продвижении, закан- Правый В. (Natural Т.) — М выполняет поочередно шаг
чивая 1-й такт в променад; 2-й такт начинается шагом правой правой ногой назад в латинский кросс (задержанный шаг) и,
ногой скрестно в променад, заканчивая в контрпроменад; 3-й опуская и вновь поднимая пятку правой ноги, шаг левой
такт начинается шагом левой ногой скрестно в контрпроме- ногой в сторону, Д — поочередно шаг левой ногой в сторону
над, заканчивая в променад. и поворот правой стопы вокруг ее носка, описывающего очень
Теневые Б. (Shadow В.): из удаленной позиции каждый из маленький кружок вокруг общего центра вращения пары.
партнеров выполняет Б. вперед (М начинает с левой ноги), ВОЛЬТА (Volta) — фигура Са, как правило из 2-х (или более)
меняясь местами; Д всегда спереди по ЛТ, выполняя движе- тактов. На 1-й такт снижение скрестным шагом в Латинский
ния под рукой М. После каждого такта партнеры оказываются кросс [1], далее шаг другой ногой в сторону и повторение 1-го
лицом по ЛТ вполоборота друг к другу (рис. 146). шага [а2], повторяемые со 2-го такта на каждый удар с той же
БРЕЙК: Кубинский Б. (Cuban Breaks) — фигура Ча: в закры- ноги в ритме [аЗа4а5а6] и т. д. кратно целому числу тактов.
той, удаленной, открытой контрпроменадной, теневой (с кон- В. в Продвижении (Travelling Voltas) — влево, начиная
тактом или без контакта руками) в ритме [2иЗи4и1]: на каж- скрестным шагом правой ногой (рис. 148) или наоборот; в
дый удар такта левой ногой (Д — правой ногой, если не в ходе поступательного перемещения по дуге влево фигуре свой-
теневой позиции) шаг вперед скрестно и обратный перенос ственен небольшой поворот вправо и наоборот.
веса [2и], затем левой ногой шаг в сторону и немного назад В. на Месте (Solo Spot Volta) — как В.-Ловорот, но более
и обратный перенос веса [Зи] и т.д. 1-го такта и более одного полного поворота.

102 103
В.-Поворот (Volta Spot Turn) — обычно выполняет Д под
рукой партнера на 360° направо или налево (рис. 149), начиная [1.2.3] и пауза [4], развернув носок ноги спереди без веса, одно-
движение с одноименной ноги, закрещивая ее перед другой именная рука спереди, предплечье и кисть внутрь, другая рука
ногой (предварительно поворачиваясь, стоя на другой ноге). сзади, предплечье и кисть во встречном направлении (рис. 150);
Круговая В. {Circular Volta) — поворот при исполнении В. во второй половине фигуры то же с другой ноги [5.6.7.8].
в Продвижении, когда ступня ноги спереди описывает неболь- И||ие руки (Spanish Arms) — фигура Дж: в закрытой пози-
шой круг (вокруг партнерши); степень поворота — макси- ции хватом за обе руки М исполняет Рок и два шассе вперед,
мально один полный поворот. поворачиваясь направо в 1-м шассе на 1/4 и во 2-м шассе —
Соединения В. (Volta Liasons): на 1/8 полного поворота; Д н а 1-м шассе исполняет 1/4 левого
поворота под рукой, а на последнем его шаге, — раскручива-
— Карусель (Roundabout) — из контрапроменадной или
ясь, поворот на 1/2 вправо (на правой ноге), а на 2-м шассе,
контраконтрпроменадной позиции, исполняя с одноименных
продолжая раскручиваться, — поворот еще на 5/8 полного по-
ног, чередование контра Ботафого и Круговой В.
ворота вправо, заканчивая в и. п.
— Крисс-Кросс (Criss Cross) — В. со сменой мест. Д ис-
КЛЮШКА (Hockey Stick) — фигуры Ру и Ча: из позиции веер
полняет движение под рукой (под соединенными руками) спе-
на 2 такта Мисполняет Основное движение; Дна 1-й такт —
реди по ЛТ. На каждой смене мест — поворот на 1/4 полного
как Алемана, но заканчивая правым боком к партнеру
поворота.
(рис. 151), на 2-й такт — под рукой партнера, начиная шагом
— Мейпол (Maypole) — Д исполняется В. на Месте под
левой, поворот на 1/8 влево, далее поворотный шаг правой
рукой партнера (под соединенными руками), М исполняет
ногой и шаг (в Ча — шассе) левой ногой назад, заканчивая в
вокруг партнерши Круговую В., поворачиваясь по дуге в про-
удаленной позиции.
тивоположную сторону.
ВОСЕМЬ (Huit) — фигура Пд: из променадной позиции на- КОРТА-ДЖАКА (Corta Jaca) — фигура Са на 2 такта
чинается шагом правой ногой (с каблука) скрестно в проме- [МББББББ]: шаг правой ногой вперед, затем чередование пар
над. М на 2-й шаг исполняет приставку и далее Сюр пляс; Д шагов: выведение левой ноги вперед на каблук (или плоско) —
далее продолжает движениями типа Ботафого (шаги 1—3), возвращение веса и выведение левой ноги назад с опорой
затем то же с другой ноги (шаги 4—6), заканчивая шагом левой носком — возвращение веса на правую ногу. При возвраще-
ногой вперед и приставкой с поворотом в закрытую позицию. нии веса выполняется небольшое проскальзывание правой
ЗВЕНО (Link) — фигура Дж: выполняется из удаленной по- ноги влево; по окончании описанных шагов можно выполнить
зиции как Основное движение на месте, но на 1-м шассе с аналогичные шаги, начиная шагом левой ногой назад (с про-
продвижением вперед друг к другу, заканчивая в закрытой скальзыванием вправо).
позиции. КОСА (Plait) — фигура Са на 2 такта [ММББМ]: в удаленной
Променадное 3. (Promenade L.) — фигура Пд: в закрытой позиции М исполняет с левой ноги задержанные шаги назад,
позиции начинается с Апеля [1], далее шаги в променад с Д выполняет с правой ноги задержанные шаги вперед с одно-
левой ноги [2.3] и, поворачиваясь в и. п., приставить левую именным поворотом нижней части туловища, исполняя браш
ногу [4]. (см. раздел Виды шагов и их сочетания) к опорной ноге на
ИСПАНСКЦИЙ: каждом шаге (рис. 152).
И||ая линия (Spanish Line) — фигура Пд: начиная скрестным КРОССЫ Аргентинские — см. Аргентинские кроссы.
шагом правой ногой в променад, открытый поворот кругом КРУГ Большой (Grand Circle) — фигура Пд: М исполняет
скрестный шаг правой ногой вперед в променад [1] и далее
104
105
поворот налево на подушечках стоп, раскрещивая ноги и ведя движения, затем партнеры выполняют 1-е шассе вперед,
Д от правой к левой своей стороне, постепенно перенося вес вытягивая разогнутые руки в стороны с небольшим накло-
с правой ноги на левую [2.3.4.5.6], после чего скрестный шаг ном влево (Д — вправо) и поворотом на 1/4 влево. 2-е
правой ногой в променад и приставку левой ноги [7.8]. Д шассе М выполняет в сторону и 2 немного назад (Д —
выполняет 1-й и два последних шага соответственно шагам назад), выпрямляясь и поворачиваясь еще на 1/8 влево.
партнера, а шаги [2—6] — вперед в променадном положении ОСНОВНОЕ Движение (Basic Movement) — фигура, включа-
на подушечках ступней, обходя партнера по дуге. ющая простейшие шаги или отражающая основу техники дви-
КРУЗАДО: жений данного конкретного танца:
К. Локи (Cruzados Locks) — фигура Са, исполняемая в те- О. Д. в Дж — в закрытой позиции оба партнера (М —
невой позиции с одноименных ног в ритме [ББМ]: 1-й и 3-й с левой ноги) выполняют Рок назад [ББ], затем шассе влево
шаги исполняются в стиле Хода К., на 2 шаге — приставка в и вправо [БаБ БаБ]:
латинский кросс. — О. Д. на Месте (Basic in Place) — выполняется без
Ход К. (Cruzados Walks) — фигура Са: шаги вперед [ММ] поворотов.
с ведущим плечом и постепенным сгибанием одноименной — О. Д. в Фолловее (Basic in Fallaway) — перед выпол-
опорной ноги по мере переноса веса на нее (рис. 153), ступая нением рока партнеры поворачиваются в променад и на
с носка (подушечки) на всю стопу. 1-м шассе снова поворачиваются в закрытую позицию.
КУКАРАЧА (Cucarachas) — движение или фигура Ру: начиная О. Д. в Пд — в закрытой позиции движение вперед и
шагом в любом направлении с неполным переносом веса, на назад с поворотом по дуге или без поворота очень корот-
2-м шаге выполняется обратный перенос веса и на 3-м шаге — кими шагами на подушечках ступней (не более длины
приставка. Во всех направлениях, кроме К. вперед (прерван- стопы).
ный шаг вперед), каблук другой ноги не отрывается от пола. О. Д. в Ру — в закрытой позиции прерванный ход впе-
ЛОК (Lock) — шассе, на 2-м шаге которого выполняется ред с левой ноги и обратный перенос веса [2.3], затем шаг
скрестный шаг (латинский кросс) сзади (Л. вперед) или спе- влево и немного назад [41] (О. Д. вперед). Далее можно
реди (Л. назад). выполнить О. Д. назад: шаг правой ногой назад и обратный
Крузадо-Л. — см. Крузадо. перенос веса [2.3], затем шаг в сторону и немного вперед
Ча-ча-ча Л. (Cha-cha-cha L.) — может выполняться при (передний поворотный шаг) [41]; на 2—3 шагах О. Д. [3.41]
исполнении различных фигур вместо обычных шассе в сторо- выполняется небольшой поворот налево. Когда М выпол-
ну. Выполняется с ведущей стороной (см. раздел Параметры няет О. Д. вперед, Д выполняет О. Д. назад и наоборот.
движений и положений). — Альтернативное О. Д. (Alternative В. М.) — исполняет
Самба Л. (Samba Locks) — выполняется только вперед. На только М после шага вправо: приставка левой ноги [2],
1-м шаге носок развернут, шаг выполняется с подушечки на обратный перенос веса [3] и шаг левой ногой в сторону и
всю стопу, на 2-м шаге нога сзади приставляется в латинский немного назад [41].
кросс, 3-й шаг выполняется плоско, всей стопой. Следующий — Открытое О. Д. — выполняется из удаленной пози-
Л. начинается с другой ноги, выполняя перед этим небольшой ции хватом за одну или за обе руки, или без хвата.
поворот в ее сторону. О.Д. в Са — в закрытой позиции шаг [1], приставка
МЕЛЬНИЦА (Windmill) — фигура Дж: из удаленной пози- на подушечку стопы с частичным переносом веса [а], об-
ции хватом за обе руки начинается 1—2 шагами Основного ратный перенос веса [2].

106 107
— Наружное О. Д. (Outside В. М.) — на 4 такта, начиная Твист-П. (Twist Т.) — фигура Пд: 1—4-й шаги выполняют-
как О. Д. с Правой ноги: вперед с поворотом на 1/8 налево; ся как Променад, затем правая нога М закрещивается сзади
назад, Д шагает вперед сбоку от партнера; вперед, шагая сбоку [5], и далее он выполняет раскручивание с переносом веса на
от Д и поворачиваясь в конце на 1/8 направо; назад с левой правую ногу [67]. Д выполняет обход партнера [5.6.7], закан-
ноги (Д — с правой ноги). чивая приставкой [8].
— О. Д. с Левой ноги (Reverse B.M.) — выполняется впе- ПРОМЕНАД (Promenade) — фигура Пд: начинается как
ред с левой ноги и назад с правой ноги (рис. 154). П-ное Звено (см. выше) [1.2.3], далее М выполняет поворот
— О. Д. с Правой ноги (Natural В. М.) — выполняется впе- направо и шаг влево, пересекая ЛТ (Д — шаг правой ногой
ред с правой ноги и назад с левой ноги. между ступней партнера) [4], два шага назад с правой ноги
— Поступательное О. Д. (Progressive В. М.) — на 1-й такт (Д — вперед, 2-й шаг сбоку от М) [5.6], в конце — поворот
выполняется О. Д. с правой ноги, на 2-й такт — О. Д. влево: направо, делая приставной шаг вправо в закрытую пози-
1-й шаг в сторону (М — влево). Выполняется лицом (М) в цию [7.8].
диагональ к стене. Закрытый П. (Close P.) — фигура Пд: из закрытой позиции
О. Д. в Ча — выполняется как Ру, но вместо одного шага шаг правой ногой в променад и приставка, поворачиваясь в
[41] исполняется три шага: шассе [4и1]. Может выполняться закрытую позиции [1.2], далее в закрытой позиции выполня-
обычное /закрытое) О. Д. или Открытое О. Д. ется приставной шаг вправо [3.4].
ПЕРЕМЕНА Ноги (Methods of Changing Feet) — способы, по- П.-Контрпроменадный Бег — см. Бег променад-контрпро-
средством которых один из партнеров меняет вес с разнои- менадный.
менной ноги на одноименную с другим партнером ногу или П-ные Шаги (P. Walks) — фигура Дж: начинается как Ос-
наоборот. Один из партнеров выполняет на один шаг больше новное движение в фотовее [1.2] и далее два шассе без пово-
или меньше другого, например делая один из шагов без пере- рота, двигаясь в променад.
носа веса. Партнеры могут при этом выполнять одинаковые — быстрые П-ные Ш. (Quick P. W.) — после рока [1.2] М
или различные фигуры. выполняет в променаде приставные шаги типа меренги влево.
ПОВОРОТ (Turn): Д после рока начинает, приставляя правую ногу задержанным
Вольта-П. — фигура Са — см. Вольта. шагом, а затем, поворачиваясь на подушечке правой ноги
Обратный (Левый) П. (Reverse Т.) — фигура Са, выполня- (свивл), делает шаг левой ногой с носка в променад (перед
ется на 2 такта — см. Левый П. в Тг и ВВ (см. раздел Фигуры следующей парой шагов Д выполняет свивл на левой ноге).
европейских танцев), но в обычном для Са ритме. Все пары шагов после рока исполняются в ритме [ББ].
Спот-П. (Spot Т.) — фигура Ру и Ча: на 1-м шаге выводя — П-ые Тэпы (P. Taps) — после рока [1.2] партнеры вы-
ногу скрестно и перенося вес на нее, поворот в разноименную полняют тэп с носка [3] и шаг (вес) на нее [4] в променадной
сторону, заканчивая с весом на этой ноге, находящейся сзади позиции каждой ногой поочередно.
[2], далее 2-м шагом обратный перенос веса вперед, почти за- П-ный Самба-ход — см. Ход.
вершая полный поворот [3], и шаг в сторону в Ру [41] или шассе РАЗЪЕДИНЕНИЕ (РАЗДЕЛЕНИЕ - Separation) - фигура
в сторону в Ча [4и1]. Фигура выполняется вправо или влево. Пд: из закрытой позиции Апелъ [1] и шаг вперед [2], Д — два
— П. под Рукой (Underarm Т.) — разновидность С.-П., ко- шага назад [2.3]; М приставляет правую ногу [3] (рис. 155) и
торую выполняет Д. Партнер, ведя Д выполняет при этом далее выполняет Сюр пляс [4.5.6.7.8], ведя Д после приставки
обычно Основное движение. левой ноги [4] вперед [5.6.7.8]. При сближении партнеры
108 109
исполняют шаги на подушечках ступней, последний шаг — — Р-и назад (Backward Rocks) — сохраняя закрытую пози-
с подушечки на всю стопу. цию, шаг назад, 2-й шаг вперед и немного в одноименную
РАСКРЫТИЕ (Opening out) — движение, выполняемое в Ру и сторону (поворачиваясь на 1/8), последним шагом обратный
Ча как начало фигуры Хип-твист закрытый: из закрытой по- перенос веса. У Д все движения естественно-противополож-
зиции М выполняет Кукарачу с левой ноги вперед или в сто- ны, т. е. поворот на 2-м шаге в разноименную сторону.
рону, ведя Д в поворот на левой ноге (до 1/2 полного поворота РУКА к РУКЕ (Hand to Hand) — фигуры Ру и Ча: начиная из
(рис. 156)), и шаг правой ногой назад [2], далее обратный закрытой позиции хватом за одну или обе руки, поворот и шаг
перенос веса, начиная обратный поворот [3] и приставку в Ру назад ногой, одноименной повороту, оставляя соединенными
[41] или шассе в Ча [4и1] как скрестный шаг правой ногой с ближние руки [2] (рис. 158), обратный перенос веса [3], поворот
приставкой и шаг правой ногой, заканчивая в обоих случаях в и. п. и шаг в сторону в Ру [41] или шассе в сторону в Ча [4и1].
поворотом Д направо в променад. САМБА-Ход - см. Ход.
Р. вправо и влево (О. out. Right and Left) — фигура Ру на СМЕНА МЕСТ (Chande of Place) - фигуры в Дж:
2 такта: М выполняет Кукарачу влево, затем вправо, ведя Д С. М. слева направо (С. of P. Left to Right) — из удаленной
поочередно в правое (обычное) и левое Р. (рис. 157) на позиции после рока [1.2] М выполняет 1-е шассе вперед, в
1/4 полного поворота в каждую сторону (в полуоткрытые по- конце поворачивается направо и выполняет 2-е шассе вперед,
зиции). ведя Д: на 1-е шассе вперед (с поворотом налево под рукой
РОК (Rock) — шаг с одним или двумя обратными перено- на последнем шаге) и на 2-е шассе назад.
сами веса. С М . справа налево (С. of P. Right to Left) — из закрытой
Р. в Дж — сочетание шага назад с обратным переносом позиции после рока [1.2] М выполняет 1-е шассе влево в
веса как начало многих фигур этого танца в закрытой пози- променад, ведя Д в поворот направо под рукой на последнем
ции. шаге; затем 2-е шассе вперед, ведя Д в шассе диагонально
Р. в Ру — поочередный перенос веса с ноги на ногу в назад и в конце — назад, заканчивая в удаленной позиции.
положении стоя ноги врозь — в обычном [2.3.41] или в другом С. рук за спиной (С. of Hands behind Back) — из удаленной
ритме: [2.3.4.1], [2и3.41] и т.д. позиции после рока [1.2] М выполняет 1-е шассе вперед, пере-
Р. в Са — два шага с обратным переносом веса или шаг с хватывая правую руку Дсвоей правой рукой, затем, перехватив
двумя обратными переносами веса в ритме [МББ]: ее снова своей левой рукой, выполняет 2-е шассе вправо, по-
— Закрытые Р-и (Close Rocks) — в закрытой позиции у М ворачиваясь влево. Д выполняет 1-е шассе вперед, 2-е —
два шага вперед и обратный перенос веса, слегка подтягивая влево, оставаясь все время лицом к партнеру. Каждый из парт-
ногу в латинский кросс; Д делает на 2-м шаге Ронд от колена неров поворачивается на 1/2 полного поворота (кругом): М —
и небольшой одноименный поворот, на 3-м шаге небольшое налево, Д — направо.
проскальзывание в латинский кросс. Необычная работа СПИН (Spin) — см. раздел Виды шагов и их сочетания.
стопы: опора только носком — у М на 3-м, а у Д н а 2-м шаге. Американский С. (American S.) — фигура Дж: из удаленной
— Открытые Р-и (Open Rocks) — начинается в закрытой позиции или из позиции рукопожатия после рока [1.2] 1-е
позиции. Партия Мкак в Закрытых Р., ведя Д н а поворот и шассе М выполняет влево, а Д — вперед, активно поворачи-
отпуская руки с одной стороны. Д после 1 -го такта выполняет ваясь в конце направо на правой ноге с помощью толчка от
1-й шаг как передний поворотный, раскрываясь в другую сто- руки партнера. 2-е шассе М выполняет вправо, а Д — влево,
рону, на 3-м шаге подтягивая стопу спереди внутрь (по ЛТ). заканчивая поворот и принимая и. п.
ПО 111
Простой С. {Simple S.) — фигура Дж: из контрпроменадной ТРОУВЁЙ (Throwaway) — движение с удалением партне-
позиции, поворачиваясь лицом друг к другу, М выполняет рши — 1. Фигура Дж, заканчивающаяся переходом из закры-
почти приставку левой ногой и обратный перенос веса, ведя той позиции в удаленную позицию (см., например, Хлыст-Т.).
Дв полный поворот направо: на левой ноге с шагом на правую 2. Фигура Дж, называемая также Фолловей Т.: начинается как
ногу и на правой ноге с шагом обратно на левую ногу [1.2]. Основное движение в фолловей (Д разворачивается на
С-ы в Продвижении из променада (TravellingS-sfrom РР) ~ 1/8 вправо). На 1-м Лок-шассе движение в променад с пово-
фигура Пд: из закрытой позиции после Апеля [1] М выполняет ротом Д на последнем шаге на 3/8 влево в удаленную пози-
поочередно шаги в сторону и скрестно в променад, продвига- цию, на 2-м шассе движение вперед (Д назад), сохраняя уда-
ясь по ЛТ и ведя Д на три полных поворота (С.) вправо под ленную позицию и поворот еще на 1/8 налево.
рукой на шагах [3.4.5.6.7.8], заканчивая шагом в сторону в ФОЛЛОВЕЙ (Fallaway) — см. Положение в паре в разделе
променад. Параметры движений и положений, а также фигуры:
СПИРАЛЬ {Spiral) — фигура Ру на 2 такта: из закрытой по- Виск Ф. — фигура Пд — см. Экар.
зиции на 1-м такте выполняется Раскрытие, на последнем Ф. как фигура Ру — см. Аида, может также выполняться в
шаге которого Д выполняет на [41] почти полный поворот открытой позиции (лицом в одном направлении).
налево на правой ноге под руками со С-ным закрещиванием Ф. Рок — см. Основное движение в фолловее.
(см. раздел Виды шагов и их сочетания) левой ноги перед пра- Ф. Троувей — см. Троувей 2.
вой; на 2-м такте М выполняет Основное движение назад, ведя ХИП-ТВИСТ (Hip Twist):
Д на шаги: левой ногой вперед к своей левой стороне [2], Закрытый X. Т. (Close H. Т.) — фигуры Ру и Ча на 2 такта:
затем на поворотный шаг правой ногой вперед [3] и шаг левой из закрытой позиции в 1-м такте выполняется Раскрытие, во
ногой назад [41], заканчивая в позиции веер. 2-м такте М исполняет Основное движение назад, ведя Д на
СТОЙ-ИДИ (Stop and Go) — фигура Дж на 2 такта: из уда- шаг вперед левой ногой к своей левой стороне [2], поворотный
ленной позиции после рока [1.2] М выполняет шассе вперед, шаг правой ногой [3] и заканчивая в позиции веер после шага
ведя Дв 1/2 поворота налево под рукой на шассе [Зи4], затем Д левой ногой назад в Ру [41] или Лока-шассе Д назад с левой
М выполняет рок (прерванный ход) вперед с правой ноги, ноги в Ча [4и1].
ведя Д в рок назад с левой ноги [5.6], затем шассе назад с Открытый X. Т. (Open H. Т.) — фигуры Ру и Ча на 2 такта:
правой ноги, ведя Д в обратный полуповорот (направо) на из удаленной позиции в 1-м такте выполняется Основное дви-
шассе [7и8]. жение вперед: в Ча М выполняет слип-шассе (шаг левой ногой
СЮР ПЛЯС (Sur Place) — фигура Пд: шаги на месте на каж- назад опорой на носок — проскальзывание правой ногой назад
дый счет на подушечке или на всей стопе без поворота или с к левой — приставка левой ноги). Д в конце лок-шассе вперед
небольшим поворотом (до 1/4). в Ча выполняет свивл на правой ноге, поворачиваясь на
ТАЙМ-СТЕП (Time Step) — фигура Ча: из положения стоя 1/4 вправо. На 2-й такт выполняются те же движения, что и при
на одной ноге, другая нога в сторону на носок, выполняется исполнении Закрытого X. Т.
приставка [2], обратный перенос веса [3] и шассе в сторо- ХЛЫСТ (Whip) — фигура Дж на 1 такт: в закрытой позиции,
ну [4и1]. начиная правый поворот из затакта, М выполняет шаг влево,
ТРИ ЧА-ЧА-ЧА (Three Cha-cha-cha) — фигура Ча: выполня- а Д — шаг правой ногой между ступней партнера. Далее, на-
ется два дополнительных шассе; может исполняться вперед, чиная исполнять фигуру, М выполняет правой ногой скрест-
назад, в променад или контрпроменад. ный шаг сзади и шаг влево (как правый Волчок, но опираясь

112 113
только носком правой ноги), а Д — шаг левой ногой в сторону — Боковой С. X. (Side S. W.) — в променадной позиции
и немного назад, поворачиваясь в паре, и шаг правой скрестно 1-й шаг выполняется внутренней ногой вперед, 2-й шаг — в
вперед. На двух шагах выполняется поворот на 3/4 вправо сторону (наружу), проскальзывая стопой другой ноги в ту сто-
(плюс предварительно начатый поворот) в ритме [1.2], далее рону.
в закрытой позиции выполняется шассе вправо [За4]. — Променадный С. X. (Promenade S. W.) — в променадной
Двойной X. (Double Cross W.) — фигура Дж: выполняется позиции 1-й шаг выполняется вперед в променад, обычно с
как X., но шаги 1—2 исполняются дважды подряд — в ритме наружной ноги (рис. 159).
[1.2.3.4.5а6]. — С. X. на месте (Stationary S. W.) — в закрытой позиции,
Изогнутый (Закрученный) X. {Curly W.) — в закрытой по- стоя на разноименных ногах, другая нога на носке без веса:
зиции исполняется рок: Д как обычно, а М — левой ногой 1-й шаг — приставка, 2-й шаг другой ногой назад.
вперед [1.2], затем М выполняет шассе влево, поворачиваясь X. Крузадо — см. Крузадо.
на 1/4 вправо, ведя Д в шассе с правой ноги вперед с пово- Цыплячий X. (Chicken W-s) — фигура Дж: в удаленной по-
ротом на 3/4 влево под рукой с большей частью поворота на зиции задержанные шаги назад (см. Коса), Д исполняет шаги
последнем шаге [За4], заканчивая в закрытой позиции. вперед, держа колени вместе, на каждом шаге ставя ногу вна-
X. Троувей (Throwaway) — фигура Дж: выполняется как X., чале без веса на носок, сильно разворачиваясь наружу в сто-
переходя в удаленную позицию на шассе вперед (Д — назад). рону носка этой ноги, колено другой ноги согнуто.
Общий поворот на 3/4 вправо. ЧЕК (Check) — 1. См. стопорящий Шаг в разделе Виды шагов
Обратный X. (Reverse W.) — фигура Дж на 2 такта: в закрытой и их сочетания. 2. Фигура в Ру и Ча: из открытой проме-
позиции после фолловей-рока [1.2] М исполняет скрестным надной или контрпроменаднои позиции выполняется 1/8 по-
шагом левой ноги шассе вперед, ведя Дна шассе вправо, повора- ворота до достижения открытой позиции (лицом в одном
чиваясь в паре влево [За4]. Затем, выполняя на двух шагах 5/8 ле- направлении) и остановленный шаг вперед разноименной
вого поворота, Мвыполняет шаг правой ногой вперед и немного повороту ногой [2] (рис. 160), обратный перенос веса, начи-
в сторону и свивл на подушечке левой ноги в латинский кросс, ная обратный поворот [3] и далее шаг в Ру [41] или шассе
Д— скрестный шаг левой ногой сзади с носка, опуская и подни- в Ча [4и1] в сторону, заканчивая обратный поворот в закры-
мая ее каблук, и шаг правой ногой назад [5.6], в конце выполняя той позиции.
в закрытой позиции шассе вправо (Д— влево) [7а8]. ШАССЕ (Chasse) — шаг, приставка и, как правило, еще один
ХОД (Walk) — поступательные шаги без поворота или с не- шаг (обычно в том же направлении, что и первый).
большой степенью поворота, а также фигура в Са. Фигура Пд [1.2.3.4]: в закрытой позиции выполняется
Поступательный X. (Progressive W-s) — движение Ру: вы- две (или большее число) пары шагов (шаг с приставкой)
полняются шаги вперед или назад в ритме танца при различ- в сторону без поворота или с поворотом по дуге до 1/4 пол-
ном положении в паре — без поворота или по дуге. ного поворота:
Самба X. (Samba W.) — фигура Са, 1-й шаг которой вы- — Ш. влево — начинается с шага на месте (Сюр пляс или
полняется вперед с выведением таза и обоих коленей вперед, Апель) и далее шаг влево, приставка и шаг влево.
2-й шаг — назад или в сторону опорой носком, подавая таз и — Ш. вправо — два приставных шага вправо.
проскальзывая стопой другой ноги к опорной, 3-й шаг — об- Ш. в Дж [БаБ]: выполняется с полуприставкой на 2-м шаге
ратный перенос веса на ногу после проскальзывания, снова (с касанием коленями), слегка пружиня книзу в середине дви-
слегка сгибая ее. жения.

114 115
— Лок-Ш. — выполняется вперед или назад с полупри- Строевые упражнения
ставкой скрестно на 2-м шаге. При исполнении Л.-Ш. вперед
опора носком на 2-м шаге, и при исполнении Л.-Ш. назад — Полужирным курсивом выделены формулировки распоря-
на 1-м шаге. Может выполняться с поворотом. жений, а рубленым курсивом записаны формулировки команд.
— Ш. в сторону — может выполняться с поворотом и
без поворота, а также почти на месте (очень маленькими Основные понятия
шагами).
Ш. в Ча [4и1] выполняется с полуприставкой на 2-м шаге ДИСТАНЦИЯ — расстояние между участниками (стоящими
(с касанием коленями), каблуки касаются пола на всех шагах в колонне) в глубину строя (см. сомкнутый Строй).
(исключая Лок-Ш.): ЗАМЫКАЮЩИЙ — участник, идущий (стоящий) в колонне
— Лок-Ш. — работа стопы как при исполнении Л.-Ш. в последним.
Дж; 2-м шагом исполняется латинский кросс. ИНТЕРВАЛ — расстояние между участниками по фронту (см.
— Ронд-Ш. — 1-м (задержанным) шагом исполняется сомкнутый Строй).
Ронд левой ногой назад, далее приставка и шаг левой ногой в КОЛОННА — строй, в котором участники расположены в за-
сторону. тылок^друг другу.
— Хип-твист-Ш. — сильный поворот бедер влево перед КОМАНДА — краткий устный приказ установленной формы;
1-м шагом правой ногой скрестно и поворот их обратно на
может разделяться на Предварительную и Исполнительную К.:
последующих двух шагах: приставка и шаг вправо.
Шагом - МАРШ! Кру-ГОМ!
— Ш. в сторону — последний шаг может быть поворот-
ным или выполняться с поворотом в открытый променад Исполнительная К. — подается после Предварительной К.
(контрпроменад). и паузы 1,5—2 секунды громко, отрывисто и энергично; после
ШЕСТНАДЦАТЬ (Sixteen) — фигура Пд: в первой части ис- И. К. действия выполняются немедленно. Есть и чисто И. К.:
полняются шаги 1—6 фигуры Променад, затем М приставляет РАВНЯЙСЫ СМИРНО! СТОЙ! ВОЛЬНО! Для удобства перед
правую ногу [7], и далее до конца исполняются шаги на месте ними в качестве Предварительных К. добавляются слова: груп-
(Сюр пляс), ведя Д начиная с 6-го шага правой ногой трижды па, класс, отделение, внимание, колонна: Класс, СМИРНО! Ко-
на движения как в фигуре Восемь: на шаги 1—8 второго такта лонна, СТОЙ!
Д исполняет фигуру Восемь, а вместе с 6—8 шагами первой Предварительная К. — подается отчетливо, громко и про-
части — три движения типа Ботафого. тяжно с целью сообщить участникам о предстоящих действи-
ЭКАР (Ecart), или Виск Фолловей (Fallaway Whisk), — фигура ях. При поворотах строя в качестве П. К. используется первая
Пд: начиная в закрытой позиции Апель [1], далее шаг левой часть слова: Нале-ВО! НАПРА-ВО! Кру-ГОМ!
ногой вперед [2] и, поворачиваясь в променад, шаг вправо и НАПРАВЛЯЮЩИЙ — участник, идущий (стоящий) в колон-
немного вперед [3] и скрестный шаг левой ногой сзади (шаг не первым.
в позиции фолловея) [4]. Основная СТОЙКА — см. строевая Стойка.
ЭЛЕВАЦИЯ (Возвышение) (Elevations) — фигура Пд: при ис- ПЕРЕДВИЖЕНИЕ — перемещение с сохранением вида
полнении Шассе одна или две пары шагов выполняются на- строя; в колонне сохраняется порядок (последовательность)
верху, на носках, другие пары шагов — слегка согнув ноги, на расположения участников в ходе движения за направляющим.
всей стопе; могут чередоваться в различном порядке. ПЕРЕСТРОЕНИЕ — изменение вида строя путем перемеще-
ния участников.
116 117
ПОСТРОЕНИЕ — действия участников для формирования ОТСТАВИТЬ! — участники принимают положение, пред-
строя. шествующее этой команде.
ПРИЁМЫ Строевые — включают в себя следующие виды РАВНЯЙСЫ — участники выравниваются по носкам, при-
действий: а) построение; б) изменение деталей стойки участ- нимают строевую С., поворачивают голову направо (направ-
ников в строю; в) повороты на месте; г) расформирование ляющий держит голову прямо) и при правильном равнении
строя. видят грудь четвертого участника, считая себя первым. По
РАЗМЫКАНИЯ и СМЫКАНИЯ - равномерное увеличение команде Налево — РАВНЯЙСЫ голову поворачивают налево.
или уменьшение расстояний между участниками. СМИРНО! — участники принимают строевую С.; после ко-
РАСПОРЯЖЕНИЕ — в отличие от команды не строго обу- манды РАВНЯЙСЫ — быстро поворачивают голову в и. п.,
словливает действия и дается в повелительном наклонении — принимая строевую С.
ср.: Р. Встаньте! и команду: ВСТАТЬ! ПОВОРОТЦЫ на Месте выполняются на пятке одноименной
Строевая СТОЙКА — положение стоя прямо, пятки вместе, и носке разноименной ноги. Для выполнения П. на М. пода-
носки врозь на ширину стопы, плечи развернуты, живот под- ются команды:
тянут, руки опущены, кисти со сжатыми и согнутыми паль- Кру-ГОМ! — П. налево на 180°. При команде Направо кру-
цами прижаты к средней линии бедра, голову прямо, смотреть ГОМ! П. на 180° выполняется направо.
вперед^(рис. 74). Hanpa-BO! Нале-ВО! — на 90° в указанную сторону.
СТРОЙ — установленное размещение участников для выпол- Полповорота напра-ВО (нале-ВО)! — на 45° в указанную
нения совместных действий: сторону.
Разомкнутый С. — при котором дистанция и (или) интер- ПОСТРОЕНИЕ — выполняется по команде:
вал определяются числом шагов между участниками. СТАНОВИСЬ! — участники становятся в строй указанного
Сомкнутый С. — при котором между участниками Дистан- вида и принимают строевую стойку (см. Построения и пере-
ция равна длине вытянутой вперед руки, положенной на плечо строения).
впереди стоящего участника. Интервал равен ширине ладони РАСЧЁТ группы: каждый участник называет свой порядковый
между локтями рядом стоящих участников. номер, поворачивая голову налево (в движении — с постанов-
ФЛАНГ — правая (левая) оконечность строя при построении кой при этом левой ноги). Р. может производитсья по следу-
участников; не меняет названия при поворотах строя. ющим командам:
ШЕРЕНГА — строй, в котором участники размещены боком На первый-второй — РАССЧИТАЙСЫ — начиная с перво-
друг к другу вдоль одной линии и обращены лицом в одну го, каждый участник поочередно называет указанный поряд-
сторону. ковый номер.
На шесть, три, на месте (восемь, шесть, четыре, два, на
Строевые приемы месте и т. п.) РАССЧИТАЙСЫ — каждый участник произносит
последовательно указанные порядковые номера, включая фор-
ИЗМЕНЕНИЕ Стойки участников достигается подачей ко- мулировку на месте.
манд: По порядку — РАССЧИТАЙСЫ — каждый участник назы-
ВОЛЬНО! — участники встают свободно, не сходя с места, вает свой порядковый номер — от первого до последнего; по
ослабив в колене одну ногу (но не ослабляя внимания и не завершении Р. левофланговый делает шаг вперед и произно-
разговаривая). сит: «Расчет окончен!»
118 119
По команде СТРОЙСЯ! после расчета по два или по три -
По три (четыре и т. д.) — РАССЧИТАЙСЫ — начиная с пер-
удвоение или утроение прежнего строя:
вого, каждый участник называет свой порядковый номер так,
что после третьего (четвертого и т.д.) следующий участник — В две (три) шеренги — СТРОЙСЯ! (Рис. 165, а, б.)
начинает счет сначала. — 6 колонну по два (по три) — СТРОЙСЯ!
РАСФОРМИРОВАНИЕ Строя — выполняется по команде: Предварительно выполняется расчет соответственно числу
образуемых шеренг или колонн — по 2 или по 3.
РАЗОЙДИСЬ! — участники расходятся из С. для самосто-
ятельных действий. Обратное П. выполняется по команде В одну шеренгу (в
колонну по одному) — СТРОЙСЯ!
С образованием разомкнутого строя — по команде
Построения и перестроения Шагом - МАРШ!
— По расчету с указанием числа шагов для выхода из строя:
ПЕРЕСТРОЕНИЯ в Движении — по команде МАРШ! обычно
выполняются из колонны по одному: 9, 6, 3 (и другие расстояния), на месте (см. раздел Строевые
приемы) — по команде По расчету шагом — МАРШ! (Рис. 167.)
Дроблением и Сведением — последовательно даются ко-
— По расчету (по 2, по 3, по 4 и т.д.) соответственно числу
манды: Через центр — МАРШ! (Рис. 161, а.) Налево и направо
в колонны по одному в обход — МАРШ! Через середину в образуемых шеренг или колонн — указывается, на какое
колонну по два — МАРШ! Налево и направо в колонны по два число шагов выходят те или иные «номера» и дается команда:
в обход —МАРШ! (Рис. 161, б.) Через середину в колонну по По расчету шагом — МАРШ! (Рис. 166.)
четыре — МАРШ! (И если необходимо, затем в колонну по 8, — Захождение плечом (поворот отделений шеренгами вокруг
по 16 и т.д.) первого или последнего «номера») из одной шеренги в колон-
ну по 2, по 3, по 4 и т.д. выполняется по команде: Отделе-
Обратное П. называется Разведением и Слиянием, для чего ниями в колонну по 2 (по 3, по 4), левое (правое) плечо вперед
последовательно даются команды: Налево и направо в колон-
шагом — МАРШ!
ны по два в обход — МАРШ! (Рис. 162, а.) Через середину в
Обратные П. выполняются по команде: На свои места
колонну по два — МАРШ! (Рис. 162, б.) Налево и направо в
шагом — МАРШ!
колонны по одному в обход — МАРШ! Через центр в колонну
по одному — МАРШ! В обход налево (направо) — МАРШ! Если П. выполняется при ходьбе на месте, слово шагом
опускается.
Одновременными поворотами — по команде Налево (на-
ПОСТРОЕНИЯ — формирование строя по команде СТАНО-
право) в колонну по два (по три (Рис. 163, а), по четыре
ВИСЬ! В предварительной команде указывается вид строя:
(Рис. 163, б) и т.д.) через середину — МАРШ! (обычно ука-
зывают дистанцию и интервал; «в колонну» можно не произ- В одну шеренгу (в две, в три и т. д. шеренги) — СТАНО-
носить). ВИСЬ!
Обратное перестроение: колонну повернуть направо (на- В колонну по одному (по два, по три и т. д.) — СТАНОВИСЬ!
лево) и дать команду: Слева (справа — в зависимости от по- Для указания места направляющего при П. и направления
ложения направляющего) в обход налево (направо) в колонну строя учитель принимает о. с. и подает команду. Ученики вы-
по одному шагу — МАРШ! (Рис. 164). страиваются за учителем по росту. С началом П. учитель вы-
ПЕРЕСТРОЕНИЕ на Месте — изменение вида стоящего на ходит из строя. При П. в одну шеренгу ученики выстраиваются
месте строя. Исходный вид строя — в одну шеренгу или в ко- слева от учителя. При П. в колонну по одному ученики вы-
лонну по одному. страиваются в затылок учителю.

120 121
Передвижения Направляющий, НА МЕСТЕ! — команду направляющий
выполняет сразу, остальные участники — по мере смыкания,
если колонна растянулась.
Передвижения выполняются с помощью различных видов Приставными прыжками правым боком МАРШ! — выпол-
шага и бега, могут сочетаться с выведениями рук, наклонами, няется правым боком в сторону движения.
поворотами и поворотами туловища. ПРЯМО! — для движения шагом после ходьбы на месте
БЕГ — движение шагами, в каждом из которых есть фаза или бегом после бега на месте.
полета, с целью ускоренного перемещения; руки согнуты, Шагом МАРШ! — для движения шагом с места и после бега.
приведены к туловищу, выводятся поочередно вперед и назад При переходе на шаг после бега допускается несколько
разноименно с ногами. Виды Б.: со взмахами прямых ног впе- дополнительных беговых шагов с уменьшением темпа.
ред или назад, сгибая ноги назад, сгибая ноги вперед (высоко ОБХОД: Движение в О. зала колонны участников выполняет-
поднимая колени) и др. ся по команде В обход налево шагом МАРШ! — в обход зала
ГРАНИЦЫ (Стороны) зала или площадки определяются в за- против часовой стрелки, поворачиваясь налево на каждом углу
висимости от привычного построения группы в начале заня- (рис. 169, а). Противоположное направление движения назы-
тий (рис. 168): вается В обход направо (рис. 169, б).
Правая Г. — длинная сторона зала (площадки), распо- ОСТАНОВКА движения выполняется по команде (как прави-
ложенная обычно у окон, где группа строится в шеренгу ло, с предварительным обращением к участникам) Группа,
спиной к стене на расстоянии одного шага от нее. СТОЙ! или Класс, СТОЙ!
Левая Г. — сторона, противоположная П. Г. ПЕРЕМЕНА Способа ходьбы или бега, в т. ч. при выполнении
Верхняя Г. — сторона, где находится правый фланг (на- упражнений типа задания, происходит по команде, указываю-
правляющий в колонне). щей способ передвижения, и исполнительной команде
Нижняя Г. — сторона, противоположная В. Г. МАРШ! — указывая: На носках (пятках, выпадами, в полупри-
ИЗМЕНЕНИЕ скорости движения строя производится следу- седе) — МАРШ! Если задание было предварительно изложено,
ющими способами: дается команда С выполнением задания — МАРШ!
И. Длины Шага — по командам Шире ШАГ! и Короче ПОВОРОТЫ в Движении выполняются участниками одновре-
ШАГ!, а также Пол-ШАГА! и Полный ШАГ! менно по тем же командам, что и для поворотов на месте, за
И. Частоты Шагов — по командам Чаще ШАГ! и Ре-ЖЕ! исключением поворота кругом:
НАЧАЛО движения или ПЕРЕМЕНА способа движения вы- Нале-ВО! — исполнительная команда подается под левую
полняются по команде под левую ногу (далее делается шаг ногу, после чего делается шаг правой ногой вперед, выполняя
правой ногой прежним способом), первый шаг указанным поворот на правом носке, и с левой ноги выполняется шаг
способом выполняется с левой ноги: вперед в новом направлении.
Бегом МАРШ! •-- для бега с места или после любого вида Напра-ВО! — исполнительная команда подается под пра-
ходьбы. вую ногу, и все действия выполняются с другой ноги.
На месте шагом (бегом) МАРШ! — для движения на месте Кругом МАРШ! — исполнительная команда подается под
указанным способом. правую ногу, после чего делаются шаг левой ногой вперед,
НА МЕСТЕ! — для движения на месте прежним способом полшага правой ногой вперед, поворот на носках, и с левой
(шагом после ходьбы или бегом после бега). ноги начинается движение в новом направлении.

122 123
При П. в Д. не важно, под какую ногу подается предва- Обход налево (направо) — движение вдоль границ зала,
рительная команда. поворачиваясь на углах (рис. 169) налево (направо).
ПРЕКРАЩЕНИЕ выполнения упражнения в движении и Петля — движение в поперечном предшествующему дви-
переход к обычной ходьбе осуществляется по команде Без жению или диагональном направлении с Противоходом в
задания — МАРШ! Вместо этой команды может отдаваться конце и выходом на прежнее направление движения; при вы-
распоряжение Упражнение закончить! полнении закрытой П. (рис. 174, а) в конце ее выполняется
ПРЫЖКЦЙ с продвижением, или передвижение ПЦами, Скрещение, отсутствующее при выполнении открытой П.
можно выполнять лицом, спиной, боком к направлению дви- (рис. 174, б); при подаче команды указывается направление
жения, на двух ногах, на одной ноге, с ноги на ногу (с удли- начала движения: Налево (направо; по диагонали) открытой
ненной фазой полета по сравнении с бегом), сочетая шаги с (закрытой) петлей МАРШ!
ПЦамии, П||и с поворотами и т.д. Противоход налево (направо) — движение за направля-
СЕРЕДИНА — точка, находящаяся на середине соответствую- ющим после поворота кругом вдоль строя с интервалом в один
щей стороны зала (см. Границы зама (рис. 168)): правая С, шаг (рис. 172, а).
левая С, верхняя С, нижняя С. Скрещение — прохождение двух колонн через одну точку,
УГОЛ зала содержит названия сторон, образующих его (см. выполняемое поочередно участниками разных колонн без на-
Границы зала (рис. 168)): верхний правый У.; нижний правый рушения темпа передвижения; в предварительной команде
У.; верхний левый У.; нижний левый У. указывается точка пересечения: Через центр (или другую
Фигурная МАРШИРОВКА — передвижение колонны или ко- точку) со скрещением МАРШ! (Рис. 175.)
лонн по траектории, составляющей геометрические фигуры. Спираль — движение по кругу с уменьшением радиуса до
После названия вида Ф. М. — Противоходом, «Змейкой», центра (рис. 176, а). Выход из С. выполняется:
В обход, По диагонали, По кругу, Спиралью и т. д. — дается — по достижении центра движением противоходом за на-
исполнительная команда МАРШ! правляющим (т. н. «открытая С.» (рис. 176, в));
Диагональ — движение по линии, соединяющей противо- — по достижении направляющим центра дается команда
положные углы зала (рис. 170). для поворота кругом в движении: Кругом МАРШ! (Рис. 176, б.)
Зигзаг — движение под углом в направлении противо- ЦЕНТР — точка, находящаяся посередине зала (площадки)
положной стороны зала и возвращение после «отражения» (рис. 168).
под тем же углом. Вначале указывается точка, ориентир, ШАГ — выведение ноги с переносом веса на нее, другая нога
определяющий первое направление: На центр (на левую се- остается на носке (без веса).
редину; на верхнюю середину; на меня) — МАРШ! и по Строевой Ш. — выполняется с выносом прямой ноги впе-
достижении нужной точки следует команда Зигзагом ред и постановкой ее на всю стопу с выраженной работой рук:
МАРШ! (рис. 171). одноименная рука сгибается вперед (предплечье параллельно
«Змейка» — ряд противоходов, выполняемых поочередно оси плеч, на уровне пояса), разноименная разгибается и от-
то одним, то другим плечом; величина 3. определяется от водится назад книзу, кисти в кулак.
точки первого противохода, выполненного по команде Про- Походный Ш. — выполняется по типу строевого шага, но
тивоходом МАРШ! до точки второго Противохода, выполнен- более свободно, носок не оттягивается.
ного по команде «Змейкой МАРШ!» (рис. 172, б). Гимнастический Ш. — выполняется строго с носка, руки
Круг — движение по окружности (рис. 173). выносятся четко, но более свободно, чем при строевом шаге.

124 125
Другие виды Ш.: на носках, на пятках, на наружной и СМЫКАНИЕ — уплотнение разомкнутого строя. В предвари-
внутренней стороне стопы, в полуприседе, в приседе, с накло- тельной команде указывается та же информация, кроме ин-
нами, выпадами и т. п. тервала (если конечным является сомкнутый строй): Вправо
(с поворотами) сом-КНИСЫ Если участники помнят способ
размыкания, то можно подать команду По способу размыка-
Размыкание и смыкание
ния сом-КНИСЫ
НАПРАВЛЕНИЯ'размыкания и смыкания: СПОСОБЫ Размыкания и Смыкания:
Вправо (Влево) — действия выполняют все, кроме край- Дугами — из колонны по 4 (по 5) — средние (вторые от
него левого (крайнего правого) участника; края) участники, шагая по дуге (полукругу), переходят на
От середины — действия выполняют все, кроме среднего крайние места в разомкнутой колонне или обратно:
участника; — Д. вперед — 5 шагов вперед по дуге и поворот кругом
По разметке, выполненной заранее. (рис. 178, а);
Разведение направляющих — преподаватель расставляет — Д. назад — поворот кругом и 5 шагов вперед по дуге
направляющих на необходимые интервалы и командует: За (рис. 178, б).
направляющими в колоннах — СТАНОВИСЬ! После выполнения пяти шагов на шестой счет приставля-
ПОДСЧЁТ во время размыканий и смыканий необходимо ется нога и еще на 2 счета выполняется поворот кругом.
производить в шагах с учетом числа колонн и интервалов Кувырками, Переворотами, Выпадами, другими гимнасти-
между участниками в шагах: ческими элементами, сочетая различные движения (см. Акро-
Из колонны по три — по команде Вправо с поворотами батические упражнения).
на (интервал) два шага — разом-КНИСЫ ведется П.: 1—2 По распоряжению:
(поворот направо); 3—6 (четыре шага вперед с правой ноги; — Встаньте на два шага друг от друга!
средние участники: 3—4 — два шага); 7 (приставной шаг — Разомкнитесь на вытянутые руки!
правой ногой; средние — на 5); 8—9 (поворот налево; сред- С поворотами — после указания направления и команды
ние — на 6—7). Разом-КНИСЫ или Сом-КНИСЫ исполнители поворачива-
Из колонны по четыре — по команде От середины при- ются наружу или в указанную сторону, делают необходимое
ставными шагами на (интервал) два шага — разом-КНИСЫ число шагов и поворачиваются лицом в исходном направ-
(рис. 177) ведется П.: 1—2 (приставной шаг выполняют на- лении.
ружные колонны); 3—4 (приставной шаг наружу выполняют Приставными Шагами — Р. начинают крайние участни-
все участники); 5—6 (приставной шаг наружу выполняют на- ки; после одного П. Ш. начинают Р. следующие участники
ружные колонны). с той же стороны и т.д.; С. начинают все участники одно-
Приставной ШАГ — шаг и приставление другой ноги с пере- временно. Р. уступами из колонны по одному в колонну
носом веса на нее. по 2, 3 (рис. 179), 4 и т. д. является не Р., а Перестроением.
РАЗМЫКАНИЕ — действия занимающихся, связанные с уве-
личением дистанции или интервала. Выполняются от середи-
ны или в одну сторону, что указывается вначале, затем способ
Р. и интервал: От середины приставными шагами на два шага
разом-КНИСЫ
126
Упражнения на гимнастической стенке, В. Присев — на согнутых ногах с удержанием руками
скамейке и со скамейкой рейки и оттягиванием от нее.
— В. П. сзади — спиной к снаряду, руки вытянуты назад
Упражнения на стенке кверху.
В. Сидя — в положении сидя.
ВИС — положение с оттягиванием тела от места хвата за В. Стоя — лицом к стенке хватом за рейку с отклонением
рейку гимнастической стенки; может быть Простым или Сме- тела от опоры, но не более 45s от вертикали.
шанным. — В. С. прогнувшись — лицом к стенке, тело прогнуто;
ВЙСЦЫ Простые — выполняются только хватом рук или — В. С. с наклоном — лицом к стенке, тело полусогнуто,
одной руки без дополнительной опоры другими частями тела: ноги прямые, руки, держащие рейку, вытянуты в продолжение
В. — положение вытянутого тела, удерживаемого хватом туловища (рис. 183);
вытянутых вверх рук, выполняется лицом или спиной к стенке. — В. С. с наклоном назад — стоя спиной к стенке про-
В. в Группировке — согнув ноги, колени высоко подняты. гнувшись, руки вытянуты вверх и назад с удержанием за рейку
В. на Согнутых руках — лицом к стенке, хватом согнутыми (рис. 184);
руками за рейку, тело вытянуто. — В. С. сзади — спиной к стенке; руки, удерживающие
В. Прогнувшись — принимается путем подъема ног из В. рейку, вытянуты назад (и книзу);
согнувшись до касания стенки задней поверхностью ног — В. С. согнувшись — выполняется из положения стоя
(рис. 180). лицом к стенке сильным наклоном вперед и отведением
В. Согнув Ноги — спиной к стенке, колени на уровне рук назад до хвата за рейку, спиной касаясь стенки
пояса. (рис. 185).
— В. С. Н. назад — лицом к стенке на вытянутых руках. В. Стоя и Присев могут выполняться:
В. Согнувшись — как В. стоя согнувшись (см. ниже), но без Спереди (не указывается), сзади и боком:
опоры ногами, прислоняясь всей спиной к стенке (рис. 181). — В. П. правым (левым) боком — тело направлено указан-
В. Углом — спиной к стенке прямые ноги выведены впе- ной стороной к опоре, хватом за рейку одноименной рукой;
ред под прямым углом; — В. С. сзади — руки, держащие рейку, направлены назад.
— В. высоким У. — прямые ноги выведены кверху до вер- Стоя на полу (не указывается) или на Рейке гимнастиче-
тикального положения или касания стенки. ской стенки:
ВЙСЦЫ смешанные — с дополнительной опорой, кроме рук, — В. П. на нижней Р. — согнутые ноги стоят на нижней Р.;
другими частями тела (обычно ногами или одной ногой) с — В. С. правым боком на третьей Р. снизу — ноги стоят
оттягиванием от опоры (хват без оттягивания — см. Положе- на указанной Р., хват прямой правой рукой примерно на уров-
ния у стенки): не плеча.
В. Лежа — с вытянутым телом и опорой ступнями на пол Хватом руками за определенную Рейку:
спиной к полу, тело под углом более 45" к вертикали, хватом — В. С. хватом за верхнюю Р.
руками за рейку над головой. Опорой на две ноги (не указывается) на одну ногу и ноги
— В. Л., ноги сзади — как предыдущее упражнение, но врозь:
лицом к полу, прогнувшись, руки вытянуты в продолжение — В. П. на Р. на правой — на согнутой правой ноге, левая
туловища (рис. 182). прямая нога вытянута вниз без опоры;

128 129
— В. С. на Р. ноги врозь сзади — как В. С. сзади (спиной — стоя левым боком, левую ногу на Р. выше пояса.
к стенке) ^ стоя на рейке разведенными прямыми ногами. При отсутствии хвата или опоры на С. в и. п. указывается
ПОЛОЖЕНИЕ у Стенки — положение с незначительной опо- расстояние от С, а и. п. описывается как для ОРУ — см. 06-
рой руками, держась за рейку одной или двумя руками, а также щеразвивающие упражнения без предмета:
положение с опорой ногой о С; при этом указывается: — стойка ноги врозь лицом к С. на расстоянии шага.
ПРЫЖКИ или ШАГИ могут выполняться: у стенки, держась
П. относительно С:
— лицом (не указывается); или не держась за рейку; на рейку гимнастической стенки; с
— спиной, правым (левым) боком; рейки на пол.
— полповорота направо (налево) — на 45° от положения УПОР — положение с давлением на опору (рейку) руками или
одной рукой. Простые У. (без дополнительной, кроме рук,
лицом к С; опоры) в упражнениях на гимнастической стенке не применя-
— полповорота направо (налево) от С. — на 135° от по- ются (исключение — У. на верхней рейке). Используются толь-
ложения лицом к С. ко Смешанные У. — с дополнительной опорой ногами и други-
П., принимаемое у С, описывается как: ми частями тела на пол или рейку гимнастической стенки:
— лежа на спине, хватом за нижнюю рейку — головой к С; У. Лежа — положение с вытянутым телом, опорой ступ-
— сидя ноги врозь хватом за рейку — лицом к С, хват нями на пол лицом к полу под углом более 45* от вертикали
выполняется за любую удобную рейку; и опорой руками о рейку;
— стоя правым боком, левую назад на носок, хватом на — У. Л. правым (левым) боком — опора выполняется ука-
уровне плеча, левую руку в сторону — левая прямая нога ка- занной рукой;
сается пола сзади оттянутым носком, хват за С. выполняется — У. Л., ноги на рейке — руки опираются на пол;
правой (одноименной) рукой; — У. Л. сзади — опорные руки отведены назад.
— или с применением основного термина: У. на Коленях — стоя на коленях (голенях) с наклоном
— Упор на правом колене левым боком, левую назад на вперед и опорой руками;
носок, хватом (левой рукой) на уровне чуть выше плеча; — У. на правом (левом) К. — разноименная нога отведена
назад на носок.
— Полуприсед спиной, руки назад хватом выше пояса —
У. Присев — лицом к стенке на согнутых ногах с опорой
хват руками обычный для этого положения (снизу), когда
руками.
большие пальцы направлены наружу.
У. Стоя — стоя лицом к стенке с наклоном к ней менее
Расстояние от С. (если необходимо): на шаг, на полшага, 45й от вертикали и опорой руками о рейку;
вплотную: — У. С, согнув руки — опорные руки согнуты.
— сидя на расстоянии полшага, правым боком, хват на — У. С. ноги врозь — как и У. С. согнувшись, ноги разве-
уровне головы — прямые ноги соединены и параллельны дены.
стенке, хват выполняется правой (одноименной) рукой; — У. С. согнувшись — на прямых ногах с наклоном вперед
— стоя на шаг от стенки, хват как можно выше — положение и опорой руками (рис. 186).
стоя лицом к стенке, прямые руки вытянуты вперед кверху; В У. на гимнастической стенке указывается опора на
Высота хвата руками или П. ноги, поставленной на Рейку: Рейку и при необходимости — на какую Рейку опираются
— стоя на расстоянии шага правым боком вполоборота, руки или ноги (руки могут также опираться на пол):
руки на пояс, правую ногу на Р. чуть выше пояса — на Р.
опирается ступня прямой ноги; 5> 131
130
— У. лежа на полу, ноги на четвертой Р. снизу; — Стойка ноги врозь продольно (рис. 187);
— У. лежа, хватом за пятую Р. снизу; — стоя продольно (поперек);
— У. на коленях, хватом за вторую Р. снизу; — Упор присев продольно (поперек);
— У. присев, ноги на второй Р. снизу; — Упор сидя согнув ноги поперек (рис. 188).
— У. присев, хватом за нижнюю Р. Особо записывается положение сидя на С. — при котором
В ПАРАХ упражнения на гимнастической стенке описываются согнутые ноги опираются на пол — как при отдыхе, но соеди-
по правилам записи Асимметричных парных упражнений (см. нив ноги.
Упражнения с предметами и в парах). ПОЛОЖЕНИЯ над Скамейкой — указываются: 1) Название
положения (основной термин — см. Положения на скамейке).
Упражнения на скамейке 2) Термин «над С»:
— Стойка ноги врозь над С. — положение поперек, С.
ВСТАВАНИЕ на Скамейку: между ногами;
Из и. п. — стойка ноги врозь над С. — Вскок на С. (пры- — Стойка ноги врозь правой (левой) над С. — правая
жок в положение стоя на С. поперек, ноги вместе). (левая) нога спереди, другая нога — сзади от С.
Из и. п. — стоя лицом к С. — Вскок в стойку ноги врозь ПОЛОЖЕНИЯ у Скамейки (находясь вне ее). Указывается:
(в положение стоя ноги врозь на С. продольно). 1) Название положения, принимаемого у С: стоя, сидя, лежа;
Из и. п. — стоя лицом к С. — Шаг правой на С. (поставить 2) Положение относительно С: лицом (не указывается, если
правую ногу вперед на С. и, перенося вес, разогнуть ее). очевидно), спиной, правым (левым) боком; а также боком впол-
Из и. п. — стоя, руки на пояс, правым боком к С. в шаге оборота {на 45* к С.) или боком, полповорота (на 45>) от С:
от нее — Выпад вправо на С. (правая нога выводится в сто- — лежа на спине, руки за голову, ноги на С. (прямые ноги
рону, ставится на С. и сгибается с весом). вытянуты в сторону С. с опорой ступнями на нее);
ПОЛОЖЕНИЯ на Конце Скамейки — при расположении — сидя правым боком к С. ноги врозь, правую ногу на С.
поперек (обычное для выполнения упражнений В движении (левая нога отводится в сторону от С. на пол);
по С): — стоя на левой, правую на носок на С, руки на пояс
— И. п. — стоя на К. С. — ходьба выпадами. (правая нога прямая, носок оттянут) — или с применением
Если для упражнений в движении исходным является про- основного термина:
дольное положение, это необходимо оговаривать: — Присед, руки на С. — руки практически не опираются,
— И. п. — стоя на К. С. продольно правым боком, руки на иначе: Упор присев, руки на С.;
поясе — приставные шаги вправо. — Сед на пятках спиной к скамейке;
— И. п. — Упор лежа продольно на К. С. — переставляя — Стойка на коленях, руки в стороны, лицом к скамейке;
руки и ноги, продвижение влево (до другого К. С.)- — Упор на коленях, руки на С. — колени опираются на пол.
ПОЛОЖЕНИЯ на Скамейке — указываются: 1) Название по- Если занимающиеся стоят боком к С. с обеих сторон
ложения (основной термин); 2) Ориентация относительно С. (лицом к преподавателю), используются термины, указываю-
(продольно или поперек); щие ближнюю или дальнюю ногу или руку, а также направле-
— лежа на животе продольно — тело расположено по- ние — внутрь или наружу:
перек С; — стоя боком, ближнюю ногу на носок на С. с наклоном
— сидя продольно — прямые ноги опираются на пол; наружу, руки к плечам (рис. 189).
132
133
СХОЖДЕНИЕ со Скамейки на Пол: — Упор присев на С. поперек — ноги опираются на С.
Из и. п. — стоя на С. поперек — Соскок в стойку ноги ХВАТ за Один Край Скамейки — при продольном положении
врозь (поперек, С. между ногами). исполнителя: за ближний или дальний, передний или задний
Из и. п. — стоя на С. поперек — Шаг вправо на П. край (выполняется сверху, если не указывается иное):
Из и. п. — стоя на С. продольно — Соскок назад. X. за О. К. (Ближний или Дальний) — при расположении
УПОР на Скамейку и на Пол. Не оговаривается, если руки у С. или в упорах, руки на С:
опираются на С, а ноги на П. — Присед лицом к С. хватом за Б. (Д.) К.;
У. Лежа, продольно — плечи параллельны оси С. — Упор лежа продольно хватом Б. (Д.) К.;
— У. Л. ноги врозь поперек — С. находится между ногами; — Упор сидя на полу, спиной касаясь С, хватом согнуты-
— У. Л. сзади продольно — руки опираются на С. сзади, ми руками на Б. (Д.) К.
тело вытянуто, таз приподнят (рис. 190). X. за O.K. (Передний или Задний) — при расположении
У., Р. на С, в которых основной вес на ногах; указывается на С, в т.ч. в упорах:
положение рук: — сидя продольно, X. за 3. К. С;
— У. присев, Р. на С. — присед лицом к С, руки на опоре; — Упор присев продольно, X. за П. К. С;
— У. стоя согнувшись, Р. на С. — положение стоя лицом — лежа на спине продольно X. за П. К. С. (рис. 192).
к С. с наклоном вперед и опорой руками на нее.
У., в которых руки опираются на П., другие части тела — Упражнения со скамейкой
на С :
— У. лежа, бедра на С; Движения всех участников упражнений со скамейкой оди-
— У. лежа, ноги на С; наковы, поэтому описываются действия одного участника.
— У. сидя, ноги на С. — положение сидя лицом к С. ДВИЖЕНИЯ Скамейкой:
(рис. 191). Д. С. в определенном направлении — указываются только
У., в которых и ноги, и руки опираются на С, — см. движения С :
Положения на скамейке. — из и. п. — С. на правом плече: С. вверх — С. на левое
ХВАТ за Кра||я Скамейки: плечо.
X. за К||я боком к С. — выполняется одноименной рукой Д., при которых С. не меняет положение относительно
за ближний, а разноименной рукой — за дальний К||й С: тела, — указываются только движения тела:
— стоя ноги врозь правым боком, X. за К||я — наклоняясь — из и. п. — хватом за края С. на голову: наклон вперед —
вправо к С, X. правой рукой за ближний К||й С, левой рукой выпрямиться (С. касается головы, удерживаясь руками за края,
за дальний К||й. и при выполнении движений продолжает касаться головы);
X. за К||я лицом к С. — указывается рука, выполняющая — из и. п. — хватом снизу за ближний край С. перед гру-
X. за ближний К||й: дью: мах левой назад — приставить левую.
— Присед лицом к С, за К||я, правой рукой за ближний. — из и. п. — лежа на спине, руки вперед, С. на ладонях:
В положении поперек на С. данный X. не указывается как согнуть руки — разогнуть руки (С. остается на ладонях над
очевидный: плечами);
— Упор лежа сзади поперек, ноги врозь — ноги опираются — из и. п. — хватом за ближний край снизу С. перед грудью:
на пол по обе стороны от С.; Наклон вперед — выпрямиться (С. остается перед грудью).
134 135
Д. с изменением направления выведения С. и сгибанием
С. на ладони — хватом ладонями за нижнюю поверхность
(разгибанием) ног — указываются все компоненты движений:
сиденья С.
— из и. п. — сидя, согнув ноги, зацепив С. ногами: разги-
бая ноги, С. вперед — сгибая ноги, С. на пол.
ИСХОДНЫЕ Положения со Скамейкой:
Боком к С, хватом за края;
Упражнения на снарядах гимнастического
Лицом к С, хватом за ближний или дальний край, а также
многоборья
руки под С.
Над С. — стоя ноги врозь, С. между ступнями, хватом за Названия снарядов и оборудования
края.
АКРОБАТИЧЕСКАЯ Дорожка — см. Дорожка акробатическая.
Спиной к С, хватом за ближний край (хватом сверху —
БРЕВНО Гимнастическое — брус (бревно) длиной 5 м, с шири-
большие пальцы направлены внутрь, т.е. друг к другу) или
ной рабочей поверхности, равной 10 см, и высотой этой по-
дальний край (хватом снизу — большие пальцы направлены
верхности от пола, равной 125 см. В современном исполнении
наружу).
Б. обтянуто тонким кожзаменителем и жестко крепится к стой-
Лежа на спине, С. на ладонях, хватом за края или сверху;
кам и полу. Для учебно-тренировочного процесса конструкция
Удержание С. на спине в упоре лежа — может приниматься
Б. может предусматривать изменение его высоты. По отноше-
с помощью других участников.
нии к занимающемуся определяются следующие части бревна:
Удержание С. ногами или ногой, за нижнюю поверхность,
— левая, правая, средняя — при расположении лицом к
продев ногу (ноги) между сиденьем и планкой, — из положе-
Б. или продольно ему;
ния стоя на другой ноге, сидя или лежа.
— ближний, дальний — край Б. при расположении по-
КРА]|Й Скамейки:
перек по отношении к Б.
Взять С. за К. (ближний, дальний) или К||я:
БРУСЬЯ состоят из двух параллельных жердей овальной
— из и. п. — стоя правым боком: наклониться вправо, В.
формы. Каждая из жердей крепится к двум вертикальным
С. - за К||я;
стойкам. Все стойки закреплены на металлической станине и
— из и. п. — стоя правым боком: наклониться вперед, В.
дополнительно для Б. р/в — растяжками на полу:
С. за К||я (правой рукой за дальний).
Муж. Б. (средние). Международное название — параллельные
Зацепить С. ногой (ногами) за ближний К.:
Б. {Parallel Bars). Жерди располагаются горизонтально на высоте
— из и. п. — сидя лицом, согнув ноги: 3. С. двумя ногами;
175 см, расстояние между жердями регулируется по ширине плеч
— из и. п. — стоя лицом: 3. С. правой ногой.
занимающихся — 42—64 см, длина жердей 350 см. В зависимос-
ПОЛ: расположение Скамейк||и на П-у или опускание ее
ти от положения на снаряде любая жердь может быть правой или
на П.:
левой, передней или задней, ближней или дальней.
С||а на П-у спереди — стоя лицом к С||е, расположенной
Низкие Б. — отличаются от средних только высотой жер-
у ног спереди.
дей — около 100—130 см.
С||у к П-у — опускание С||и, не касаясь ею пола.
Разновысокие Б. (Б. р/в — разной высоты) — снаряд женско-
С||у на П. — опустить С||у и отпустить хват.
го многоборья; каждая жердь имеет фиксированное название:
ХВАТ за Скамейку:
— верхняя жердь (в/ж) — высотой 245 см;
За Край или Края С. — см. Край скамейки.
— нижняя жердь (н/ж) — высотой 165 см.
136
137
ДОРОЖКА Акробатическая — 1. Отрезок полотна из толстой К. с Ручками — снаряд для маховых упражнений высотой
материи (сукна) длиной 12 м, шириной 2 м; 2. Горизонталь- около 105 см; Р. высотой 12 см от поверхности К. (120 см от
ная поверхность длиной до 30 м и шириной, соизмеримой с пола) расположены симметрично на расстоянии 40—45 см
длиной гимнастического мата: друг от друга. В зависимости от положения гимнаста относи-
— А. Д. из матов — составляется из гимнастических матов, тельно снаряда Р. может быть правой, левой, передней, зад-
приставленных друг к другу широкой стороной; могут быть ней, ближней, дальней. Кроме Р., опорными являются сле-
покрыты сверху А. Д. (см. значение 1); дующие части К.:
— А. Д. с опилочным покрытием — траншея длиной до — тело К. с внешних сторон от ручек;
30 м, шириной 3—4 м, глубиной до 0,5 м, наполненная дре- — тело между Р. (международный термин — седло — Saddle).
весными опилками; для эффективной работы опилки полива- К. прыжковый — снаряд для опорных прыжков высотой от
ются водой и утрамбовываются катком; ПО см до 150 см; в мужском и женском многоборье именуется
— Эластичная А. Д. с постоянной или переменной жест- по-разному:
костью — содержит в своем основании поперечные упру- — К. в длину — устанавливается в зависимости от разряда
гие элементы (сегменты), обеспечивающие упругость от- соревнующихся мужчин на высоте от 120 см до 150 см; раз-
скока. личают ближнюю и дальнюю части К. для отталкивания ру-
КОВЁР для Вольных Упражнений — горизонтальное покрытие ками.
квадратной формы размером 12x12 метров. Для соревнований — К. в ширину — снаряд для опорных прыжков женского
применяется К., составленный из разборных амортизирующих многоборья, устанавливается на высоте ПО см.
площадок. Для учебных целей вместо К. может использоваться ЛОНЖА — страховочный пояс с двумя тросами с боков:
Акробатическая дорожка (значение 1) или другое горизонталь- Ручная Л. — пояс с короткими боковыми тросами (до
ное покрытие. 1,5 м) для ручной страховки с двух сторон.
КОЗЁЛ — снаряд, подобный коню по форме и устройству, но Подвесная Л. — длинные боковые тросы пропущены через
с коротким телом — длиной около 60 см. Используется для два блока наверху и соединены с одной стороны для страхов-
опорных прыжков, а также кругов, как на коне с ручками. ки, выполняемой одним человеком.
Может устанавливаться на высоте 100—160 см. МАТ — специальная прямоугольная подкладка для смягчения
КОЛЬЦА, выполненные из дерева и удерживаемые ремнями, приземлений и перекатов. Может быть различной толщины и
закрепляются на раме или пристеночной консоли с помощью жесткости. Длина М. составляет около 2 м, ширина — от 120 см.
тросов. Стандартная высота колец — 255 см, расстояние МОСТИК — прямоугольная пружинящая платформа высотой
между тросами — 50 см. Существуют блочные конструкции, от 12 см, шириной 60—70 см, длиной 100—120 см. Рабочая
позволяющие менять высоту колец от пола. Для выполнения поверхность М. покрыта резиной с глубоким рельефом.
упражнений в каче наиболее удобная высота крепления тро- ПЕРЕКЛАДИНА — горизонтальная стальная штанга (гриф —
сов — около 5,5 метра. рабочая часть П.), устойчиво закрепленная на двух стойках
КОНЬ — снаряд для маховых упражнений (с ручками) и для растяжками:
прыжков (без ручек), представляет собой параллелепипед со Высокая П. — имеет стандартную высоту 255 см;
сглаженными гранями и углами длиной 160 см и шириной Низкая П. — имеет высоту 120—140 см.
36 см; покрыт кожей или заменителем, располагается на че- ПЛИНТ — прыжковый снаряд, представляющий собой набор
тырех ножках. ящиков разного размера, вставляемых один в другой для

138 139
изменения высоты снаряда; поверхность верхнего ящика, об- ВИС — положение, при котором плечи находятся ниже точек хва-
тянутого мягким упругим материалом, соизмерима с верхней та, когда гимнаст удерживается на снаряде, притягиваясь к нему:
поверхностью гимнастического коня (рис. 5). Простые В. — выполняются на одних руках (или ногах)
СКАМЕЙКА Гимнастическая — длинная прочная скамья, от- без дополнительной опоры другими частями тела.
личающаяся большой длиной (4 метра) и небольшой высотой Смешанные В. — выполняются на руках с дополнительной
(30 см). Ширина верхней поверхности скамейки равна 24 см, опорой другими частями тела.
ширина нижней планки (используется, когда С. перевернута) ВСКОК — прыжок на снаряд. Необходимо указывать положе-
равна 10—12 см. ние, в котором он выполняется:
СТЕНКА Гимнастическая — снаряд, состоящий из горизон- — В. в упор присев с косого разбега (на бревно).
тальных перекладин (реек), прикрепленных к двум вертикаль- КАЧ — однократное движение телом гимнаста в одном на-
ным стойкам через равные промежутки; блоки (пролеты) из правлении вместе со снарядом.
Г. С. устанавливаются и крепятся, как правило, по длинной КРУГ — целостное круговое движение над снарядом или его
стене зала. частью по замкнутой кривой.
СТОЛ Прыжковый — 1. Прямоугольный горизонтальный МАХ — однократное маятникообразное движение телом или
снаряд на четырех ножках, обтянутый мягким упругим ма- его звеном (звеньями) в одном направлении относительно
териалом (использовался в середине XX века (рис. 6)). точек опоры (в висе) или других частей тела.
2. Округлый снаряд с мягким упругим покрытием и не- НАЧАЛО упражнения на снаряде записывается:
большим наклоном назад для облегчения стопорящего толч- С указанием и. п. (в р. п.) и способа выполнения первого
ка руками. Высота С. плавно изменяется вращением руч- элемента упражнения:
ного маховика с червячной передачей. Применяется с на- — из виса стоя вскок — далее указывается: в упор или
чала XXI века (рис. 193). другое положение;
СТОЯЛКИ — жерди небольшой длины, укрепленные на низ- — из виса стоя прыжком вис согнувшись и мах вперед —
ких стойках. далее через тире идет запись первого элемента, выполняемого
ТРАМПЛИН — пружинящая наклонная доска размером после маха вперед;
примерно 125x45 см, один конец которой закреплен у ос- — из размахиваний в висе махом вперед...— из и. п. в висе
нования, а другой, свободный, возвышается над полом на на снаряде выполняются размахивания и далее махом вперед
40—45 см. выполняется первый элемент;
ЯМА поролоновая — огражденное возвышение или углубле- — из упора стоя, левая рука на ручке, правая на теле
ние, заполненное поролоном на глубину, достаточную для прыжком... — в и. п. исполнитель находится лицом к снаряду,
мягкого приземления после высокого вылета с гимнастиче- и прыжком выполняется первый элемент.
ского снаряда. Если упражнение начинается не из положения на снаряде,
указывается движение, выполняемое для принятия положения
на снаряде:
Основные термины упражнений на снарядах — с прыжка вис углом (вис согнувшись, упор, упор на
руках и др.);
ВЗМАХ — быстрое движение ногой (ногами) в одном направ- — с разбега прыжок в упор с замахом — при замахе поло-
лении с возвращением в и. п. жение туловища в упоре должно быть выше горизонтального.
140 141
ОПУСКАНИЕ — переход из упора в вис или из более высо- — упор углом В. — ноги разведены и находятся с внешней
кого положения в более низкое; выполняется медленно, стороны рук.
силой. Продольно — ось плеч гимнаста параллельна оси снаря-
ПЕРЕВОРОТ — переворачивание через голову с промежуточ- да — оговаривается только для мужских брусьев и при необ-
ной опорой на руки или неполное переворачивание с прохож- ходимости для бревна и гимнастической скамейки.
дением перевернутого положения (вниз головой). Поперек — плечевая ось гимнаста перпендикулярна оси
ПЕРЕКАТ — вращательное движение тела с последователь- снаряда — П. не оговаривается для мужских брусьев, как
ным касанием опоры без переворачивания через голову. обычное^.
ПЕРЕЛЁТ — движение гимнаста над снарядом (перемах всем ПРЫЖОК — преодоление снаряда или пространства (высо-
телом) в соединении со спадом, как правило в вис. ты, длины) свободным полетом (см. также Общие термины).
ПЕРЕМАХ — движение ногой (ногами) над снарядом (в висе РАЗМАХИВАНИЕ — свободное маятникообразное движение
на в/ж брусьев р/в или в упоре на любом снаряде) или под одних частей тела относительно других (в упоре) или всего
снарядом (в висе вниз головой). тела около точек хвата (в висе).
ПОВОРОТ — движение тела гимнаста вокруг его продольной РАСКАЧИВАНИЕ — маятникообразное движение тела гим-
оси или движение отдельными частями тела вокруг их про- наста вместе со снарядом.
дольных осей: П. руки (ноги, кисти): САЛЬТО — полное переворачивание тела в безопорном поло-
Опорный П. — выполняется с удержанием одной руки на жении.
опоре или с последовательным перехватом рук. СЕД — положение сидя на снаряде.
ПОДСКОК 1. Небольшое подпрыгивание на месте или с про- СОСКОК — спрыгивание со снаряда различными способами.
движением в указанном направлении. 2. Прыжок с приземле- СПАД — движение, противоположное подъему, т. е. бы-
нием на толчковую ногу. стрый переход из упора в вис или из более высокого поло-
ПОДЪЁМ — переход из виса или из более низкого упора в жения в более низкое. Иногда для обозначения такого дви-
упор (если не указывается иное) или более высокое положе- жения достаточно назвать способ перехода и к. п., не ис-
ние; выполняется различными способами: пользуя термин С:
Махом — за счет инерции движения тела. — из упора: махом вперед упор на руках.
Переворотом — переворачиванием через голову. УПОР — положение, при котором плечи гимнаста располага-
Разгибом — разгибанием тела в тазобедренных суставах. ются выше точек опоры, когда гимнаст удерживается на сна-
Силой — выполняется плавно, без помощи маха. ряде, отталкиваясь от него:
Толчком ног — с использованием толчка ногами в начале П. Простые У. — выполняются опорой только руками.
ПОЛОЖЕНИЕ гимнаста на снаряде: Смешанные У. — выполняются на руках с дополнительной
Внутри — между осями двуосевого снаряда (ручками коня, опорой другими частями тела.
жердями брусьев, перекладинами лестницы и т. п.) или П. ног ХВАТ — способ держания за снаряд. Виды X. приведены в гл.
между руками (точками хвата), в т.ч. после перемаха одной Упражнения с предметами и в парах, раздел Упражнения с
ногой; данное П. является обычным и поэтому не оговаривается. гимнастическими палками. Для снарядов обычным является X.
Вне — П. снаружи двуосевого снаряда или П. ног (одной сверху на ширине плеч, который не указывается. На мужских
ноги) с внешней стороны опорной руки: брусьях обычным являются X. снаружи для упора и X. изнутри
— перемах правой В.; для виса. Другие виды X. оговариваются.
142 143
Упражнения на отдельных снарядах — В. с перемахом, согнув ногу в У. ноги врозь правой
(левой) — продевая вперед правую (левую) ногу между рука-
В данном разделе приведены термины упражнений на сна- ми, сгибая и разгибая ее;
рядах мужского и женского гимнастического многоборья. — В. с разноименным перемахом в У. ноги врозь правой
Опорные прыжки и соскоки со снарядов рассмотрены в по- (левой) — перемахивая правой ногой влево (левой ногой
следующих разделах данной главы. Если описываемый эле- вправо).
мент не характерен для упражнения на данном снаряде, дается ВСКОК из положения Боком к бревну, с косого или с про-
ссылка на другой раздел. дольного Разбега (направление разбега продольно оси бревна,
в сторону конца бревна, при этом в момент В. тело располо-
Бревно (упражнения в равновесии) жено поперек оси бревна):
На бревне, кроме описанных ниже, используются также В. в Упоры — с опорой одной или двумя руками:
упражнения, выполняемые на полу (см. Акробатические уп- — В. в У. ноги врозь с поворотом кругом — выполняется
ражнения и Общеразвивающие упражнения). с перемахом одной ногой через бревно с поворотом в к. п.
ВЗМАХ — быстрое движение одной ногой в одном направлении поперек;
с возвращением в и. п. из положения стоя на другой ноге или из — В. в У. присев сзади на одной, другую вперед на носок
упора. (рис. 195) — опорой рукой, одноименной согнутой ноге, дру-
ВСКОК — в начале упражнения прыжок на снаряд; выполняется гая нога прямая, касается бревна;
с места и с разбега, из стойки продольно или поперек (с конца — В. в У. присев — толчком двумя ногами, опираясь обеи-
бревна), с косого разбега — в разнообразные положения. ми руками;
ВСКОК из Стойки Продольно (или с поперечного разбега: на- — В. в У. сидя на правом (левом) бедре — с перемахом и
правление разбега поперечно оси бревна (рис. 194)): без перемаха ногами через бревно;
В. в Упоры (см. гл. Общеразвивающие упражнения и здесь — В. в У. сидя ноги врозь — с поворотом или без поворота
раздел Перекладина) — выполняются с опорой руками: кругом (рис. 196);
— В. в У. ноги врозь вне — без касания бревна ногами; — В. в У. на коленях — толчком двумя ногами;
— В. в У. присев на одной, другую в сторону (в сторону на — В. в У. на одном колене — другая нога отведена назад.
носок) — толчком двумя с последующим взмахом одной ногой В. в Присед на одной другую вперед на носок — выполня-
в сторону; ется без опоры на руку.
— В. в У. стоя ноги врозь — высоко поднимая спину и таз В. в положение Стоя на бревне — выполняется без опоры
и разводя прямые ноги; на руку толчком одной (и махом другой ногой) или двумя
— В. в У., правая (левая) в сторону на носок — стопа ногами с поворотом или без поворота:
указанной прямой ноги опирается на бревно, другая нога — с продольного Р. толчком одной В. с поворотом кругом
внизу без опоры; плечом назад — с приходом на маховую ногу (рис. 197).
— В. с перемахом в У. правой (левой) вне — не отпуская ВСКОК с Переворачиванием — выполняется с любого направ-
рук на опоре, правая (левая) нога над снарядом с внешней ления; их особенности определяются спецификой выполне-
стороны от одноименной руки; ния применяемых акробатических элементов:
— В. с перемахом, согнув ноги в У. сзади — продевая ноги В. через стойку на руках (в стойку на руках) — с последу-
между руками над бревном; ющим вставанием на ноги (на одну ногу) на бревно;

144 145
— В. переворотом или сальто — указываются способ вы- П. Боком — без фаз полета, если не указано иное:
полнения и к. п. — П. Б. с толчком руками — с полетом после опоры руками;
Если используется достаточно сложный элемент, термин — прыжком П. Б. — с полетом до толчка руками.
В. может не применяться: П. Вперед — с одной фазой полета после толчка руками,
— Перемах согнув ноги в упор высоким углом — после если не указано иное:
перемаха, сохраняя опору на двух руках, ноги разгибаются — медленный П. В. продольно — ось плеч параллельна оси
вперед и кверху. бревна;
— Прыжком Стойка на лопатках и поворот кругом в стой- — медленный П. В. с поворотом кругом и обратный П. В. —
ку на груди (рис. 198). первая половина П. В. выполняется до поворота, вторая —
— С конца бревна Кувырок вперед в различные к. п. после поворота (рис. 200).
— С конца бревна Переворот с головы — толчком ног о П. Назад — выполняется с двумя фазами полета (до и
мостик, опираясь головой и быстро разгибая руки. после толчка руками) или с одной (до толчка руками), если
— С поперечного разбега Рондат на мостик и Переворот не указано иное:
назад с поворотом на 360° в стойку на руках — толкаясь но- — медленный П. Н. — без фаз полета;
гами о мостик спиной к бревну, прыжок в стойку на руках — П. Н. с перекатом в сед ноги врозь — с одной фазой
после поворота на 360°. полета.
КРУГ одной Ногой — см. раздел Конь-махи. ПЕРЕКАТ — вращательное движение с последовательным ка-
КУВЫРОК — вращательное движение с переворачиванием санием опоры без переворачивания через голову:
через голову и касанием опоры. П. Назад согнувшись — выполняется из седа ноги врозь до
К. Боком — с движением в сторону, вращаясь вокруг пе- касания носками прямых ног бревна за головой.
редне-задней оси туловища; ПЕРЕМАХ — выполняется одной или двумя ногами с одной
— из прямого шпагата К. Б. прогнувшись ноги врозь — стороны снаряда на другую (см. раздел Конь-махи).
снимая и опуская одну ногу с бревна, перекат на одноимен- ПОВОРОТ — движение вокруг продольной оси тела.
ном ей боку, проходя далее через стойку на лопатках ноги П. в Приседе — на обеих согнутых ногах.
врозь (рис. 199). — П. в Приседе на одной — махом руками (не указывает-
К. Вперед — головой вперед, заканчивая в и. п., если не ся) или безопорной ногой; при необходимости указывается
указано иное: степень поворота:
— К. В. в группировке — выполняется из приседа, одна — из Приседа поперек на правой, левая полусогнута вперед
нога спереди, заканчивая в этом же положении; на носок, махом левой П. кругом — мах левой ногой книзу
— К. В. в сед на бедре — при необходимости указывается, выполняется с поворотом налево кругом;
на правом или левом бедре. — из Приседа продольно на правой, левую в сторону на
К. Назад — в сторону наклона назад: носок П. кругом — махом руками направо кругом в такое же
— К. Н. — в группировке; положение;
— К. Н. через плечо — с опорой на плечо и захватом брев- — из Приседа продольно на правой, левую в сторону на
на руками, прогнувшись в промежуточной фазе, заканчивая носок П. направо — махом руками в положение приседа по-
обычно седом ноги врозь. перек на правой ноге, поставив левую полусогнутую ногу без
ПЕРЕВОРОТ — см. также Акробатические упражнения. веса вперед на носок;

146 147
— П. на 360° в Приседе на одной ноге — махом руками, — П. кругом из стойки продольно в стойку скрестно —
маховая нога сохраняет горизонтальное положение. после поворота ноги оказываются в скрещенном положении
П. в Сед||е и других низких положениях: в стойке продольно;
— в положении Лежа на животе П. на 360° — с поочеред- П. Переступанием — кругом (на 180°) и с большей степе-
ным или одновременным хватом руками в процессе выполне- нью поворота, указываемой в градусах:
ния; — П. Переступанием на 360°.
— из С||а на бедре П. в С. на другом бедре — через поло- П. Прыжком — с фазой полета между и. п. и к. п. (см.
жение сидя спиной к снаряду (также на н/ок. брусьев р/в); Прыжок).
— из Упора П. в сед на бедре — сгибая одну ногу, одно- Если при сочетании с другими движениями выполняется
именным плечом назад; П., не составляющий главную трудность, П. может стано-
— из С||а ноги врозь перемахом одной П. в С. продольно — виться дополнительным термином (с П-ом):
поворот на 90°; — из упора перемах одной с П-ом (на 90°) в сед ноги врозь.
— П. на 450° Лежа на спине согнувшись — ноги горизон- ПОДСКОК — на бревне выполняются шаги с П-ом (с при-
тально над головой; землением на толчковую ногу), выводя поочередно прямые
— П. на 720° на Колене — опорой на колено согнутой под или согнутые ноги вперед, назад или в сторону.
прямым углом ноги. ПРЫЖОК — на бревне выполняется как самостоятельный
П. в Упорах и Стойках: элемент или как способ перемещения; при необходимости
— из полушпагата П. кругом в С. на одном колене — опо- указывается, толчком одной или обеих ног:
рой на колено согнутой ноги и носок другой ноги (рис. 201); П. на Месте:
— из С. на коленях П. кругом в полушпагат — в конце П. — П. из Полуприседа (Приседа, Упора присев) с призем-
одна нога сгибается, другая отводится назад; лением в и. п. или другое положение;
— из У. ноги врозь вне П. направо (налево, кругом) — — П. Махом одной ногой вперед в Полуприсед (в При-
медленно, с перестановкой рук и пере махом ногой (ногами) сед) — соединяя ноги при приземлении;
над бревном; — П. на Одну Ногу — толчком двумя или одной ногой
— из У. стоя на колене П. крутом в полушпагат — на ко- (см. Подскок);
лене одной ноги толчком рук и махом свободной ноги. — П. Ноги в Стороны — разведение ног в полете в прямой
П. Махом — стоя на одной ноге махом другой ноги вдоль шпагат;
бревна: — П. Ноги Врозь — с разведением ног в полете;
— М. правой назад П. кругом — мах выполняется прямой — П. со Сменой Ног (с двойной С. Н.) — со взмахом
правой ногой, поднимаясь на носок левой опорной ноги; одной ногой и приземлением на нее (на толчковую ногу
— М. согнутой левой вперед П. на 360° — полный поворот после дополнительного взмаха ею);
направо на носке правой опорной ноги; — П. Кольцом одной Ногой — нога сгибается назад до
— П. кругом с наклоном через вертикальный шпагат — касания головы, другая нога сгибается внизу;
с выпрямлением в конце. — П. Углом продольно (поперек) — сгибание тела в полете
П. на Носках без переступания: на 90°;
— П. кругом — из стойки поперек, одна нога спереди в — П. Углом, Согнув одну Ногу — одна нога согнута, дру-
стойку поперек, другая нога спереди; гая нога вперед, колени соединены;

148 149
— П. на 360° в Приседе на одной ноге — махом руками, — П. кругом из стойки продольно в стойку скрестно —
маховая нога сохраняет горизонтальное положение. после поворота ноги оказываются в скрещенном положении
П. в Сед||е и других низких положениях: в стойке продольно;
— в положении Лежа на животе П. на 360° — с поочеред- П. Переступанием — кругом (на 180°) и с большей степе-
ным или одновременным хватом руками в процессе выполне- нью поворота, указываемой в градусах:
ния; — П. Переступанием на 360°.
— из С||а на бедре П. в С. на другом бедре — через поло- П. Прыжком — с фазой полета между и. п. и к. п. (см.
жение сидя спиной к снаряду (также на н/ж брусьев р/в); Прыжок).
— из Упора П. в сед на бедре — сгибая одну ногу, одно- Если при сочетании с другими движениями выполняется
именным плечом назад; П., не составляющий главную трудность, П. может стано-
— из С||а ноги врозь перемахом одной П. в С. продольно — виться дополнительным термином (с П-ом):
поворот на 90°; — из упора перемах одной с П-ом (на 90°) в сед ноги врозь.
— П. на 450° Лежа на спине согнувшись — ноги горизон- ПОДСКОК — на бревне выполняются шаги с П-ом (с при-
тально над головой; землением на толчковую ногу), выводя поочередно прямые
— П. на 720° на Колене — опорой на колено согнутой под или согнутые ноги вперед, назад или в сторону.
прямым углом ноги. ПРЫЖОК — на бревне выполняется как самостоятельный
П. в Упорах и Стойках: элемент или как способ перемещения; при необходимости
— из полушпагата П. кругом в С. на одном колене — опо- указывается, толчком одной или обеих ног:
рой на колено согнутой ноги и носок другой ноги (рис. 201); П. на Месте:
— из С. на коленях П. кругом в полушпагат — в конце П. — П. из Полуприседа (Приседа, Упора присев) с призем-
одна нога сгибается, другая отводится назад; лением в и. п. или другое положение;
— из У. ноги врозь вне П. направо (налево, кругом) — — П. Махом одной ногой вперед в Полуприсед (в При-
медленно, с перестановкой рук и перемахом ногой (ногами) сед) — соединяя ноги при приземлении;
над бревном; — П. на Одну Ногу — толчком двумя или одной ногой
— из У. стоя на колене П. кругом в полушпагат — на ко- (см. Подскок);
лене одной ноги толчком рук и махом свободной ноги. — П. Ноги в Стороны — разведение ног в полете в прямой
П. Махом — стоя на одной ноге махом другой ноги вдоль шпагат;
бревна: — П. Ноги Врозь — с разведением ног в полете;
— М. правой назад П. кругом — мах выполняется прямой — П. со Сменой Ног (с двойной С. Н.) — со взмахом
правой ногой, поднимаясь на носок левой опорной ноги; одной ногой и приземлением на нее (на толчковую ногу
— М. согнутой левой вперед П. на 360° — полный поворот после дополнительного взмаха ею);
направо на носке правой опорной ноги; — П. Кольцом одной Ногой — нога сгибается назад до
— П. кругом с наклоном через вертикальный шпагат — касания головы, другая нога сгибается внизу;
с выпрямлением в конце. — П. Углом продольно (поперек) — сгибание тела в полете
П. на Носках без переступания: на 90°;
— П. кругом — из стойки поперек, одна нога спереди в — П. Углом, Согнув одну Ногу — одна нога согнута, дру-
стойку поперек, другая нога спереди; гая нога вперед, колени соединены;

148 149
— П. Шпагатом (также с Наклоном назад) — с разведени- С. с Захватом — как С. высоким углом, но с захватом
ем ног в полете, одна вперед, другая назад; голеней руками.
— П. Шпагатом со Сменой ног и в Кольцо — после смены С. с Наклоном — в положении сидя выполняется наклон
положений ног находящаяся сзади нога сгибается назад до вперед.
касания головы. С. Углом — положение сидя с небольшим наклоном назад,
П. с Поворотами — направо или налево: при котором ноги приподняты и образуют с туловищем пря-
— Махом ногой вперед П. с Поворотом в полуприсед (при- мой угол.
сед); — С. высоким У. — ноги подняты до вертикального по-
— Перекидной П. — махом одной ногой с поворотом кру- ложения.
гом и приземлением на маховую ногу; Термин С. согнувшись применять нежелательно, т. к. в каж-
— из Полуприседа (Приседа) П. с Поворотом — с призем- дом из трех примеров — С. высоким У., с Захватом и с На-
лением в и. п., если не указано иное; клоном — имеет место положение сидя с телом, согнутым в
— Толчком двумя Согнув Ноги с Поворотом; тазобедренных суставах.
— Шагом (широким Ш.) с Поворотом в положение про- СТОЙКА на Руках — выполняется на бревне (см. Акроба-
дольно. тические упражнения) или с мостика (см. Вскоки).
П. с Продвижением вперед — выполняется с шага или раз- ТАНЦЕВАЛЬНЫЕ Шаги (см. Шаги танцевальные).
бега: УПОРЦЫ Простые — выполняются опорой только руками;
— Закрытый П. — шаг вперед и подскок, сгибая другую тело вытянуто, ноги прямые, если не указано иное:
ногу вперед, руки вперед; Горизонтальный У. — см. раздел Брусья.
— Открытый П. — шаг вперед и подскок, слегка сгибая У. — см. раздел Перекладина.
другую ногу назад, руки в стороны; У. Ноги Врозь — поперек (если не указано иное
— П. на двух, Одну ногу Назад — толчком двумя, в полете (рис. 202)), т.е. ноги разведены по обе стороны бревна:
отводя одну ногу; — У. Н. В. правой (левой) — ноги разведены: правая
— П. со Сменой прямых (согнутых) Ног — не указывается, (левая) вперед, другую ногу назад;
если спереди, иначе указывается: сзади; — У. правой (левой) вне — правая (левая) нога выведе-
— П. Шагом Кольцом сзади — нога, находящаяся сзади, на вперед над снарядом и находится снаружи от опорных рук.
сгибается назад до касания головы; У. Сзади — руки опираются сзади, тело обращено спиной
— П. широким Шагом; к опоре.
— Подбивной П. с Прямыми Ногами вперед или назад. У. Углом и его разновидности — см. Акробатические уп-
СЕД — положение сидя на бревне (см. также Общеразвива- ражнения.
ющие упражнения): УПОРЦЫ Смешанные выполняются с опорой, кроме рук, дру-
С. на Бедре — бедро согнутой ноги опирается на бревно, гими частями тела:
другая нога прямая и отведена назад параллельно голени со- У. Сидя — сочетание седов с выраженной опорой рука-
гнутой ноги; одноименная опорной ноге рука держится за ми — обычно применяется либо У. сзади (см. Упоры простые),
бревно, разноименная рука выведена в сторону. либо Сед:
С. Ноги Врозь — ноги разведены в стороны (в положении — У. С. на правом (левом) бедре — с опорой пра-
поперек на снаряде). вой (левой) рукой, указанная нога согнута, другая нога
150 151
К. на Концах Жердей — в упоре лицом к снаряду (см. Круг
прямая, отведена назад параллельно голени согнутой двумя ногами в разделе Конь-махи).
ноги; Одноименный К. — начинается перемахом ноги назад над
— У. С. ноги врозь вне — ноги выведены вперед снаружи одноименной жердью с последовательным перехватом сначала
от опорных рук. одноименной, затем разноименной рукой за эту жердь и по-
У. Стоя — положение стоя на полу с опорой руками о воротом кругом с перехватом одноименной рукой за другую
снаряд, при котором туловище вертикально или близко к нему жердь (рис. 205).
(угол больше 45° от горизонтали). Разноименный К. — начинается махом вперед с перемахом
Другие Смешанные У. — см. Общеразвивающие упражне- ногой (вперед) над разноименной жердью с последовательными
ния. перехватом руками, заканчивая поворотом кругом (рис. 206).
ШАГЦЙ Танцевальные (см. также Художественная гимнастика Если круг выполняется с касательной опорой на жердь,
и Хореография в спорте): необходимо указывать:
Вальсовый Ш. — выполняется поступательно и с поворо- — Р. К. правой по жерди.
тами. К. Согнувшись (вправо, влево) — махом назад, сгибаясь в
Галоп — подскоки на приставных шагах. тазобедренных суставах с выведением ног вправо (влево), по-
Тройной Ход (Русский Ш.) — состоит из трех простых воротом кругом с поочередным перехватом рук, начиная пле-
(проходных) шагов, выполняемых на каждый счет, и на 4-й чом назад.
счет другая нога подтягивается к опорной, готовясь начинать КУВЫРОК — вращательное движение с переворачиванием
новый Т. X. через голову, касаясь руками опоры.
Ш. Польки — шассе с подскоком из затакта. К. Вперед — головой вперед, согнувшись, начиная и за-
Шассе, или Переменный Ш., — сочетание шагов: шаг — канчивая в седе ноги врозь; если не указано иное:
приставка — шаг в том же направлении, что и первый. — К. В. в сед на правом бедре — на левой жерди (снаружи);
— К. В. в сед на правом бедре внутри — на правой жерди.
Брусья (упражнения на средних и низких брусьях) К. Назад — в сторону наклона назад, прогнувшись из
упора на руках в это же положение, иные способы и к. п.
БОЛЬШОЙ оборот (см. раздел Перекладина): указываются:
Б. О. назад — выполняется с согнутыми ногами на средних — К. Н. в стойку на руках;
брусьях (рис. 203).
— К. Н. с поворотом — поворот кругом выполняется при
ВИС: см. разделы Кольца и Перекладина.
прохождении перевернутого положения (стойки на руках).
ВСКОК — прыжок в упор на снаряде в начале упражнения.
— К. Н. согнувшись в упор.
ВХОД — круговое движение ногами с перемахом через две
МАХ — свободное колебательное движение тела в одном на-
жерди в упор:
правлении, на брусьях выполняется обычно от плечевых су-
В. влево — из положения продольно перемахом двумя но- ставов (в упорах и стойках).
гами вправо (рис. 204) и далее с поворотом налево (на 90°).
М. Вперед — вперед от крайней точки сзади до крайней
В. вправо — как В. влево, но начиная в левую сторону и
точки спереди.
с поворотом направо.
М. Дугой — отведением тела от опоры прямыми руками;
КРУГ — движение ногами по окружности над снарядом или
Начинается вращением тела назад, затем движение тела по
его частью:
153
152
дуге кверху, разгибаясь и переходя к вращению вперед — П. Н. В. в упор углом — фиксируя к. п.;
(рис. 207): — П. Н. В. назад — на махе вперед, разводя ноги врозь,
— М. Д. назад — исполняется на махе назад в висе согнув- толчком руками и соединяя ноги в конце.
шись (вращение вперед), заканчивая вращением назад. П. по правой (левой) жерди — скользящим касанием
М. Назад — в сторону спины от крайней точки спереди жерди; если не указывается: по жерди, то все П. выполняются
до крайней точки сзади. без касания снаряда, т. е. над снарядом.
ОБОРОТ — круговое движение вокруг оси снаряда или оси, ПЕРЕХОД — поворот с перестановкой рук с одной жерди на
проходящей через точки опоры; выполняется из упора и закан- другую:
чивается в упоре, если не указано иное (Большой О. — см. выше). П. на правую (левую) Жердь — в стойку на указанную Ж.
О. Вперед под Жердями — в сторону наклона вперед, сги- продольно.
баясь и разгибаясь в тазобедренных суставах и с перехватом П. Плечом вперед — кругом (на 180°) в стойке на руках,
руками (марченко). начиная перестановкой одной руки вперед на другую жердь
О. Назад под Жердями — из упора или виса стоя (из этого продольно, заканчивая перестановкой другой руки в стойку на
и. п. возможен хват снаружи) в сторону наклона назад руках (поперек); можно выполнить также в Упоре.
(рис. 208). — Круговой П. Плечом вперед (назад) — выполняется на
— О.Н. под Ж. в стойку на плечах (на руках). 360°, начиная перестановкой руки вперед (назад) на другую
ОТОДВИГ — разновидность Спада, выполняется в упор на жердь, далее поворот кругом с перехватом на ту же жердь
руках из стойки на руках или на махе назад из упора. и заканчивая поворот перестановкой руки на первую жердь
ПЕРЕМАХ — движение ногой или ногами над снарядом в стойку на руках.
(в упоре): — П. Плечом назад — кругом (на 180°), начиная переста-
П. правой (левой) — указанной ногой в одноименную — новкой о_дной руки назад на другую жердь.
правую (левую) — сторону и вперед до соединения с другой ПОВОРОТ — движение вокруг продольной оси тела; на бру-
ногой. сьях выполняется на 180° махом из упоров и стоек в упор,
П. правой (левой) Назад — указанной ногой в одноимен- если не указано иное:
ную — правую (левую) — сторону и назад. П. Махом вперед — не указывается, если из упора в упор:
П. вправо (влево) — выполняется двумя прямыми соеди- — М. вперед П. в стойку на руках;
ненными ногами над снарядом в указанную сторону и вперед, — опорный П. М. вперед на 360° в стойку на руках (дио-
сгибаясь и разгибаясь: из упора в упор сзади. мидовский) — выполняется, не отпуская опорной руки.
П. Вне — выполняется без отпускания рук: П. Махом назад — не указывается, если из упора в упор:
— П. ноги врозь В. — в положение, при котором ноги — М. назад П. кругом в стойку на руках — махом назад и
разведены и направлены вперед по обе стороны от рук с внеш- толчком двумя руками поворот кругом в указанное к. п.; если
ней стороны. без фиксации стойки, называется: через стойку на руках.
— П. правой (левой) В. — в положение ноги врозь, при — П. М. назад в упор на руках — из упора со спадом в
котором правая (левая) нога находится справа (слева) от одно- указанное положение.
именной руки. При сочетании с другими движениями, если выполнение
П. Ноги Врозь — из упора в упор сзади разведением ног на П. не составляет главную трудность, П. может становиться
махе назад с отпусканием рук и последующим соединением ног: дополнительным термином (с П-ом):

154 155
— Подъем махом вперед с П-ом кругом. — Двойное С. В. в упор на руках.
ПОДЪЁМ — переход из виса в упор или из более низкого в С. Назад — прогнувшись через стойку на руках, иное (в
более высокий упор или стойку на руках. По умолчанию вы- стойку на руках, в упор на руках) оговаривается.
полняется в Упор. СЕД — положение сидя на снаряде или на полу:
П. Дугой — из виса стоя или после спада назад через вис С. на Бедре — бедро согнутой ноги опирается на жердь,
согнувшись дугообразным движением. другая нога прямая и отведена назад параллельно голени со-
— П. Д. назад в упор на руках — махом назад (вращением гнутой ноги; одноименная опорной ноге рука держится за
вперед) из виса согнувшись, в конце разгибаясь и вращаясь снаряд, разноименная рука выведена в сторону.
назад (рис. 209). С. на задней Жерди — руки держатся за переднюю жердь,
П. Махом Вперед (Назад) — маховым движением тела ноги находятся внутри брусьев.
(ногами) вперед (назад) из упора на руках. С. Ноги Врозь — в обычном положении (поперек), опира-
— П. М. В. (Н.) из упора на предплечьях — в и. п. угол ясь на жерди руками сзади.
между плечом и предплечьем прямой, локти смещены слегка — С. Н. В. одной (правой, левой) — на задней жерди хва-
внутрь, кисти обхватывают жерди снаружи. том за переднюю, указанная нога находится спереди внутри
П. Назад — из виса согнувшись на махе вперед (вращени- брусьев, другая нога — сзади, снаружи.
ем назад) разгибанием вверх назад; выполняется в упор на С. Продольно на правой (левой) — опорой согнутой правой
руках (рис. 210); в Упор выполняется из виса стоя на концах (левой) ногой на переднюю жердь, руки выведены в стороны
брусьев лицом наружу. (рис. 212).
П. Разгибом из виса в упор, если не указано иное: СПАД — быстрый переход из упора в вис или из более высо-
— П. Р. Из упора на руках согнувшись — выполняется в кого в более низкое положение:
упор быстрым разгибанием в тазобедренных суставах; С. Назад — движением в сторону спины:
— с Прыжка вис Углом и П. Р. — после прыжка в висе — С. Н. в Вис согнувшись —- из упора или из упора на
углом выполняется мах со сгибанием тела в конце маха, и на руках;
обратном махе выполняется П. Р.; — С. Н. в Упор на руках согнувшись — выполняется махом
— с Прыжка П. Р. — из виса стоя после прыжка тело вперед из упора.
сгибается и выполняется мах вперед в висе согнувшись, об- Элементы, выполняемые с использованием С. Н., обычно
ратным движением выполняется П. Р. (рис. 211). начинаются после маха назад в упоре и первой части маха
П. Силой — на концах брусьев из виса глубоким хватом вперед двумя способами:
после подтягивания до отказа, сгибаясь и подавая плечи впе- — поздним С-ом — после прохождения нижней точки на
ред с поворотом кистей рук. махе вперед и сгибания в тазобедренных суставах;
РАЗМАХИВАНИЕ — ряд маховых движений, следующих не- — ранним С-ом — до достижения нижней точки на махе
прерывно одно за другим; выполняется в висах и в упорах как вперед, слегка согнувшись в тазобедренных суставах перед на-
на прямых, так и на согнутых руках. чалом С-а.
САЛЬТО — свободное безопорное переворачивание через го- Часто С-овые движения описываются без использования
лову: специального термина:
С. Вперед — согнувшись из упора в упор; иное оговарива- Махом вперед Упор на руках согнувшись (см. выше).
ется: СТОЙКА — перевернутое положение на снаряде:

156 157
С. на Плечах — опорой плечами (наружной стороной), У. на Согнутых Руках — опора согнутыми руками.
держась кистями за жерди; если выполняется на одной жерди У. Углом — поднятые прямые ноги образуют с туловищем
или на одном плече, это указывается: прямой угол:
— С. на П. на дальней жерди — держась руками за ближ- — У. высоким Углом — прямые ноги подняты до верти-
нюю жердь (рис. 213). кального положения;
С. на Руках — опорой прямыми руками (кистями): — У. высоким Углом назад — прямые ноги подняты и
— махом С. на Р. — мах назад выполняется всем телом от отведены назад за голову почти до горизонтального положе-
опоры руками; ния;
— силой прогнувшись С. на Р. — сгибая руки; тело при — У. Углом вне — тело согнуто, прямые ноги разведены
этом сохраняет прямое или прогнутое положение; горизонтально и находятся снаружи от опорных рук.
— силой прогнувшись С. прямыми руками. УПОРЦЫ Смешанные — выполняются с дополнительной опо-
— силой С. на Р. — сгибая и разгибая руки через сгибание рой другими (кроме рук) частями тела:
в тазобедренных суставах; У. Лежа — положение с опорой прямыми руками и нос-
— силой согнувшись С. на Р. — прямыми руками, сгиба- ками прямых ног, туловище слегка прогнуто в положении,
ясь в тазобедренных суставах. близком к горизонтальному:
С. на Р. может выполняться на одной жерди (на двух — У. Л. на предплечьях — опора выполняется предпле-
руках) или на одной руке: чьями;
— С. на правой (левой) руке — указывается опорная рука; — У. Л. на руках — опора выполняется всей длиной полу-
— Силой С. на Р. на правой жерди — из упора на этой согнутых рук;
жерди (рис. 214). — У. Л. на согнутых руках — опора кистями согнутых
УПОРЦЫ Простые выполняются опорой только руками; тело рук.
вытянуто, ноги прямые, если не указывается иное (см. также Независимо от положений рук имеют место следующие
Акробатические упражнения): разновидности У. Л.:
Горизонтальный У. — прямыми руками удерживается пря- — У. Л. ноги врозь — опора на бедра разведенных ног;
мое или слегка прогнутое тело в горизонтальном положении; — У. Л. сзади — положение спиной к опоре (руки опира-
— Г. У. на локтях — тело опирается на локти согнутых ются сзади).
рук; У. Сидя — см. также Сед ноги врозь:
— Г. У. на одном (правом, левом) локте — другая рука от- — У. С. спереди — сед ноги врозь с опорой руками спе-
ведена в сторону. реди.
У. — опора прямыми руками, прямое или слегка прогну- У. Стоя — положение стоя на полу с опорой руками о
тое тело расположено вертикально. снаряд; туловище вертикально или близко к нему (угол больше
У. на Предплечьях — опора предплечьями по всей их 45° к горизонтали).
длине; руки согнуты под прямым углом (рис. 215).
У. на Руках — опора всей длиной полусогнутых рук: Брусья разной высоты (упражнения на женских брусьях)
— У. на Р. сзади — опорные руки вытянуты назад;
— У. на Р. согнувшись — прямые ноги расположены го- Висы и упоры, если не указывается иное (лицом наружу),
ризонтально над туловищем (рис. 216). выполняются лицом к другой жерди. Простые висы и упоры,

158 159
r

которые можно выполнять на одной жерди, а также большие В. Стоя — положение стоя, держась за снаряд с некоторым
обороты и размахивание на верхней жерди (в/ж) см. в разделе отклонением от вертикали (не более 45°); термин спереди
Перекладина. опускается:
БОЛЬШОЙ Мах — выполняется из стойки на руках, не до- — В. С. сзади на н/ж — стоя на н/ж спиной к в/ж, руки,
ходя до стойки в конце М. удерживающие н/ж, вытянуты назад.
Б. М. вперед — в сторону носков (передней поверхности Простые В||ы выполняются лицом внутрь, но «лицом на-
тела) — часть Б. оборота назад. ружу» не указано, если это очевидно:
Б. М. назад — в сторону спины (рис. 221) — часть Б. обо- — Из упора стоя ноги врозь Оборот назад и Перелет в В.
рота вперед. на н/ж — очевидно, что к. п. спиной к в/ж.
Использование термина Отмах здесь некорректно по оп- ВСКОК — выполняется со стороны н/ж (как правило, с раз-
ределению — см. раздел Перекладина. бега с помощью мостика); в иных случаях необходимо указы-
ВЙС||Ы Смешанные выполняются на руках с дополнительной вать: со стороны в/ж.
опорой другими частями тела: В. с Поворотом кругом в Вис лежа на н/ж — толчком двух
В. Лежа — держась за в/ж вытянутыми вверх руками и ног со взмахом руками и поворотом кругом.
опираясь ногами (бедрами) на н/ж спиной к ней, тело обра- В. с Поворотом кругом в Вис на в/ж — выполняется ана-
зует угол с горизонталью менее 45°: логично предыдущему, но с перемахом разведенными ногами
— В. Л. на животе — хватом за в/жердь с опорой передней назад через н/ж в вис.
поверхностью бедер о н/ж; С разбега Толчком двумя В. с перемахом в Упор ноги врозь
— В. Л. ноги врозь одной (правой, левой) — хватом пря- правой (левой) на н/ж — перемахом указанной согнутой ногой.
мыми руками за в/ж, туловище прямое, ноги врозь, правая Со стороны в/ж В. в Вис на в/ж.
(левая) нога спереди н/ж, другая нога сзади (рис. 217); Термин В. не применяется, если в начале упражнения ис-
— В. Л. сзади — хватом за в/ж руками, направленными пользуется элемент с поворотами и переворачиваниями, кото-
назад, вытянутое тело обращено спиной к в/ж. рые и указываются:
В. Присев на н/ж — В. хватом за в/ж спиной к полу с — Рондат на мостик и Перелет назад ноги врозь в вис
опорой ступнями согнутых ног о н/ж; не смешивать с: Присед на в/ж;
на н/ж хватом за в/жердь — лицом к в/ж, туловище близко к — Сальто вперед в вис на в/ж — с разбега, выполняется
вертикальному. через н/ж;
— В. П. на н/ж сзади — хватом за в/ж руками, отведен- — со стороны в/ж Сальто вперед в вис на в/ж.
ными назад, опираясь подъемами ступней согнутых ног о н/ж Круг Одной ногой:
(рис. 218). К. О. с поворотом на 270° в сед на бедре — из и. п.: вис
В. Прогнувшись с опорой — хватом за н/ж с дополнитель- лежа на н/ж; выполняется отведением правой (левой) ноги
ной опорой ступнями о в/ж. вперед, затем, поворачиваясь налево (направо), перехватывая
В. Сидя — в положении сидя на н/ж лицом к в/ж хватом руки, завершить поворот в к. п. сед на правом (левом) бедре.
руками за в/ж. МАХ — см. Перекладина. Большой М. — см. выше.
В. Углом с опорой — на в/ж с дополнительной опорой ОБОРОТ: отличие от выполнения на перекладине состоит в
ступнями о н/ж, ноги прямые, тело согнуто в тазобедренных сочетании с отпусканиями и Перехватами жердей, Перелета-
суставах (рис. 219). ми с одной жерди на другую:
160 161
Большой О. — см. выше. Из стойки на в/ж лицом наружу (см. Стойка) большим
О. на Согнутых Ногах — опорой на подколенные сгибы с махом вперед П. Назад ноги врозь в вис (ткачев) — выполня-
отпусканием рук и разгибанием тела в тазобедренных суста- ется спиной вперед через в/ж в вис на в/ж.
вах, захватывая жердь в конце оборота, как правило с поворо- Из упора на в/ж П. Дугой с Поворотом кругом в Вис углом
том кругом или в соскок. на н/ж (рис. 222).
О. назад Ноги Врозь Вне с перелетом в вис углом на н/ж Из упора на в/ж отмах и П. Согнувшись с Поворотом кру-
(рис. 220). гом в Вис на н/ж.
ОПУСКАНИЕ — спад, выполняемый медленно, силой: Оборот назад на н/ж лицом наружу и П. с Поворотом
О. Вперед — переворачиванием или поступательным пере- кругом в Вис на в/жердь — из упора на н/ж спиной к в/ж.
мещением: Рондат на мостик и П. Назад ноги врозь в Упор вне на
— из упора на в/ж О. В. в Вис лежа на н/ж — наклоном н/ж — в начале упражнения; выполняется как Вскок.
вперед и медленным переворачиванием в к. п.; Если перемещение с в/ж на н/жердь выполняется без подъ-
— из упора на в/ж О. В. в Упор на н/ж — наклоном впе- ема тела в начале перемещения, используются другие терми-
ред, захватывая н/ж, сгибая руки, продвижение вперед до до- ны: см. Перехват и Спад.
стижения к. п. ПЕРЕМАХ — движение ногой (ногами) над снарядом (в
ОТМАХ — см. также Поворот и раздел Перекладина. упоре) или под снарядом (в висе) — см. Конь-махи и Пере-
Из упора на в/ж (или н/ж) О. с опорным поворотом на кладина. Только на брусьях р/в выполняются:
360° (обратный диомидовский) и спад назад в вис согнув- П. Ноги Врозь — разведением ног с их последующим со-
шись. единением из висов или упоров в висы и упоры (в т.ч. с
О. в Стойку с подскоком — см. Подскок и Стойка. перелетом):
— О. в С. с поворотом кругом — при повороте опора — из упора на в/ж П. Н. В. и Перелет в Упор на н/ж —
одной рукой сохраняется. на н/ж гимнастка приходит бедрами и выполняет далее оборот
О. Между жердями из стойки на руках — см. Большой мах. вперед;
ПЕРЕВОРОТ — переворачивание через голову, как правило — из упора сзади на н/ж лицом наружу оборот вперед
без отпускания рук (см. также Подъем П-ом): углом и П. Н. В. назад с Перелетом в Вис на в/ж;
Из упора присев на в/ж П. назад в Вис (петля Корбут) — — П. Н. В. в Вис лежа на н/ж — из виса на в/ж;
толкаясь ногами и отпуская руки с последующим хватом — П. Н. В. назад в Вис на в/ж — из виса лежа на н/ж,
за в/ж. сгибаясь в тазобедренных суставах и разводя ноги.
ПЕРЕЛЁТ — взлет (с перемахом) над снарядом или его час- — Подъем двумя (см. Подъём) на н/ж и П. Н. В. назад с
тью с отпусканием рук и перехватом снаряда с другой стороны Сальто вперед в Вис на в/ж (рис. 223).
или захватом другой части снаряда с последующим спадом ПЕРЕХВАТ — выполняется путем отпускания и повторного
(см. Перекладина); для брусьев р/в характерны П-ы с одной хвата одной или обеими руками.
жерди на другую: Со стороны в/ж Сальто вперед в вис на в/ж и П. в
Из виса сидя оборотом назад на согнутых ногах П. в Вис Вис на н/ж — в начале упражнения как Вскок в вис на
на в/ж. в/ж с последующим отпусканием рук. Термин П. опуска-
Из стойки на в/ж лицом наружу (см. Стойка) большим ется, если его выполнение очевидно: см. Поворот махом
махом назад П. Назад ноги врозь в стойку на н/ж (рис. 221). вперед на 540°.
162 163
ПОВОРОТ — движение вокруг продольной оси тела (при со- — П. Р. на н/ж — обычно выполняется после прыжка из
четании с другими движениями говорят о выполнении эле- виса углом.
мента с П-ом) — см. Перекладина. Для брусьев р/в характер- П. Толчком двумя — из виса присев в упор на в/ж
ны: (рис. 224).
П. в Присед на одной из виса присев сзади — отпусканием САЛЬТО — особенности выполнения на брусьях р/в — с
одной руки, хватом другой рукой, опорой на голеностопы, перелетом с одной жерди на другую; см. также раздел Пере-
выполняется на 270° в положение присев на согнутой ноге, кладина.
другая нога, одноименная опорной руке, выводится вперед. С. Вперед в вис — выполняется, как правило, разводя ноги
Махом вперед П. на 540° в Вис — из виса на в/ж махом врозь, в вис на в/ж из различных и. п.:
вперед с одновременным перехватом руками. — из виса лежа на животе отмахом назад (после спада из
Отмах с П-ом Перехватами на 360° — из упора на в/ж, стойки на руках на в/жердь);
последовательно перехватывая руки на опоре, в вис; — на в/ж большим махом назад или с большого оборота
— из виса лежа на животе Отмах с П-ом Перехватами на вперед;
360° — выполняется обратно в вис лежа на животе. — из упора на в/ж отмахом назад;
Отмах с П-ом на 360° — выполняется из упора на в/ж в — из упора на н/ж отмахом назад — с перелетом в вис на
вис с отпусканием рук. в/ж лицом наружу (рис. 226).
ПОДСКОК — подпрыгивание в стойке на руках или в упоре Реже С. В. выполняется в вис на н/ж.
с принятием положения с тем же хватом (иначе см. Перехват). — в вис согнувшись — из виса лежа на животе отмахом
— Отмах в стойку с П-ом — в стойку на руках назад (через касание н/ж задней поверхностью бедер перед
(см. Стойка). хватом руками — рис. 225);
ПОДЪЁМ — выполняется в упор, если не указано иное — см. — из упора на н/ж отмахом назад ноги врозь — обратно
раздел Перекладина. Для брусьев р/в характерны: в вис на н/ж.
П. Двумя — махом вперед выполняется продев (перемах С. Кувырок — некорректный термин, см. спад С.
внутрь) прямыми ногами (рис. 223) и, далее разгибаясь, за- С. Назад из виса лежа в вис на н/ж — выполняется взма-
канчивается в упоре сзади. хом ногами, отпуская руки, в группировке.
П. Махом Назад отмахом из виса лежа на животе — в упор Спад С. — здесь термин Сальто является дополнительным
на в/ж. (см. Спад).
— прыжком П. М. Н. — выполняется в начале упражне- СЕД — положение сидя на снаряде:
ния как Вскок на в/ж. С. на Бедре — бедро согнутой ноги опирается на жердь,
П. Переворотом из виса присев на одной — выполняется другая нога прямая и отведена назад параллельно голени со-
толчком одной и махом другой ногой, переворачиваясь назад, гнутой ноги; одноименная опорной ноге рука держится за в/ж,
в упор на в/ж. разноименная рука отведена в сторону.
П. Разгибом — выполняется сгибанием в висе, поднося С. Углом хватом за в/ж — положение сидя на н/ж с не-
носки к жерди с последующим разгибанием. большим наклоном назад, ноги образуют с туловищем прямой
— из виса лежа П. Р. — предварительным прогибанием с угол.
последующим сгибанием, поднося носки к в/ж, выполняется — С. высоким У. — ноги подняты до положения, близко-
в упор на в/ж; му к вертикальному.
164 165
СПАД — быстрый переход из упора в вис (для брусьев р/в — — С. на Р. ноги врозь;
обычно в смешанный вис на н/ж): — С. на Р. согнувшись.
С. Назад в Вис Лежа из упора на в/ж — начинается движени- УПОР: Простые У. выполняются на одной жерди опорой
ем плечами назад на прямых руках, прижимая бедра к жерди. только руками (не указывается, если спереди, — см. раздел
— С. в В. Л. на животе отмахом назад из упора на в/ж лицом Перекладина), лицом к другой жерди, если не указано иное:
наружу — далее выполняется оборот назад или мах назад. — У. на в/ж спиной к н/ж;
С. Сальто (здесь сальто — дополнительный термин) — вы- — У. на н/ж спиной к в/ж.
полняется из положения на в/ж с отпусканием рук и перево- В Смешанных У. обычно используется обе жерди:
рачиванием в положение на н/ж (используется также термин — Разный У. — с опорой одной рукой о н/ж, другой
Сальто кувырок): рукой — о в/ж:
— из виса на в/ж махом вперед С. Сальто назад в вис на — У. правой (левой) рукой — указанная рука опирается о
н/ж — в группировке; н/ж, а удержание за в/ж выполняется согнутой рукой в висе.
— из стойки на в/ж (см. Стойка) С. Сальто вперед про-
гнувшись в упор на н/ж. Кольца (упражнения на неподвижных кольцах)
При выполнении С. с отпусканием рук и фазой полета —
см. также Перелеты. БОЛЬШОЙ Оборот — см. раздел Перекладина; на кольцах
СТОЙКА — вертикальное перевернутое положение тела: выполняется из стойки на руках как спад в вис (при этом
С. на левом (правом) Плече на н/ж — держась разноимен- допускается разведение рук в стороны) и переворот в стойку
ной рукой за в/ж, одноименной рукой за н/ж. на руках.
С. на правой (левой) Руке, разгибая левую (правую), — опо- ВИС: на высоких (стандартных) кольцах выполняются только
рой на н/ж и хватом другой рукой за в/жердь; может выпол- Простые В-ы: на одних руках без дополнительной опоры дру-
няться в положении продольно или поперек, что определяется гими частями тела:
способом исполнения: Горизонтальный В. — тело в горизонтальном положении,
— из упора на в/ж перехват правой рукой за н/ж и махом руки выведены вперед (рис. 227).
назад с поворотом налево С. на правой Р., разгибая левую — Г. В. сзади — спиной к опоре, руки отведены назад.
Р., — поворотом выполняется переход из обычного продоль- В. — хватом двумя руками (кистями) за снаряд, все тело,
ного в положение поперек. включая руки, вытянуто вертикально вниз.
С. на руках — обычно из и. п. (упора) лицом к другой В. на Согнутых руках — все тело от плеч вытянуто верти-
жерди; иное оговаривается {лицом наружу, т. е. из упора спи- кально вниз.
ной к в/ж или к н/ж); в сложных гимнастических упражне- В. Сзади — исполнитель обращен спиной к снаряду, руки
ниях термин на руках опускается: направлены назад, тело свободно вытянуто вниз, ноги пря-
— С. на в/ж лицом наружу; мые.
— С. на н/ж; В. Согнувшись — тело согнуто в тазобедренных суставах,
— С. на н/ж лицом наружу. прямые ноги находятся над туловищем (обычно в горизон-
Если С. на Руках выполняется не прямым телом и (или) тальном положении (рис. 228)):
положение ног не «вместе и прямые», то необходимо указы- В. Прогнувшись — вертикально вниз головой, тело умерен-
вать все параметры С: но прогнуто, голова отведена назад.

166 167
ВЙСЦЫ Смешанные выполняются на руках с дополнительной — В. Вперед силой прогнувшись — как и предыдущий эле-
опорой ногами — на низких кольцах: мент, но прямым телом или прогнувшись.
В. Лежа — держась руками за снаряд (спереди, если Для обозначения В. Вперед силой применяется также тер-
не указано иное) и опираясь ногами, спиной к полу, тело мин Вкручивание.
образует угол с вертикалью более 45°: В. Назад — разгибанием назад из виса согнувшись, а
— В. Л. сзади — руки, удерживающие снаряд, направлены также из виса прогнувшись переворачиванием назад или из
назад, прямое тело обращено спиной к снаряду; горизонтального виса сзади.
— В. Л. справа (слева) — тело вытянуто, гимнаст обращен — В. Прогнувшись — выполняется переворачиванием
боком к снаряду, ноги опираются с указанной стороны; если назад из виса: махом вперед прямым телом, широко разводя
нет необходимости указывать сторону, записывается просто: руки.
В. Л. боком; КРЕСТ — вертикальное положение гимнаста на кольцах, в
— В. Л., ноги сзади — лицом к опорной поверхности, руки котором он удерживается отведенными в стороны прямыми
вытянуты вверх, ноги опираются сзади. руками:
В. Присев — присед лицом к снаряду хватом за снаряд: Горизонтальный К. — гимнаст находится в горизонтальном
— В. П. сзади — спиной к снаряду, руки вытянуты назад положении, руки слегка приведены к туловищу.
кверху. К. в Стойке — перевернутое вертикальное положение на
В. Стоя — положение стоя, держась за снаряд с отклоне- кольцах с широко разведенными руками.
нием туловища от вертикали не более 45°, или вертикальное К. Правой (Левой) — указанная рука выведена вперед,
положение, держась за снаряд, при котором точки хвата рас- другая рука — назад.
положены выше плеч: К. Углом — прямые ноги при выполнении К. подняты
— B.C. сзади — стоя спиной к снаряду, руки вытянуты вперед до горизонтального положения.
назад; МАХ — свободные колебательные движения тела в одном на-
— В. С. углом — тело согнуто в тазобедренных суставах, правлении; выполняется от точек хвата (в висе) или от плече-
руки вытянуты вверх; вых суставов (в упоре).
— В. сзади С. согнувшись — стоя согнувшись спиной к М. Вперед — вперед от крайней точки сзади до крайней
снаряду, руки отведены назад. точки спереди.
ВЫКРУТ — переход из виса спереди в вис сзади или на- М. Дугой — из виса согнувшись разгибание тела с отведе-
оборот путем перевода рук из положения спереди в поло- нием от опоры прямыми руками и переходом в вис.
жение сзади или обратно путем вращения в плечевых су- М. Назад — в сторону спины от крайней точки спереди
ставах при фиксированном хвате (обычно с использованием до крайней точки сзади.
маха): ОБОРОТ — круговое движение вокруг оси снаряда, выполня-
В. Вперед — махом назад из виса в вис согнувшись, иное ется из упора и заканчивается в упоре; на кольцах выполня-
оговаривается: ется силой, сгибая руки {Большой О. — см. выше):
— В. Вперед прогнувшись — выполняется в вис прогнув- О. Вперед Силой — как опускание вперед в вис согнув-
шись; шись и подъем с силой, разгибаясь в тазобедренных суставах
— В. Вперед силой — разведением рук в стороны, сгибаясь после разгибания рук.
в тазобедренных суставах; О. Назад — со сгибанием рук:
168 169
^

— О. Н. в группировке из виса в Горизонтальный вис (спе- П. Назад — разгибанием спиной назад из виса согнув-
реди) — махом вперед, заканчивается в указанном положении; шись.
— О. Н. прогнувшись из упора в упор; П. Переворотом — выполняется вращением назад: из виса
— О. Н. силой — как спад (медленно) назад в вис согнув- махом вперед; из упора стоя махом одной и толчком другой
шись (наполовину) и подъем переворотом. ногой (на низких кольцах).
ОПУСКАНИЕ — Спад, выполняемый медленно, силой: — силой П. Переворотом — из виса или виса стоя;
О. в Вис прогнувшись из стойки на руках, сгибая и разги- — махом назад П. Переворотом (хонма) — начинается как
бая руки. П. махом назад, выполняется вращением вперед.
О. силой Прямыми руками в Горизонтальный Вис сзади из П. Разгибом — из виса согнувшись, быстро разгибаясь
стойки на руках. вверх и вперед в тазобедренных суставах.
О. Вперед — медленным переворачиванием вперед; если не П. Силой — из виса глубоким хватом после подтягивания
указано иное, выполняется из упора в вис согнувшись сгибаясь, до отказа, сгибаясь и подавая плечи вперед с поворотом кис-
с согнутыми руками (некорректный термин — Кувырок вперед): тей рук; может выполняться также из виса на перекладине и
— О. В. прогнувшись — из упора углом, разгибаясь, вра- на концах брусьев.
щение вперед в вис прогнувшись. — П. С. в Стойку на руках — из виса прогнувшись (глу-
— О. В. в Вис прогнувшись из креста. боким хватом) вертикальным телом, сгибая, а затем разгибая
О. Прогнувшись — из стойки на руках прямым телом, сги- руки. г
бая руки, в вис прогнувшись. РАЗМАХИВАНИЕ — ряд маховых движений, следующих не-
— О. П. прямыми руками — как предыдущий элемент, но прерывно одно за другим, выполняется в висе на согнутых
не сгибая руки. руках; при Р. в Висе сразу набирается максимальная ампли-
ОТМАХ — разновидность Спада, выполняется махом: туда, если начинается с Маха дугой.
О. в Вис — махом назад из упора с отведением рук. РАСКАЧИВАНИЕ — колебательное движение гимнаста вмес-
ПЕРЕВОРОТ — переворачивание через голову (из стойки на те с кольцами; при выполнении соревновательного упражне-
руках или через стойку) с прямым телом через прямые руки; ния Р. является ошибкой.
иное положение тела и рук указывается: САЛЬТО — свободное безопорное переворачивание через го-
П. вперед — из стойки на руках в вис для выполнения лову; на кольцах выполняется только в Соскок.
последующего элемента. СПАД — быстрый переход из упора в вис (если не указано
П-ом (также назад) может выполняться Подъем или Соскок иное):
(см. раздел Соскоки со снарядов). С. Назад — движение головой и плечами назад:
ПОВОРОТ — движение вокруг продольной оси тела. При вы- — С. Н. в вис согнувшись;
полнении П. кругом (без отпускания колец, т. е. не в соскок) — махом вперед С. Н. — из упора в вис.
происходит скрещивание тросов, ограничивающее возмож- Часто С-овые движения описываются без использования
ность исполнения следующего элемента. специального термина:
ПОДЪЁМ — на кольцах выполняется из виса в упор (если не Из стойки на руках Переворот вперед в вис — спиной впе-
указано иное) или в другое более высокое положение. ред^ слегка сгибаясь, с прямыми или согнутыми руками.
П. Махом вперед (назад) — маховым движением тела впе- СТОЙКА — перевернутое вертикальное положение:
ред (назад) из виса. С. на Руках — опорой прямыми руками (кистями).

170 171
УПОРЦЫ Простые выполняются опорой только руками; тело ВЫХОД — из упора на ручках переход с поворотом кругом
вытянуто, ноги прямые, если не указано иное: вокруг одной руки и пере махом в упор на ручке и теле коня;
Горизонтальный У. — удержание прямого или слегка про- выполняется плечом вперед с перемахом двумя ногами в упор
гнутого тела в горизонтальном положении. сзади, если не указано иное:
У. — опора выполняется прямыми руками, прямое или В. левой (правой) — как Вход одной (см. выше), но в упор
слегка прогнутое тело находится в вертикальном положении. на ручке и теле.
У. Углом — поднятые прямые ноги образуют с туловищем В. Плечом Назад — перемахом двумя ногами назад в упор
прямой угол: (спереди) на ручке и теле.
— У. высоким Углом — прямые ноги подняты до верти- КРУГ — целостное круговое движение над снарядом или его
кального положения; частью по замкнутой кривой, а на коне также два перемаха
— У. Углом вне — тело согнуто, прямые ноги в гори- одной или двумя ногами, выполняемые слитно.
зонтальном положении и находятся снаружи от опорных КРУГ Одной ногой:
РУЧ К. левой вправо — круговое движение левой ногой из
УПОРЦЫ Смешанные можно выполнять на низких кольцах: упора, начиная вправо, далее по кругу, заканчивая в и. п.;
У. Стоя — положение стоя с опорой руками о снаряд, К. правой (левой) — круговое движение правой (левой)
плечи выше точек хвата, туловище вертикально или близко к ногой из упора, начиная вправо (влево), далее по кругу, за-
нему (отклонение отмахом вертикали менее 45°). канчивая в и. п. (рис. 229);
К. правой влево — круговое движение правой ногой из
Конь-махи (упражнения на коне с ручками) упора, начиная влево, далее по кругу, заканчивая в и. п.
К. правой (левой (рис. 230)) ногой является одноименным К.,
ВЗМАХ — быстрое движение одной ногой из упора в одном а К. правой влево и левой вправо — разноименные К. Все К.
направлении и возвращение в и. п. одной ногой могут выполняться не только из упора (спереди),
ВСКОК — прыжок на снаряд в начале упражнения — на но и из упора сзади, и из упора ноги врозь правой (левой).
коне-махи этот термин не используется, см. также Прыжок К. правой с Обратным Поворотом — К. правой с перехва-
через коня с ручками. том в конце его левой рукой за правую ручку, затем правой
ВХОД — из упора (или из упора стоя) на ручке и теле коня рукой за левую ручку, заканчивая в упоре сзади.
переход с поворотом кругом вокруг одной руки и перемахом К. правой с Поворотом — перемах правой ногой с перехва-
в упор на ручках коня; выполняется плечом вперед, с перема- том правой рукой за левую ручку, затем левой рукой за другую
хом двумя ногами в упор сзади, если не указано иное: ручку с поворотом кругом и перемахом правой ногой, закан-
В. Одной (левой, правой) — плечом вперед с поворотом чивая в упоре сзади (рис. 231).
(налево, направо) кругом с пере махом одной ногой в упор на Описанные К. с Поворотом аналогично выполняются
ручках коня. левой ногой.
В. Плечом Назад — с поворотом кругом и перемахом КРУГ Двумя ногами — выполняется прямыми соединенными
двумя назад в упор. ногами:
— В. Прогнувшись — прыжком из упора стоя хватом К. Д. — по замкнутому кругу обеими ногами (рис. 232).
правой рукой за левую ручку или наоборот; выполняется К. лицом Наружу — К. Поперек, выполняемый спиной к
плечом назад. ручкам.
172 173
К. на Одной Ручке — с опорой на одну ручку; можно ука- — П. правой (левой) назад — указанной ногой в правую
зывать, на правой или левой ручке; может выполняться про- (левую) сторону и назад.
дольно, поперек коня и с поворотами. Разноименный П. — выполняется разноименной ногой:
К. Поперек — на теле коня лицом к обеим ручкам. — П. правой влево (левой вправо) — указанной ногой в
К. Прогнувшись (русский К.) — с поворотом на 360° по- указанную сторону как вперед, так и назад, что определяется
следовательной опорой руками спереди на ручки с последу- по и. п. перед началом П.
ющим перемахом в упор сзади. П. вправо (влево) — выполняется одной ногой над снаря-
К. с Поворотом — с поворотом кругом, оставаясь лицом дом в указанную сторону и вперед или в указанную и назад в
к ручкам, через положение упора поперек на одной ручке, зависимости от и. п.:
если не указано иное: — П. влево из упора ноги врозь левой — выполняется
— К с П. лицом наружу — как К. с П. на теле, но через назад в упор;
положение спиной к коню; — П. вправо из упора — выполняется вперед в упор ноги
— К. с П. на теле — через положение поперек на теле врозь правой (см. П. правой);
(лицом к коню); — П. вправо из упора сзади — выполняется назад в упор
— К. с П. толчком рук — выполняется в ручках с отпус- ноги врозь левой.
канием обеих рук. П. Вне — выполняется без отпускания рук:
К. Углом — на 360° вокруг одной ручки в полусогнутом — П. правой (левой) В. — в положении ноги врозь, при
положении плечом вперед, перехватывая руки, в конце — котором правая (левая) нога находится спереди и справа
перемах в упор сзади. (слева) от одноименной руки.
К. Ноги Врозь (К. деласала) выполняется, удерживая П. Двумя — выполняется двумя соединенными ногами в
ноги в разведенном положении, выводя поочередно вперед указанную сторону:
по движению разноименную стороне перемаха ногу. Почти — П. Д. вправо (влево) — из упора в упор сзади или на-
все К. двумя могут выполняться как в положении но- оборот, начиная движение в указанную сторону.
ги вместе, так и в положении ноги врозь.т.е. К-ами де- ПЕРЕХОД — перемещение без поворота с одной части сна-
ласала. ряда на другую, переставляя руки в упоре, обычно с выпол-
МАХ — свободное колебательное движение тела в одном нением перемаха ногами (рис. 233).
направлении, выполняемое от плечевых суставов (в упоре); Соединения переходов, выходов и входов записываются
М. в сторону выполняется главным образом отмахом тазо- следующим образом:
бедренных суставов. П. и Вход (Выход), а также Вход и Выход и Выход и
М. вправо (влево) — в указанную сторону от крайней Вход — между первым и вторым из элементов в каждом со-
точки противоположного направления до крайней точки ука- единении выполняется промежуточный перемах двумя или
занного направления. круг ногами.
ПЕРЕМАХ — движение ногой или ногами над снарядом П. — Вход (рис. 234) или П. — Выход — после перехвата за
с одной его стороны на другую: одну ручку выполняется вход (выход) без опоры на тело коня.
Одноименный П. — выполняется одноименной ногой: П. на ближнюю ручку — на седло — на дальнюю ручку —
— П. правой (левой) — указанной ногой в правую (левую) из положения на теле поперек (лицом внутрь), выполняя
сторону и вперед; Круги поперек.
174 175
ПОВОРОТ — движение вокруг продольной оси тела; на коне Б. О. на Одной руке — выполняется, как правило, назад.
используется не как самостоятельный элемент, а в сочетании Б. О. Назад — вытянутым телом с отведенными вверх ру-
с другими движениями (как дополнительный термин с П-ом): ками хватом сверху (не указывается) или скрестным хватом.
— из упора сзади Перемах правой влево с П-ом кругом — Б. О. Н. в висе сзади — сгибаясь и разгибаясь, с отведен-
(в упор ноги врозь правой). ными назад руками, хватом сверху (большие пальцы внутрь).
СКРЕЩЕНИЕ — два одновременных встречных перемаха но- ВИСЦЫ Простые выполняются на одних руках (или ногах) без
гами: дополнительной опоры другими частями тела:
Обратное С. — выполняется как вправо, так и влево: одно- В. — хватом двумя руками (кистями) за гриф переклади-
именная нога выполняет перемах назад, а разноименная ны, все тело, включая руки, вытянуто вертикально вниз.
нога — вперед; В. на Согнутых Ногах — перевернутое положение (головой
С. вправо (влево) — одноименная нога выполняет перемах вниз) с опорой на согнутые ноги (подколенки), тело вытянуто.
вперед, разноименная нога перемах назад: В. на Согнутых Руках — все тело от плеч вытянуто верти-
— С. влево — из упора ноги врозь правой (правая нога кально вниз.
спереди); В. Сзади — гимнаст обращен спиной к снаряду, руки от-
— С. вправо — из упора ноги врозь левой (левая нога ведены назад, тело свободно вытянуто вниз, ноги прямые.
спереди); В. Согнувшись — тело согнуто в тазобедренных суставах,
С. с Поворотом — выполняется с поворотом кругом: прямые ноги находятся над туловищем в горизонтальном по-
— С. влево с П. — как С. влево с поворотом направо и ложении.
перехватом левой рукой за правую ручку с дальнейшим пово- — В. С. спереди — тело полусогнуто в тазобедренных су-
ротом и перехватом правой рукой за другую ручку, заканчивая ставах, прямые ноги обращены передней поверхностью к опо-
также в упоре ноги врозь правой; ре (рис. 235).
— С. влево с П. в Обратное — как С. влево с поворотом В. Прогнувшись — вниз головой, тело умеренно прогнуто,
и дополнительным встречным перемахом ног в упор ноги голова отведена назад, ноги обращены к опоре передней по-
врозь левой, после чего сразу может выполняться О. С. влево. верхностью.
С. с П. могут аналогично выполняться в правую сторону. — В. П. правой (левой) — ноги разведены: правая (левая)
спереди от перекладины, левая (правая) сзади;
Перекладина (упражнения на высокой — В. П. сзади — ноги обращены к опоре задней поверх-
и низкой перекладинах) ностью.
ВИСЦЫ Смешанные выполняются на руках с дополнительной
БОЛЬШОЙ Оборот — круговое движение около точек опоры опорой другими частями тела:
на прямых, отведенных отмахом туловища руках: В. Лежа — см. раздел Кольца.
Б. О. Вперед — вытянутым телом с отведенными вверх ру- В. на Одной (на Левой, на Правой) — с дополнительной
ками хватом снизу (не указывается) или обратным хватом. опорой на согнутую ногу (на коленный сгиб).
— Б. О. В. в висе сзади — сгибаясь и разгибаясь, с отведен- В. Присев — присед лицом к снаряду хватом за снаряд:
ными назад руками, хватом снизу (большие пальцы наружу). В. Стоя — положение стоя, держась за снаряд с некоторым
— Б. О. В. обратным хватом — см. Упражнения с предме- отклонением от вертикали (но не более 45°); термин спереди
тами и в парах, раздел Упражнения с палками. опускается:
176 177
— В. С. сзади — спиной к снаряду, руки вытянуты назад; — О. В. из упора сзади — в положении углом (согнув-
— В. С. углом — тело согнуто в тазобедренных суставах. шись).
ВХОД (см. раздел Конь-махи): О. Назад — выполняется в сторону наклона назад.
В. влево (вправо) — выполняется после подъема махом — О. Н. в упоре на одной (правой, левой) — см. О. вперед;
назад или подъема разгибом с поворотом налево (направо) — О. Н. в упоре одной (правой, левой) — см. О. вперед;
кругом в упор сзади. — О. на Согнутых Ногах (на подколенках) — с отпуска-
МАХ — свободное колебательное движение тела в одном на- нием рук и разгибанием тела в тазобедренных суставах, захва-
правлении относительно точек хвата: тывая перекладину (жердь) в конце О. (с поворотом на 180°)
М. Вперед — от крайней точки сзади до крайней точки или в соскок.
спереди. О. Ноги Врозь вне — вперед или назад в положении со-
М. Дугой — отведением тела от опоры прямыми руками гнувшись, ноги разведены и расположены снаружи от рук
(или приведением и отведением) и движением тела по дуге (рис. 238); применяется в соединении с Большими О. (шталь-
кверху, а затем книзу (рис. 236): Дер). ,
— М. Д. с поворотом — с поворотом кругом; ОТМАХ — энергичное отведение туловища от опоры после
— М. Д. назад — после перемаха ногами внутрь (продев) предварительного движения ногами в противоположную сто-
на махе вперед из виса в вис согнувшись выполняется на махе рону, а также разновидность Спада, выполняемого махом:
назад, разгибаясь в тазобедренных суставах (рис. 237). О. в Вис — махом назад из упора.
М. Назад — в сторону спины от крайней точки спереди — О. в В. сзади — из упора сзади махом вперед.
до крайней точки сзади. О. в Стойку на руках — из упора.
ОБОРОТ — круговое движение вокруг оси снаряда, выпол- О. Переворотом — из упора сзади переворачиванием назад
няемое из упора и заканчивающееся в упоре {Большой О. — через голову.
см. выше). ПЕРЕВОРОТ — переворачивание через голову (из стойки на
О. в Стойку (в вис) — О. Назад, заканчивающийся отве- руках или через стойку) с прямым телом через прямые руки;
дением туловища от рук и выходом в стойку на руках (в вис — иное положение тела и рук указывается:
проходя ниже стойки на руках). П. Вперед — выполняется отмахом из упора в вис, если
О. в Упоре Стоя — держась руками и опираясь прямыми не указывается иное. П-ом назад выполняется Подъем, а П-ом
ногами о перекладину, согнувшись в тазобедренных суставах: вперед — Соскок (см. раздел Соскоки со снарядов).
— О. в У. С. ноги врозь — опорой разведенными ногами ПЕРЕЛЁТ — перемах над снарядом с отпусканием рук и по-
о перекладину. следующим спадом, перемещаясь с одной стороны снаряда на
О. Вперед — выполняется в сторону наклона вперед, сги- другую:
баясь и разгибаясь. П. Назад — махом вперед с сильным рывком руками назад
— О. В. в упоре на одной (правой, левой) — на прямых и отпусканием рук, проходя спиной вперед (рис. 239) в поло-
руках и на согнутой в колене одной (правой, левой) ноге, жение виса лицом к снаряду (ткачев).
опирающейся о снаряд; П. Ноги Врозь — с подъема махом назад отпусканием
— О. В. в упоре одной (правой, левой) — прямым телом с обеих рук в вис сзади.
прямыми руками из упора ноги врозь одной (правая или левая — П. Н. В. с Поворотом — с поворотом кругом в вис ли-
нога спереди); цом к снаряду.

178 179
П. Согнувшись — с подъема махом назад отпусканием — из виса сзади хватом руками снизу, отпуская одну руку
обеих рук, сгибаясь в тазобедренных суставах и поворачиваясь и перехватывая ее сверху;
кругом в вис лицом к снаряду. — М. В. П. плечом назад — из виса разным хватом, раз-
П. Углом — со сгибанием в тазобедренных суставах и по- ноименная повороту рука хватом снизу; в к. п. обе руки хватом
воротом боком к снаряду, отпуская сначала одноименную по- сверху.
вороту, а затем разноименную руку, заканчивая в висе лицом П. Махом Назад — выполняется обычно на 180° (кругом):
к снаряду (рис. 240). — М. Н. П. плечом назад из виса разным хватом или хва-
ПЕРЕМАХ — движение ногой или ногами над снарядом том снизу в вис;
(в упоре) или под снарядом (в висе): — П. М. Н. из виса хватом сверху в вис разным хватом;
Одноименный и Разноименный П. — см. раздел Конь-махи. — М. Н. П. на 360° — с отпусканием обеих рук из виса в вис;
П. Вправо (Влево) — выполняется двумя прямыми соеди- — П. Плечом Назад — с отмаха (из упора) или подъема
ненными ногами над снарядом в указанную сторону и вперед. махом назад П. кругом, с последующим махом назад или боль-
П. Вне — выполняется без отпускания рук: шим оборотом вперед.
— П. ноги врозь В. — в к. п., при котором ноги разведены С больших Оборотов назад выполняется:
и направлены вперед по обе стороны от рук с внешней сто- — П. кругом в стойку на руках хватом снизу (келлеров-
роны; СКИЙ П.), и далее большой оборот вперед.
— П. правой (левой) В. — в к. п. ноги врозь, при котором С больших Оборотов вперед выполняется:
правая (левая) нога находится спереди и справа (слева) от — Опорный П. на 360° — проходя через стойку на руках,
одноименной руки. отпуская одну руку и перехватывая ее снизу (не указывается)
П. Ноги Врозь — разведением ног с отпусканием рук и или обратным хватом;
последующим соединением ног: — П. Плечом Вперед — проходя через стойку на руках, П.
— П. Н. В. в вис сзади — с большого оборота вперед или кругом, и далее большой оборот назад.
после подъема махом назад; Если при сочетании с другими движениями П. не является
— П. Н. В. назад — из виса согнувшись на махе назад основным, используется дополнительный термин П-ом:
(вращением вперед), перемахивая ногами врозь и назад с пере- — из упора ноги врозь правой Перемах левой с П-ом кру-
хватом руками в вис. гом (в упор);
П. Согнув Ноги — согнутыми ногами между руками из — из упора сзади (хватом снизу) Отмах с П-ом кругом
упора в упор сзади (из виса в вис сзади) или обратно. (в вис);
П. Согнувшись — как предыдущий элемент, но прямыми — Мах дугой с П-ом кругом (в вис);
ногами. — Оборот вперед в упоре углом с П-ом кругом (в вис);
ПОВОРОТ — движение вокруг продольной оси тела. — Подъем махом назад с П-ом на 360° (щукин).
П. Кругом — из упора в упор сзади или обратно, а также ПОДЪЁМ — движение, при котором выполняется переход из
из упора ноги врозь одной с перемахом назад в упор. виса в упор или более высокое положение. По умолчанию
П. Махом Вперед — выполняется на 180° (кругом): выполняется в упор.
— из виса отпусканием одной руки и перехватом ее П. Двумя — из виса согнувшись на вращении вперед, раз-
сверху, также с последующим перехватом другой рукой гибаясь; выполняется после спада назад из упора сзади или
сверху; после перемаха двумя ногами на махе вперед.

180 181
— П. Д. силой — из виса прогнувшись сзади подтягива- САЛЬТО — свободное безопорное переворачивание через го-
нием и переворачиванием вперед в упор сзади. лову:
П. Махом Назад — выполняется из виса. С. Вперед — выполняется обычно согнувшись; к. п. огова-
П. на Одной (на Правой, на Левой) — выполняется рыв- ривается:
ком с опорой на согнутую (указанную) ногу с небольшого — С. В. ноги врозь в вис — махом назад из виса или через
размахивания в и. п. Перекладину.
П. назад — после маха назад в висе согнувшись на махе С. Назад — не оговаривается, если в группировке:
вперед (вращением назад) разгибанием спиной назад прини- — С. Н. через Перекладину в вис — через стойку на руках;
мается упор сзади (рис. 241). — С. Н. Согнувшись с поворотом в вис — с поворотом кру-
П. Одной (Правой, Левой) — из виса ноги врозь одной, гом через положение боком к перекладине в вис лицом к ней.
согнувшись после спада назад или перемаха указанной ногой СПАД — быстрый переход из упора в вис или из более высо-
на махе вперед, — активным разгибанием в тазобедренных кого упора в более низкий:
суставах проводя прямые ноги вдоль снаряда (рис. 242). С. Назад в вис согнувшись — из упора, упора ноги врозь
П. Переворотом — из виса выполняется махом вперед; из одной или упора сзади.
упора стоя или виса стоя — другими способами: Часто С-овые движения описываются без использования
— П. Переворотом Махом одной и Толчком другой ногой; специального термина:
— П. Переворотом Силой — из виса или виса стоя; — из упора Отмах и Переворот вперед в вис — через стой-
— П. Переворотом Толчком двумя — из виса стоя или ку на руках;
упора стоя. — Мах дугой — из упора в вис переворачиванием назад с
П. Разгибом — из виса согнувшись спереди после спада отведением вытянутого туловища от рук высоко вперед.
назад или сгибания в тазобедренных суставах на махе вперед; УПОРЦЫ Простые — положение с опорой на снаряд только
— с прыжка вис углом и П. Р. — в висе углом выполняется руками; могут фиксироваться в упражнениях на низкой пере-
мах вперед с последующим сгибанием тела в тазобедренных кладине в продольном положении (плечи параллельны оси
суставах, поднося ноги к перекладине; перекладины);
— с прыжка П. Р. — из виса стоя после прыжка тело сги- У. — вертикальное положение тела с опорой прямыми ру-
бается, и выполняется мах вперед в висе согнувшись; обрат- ками.
ным движением выполняется П. Р. У. Ноги Врозь Вне — с опорой на руки, ноги разведены и
ПОЛУМАХ — см. Размахивание. расположены снаружи от рук.
РАЗМАХИВАНИЕ — ряд маховых движений, следующих не- У. Ноги Врозь Одной У. (правой, левой) — правая (левая)
прерывно одно за другим; выполняется на перекладине в висах: нога находится спереди перекладины, другая нога сзади;
Р. Изгибами — свободное движение прямыми ногами со — У. правой (левой) вне — как У. ноги врозь правой (левой),
сгибанием и разгибанием туловища в тазобедренных суставах но указанная нога находится с внешней (одноименной) сто-
с целью начала Р. в висе (рис. 243). роны от рук.
Р. Подтягиванием — сгибанием рук и подниманием ног с У. Сзади — руки опираются сзади, таз касается опоры.
последующим ускоренным движением тела вперед кверху; УПОРЦЫ Смешанные — с опорой руками и другими частями
разновидность Р. П. — т. н. Полумах, выполняемый с неболь- тела; принимаются на короткое время или для выполняется
шого маха назад. оборотов, движения дугой, соскоков и т.д.:
182 183
У. Присев — согнутые ноги опираются на перекладину С Предварительными действиями — переворачивание через
между руками. голову до или после толчка ногами (до толчка руками).
У. Стоя — с опорой прямыми ногами о перекладину: ВСКОК и СОСКОК (с Дополнительной опорой):
— У. С. ноги врозь — тело согнуто в тазобедренных суста- Боком с Опорой Разноименной ногой — толкаясь ногой и
вах, ноги опираются снаружи от рук; одноименной рукой, исполнитель ставит другую (разноимен-
— У. С. согнувшись — как в предыдущем примере, но ную) ногу в сторону на коня и, отталкиваясь ею, присоединяет
ноги опираются между руками. другую ногу, приземляясь спиной к коню.
ХВАТ — способ держания за снаряд — см. Упражнения с В. в Упор на Коленях и С. взмахом руками — перед С.
предметами и в парах, раздел Упражнения с палками. исполнитель отводит руки назад для замаха и сгибает ноги (в
сед на пятках) для отталкивания голенями; С. выполняется
Прыжки опорные прогнувшись, согнув ноги назад.
В. в Упор Присев и С. — В. постановкой рук, затем ног,
В тексте данного раздела в скобках курсивом указывается С. выполняется прогнувшись с прямыми ногами и взмахом
вид опорного прыжка (кроме Прямых прыжков). руками.
БОКОМ влево, прыжок {Боковой) — выполняется толчок правой ЗАМАХ — положение туловища и ног не ниже уровня плеч в
ногой, одноименной с опорной рукой, мах другой ногой влево и, момент толчка руками (рис. 244); высота 3. определяет каче-
присоединяя толчковую ногу (проходя правым боком к снаряду), ство выполняемых Прямых опорных прыжков.
перемах прогнувшись с приземлением спиной к коню. Прыжок КУВЫРОК Вперед, прыжок {с Переворачиванием) — при по-
Б. вправо выполняется аналогично с другой ноги. становке рук на снаряд выполняется К. В. с прямыми ногами
ВИДЫ Опорных Прыжков: в положение лежа согнувшись, далее, разгибаясь, приземление
Боковые П. — с выведением тела в сторону при опоре на на ноги.
снаряд одной рукой (без переворачивания через голову): ЛЁТ(ом), прыжок — после толчка руками гимнаст проходит
— с Косого Разбега — выполняется через прыжкового над снарядом в прогнутом положении с прямыми ногами;
коня с разбега под углом примерно 45° к оси коня махом Л. с Поворотом кругом (на 360°) — после толчка руками вы-
одной ногой и толчком другой ногой, опираясь одной рукой полняется поворот с приземлением лицом (спиной) к снаряду.
на тело коня; НОГИ Врозь, прыжок — после толчка руками прямые ноги
— через Коня с Ручками — с прямого разбега толчком разводятся и соединяются перед приземлением:
двумя ногами на мостик и перенося опору с двух рук на одну. Н. В. Назад — после толчка руками выполняется поворот
Прямые П. — выполняются без переворачивания через го- кругом с разведением ног и прохождением снаряда спиной
лову; через коня в длину могут исполняться толчком о дальнюю вперед.
или ближнюю часть снаряда. — Н. В. Назад с поворотом кругом — с дополнительным
С Дополнительной опорой — сочетание вскока на снаряд поворотом крутом, приземляясь спиной к снаряду.
(козел) и соскока с него; используются на начальных этапах ПЕРЕВОРОТ (с Переворачиванием):
обучения детей О. П. П. Боком, прыжок — после толчка ногами и вылета тело
С Переворачиванием через голову — выполняются, как поворачивается боком к снаряду, и выполняется переворачи-
правило, с толчком двумя руками, также с поворотом до и вание с поочередной постановкой рук на снаряд с приземле-
(или) после толчка руками. нием боком к снаряду:
184 185
— П. Б. с Поворотом — перед приземлением тело повора- Как Предварительное действие выполняется:
чивается обратно на 90° в положение спиной к снаряду. Р. на Мостик и далее — Переворот Назад и С. с поворотом
П. Вперед, прыжок — в стойку на руках с последующим кругом — после Р., толкаясь ногами о мостик спиной к сна-
переворачиванием и приземлением; ряду, прыжок назад в стойку на руках и С. назад с поворотом
— П. В. с Поворотом на 540° — с поворотом вокруг про- кругом, приземляясь спиной к снаряду.
дольной оси в полете после толчка руками; — Р. на М. и далее — Переворот Н. с поворотом на 360° —
— П. В. Согнувшись (Сгибаясь — Разгибаясь) — после С. назад прогнувшись с поворотом на 360° — после толчка о
толчка руками тело сгибается (ноги прямые) и разгибается мостик спиной к снаряду: поворот на 360° до и после (в со-
перед приземлением. ставе С. прогнувшись) толчка руками с приземлением лицом
При исполнении П. В. могут выполняться дополнительные к снаряду.
САЛЬТО (по умолчанию — в группировке) после толчка руками: САЛЬТО с Мостика (как Предварительное действие) — Пере-
— П. В. и Двойное С. с поворотом кругом на втором — ворот и С. вперед, прыжок, — после толчка о мостик: перево-
поворачиваясь кругом при выполнении второго С. с призем- рот вперед с выполнением С. вперед до и после толчка руками.
лением лицом к снаряду; СОГНУВ Ноги, прыжок — толкаясь руками, гимнаст сгибает-
— П. В. с Поворотом кругом и С. назад Согнувшись (куэр- ся и сгибает ноги, а пройдя над снарядом, разгибает ноги и
во) — поворот кругом после толчка руками и С. назад согнув- прогибается перед приземлением (рис. 246).
шись. С. Н. назад — после толчка руками или после прохожде-
С Предварительными поворотами до отталкивания: ния снаряда тело прогибается, ноги согнуты в полете и раз-
— П. В. с Поворотом кругом (на 360°) до и после толчка гибаются перед приземлением.
руками; СОГНУВШИСЬ, прыжок, — при толчке руками тело сгиба-
— П. В. с Поворотом кругом и на 540° — поворот кругом ется в тазобедренных суставах (ноги прямые) и после прохож-
выполняется до толчка руками, а поворот на 540° — после дения снаряда прогибается.
точка руками; УГЛОМ влево, прыжок {Боковой) — толкаясь правой ногой,
— П. В. с Поворотом на 360° до толчка руками и С. вперед опираясь левой рукой, перемах другой ногой, присоединяя
Согнувшись; толчковую, согнувшись под прямым углом, с перехватом дру-
— П. с Поворотом кругом до толчка руками и С. назад — гой рукой и приземляясь правым боком к коню (рис. 247);
в фазе полета после толчка руками выполняется С. назад. прыжок У. вправо выполняется аналогично.
ПРОГНУВШИСЬ влево, прыжок {Боковой), — как прыжок ФАЗЫ Опорных Прыжков:
Боком влево (правым боком к снаряду, при опоре правой Разбег — его длина не превышает 20—25 м, а для начина-
рукой) с поворотом направо, приземляясь правым боком к ющих — 8—12 м.
коню (рис. 245). Прыжок П. вправо выполняется аналогично. Наскок на мостик; выполняется:
РОНДАТ и САЛЬТО, прыжок (с Переворачиванием): — акробатическим элементом (рондатом) — в прыжках с
Р. и С. Назад {цукахара) — начинается как переворот переворачиванием до толчка руками;
боком, и к концу Р. (см. Акробатические упражнения) толч- — прыжком с одной ноги на две — для большинства опор-
ком рук выполняется С. назад. ных прыжков;
— Р. и С. Н. Прогнувшись с Поворотом на 360° — поворот — шагом или прыжком с одной ноги на другую — в прыж-
при исполнении С, приземляясь лицом к снаряду. ках с косого разбега.
186 187
Отталкивание ногами выполняется стопорящим толчком — из Упора стоя ноги врозь С. Д. и Сальто вперед с Поворо-
ног о мостик, когда ноги обогнали туловище во время наскока. том кругом — поворот выполняется во второй половине сальто.
Полет до толчка руками выполняется: КРУГОВОЙ Соскок — махом назад с круговым движением
— в стойку на руках — в прыжках с переворачиванием; вокруг опорной руки; целесообразно указывать опорную руку:
— отсутствует — в прыжках с косого разбега; на левой (правой):
— с замахом перед толчком руками — в прямых прыжках. К. С. боком — аналогично К. С углом, но проходя боком к
Толчок руками — выполняется навстречу движению тела, снаряду и приземляясь спиной к нему (на брусьях (рис. 250));
стопорящим движением. на коне с ручками — см. Боком, Соскок;
Полет после толчка руками — его высота зависит от сто- К. С. прогнувшись — то же, гимнаст проходит над снаря-
порящего действия толчка руками, а также от качества выпол- дом грудью к нему; на коне с ручками — см. Прогнувшись,
нения предыдущих фаз прыжка. Соскок;
Приземление — устойчивый приход на ноги, компенси- К. С. углом — выполняется после перемаха двумя вперед
рующий вращательное движение в полете, со смягчением без дохвата, поворачиваясь на одной ручке с перехватом за нее
инерции падения с высоты. другой рукой (на коне с ручками); через две жерди с перехватом
рукой за другую жердь и приземлением боком к снаряду (на
брусьях (рис. 251)); целесообразно указывать, в какую сторону
Соскоки со снарядов
в конце С. движутся ноги: углом влево (вправо).
БОКОМ, Соскок — махом вперед, проходя над снарядом боком ЛЁТ, Соскок — с прогнутым телом и соединенными прямыми
к нему и приземляясь спиной к снаряду (на перекладине — ногами, двигаясь головой вперед над снарядом после толчка
начиная опорой одной ногой в сторону на перекладину). руками (рис. 252); может выполняться ноги врозь.
ВЫКРУТОМ, Соскок — на кольцах с движением выкрута МАХОМ вперед (назад), Соскок — движение ногами в ука-
назад (рис. 248). занную сторону; на брусьях выполняется с перемахом вправо
ДУГОЙ, Соскок — вращением назад в вис и движением тела или влево, что, как правило, не указывается.
вперед кверху по дуге активным отведением прямых рук НОГИ Врозь, Соскок — разведением прямых ног в полете из
(рис. 249): упора или из стойки на руках без переворачивания;
С. Д. назад — из виса согнувшись или после спада назад С. Н. В. назад — разводя ноги и отпуская при этом руки
из упора сзади, начиная вращением вперед и разгибаясь назад из виса согнувшись вращением вперед или спиной вперед из
с отведением прямых рук назад. упора после маха вперед (на концах брусьев (рис. 253)).
С. Д. — Сальто — перед приземлением выполняется сальто ОБОРОТОМ, Соскок — выполняется в конце оборота:
вперед: Из упора сзади С. О. вперед — выполняется оборот вперед
— С. Д. и Сальто Вперед согнувшись: в положение углом с последующим С. вперед.
— мах Д. с Поворотом кругом и Сальто Назад. С. О. назад — на кольцах, разводя ноги и заканчивая как
С. Д. из Упора стоя ноги врозь (стоя согнувшись) — с по- Переворотом ноги врозь, Соскок.
становкой прямых ног на перекладину врозь (вместе, между ПЕРЕВОРОТ, Соскок — с переворачиванием через голову:
руками), в конце одновременно с отведением рук снимая ноги П. Боком — из стойки на руках или на плечах (на брусьях);
с перекладины и активно разгибаясь; выполняется, как пра- из стойки на н/ж поперек или из положения лежа на в/ж с
вило, с дополнительным сальто: поворотом в положение поперек (на брусьях р/в).

188 189
П. Вперед — с опорой прямыми руками: С. Назад:
— П. В. опорой о н/ж — из положения лежа на в/жердь; — из упора отмах в стойку (на руках) и С. Н. — начина-
— П. В. переходом — из стойки на руках переход одной ется из стойки как Курбет (см. Акробатические упражне-
рукой на другую жердь и П. с приземлением боком к снаряду ния) — на брусьях р/в;
{на брусьях (рис. 254)); — С. Н. из Виса — выполняется махом вперед, обычно
— П. В. согнувшись (сгибаясь — разгибаясь) — через прогнувшись;
стойку на руках {на перекладине); — С. Н. за Перекладину — проходя стойку на руках с
— Переход на одну жердь и П. В. — после перехода на больших оборотов назад.
одну жердь, приземляясь спиной к снаряду {на брусьях). СОГНУВ Ноги, Соскок — сгибанием ног над снарядом с по-
С. П-ом назад — переворачиваясь через голову: из виса следующим разгибанием — из упоров с отмаха (маха назад),
прогнувшись или из виса на махе вперед {на кольцах); из упора из стойки на руках (рис. 258).
сзади {на в/ж брусьев р/в). СОСКОК — спрыгивание со снаряда, указывая, из какого по-
— С. П-ом ноги врозь — на кольцах из виса махом вперед ложения и (или) каким движением выполняется; если про-
и переворачиванием назад с разведением ног снаружи от стейшим способом (спрыгиванием), то в конце упражнения
колец. указывается просто: и С.:
ПОВОРОТОМ, Соскок — из стойки на руках поворот вокруг — из упора стоя ноги врозь {на низкой перекладине) Оборот
одной руки без переворачивания через голову: назад и С;
С. П. Кругом — с приземлением боком к снаряду {на бру- — Отмах в упор присев {на низкой перекладине) и С.
сьях (рис. 255)). Если элемент заканчивается С-ом, то записывается: в С:
С. П. на 360° — как С. П. кругом с дополнительным пово- — двойное Сальто назад в С;
ротом кругом вокруг продольной оси тела. — Переворот вперед в С.
С. П. Налево (Направо) — с приземлением боком к сна- СРЫВ, Соскок -— разновидность Соскока Оборотом: в конце
ряду {на перекладине). оборота назад движение вперед через перекладину (жердь),
ПРОГНУВШИСЬ, Соскок — махом вперед с прогнутым ноги вместе и прямые, если не указано иное (согнув ноги
телом, поворачиваясь кругом вокруг опорной руки: назад, ноги врозь и т.д.).
С П . на левой (правой) — указывается опорная рука УГЛОМ, Соскок — гимнаст проходит над снарядом в поло-
(рис. 256). жении угла (согнувшись под прямым У.):
САЛЬТО, Соскок — на брусьях выполняется с выведением тела С У . влево (вправо) — как Махом вперед С. с перемахом
вправо или влево вовне от жердей; на перекладине и брусьях р/в: влево (вправо — на брусьях); из упора сзади с поворотом на-
С. Вперед: лево (направо) вокруг левой (правой) руки в положение стоя
— С. В. из упора — выполняется отмахом под стойку (на правым (левым) боком к коню {на коне с ручками);
руках) с продвижением назад на брусьях р/в; С У. влево назад — перемахом влево вокруг левой руки и
— С. В. из виса — выполняется махом назад, обычно со- назад вокруг правой с поворотом правым боком к снаряду {на
гнувшись; коне с ручками); из седа на н/ж лицом внутрь, опираясь правой
— С. В. за перекладину — проходя стойку на руках; обыч- рукой, хватом левой рукой за в/ж с последующим ее отпуска-
но отмахом после подъема разгибом или с большого оборота нием {на брусьях р/в (рис. 259)); С У . вправо назад выполня-
вперед (рис. 257). ется аналогично.

190 191
Упражнения с предметами и в парах СКАКАЛКА — пеньковая (или из другого материала) веревка
удобной длины с поперечным диаметром 0,5—1,0 см; ручки
Упражнения с предметами используются в художественной или узелки на концах могут отсутствовать.
гимнастике и в ОРУ. Удобно разделить предметы на следу-
ющие группы: Упражнения с гантелями и мячом
точечные — гантели, мячи, мешочки (с песком);
линейные — гимнастические палки, флажки, скакалки; Основным признаком при описании упражнений является
плоскостные — обручи. положение предмета, его направление и совершаемый им путь.
При работе с более сложными предметами учитывается В данном разделе используются сокращения: Г. — гантели
специфика удержания части предмета: лента (хват за палочку), (гантель), М. — мяч.
булава (разнообразные специфические виды хватов). ЛАДОНЦИ рук (одной руки), держащих Г., указываются толь-
БУЛАВЫ — два предмета, состоящие из бочкообразного тела, ко в тех случаях, когда их положение является необычным для
сужающейся шейки и шарообразной головки (диаметром до описываемого положения рук:
3 см); длина Б. равна 40—50 см, вес каждой из них min — Г. в стороны, Л||и вперед.
150 граммов. — Г. к плечам, Л||и вперед;
ГАНТЕЛИ (ед. ч. — гантель, ж. р.) — металлические предметы — правую Г. вперед, Л||ь книзу, левую Г. к плечу, локоть
цилиндрической формы, имеющие перекладину посередине назад;
для хвата рукой, весом от 0,5 кг до 8 кг. Мяч между Стопами — указывается в и. п. При движения М.
ЛЕНТА — конструкция из палочки-трости длиной 50—60 см описываются сгибания и разгибания ног:
(диаметром 1 см), карабинчика (подвижного крепления) и по- — из и. п. — лежа на животе, М. между С: согнуть ноги —
лоски ткани длиной 600 см плюс подгиб 100 см и шириной разогнуть ноги;
4—6 см, весом min 35 граммов (без трости). — из и. п. — упор сидя, согнув ноги, М. между С: разги-
МЯЧ — упругий снаряд шарообразной формы: бая ноги, М. вперед (положение М. относительно туловища);
Набивной М. — заполнен изнутри упругим материалом, — из и. п. — лежа на спине, М. между С. вперед — М.
обшит кожей или заменителем, весом от 1 до 5 кг; вправо (влево) к полу (пола касается одноименная, ближняя
Резиновый М. — заполнен воздухом: к нему jiora).
— малый М. (в т. ч. теннисный) — диаметром 5—6 см; ОДНОЙ Рук||ой выполняются:
— средний М. — диаметром 8—12 см; Асимметричные положения: указывается положение пред-
— большой М. (для упражнений художественной гим- мета, а затем свободная Р||а:
настики, а также волейбольный, футбольный) — диаметром — левую Г. на пояс, правую Р||у вверх.
18—20 см, весом около 400 граммов. — М. к правому плечу, левую Р||у в сторону;
ОБРУЧ — кольцо диаметром от 60 до 90 см, толщиной Симметричные положения Р. описываются вначале, затем
0,8—1,5 см, весом min 300 граммов, выполнен из пласт- указывается, в какой Р||е находится предмет:
массы (или из другого материала). — Р||и вверх наружу, М. в правой;
ПАЛКА Гимнастическая — изготавливается из дерева или — Р||и на пояс, М. в правой.
пластмассы длиной ПО, 100 или 90 см, диаметром 25 или — согнуть Р||и в стороны, Г. в левой.
30 мм. ПЕРЕМАХ над предметом, лежащим на полу:

192 7 76(1 193


— и. п. — упор сидя, Г. справа спереди на полу: П. двумя СЛОЖНЫЕ положения предметов, удерживаемых согнутыми
вправо на пол (в к. п. Г. находится с левой стороны); руками:
— и. п. — упор сидя, мяч справа спереди на полу: П. пра- указываются направления предмета (предметов):
вой над М. - в к. п. М. спереди, между ногами. — руки в стороны, Г. вперед (или вверх);
ПЕРЕМЕЩЕНИЯ предмета из одной руки в другую или — руки вниз, М. вперед;
ПЕРЕДАЧА партнеру описываются с указанием способа вы- — руки вперед, М. вверх;
полнения действия: — руки назад, Г. вниз;
— перебросить М. из правой руки в левую; указываются Ориентиры:
— перекатить М. партнеру; — Г. влево на пояс;
— поворот туловища направо, передать М. партнеру. — М. к правому плечу.
ПОЛ: На П. положить или ВЗЯТЬ (с П-а) описывается соот- СТАНДАРТНЫЕ положения предметов, удерживаемых согну-
ветственно командами: Взять Г..'; М. на Пол! и т. п. тыми руками, — описываются, как и положения рук, без
ПРОИЗВОДНЫЕ положения предметов, удерживаемых со- предметов (приведены курсивом):
гнутыми руками (ср. с приведенными курсивом П. положе- Г. к плечам — руки к плечам.
ниями рук): Г. на пояс — руки на пояс.
М. перед грудью (см. Стандартные) — Г. к плечам, локти М. за голову — руки за голову.
в стороны — согнуть руки в стороны. М. за спину — руки за спину.
М. перед грудью, локти вперед — Г. к плечам, локти впе- М. на голову — руки на голову.
ред — согнуть руки вперед. М. перед грудью — руки перед грудью.
М. перед грудью, локти назад — Г. к плечам, локти
назад — согнуть руки назад. А также не имеющие аналогов с
Упражнения с палкой
П. положениями рук:
М. перед грудью, локти книзу; Для упражнений с флажками см. Односторонние положе-
Г. на пояс, локти назад; ния палки Хватом за один конец. В разделе термин палка при-
Г. перед грудью, локти вниз; водится полужирным шрифтом с указанием окончания.
Г. к плечам, локти спереди — не вперед! (см. выше), а при- АСИММЕТРИЧНЫЕ положения (хват обеими руками сим-
жаты к телу, как в положении руки к плечам, но не по бокам, метричный относительно центра П-и):
а спереди. За оба конца — указывается положение центра П-и и если
ПРЯМЫМИ Руками: движения или положения описывают- необходимо — в чем состоит отклонение от симметрии:
ся как и положения рук без предметов (приведены курси- — П-у вертикально вперед, правая сверху;
вом): — П-у вертикально перед грудью, левая сверху (рис. 260);
— Г. в стороны — руки в стороны; — П-у вперед наклонно влево (левым концом книзу);
— Г. вверх наружу — руки вверх наружу; — П-у наклонно вправо (удерживается правой рукой, вы-
— М. влево книзу — руки влево книзу, тянутой в сторону и левой рукой, вытянутой вверх (рис. 261)).
— М. вниз — руки вниз (М. касается бедер спереди); Узким хватом (записывается: П-у двумя — см. Симметрич-
— М. вниз сзади — руки вниз (М. касается бедер сзади); ные положения):
— М. вперед — руки вперед. — П-у двумя вперед наклонно влево (левым концом книзу);
194 7
195
— П-у двумя к левому плечу поперек (рис. 262). По назначению упражнения — для формирования правиль-
ВКРУГ — круговое движение предплечьем руки, удержива- ной осанки, развития различных физических качеств, в каче-
ющей в и. п. П-у за конец хватом снизу, начиная вверх, — стве подводящих упражнений.
в к. п. обратным хватом (ладонью кверху). В другой руке П-а По форме хвата, сверху, снизу, обратный, разный, скрест-
при этом скользит свободно. Движение в обратной последо- ный.
вательности называется Выкрутом. По характеру движений: удержания и перемещения, под-
ВЫКРУТ — 1. Движение, обратное Вкруту (см. выше). 2. Вра- брасывания, балансирование (на руке и на полу), постукива-
щение в плечевых суставах при переводе П-и, удерживаемой ния, использование П-и в качестве опоры (мини-перекладины).
прямыми руками, через фронтальную плоскость: Положение П-и в пространстве: горизонтальные (про-
В. вперед — выполняется переводом П-и спереди назад; дольные и поперечные), наклонные (под углом 45°), верти-
П-а может удерживаться хватом сверху или обратным хватом. кальные.
В. назад — выполняется переводом П-и сзади вперед; в Положения П-и по отношению к туловищу: симметрич-
и. п. хват снизу. ные, асимметричные и односторонние (когда один конец П-и
ДВИЖЕНИЯ П-и без Перехвата. Выполняются следующими свободный).
способами: КРУГ Палкой — хватом одной рукой за конец П-и выполня-
Поступательным перемещением — путем сгибания или ется круговое движение другого конца П-и по полной длине
разгибания рук, а также прямыми руками (до 90° по дуге). окружности (360°):
Перемещением П-и с одновременным Поворотом — крат- Большой К. П. — движение прямой рукой с П. (рис. 263).
чайшим путем со сгибанием одной или обеих рук. Средний К. П. — движение предплечьем руки с П. (рис. 264).
Поворотом П-и вокруг своей середины (см. также Перево- Малый К. П. — движение кистью руки с П. (рис. 265).
рот). ОДНОСТОРОННИЕ положения — это несимметричные поло-
Дугообразным, или Круговым, движением П-и без сгибания жения П-и со свободным концом (концами):
рук. Стандартные:
Переступанием через П-у. — П-у в руку — хватом одной рукой за середину
ИСХОДНЫЕ Положения с П-й: указывается положение тела, (рис. 266);
а затем — П-и: — П-у к ноге — П-а вертикальна, нижний конец опира-
— Полуприсед, П-у вперед; ется на пол около правой ноги с наружной стороны, удержи-
— Стойка ноги врозь, П-у перед грудью. вается большим и указательным пальцами правой руки
В стойках, ноги вместе, указывается только положе- (рис. 267);
ние П-и: — П-у к плечу — П-а вертикальна, хватом за нижний
— П-у вперед книзу; конец, находящийся между указательным и большим пальца-
— П-у наклонно вправо; ми правой руки и опирающийся на остальные пальцы, с до-
— П-у горизонтально (указывается только в и. п.) вниз. полнительной опорой о правое плечо (рис. 268);
КЛАССИФИКАЦИЯ упражнений с П-ами: — с П-й вольно — П-а располагается наклонно, нижний
По месту хвата: за концы, за один конец, за середину, конец на полу, хватом одной рукой за другой конец (рис. 269).
со свободным концом (одной рукой за конец, другой — за Хватом двумя руками — указывается удерживаемый конец
середину). П-и и направление свободного конца:

196 197
— П-у за спину и влево (рис. 270); — руки вверх, П-у вправо;
— П-у к левому плечу и в сторону кверху; — руки^на голову, П-у назад.
— П-у к правому плечу и вперед (рис. 271); ПЕРЕВОРОТ — поворот П-и вокруг ее середины на 180°.
— П-у на голову и вправо; Полный П. — поворот П-и вокруг ее середины на 360°.
— П-у над головой и вправо (рис. 272). ПЕРЕХВАТ — перемена хвата; для П-и выполняется следу-
Если рука, держащая П-у со стороны свободного конца, ющими способами:
находится посередине туловища, следует указывать эту руку: Вкручиванием или Выкручиванием одной или двумя ру-
— П-у к груди и вниз правой (рис. 273); ками.
— П-у на голову и вверх левой. Перехватом рук.
Хватом за середину одной рукой — ориентация П-и (выде- Поворотом П-и.
лено курсивом) не указывается, если у руки, удерживающей Скользящим перехватом.
П-у, положение ладони такое же, как у свободной руки в этом ПОЛОЖЕНИЯ с П-й подразделяются на:
положении: Симметричные.
— П-у в левой в сторону {горизонтально); Асимметричные.
— П-у в левой вперед (вертикально); Односторонние.
— П-у в правой в сторону кверху (горизонтально); СИММЕТРИЧНЫЕ положения: указывается положение цент-
— П-у в правой вверх (горизонтально); ра горизонтальной П-и относительно туловища:
— П-у в правой вниз (горизонтально). При удержании прямыми руками обычным хватом:
В других случаях указывать ориентацию (направление) — П-у вниз (касаясь бедер спереди);
П-и необходимо: — П-у вниз сзади (П-а касается бедер сзади);
— П-у в левой в сторону вертикально; — П-у вперед книзу;
— П-у в левой в сторону наклонно назад (задним концом — П-у назад (до отказа).
книзу); Если указанное положение принимается после асиммет-
— П-у в правой вперед горизонтально; ричного или одностороннего положения П-и, то добавляется
— П-у в правой вперед наклонно вправо (правым концом термин горизонтально:
книзу (рис. 274)). — П-у горизонтально вниз.
Хватом за один конец — описываются положения рук При удержании горизонтальной П-и за середину сомкну-
(руки) с палкой. При совпадении направлений рук (руки) и тым хватом двумя руками:
П-и: — П-у двумя вверх (рис. 276);
— левую с П-й в сторону кверху; — П-у двумя вперед книзу.
— правую с П-й вперед (рука и П-а горизонтальны); Согнутыми руками удерживаются следующие симметрич-
— руки с П-й вверх (вертикально, хватом двумя руками за ные положения (без ограничения ширины хвата):
конец). — П-у на голову;
При несовпадении направлений рук (руки) и П-и указывают — П-у за голову;
оба направления: — П-у за спину;
— правую руку вверх наружу, П-у влево; — П-у на лопатки (рис. 277);
— правую руку вперед, П-у влево кверху (рис. 275); — П-у перед грудью.

198 199
Условно симметричными можно считать положения: Ширина X. (расстояние между руками):
— П-у перед собой (перевернутая из положения разным — за концы — обычный для П-и;
хватом П-а находится между предплечьями (рис. 278)); — на ширине плеч — обычный для других снарядов: пере-
— П-у скрестным хватом вперед, а также положение П-и кладины, рейки, жерди;
с наклоном (туловища) и некоторые положения П-и с удержа- — сомкнутый — кисти располагаются рядом;
нием ее сомкнутым хватом: — узкий — на ширине плеч для П-и и уже плеч — для
— П-у вперед, наклон вправо; других снарядов;
— П-у двумя вверх поперек (относительно оси плеч — широкий — шире плеч — используется для других сна-
(рис. 279)); рядов.
— П-у двумя вперед вертикально. Обычные виды X. необходимо указывать, если они прини-
СОЧЕТАНИЕ движений П-и с другими движениями: вначале маются после других видов X.
указываются движения тела, а затем — П-и:
— присед, П-у вертикально вперед, правая сверху.
— прыжком стойка ноги врозь, П-у за голову; Упражнения с обручем
Если движения П-ой выполняются перед другими движе- В БОКОВОЙ плоскости (параллельно сагиттальной плоскость
ниями, используется союз «и»: не указывается) положения Обруча:
— П-у вниз и приставить правую. Хватом двумя руками:
Кроме описанных, возможны также следующие движения — О. справа — правой рукой сверху, левой снизу, центр
П-и: О. на уровне плеча (см. Положения обруча стандартные).
Балансирование П-и на полу, на руке и других частях тела. Хватом одной рукой:
Броски П-и с последующей ловлей. — правой (левой) рукой О. вперед (вверх, вперед кверху,
Перемахи ногой (а в положении сидя — и ногами) над вперед книзу) — хват указанной рукой за ближний край, центр
П-й. О. выводится в указанном направлении (на линии в продол-
ХВАТ — способ держания П-и. Классифицируются по форме жение руки);
и ширине: — правой (левой) рукой О. вперед на пол — хват вытяну-
Формы X.: той вперед книзу указанной рукой, нижний край О. на полу;
— Обратный X. — образуется после пронации кистей или — О. справа (слева) на пол — хват правой (левой) согну-
выкручивания П-и сзади (см. также Выкрут) из положения X. той рукой за верхний край, нижний край О. на полу (см.
снизу; Стандартные положения обруча).
— Разный X. — одна рука X. сверху (не указывается), дру- В ГОРИЗОНТАЛЬНОЦЙ плоскости положения Обруча —
гая рука — X. снизу: Р. X., левая снизу; хватом двумя руками:
— Скрестный X. — одна рука проходит скрестно над дру- О. Г. вперед кверху — руки в указанном направлении, хва-
гой; при необходимости указывается рука, находящаяся том за края;
сверху: С. X., правая сверху.
сомкнутым (узким, широким) хватом О. вперед — хватом
— X. сверху — большими пальцами внутрь (не указывает-
за ближний край;
ся, как обычный);
хватом изнутри О. вверх — прямые руки, вытянуты вверх.
— X. снизу — большими пальцами наружу.
ВО ФРОНТАЛЬНОЦЙ плоскости положения Обруча:
200
201
С симметричным положением рук — хватом с боков: В ПЛОСКОСТИ РУК расположение Обруча:
— О. Ф. вверх — руки и О. располагаются во Ф. плоскости; Отдельные положения О. Во фронтальной плоскости (см.
— О. Ф. вперед кверху (вперед книзу, вверх) — руки вы- выше):
тянуты в указанном направлении, плоскость О. вертикальна. — О. вниз;
Если не указано: Ф., то плоскость О. перпендикулярна — О. фронтально вверх.
направлению выведения рук — см. Простейшие положения об- Широким, узким или сомкнутым хватом, который выпол-
руча; няется за ближний край О., если не указано иное (см. Хват
С несимметричным положением рук: обруча):
— О. вперед, правая сверху — правая рука выводится впе- — сомкнутым хватом О. вперед — плоскость О. горизон-
ред кверху, левая — вперед книзу (рис. 280); тальна;
— О. к плечу и вправо (влево) — одноименная рука вытя- — узким хватом О. вперед кверху;
нута в указанную сторону, кисть другой (согнутой) руки также — широким хватом О. вперед книзу.
располагается у разноименного плеча; В САГИТТАЛЬНОЙ ПЛОСКОСТИ - см. Поперек.
— О. Ф. вверх вправо — левая рука вытянута вертикально ВЕРТУШКИ — выполняются вокруг диаметра Обруча; под-
вверх хватом за левый край О., правая удерживает правый разделяются по признакам:
нижний край О.; Место опоры вращающегося О.:
— О. Ф. вправо — хват правой рукой сверху, левой — — на полу;
снизу, центр О. на уровне плеч; — на теле — на руке, ноге, груди, спине.
— О. Ф. вправо, левая сверху — правая рука вытянута в Наличие удержания:
сторону книзу, левая — вправо кверху, центр О. на уровне — связанные — выполняются с удержанием предмета;
плеч (рис. 281); — свободные — могут быть полетные и опорные.
— О. Ф. вправо книзу — правая рука вытянута горизон- Расположение оси вращения:
тально вправо, левая — книзу. — вокруг горизонтальной оси:
Хватом одной рукой: — вокруг вертикальной оси;
— О. в сторону на правой (на левой) — хватом за нижний — вокруг наклонной оси.
край О., центр О. вверху; Сохранение оси вращения:
— О. в сторону под правой (под левой) — хватом за верх- — без смещения оси вращения;
ний край О., центр О. внизу; — со смещением оси вращения.
— О. справа (слева) Ф. на пол — хватом за верхний край ВРАЩЕНИЕ Обруча — серия круговых движений, где ось В.
О., нижний край О. на полу; находится у края О. внутри:
— правой (левой) рукой О. в сторону — хватом за середи- Вокруг оси, перпендикулярной плоскости О., — вокруг ру-
ну, центр О. на уровне плеча, на продолжении линии руки; ки, ног (ноги), шеи или туловища.
— правой (левой) рукой О. вверх Ф. — хват указанной Вокруг горизонтальной оси, проходящей через точки хвата,
рукой за нижний край О.; положение другой руки, если не- при выполнении Прыжков, Перешагиваний, Перемахов —
обходимо, указывается отдельно; узким хватом за ближний край.
— правой (левой) рукой О. вперед Ф. на пол — указанная ИСХОДНЫЕ Положения Обруча:
рука выведена вперед хватом за верхний край О. на полу. На полу без удержания:

202 203
— О. на П., о. с. в центре — о. с. в центре О., лежащего на П.; К. снаружи:
— О. на П., сед в центре, ноги скрестно. — О. вниз на носки — О. хватом сверху во фронтальной
При расположении гимнаста вне О., находящегося на П., плоскости, поставлен нижним краем на носки ног;
вначале указывается положение гимнаста: — О. вперед, правым носком коснуться снизу — О. во
— о. с, О. на П. спереди (сзади, справа и т.д.). фронтальной плоскости удерживается выведением вперед ру-
Положения тела (кроме: стойка, ноги вместе — см. ниже) ками, правая нога вытянута вперед, носок касается О. снизу
указываются вначале, а затем — положение удерживаемого О. (рис. 284);
— Полуприсед, О. вперед поперек, правая сверху — О. в — Сед ноги врозь, О. вперед наклонно на носки — руки с
сагиттальной плоскости, центр О. на уровне плеч; О. вытянуты вперед, нижний край О. выведен вперед и на-
— широкая Стойка, хватом изнутри продев О. на уровне ружными краями касается носков разведенных ног.
плеч — тело внутри О., который располагается горизонтально МАХ: М-ом движения Обруча выполняются по дуговой тра-
на уровне плеч. ектории с ускорением в начале:
Стоя, ноги вместе и прямые — указываются только поло- М-ом книзу О. вверх.
жения О.: Если движение выполняется по дуге без ускорения, описы-
— О. вперед (а не стойка, О. вперед); вается также форма движения:
— продев, О. вниз (а не стойка, продев О. вниз). — дугой книзу О. вверх.
КАСАНИЕ Обручем ступней ног или пола: НАКЛОН — при Н-ах тела указывается положение Обруча
К. и захваты изнутри: относительно тела, при Н-ах О. относительно пола:
О. вниз на пол, встать на О. — встать на нижний край — из и. п. — О. вперед: К вперед, О. вверх — руки вверх
О., стоящего на полу, удерживая за верхний край фронтальной относительно тела, плоскость О. перпендикулярна направле-
плоскости; нию выведения рук.
— Положение лежа на спине, О. вниз, ступни на О. — Н-но — положение Обруча на 45° от горизонтальной плос-
горизонтальный О. удерживается согнутыми руками, ступни кости:
касаются О. изнутри; — из и. п.— сед, О. вверх (рис. 285, а): Н. вперед, О. Н-но
— Сед ноги врозь, О. вперед наклонно, ступни на О. — на носки — дальняя часть О. касается носков, ближняя часть
руки, удерживающие О., вытянуты вперед, нижний край О. О. приподнята (рис. 285, б).
выведен вперед, ступни разведенных ног касаются О. изнутри. — О. вверх Н-но — руки вверх, передний край О. накло-
К. Пол||а нижним краем О.: нен книзу.
— Продев, О. вправо на П. — тело внутри, нижняя часть — О. вверх Н-но назад — руки вверх, задний край О.
О. касается П||а справа, верхняя часть О. касается тела слева наклонен книзу.
чуть ниже пояса (рис. 283); — О. вправо Н-но на пол — правой рукой хватом за ближ-
— О. фронтально вправо на П. — удержание О., каса- ний край О., который нижним удаленным краем касается пола.
ющегося П||а, вытянутой правой рукой хватом за верхний край; — О. вверх, Н-но вправо — хватом за края, правую руку в
— широким хватом О. вниз на П. — О. во фронтальной сторону и чуть кверху, левую руку вертикально вверх (рис. 286).
плоскости, касается П||а. ОБКРУТКА Обруча — вращение О. в положении, когда ось
К. Пол||а всей поверхностью О. записывается как: О. на вращения располагается снаружи от О.; могут выполняться
П||у — спереди, если не указано иное. вокруг вокруг руки, ног (ноги), шеи, туловища, всего тела.

204 205
О. П. за голову — предплечья согнутых вперед кверху рук — О. вниз — руки вытянуты вниз, О. касается тела;
вытянуты назад. — О. за спину — О. касается тела сзади, слегка согнутые
ПРОДЕВ — положение или движение с пересечением телом руки выведены вниз и чуть назад;
плоскости Обруча; продвижение О. по продольной оси тела, — О. назад — руки с О. вытянуты и отведены до отказа
пересекающей плоскость О. назад.
Горизонтальные положения: ПРЫЖКИ через Обруч чаще выполняются в форме Переско-
— П., О. вниз — тело располагается по центру О., руки с ков или Перешагиваний с одной ноги на другую. Выполняются
О. хватом за края вытянуты вниз (рис. 288); из и. п.:
— П., О. на пояс и вперед (назад, влево, вправо). Хватом за ближайший край, О. горизонтально вперед;
Наклонные положения: Хватом за верхний край, О. вперед фронтально;
— П., О. на левом (правом) плече — верхний край О. на Хватом за нижний край, О. вперед фронтально.
левом (правом) плече, нижний край касается тела справа СОГНУТЫМИ Руками положение Обруча — см. Положения
(слева); обруча.
— П., О. на плечах — нижний конец О. касается тела СОЧЕТАНИЕ Поворотов Обруча с Наклоном:
спереди (рис. 289);
одноименным П. О. — совпадающий по направле-
— П., О. на поясе и спереди (сзади) — верхний край О.
касается пояса, нижний — ног спереди (сзади (рис. 290)). нию с Н.:
Движение: — Н. влево с одноименным П. О. — вращение О. против
— из и. п. — О. вверх: Продеть О. вниз — в к. п.: П., О. часовой стрелки.
вниз (см. выше); разноименный П. О. — в направлении, противоположным
— из и. п. — О. на полу, сед, ноги скрестно в середине: направлению Н.:
Продеть О. вверх — в к. п. О. горизонтально над головой, — Н. влево с разноименным П. О. — вращение О. по ча-
удерживается хватом изнутри. совой стрелке.
Прыжки, перешагивания, перескоки и перемахи ногами СТАНДАРТНЫЕ Положения Обруча — удерживаемые согну-
(ногой) в О. можно рассматривать как частные случаи П.
тыми руками (рукой):
ПРОСТЕЙШИЕ положения Обруча — хватом снаружи за края
О. диаметрально противоположно: О. вниз на пол — удержание О., касающегося пола, узким
Плоскость О. перпендикулярна направлению выведения хватом, если не указано иное.
рук: О. за голову — согнутыми вперед кверху руками, предпле-
— О. вверх — плоскость О. горизонтальна; чья назад, хватом за края, О. во фронтальной плоскости,
— О. вперед — руки вытянуты в указанном направлении; центр О. сзади головы.
— О. вперед кверху — плоскость О. наклонно вперед (см. О. над головой — в горизонтальной плоскости на уровне
Наклон): верхнего края головы, хватом согнутыми руками за края.
— О. вперед книзу — плоскость О. наклонно назад (см. О. перед собой — хватом за края, кисти на уровне плеч
Наклон). (см. также Во фронтальной плоскости).
Расположение О. во фронтальной плоскости, что в этих О. справа (слева) — удерживается одноименной рукой за
случаях не указывается: верхний край, другой рукой за нижний, О. располагается в
боковой плоскости рядом с туловищем (см. также В боковой
208 плоскости).
209
О. справа (слева) на пол — хват правой (левой) согнутой — с боков (за края) — диаметрально противоположно; ука-
рукой за верхний край, нижний край О. на полу (см. также зывается только при перемене из другого Х-а; при взятии с
В боковой плоскости). пола принимается по умолчанию.
ХВАТ Обруча указывается в начале записи положения О.; раз-
личают следующие виды Х-а: Упражнения в парах без предметов
По обозначению рук.
— двумя — принимается по умолчанию, если не указано 1-й номер — основной исполнитель парного упражнения. И. п.
иное; указывается по общим правилам записи ОРУ без предмета.
— одной (правой, левой) рукой — Х-ом сверху, за ближний 2-й номер — ассистент, помогающий или сопротивляющийся
край, если не указано иное. выполнению партнером основного упражнения. И. п. указыва-
По положению рук (одной руки): ется относительно 1-го партнера: сзади, спереди, сбоку, со сто-
— изнутри — двумя руками диаметрально противопо- роны головы, ног. При этом используется термин стоя вместо:
ложно; стойка.
— сверху — не указывается как обычный, если за ближ- АСИММЕТРИЧНЫЕ упражнения: один из партнеров содей-
ний или верхний край; ствует или сопротивляется выполнению основного упражне-
— снаружи — не указывается как обычный; ния другим партнером; и. п. описывается раздельно:
— снизу — большие пальцы расположены наружу (внутри — И. п.: 1 — сед ноги врозь, 2 — стоя сзади, руки на спине
или вне О.); не указывается, если по отношении к О. это X. партнера чуть ниже плеч.
снаружи (за нижний край). — И. п.: 1 — стойка, руки на пояс, 2 — стоя сзади, руки
Возможно применение разного или скрестного Х-а (см. на плечи партнера.
раздел Упражнения с палкой), что нехарактерно для упраж- — И. п.: 1 — стойка, руки назад, 2 — стоя сзади, хватом
нений с О. за предплечья партнера.
По ширине: ЗАПИСЬ движений в симметричных и асимметричных упражне-
— диаметрально противоположно — см. с боков; ниях:
— сомкнутый — руки рядом, могут соприкасаться; Симметричные упражнения — 3. движений одинакова для
— узкий — на ширине плеч; обоих партнеров:
— широкий — чуть шире плеч. — И. п. — полуприсед опорой о спину друг друга с захва-
По месту Х-а, указывается Край О.: том под локти. 1—2 — сесть; 3—4 — подняться в полуприсед.
— за ближний К. (по отношению к центру О.) — указы- — И. п. — лежа на спине головой друг к другу, хватом за
вается только ширина Х-а, плоскость О. находится в плоско- руки вверх наружу, ноги вправо. 1 — ноги вперед; 2 — ноги
сти, образованной прямыми руками, если не указано иное; влево; 3—4 — то же обратно.
— за верхний К. — одной рукой или сомкнутым Х-ом {не Асимметричные упражнения — указывается и. п. каждого
указывается, когда О. на полу); из партнеров:
— за нижний К. — одной рукой или сомкнутым Х-ом — И. п.: 1 — лежа на животе на животе, руки назад, 2 —
снизу, если не указано иное; стоя со стороны ног, хватом за руки партнера.
— за правый (левый) К. — на уровне центра О. с указан- 1—3 — пружинящие потягивания за руки для прогибания
ной стороны (записывается в и. п.); партнера в верхней части туловища;
210 211
4 — опускание партнера в и. п. В симметричных упражнениях — X. за руки, за локти, под
— И. п.: 1 — лежа на спине, согнув ноги, 2 — лежа про- локти, за плечи, за пояс друг друга.
гнувшись, спиной на ступни партнера.
1—2 — разогнуть ноги с давлением на спину партнера;
3—4 — согнуть ноги в и. п.
Запись движений, а не только и. п. партнеров в асиммет- Хореография в спорте
ричных упражнениях при необходимости может выполняться
также по-разному:
Музыкальные и общие термины
— И. п.: 1 — упор лежа на согнутых руках, 2 — стоя ноги
врозь, наклониться, захватить голеностопы партнера. Латинскими буквами в этой главе записываются француз-
1—2: 1 — разогнуть руки, 2 — выпрямиться; ские термины, если не указано иное. В квадратных скобках
г 3—4: 1 — согнуть руки, 2 — наклониться. приведено их условное произношение.
ПАРНЫЕ Упражнения, или Упражнения В ПАРАХ, — выпол- АДАЖИО {итал. — медленно, спокойно) — 1. Медленный
няются при двигательном взаимодействии партнеров, с телес- темп. 2. Композиция на уроке классического танца, состоящая
ным контактом. из плавных движений, устойчивых поз, вращений. 3. Форма
СИММЕТРИЧНЫЕ упражнения: партнеры выполняют одина- танца в классическом балете, где используются поддержки ба-
ковые действия — с сопротивлением или без него. При записи лерины партнером при исполнении медленных и быстрых
и. п. используются термины: стоя вместо: стойка; сидя вместо: движений, поз, виртуозных вращений, подъемов.
сед. АКЦЕНТ — короткое усиление звука или подчеркивание
— И. п. — стоя боком друг к другу, лицом в одну сторону каким-либо другим способом отдельного танцевального эле-
(в сторону педагога), ближние руки соединены внизу, даль- мента или движения.
ние — вверху. АЛЛЕГРО (итал. — весело, живо) — 1. Быстрый темп (при-
— И. п. — стоя лицом друг к другу хватом за руки (взяв- меняется при исполнении прыжков). 2. Заключительная часть
шись за руки); упражнения на середине, состоящая из маленьких прыжковых
— И. п. — стоя спиной друг к другу с захватом под локти движений в уроке классического танца.
(продевая согнутые руки через согнутые руки партнера — с АНДАНТЕ (итал. — идущий шагом) — спокойный темп, как
зацепом); в неторопливой, размеренной ходьбе.
— И. п. — стоя спиной друг к другу, руки вверх с захватом ЗАТАКТ — неполный первый такт, со слабой доли которого
(с обычным хватом руками, взявшись за руки). начинается музыкальная фраза.
СОПРОТИВЛЕНИЙ: Упражнения в С||и - выполняются МЕТР — равномерное чередование сильных и слабых звуков.
одним из партнеров при дозированном С||и другого, но не МОДЕРАТО (итал.) — умеренный темп, промежуточный
создавая чрезмерную нагрузку для основного исполнителя. между Анданте к Аллегро.
Выполняются без подсчета или ритмического музыкального МУЗЫКАЛЬНЫЙ Размер (размер Такта) — 1. Число долей
сопровождения (можно под фоновую музыку). в Такте. 2. Повторение акцентов через равные промежутки
ХВАТ зависит от вида парного упражнения: времени.
В асимметричных упражнениях — X. 2-го партнера за части ТАКТ — расстояние (отрезок музыкального произведения)
тела 1-го партнера: плечи, пояс, голеностопы, предплечья и т.д. между метрическими акцентами.
212 213
РИТМ — чередование звуков различной длительности, под- приняты 4 их формы, которые могут исполняться, стоя на
чиненных определенному метру (заключенных в такты). всей стопе, полупальцах, пальцах, другая нога вытянута назад;
СИНКОПА — метрическое построение такта с переносом ак- выполняются также на РНё, в прыжке, в повороте, с различ-
цента с сильной доли на слабую. ным положением рук:
ТЕМП — скорость исполнения музыкального произведения, 1-й А. — ноги в положении Effacee, рука, разноименная
измеряемая числом Тактов в минуту. Работающей ноге (см. ниже), вытянута вперед, другая рука —
ФРАЗА — относительно законченная часть музыкальной темы в сторону; кисти ладонями книзу, как бы опираясь на воздух
(мелодии); в танцевальной музыке состоит обычно из 4 или (рис. 291).
8 тактов.
2-й А. — ноги в положении Effacee, рука, одноименная
DOUBLE [дубль] — двойной. Работающей ноге, вытянута вперед, другая рука отведена
EXERCICE [экзерсис] — комплекс упражнений у станка и на назад, ладони книзу (рис. 292).
середине зала, содействующий развитию силы ног, выворот- 3-й А. — ноги в положении Croise, корпус слегка наклонен
ности, эластичности мышц, устойчивости, усвоению и совер- вперед, разноименная Работающей ноге рука вытянута вперед,
шенствованию танцевальной техники. другая рука — в сторону (рис. 293).
FERME [ферме] — закрытый. 4-й А. — ноги в положении Croise, корпус не наклонен
GRAND [гран]: большой — выполняемый на большой высоте, вперед, одноименная Работающей ноге рука вытянута вперед,
амплитуде. другая рука — назад (рис. 294).
OUVERT [уверт] - открытый. ATTITUDE [аттитюд]: поза — положение на одной ноге, дру-
PETIT [пти]: маленький — выполняемый на небольшой вы- гая нога выведена назад на 90° и полусогнута в Crosse или
соте, амплитуде. Effacee; положение корпуса близко к вертикальному.
SIMPLE [сэмпль]: простой — исполнение движения в про- COU-de-PIED см. Sur le Cou-de-Pied.
стом, неусложненном виде. CROISE [круазе]: скрещивание — закрытая поза, при которой
ноги скрещены, одна закрывает другую спереди (рис. 295, а)
Положение тела и его частей или сзади (рис. 295, б), с выдвижением разноименной ноги и
плеча.
Ala SECONDE [секонд]: второй — положение En Face (см. ни- ECARTEE [экартэ]: удаленный, раздвинутый, обращенный в
же), нога отведена в сторону на носок или «на воздух», руки во сторону — поза, развернутая по диагонали вперед, корпус чуть
2-й Позиции, реже — в 3-й. отклонен от поднятой ноги, голова резко повернута в про-
APLOMB [апломб]: равновесие, устойчивость — 1. Умение тан- филь, в сторону поднятой ноги или от нее; поднятая рука
цора сохранять устойчивость (на одной ноге) за счет способно- одноименна поднятой ноге, другая рука отведена в сторону.
сти удерживать центр тяжести над площадью опоры. 2. Под- EFFACEE [эффасэ]: сглаживание — открытая поза, при кото-
черкнуто уверенное исполнение танца. рой положение корпуса и ног развернутое спереди
ALLONGE [алонже]: удлиненный — кисть не закруглена, а (рис. 296, а) или сзади (рис. 296, б), с выдвижением одно-
опущена ладонью вниз, является как бы продолжением руки именной ноги и плеча.
и тем самым удлиняет ее. En AVANT [ан аван]: вперед — термин, указывающий на то,
ARABESQUE [арабеск]: арабский — поза, название которой что одна нога находится впереди другой ноги, или на то, что
происходит от стиля арабских фресок; в классическом танце танцовщик продвигается вперед.
214 215
En ARRIERE [ан арьер]: назад — термин, указывающий на то, позы в воздухе. Подразделяются на партерную П. (нижнюю),
что одна нога находится сзади другой ноги, или на то, что воздушную П. (верхнюю) и акробатическую П.
танцовщик продвигается назад. Основные приемы партерной П.: за руку, за плечо, за талию.
En DEHORS [ан деор]: наружу, дугой наружу, из круга. Основные приемы при исполнении вращений: «с руки», за
En DEDANS [ан дедан]: внутрь — 1. Дугой внутрь, в круг. палец, за талию.
2. Развернутое положение ног, принятое в классическом ПОЗИЦИЯ Ног — в классическом танце существует пять вы-
танце, при котором ступни ног повернуты носками наружу. воротных П.:
En FACE [ан фас]: прямо, лицом — прямое положение кор- 1-я П. — ступни ног, касающихся пятками, развернуты
пуса, головы и ног. носками наружу, образуя прямую линию на полу (рис. 297, а).
En TOURNANT [ан турнан]: в повороте — исполнение движе- 2-я П. — прямая линия, как в 1-й П., но пятки отстоят
ния одновременно с поворотом (полным или неполным, в одна от другой примерно на длину стопы (рис. 297, б).
зависимости от задания). 3-я П. — ступни ног, плотно прилегая, закрывают друг
EPAULEMENT [эпольман] — поза вполоборота, определяе- друга наполовину (рис. 297, в).
мая поворотом плеч {epaule — плечо) с отчетливым поворотом 4-я П. — выворотные стопы параллельны друг другу и
головы к выдвинутому вперед или назад плечу; существуют находятся одна впереди другой на расстоянии стопы, вес по-
две формы Ё.: Croise и Effacee. середине (рис. 297, г, д).
SECONDE - см. A la Seconde. 5-я П. — ступни полностью прилегают друг к другу, пятка
SUR le COU-de-PIED [сюр ле ку де пье] — положение стоя одной ноги касается носка другой ноги (рис. 297, е).
на одной ноге, ступня другой (согнутой) ноги спереди, сбоку В 3, 4 и 5-й П. оговаривается, какая нога находится спе-
или сзади на щиколотке опорной, колено в сторону. реди. t
C.-d.-P. сзади — пятка касается щиколотки сзади, пальцы ПОЗИЦИЯ Рук — слегка согнутые руки выведены в опреде-
сильно отведены назад и вытянуты; ленном указанном направлении, пальцы, мягкие в суставах,
Основное (учебное) C.-d.-P. — стопа работающей ноги ох- слегка округлены и естественно сближены (см. также Полупо-
ватывает щиколотку так, что пятка находится спереди, а паль- зиции рук):
цы отведены назад; подготовительная — руки выведены вниз локтями наружу,
Условное C.-d.-P. — стопа работающей ноги касается как будто удерживая большой шар, кисти рук направлены
опорной ноги сбоку носком, не касаясь пяткой. внутрь и не касаются корпуса, между пальцев расстояние
ВЫВОРОТНОСТЬ — способность развернуть ноги в положе- около 2 см (рис. 298, а);
ние, когда бедра, голени и стопы (при правильно поставлен- 1-я — руки, округленные как в подготовительной П., вы-
ном корпусе) повернуты своей внутренней стороной вперед, ведены вперед и слегка книзу, кисти на уровне диафрагмы, на
а носки ног направлены в разные стороны. расстоянии 3—5 см друг от друга, локти приподняты чуть
ВЫСОТА Работающей Ноги (см. Условные градусы). выше кистей (рис. 298, б).
ОПОРНАЯ Нога — нога, на которую в момент исполнения 2-я — руки выведены в стороны, ладони поворачиваются
движения приходится вес тела. вперед, нижняя часть руки, от локтя к кисти, удерживается на
ПОДДЕРЖКА — приемы, применяемые танцовщиками в ду- одном уровне с локтем (рис. 298, в).
этном танце, благодаря которым танцовщица может находить- 3-я — руки, округленные как в подготовительной П.,
ся в длительном равновесии на полу или сохранять различные выведены вверх и немного вперед, так чтобы кисти руки

216 217
можно было увидеть, подняв глаза, не поднимая головы 180° — работающая нога вертикальна (на одной прямой с
(рис. 298, г). опорной — как в Grand Battement Jete).
Во всех П. Р. пальцы свободно сгруппированы и смягчены
в суставах, большой и средний пальцы приближены друг к
Движения ногами, руками и корпусом
другу, но не касаются друг друга, указательный палец и ми-
зинец продолжают общую округлую линию всей руки от
BALANCE: Pas В. [балансе]: покачивание — переступание на
плеча. В описанные П. Р. можно выводить каждую руку от-
приставляемую ногу и обратно после шага в сторону, вперед
дельно.
или назад.
ПОЛУПАЛЬЦЫ — положение одной или обеих ступней на
полу, при котором пятки подняты и вес находится на перед- BOURREE: Pas de В. [па де бурэ] — основное движение
ней части ступней; П. могут быть низкими, средними и высо- старинной народной французской пляски бурэ: приставляя
кими. отведенную в сторону (в и. п.) ногу, небольшой шаг с пристав-
ПОЛУПОЗИЦИИ Рук образуются от основных Позиций рук: кой в другую сторону, снижаясь и слегка сгибая приставляе-
От Подготовительной — между Подготовительной пози- мую ногу, отводя в сторону другую ногу.
цией и 2-й заниженной позицией рук, при этом кисти рук BASQUE: Pas de В. [па де баск] — движение из националь-
опущены и располагаются по линии бедер. ного танца испанской народности басков: выполняется сколь-
От 1-й — более раскрытая 1-я позиция, кисти рук на ши- зящим шагом по дуге вперед одной ногой в сторону, далее
рине талии. шаг другой ногой слегка вперед и третьим шагом приставка
От 3-й — более раскрытая 3-я позиция, линии рук как бы сзади в 3-ю позицию.
продолжая линии туловища вверх. BATTEMENT [батман]: взмах, отмах — равномерные движе-
РАБОТАЮЩАЯ Нога — нога, свободная от веса тела и вы- ния одной ногой:
полняющая какое-либо движение на полу или в воздухе (см. В. Battu [батю]: биение — из положения Surle Cou-de-Pied,
также Спортивные танцы на паркете, раздел Параметры дви- слегка отводя голень работающей ноги, выполняется ряд бы-
жений и положений). стрых коротких ударов по щиколотке опорной ноги; работаю-
УСЛОВНЫЕ Градусы — угол между опорной и Работающей щая нога выполняет движение ниже колена.
ногой, выведенной «на воздух»; обозначают высоту Работа- В. Developpe [девлопэ]: разворачивающееся движение —
ющей ноги: сгибание одной ноги с касанием стопой опорной ноги, выве-
15° — носок чуть отрывается от пола (как в Battement дение ее в различных направлениях с разгибанием (горизон-
Pique). тально) и обратным сгибанием в и. п.
25° — носок на уровне щиколотки опорной ноги (как в В. Fondu [фондю]: тающий — полуприседая на опорной
Battement Tendu Jete). ноге, сгибание и приведение другой ноги до касания и
45° — носок на уровне середины голени опорной ноги (как разгибание обеих ног с отведением другой ноги «на воздух».
в Battement Fondu). В. Frappe [фраппэ]: биение — из и. п. стоя на одной
90° — работающая нога параллельна полу (прямой угол ноге, другая нога согнута и приведена к опорной (Sur le
между ногами). Cou-de-Pied), резкие разгибания ноги на высоту 45° и сги-
135° — носок работающей ноги на уровне головы (как в бания ее в и. п.
Battement Developpe). В. Jete — см. Grand В. Jete.
218 219
В. Releve lent [релевэ лян]: подъем; медленно — выполня- , EMI PLIE - см. РИё.
D
ется с выведением работающей ноги на высоту 90°. DESSUS-DESSOUS [десю-десу]: верхняя и нижняя часть,
В. Soutenu [сутеню]: поддержание — выведение одной «над» и «по,ц» — вид Pas de Bourree.
ноги вдоль пола, одновременно полуприседая на опорной, DEVELOPPEE [девлопэ]: развитие — вынимание; разгибание
затем разгибая опорную ногу и поднимаясь на полупальцы и и отведение.
приводя другую ногу к опорной, слегка приподнимая ее над ELEVATION [элевасьон]: элевация, возвышение — врожден-
полом; движение выполняется непрерывно. ная способность танцовщиков к прыжкам, полетам.
В. Tendu [тандю]: натянутый — отведение вытянутой ноги En TOURNANT [ан турнан]: поворачивая — с поворотом кор-
на носок, скользя по полу, вперед, в сторону, назад и приве- пуса во время движения.
дение обратно в и. п. EXERCICE [экзерсис]: упражнение — необходимое для усвое-
— В. Т. Jete [жетэ]: бросание — сочетание вытягиваний ния и совершенствования танцевальной техники, выполняе-
ноги вдоль пола с бросками (махами) на высоту 45°; см. также мое у станка и на середине зала.
Pique. FOUETTE [фуэтэ]: хлестание, стегание — ряд поворотов на
Grand В. Jete [гран]: большой, сильный — как В. Т. J., но одной ноге, другая нога последовательно разгибается в сторо-
нога выбрасывается толчком (мах) на высоту 90° и более; ну и сгибается с приведением стопы к опорной ноге; движе-
опускание выполняется сдержанно. ние ногой выполняется резко.
— G. В. J. Passe [пассе]: прохождение — после выведения MARCHE: Pas M. [марше]: ходьба — танцевальный шаг, при
вперед работающая нога сгибается выворотно в сторону, ка- котором нога ставится на пол с вытянутого носка.
сается носком колена опорной ноги и разгибается назад, после PAS [па] — определенное, законченное самостоятельное дви-
чего опускается в и. п. (1-я позиция ног); жение или сочетание движений; шаг, прыжок (см. Прыжки).
— G. В. J. Balance [балансе]: покачивание — махи рабо- Танцевально-музыкальная форма:
тающей ногой, скользя по полу стопой через 1-ю позицию, P. de Deux [па де де] — танец двух исполнителей, класси-
слегка наклоняя туловище вперед при выполнении маха назад. ческий дуэт.
Petit В. [пти]: маленький — отведение ноги в сторону на P. de Trois [па де труа] — танец трех исполнителей, клас-
носок, быстро чередующееся с приведением голени к опорной сическое трио, чаще двух танцовщиц и одного танцовщика.
ноге до касания ее стопой. P. de Quatre [па де катр] — танец четырех исполнителей,
— Р. В. sur le Cou-de-Pied (см. раздел Положение тела и классический квартет.
его частей) — маленькие батманы на уровне щиколотки: из В бальных танцах P. de Т. и P. de Q. называется танец,
основного Cou-de-pied [ку-де-пье], разгибая в сторону на состоящий соответственно из трех и четырех частей.
носок, ъ Cou-de-pied сзади, и в обратном направлении. Вид танцевального шага или танцевальных движений оп-
CUOPE [купе]: отрезание, отрывание — быстрая подмена ределенного характера:
одной ноги на другую, что служит толчком для прыжков или P. de Chat [па де ша]: кошка — кошачий шаг.
других движений. P. de Poisson [па де пуассон]: рыба (см. раздел Прыжки).
COURU: Pas С. [курю]: пробежка — беговые шаги, выполня- P. Glisse [па глиссэ]: скольжение.
ется по 6-й поз. ног. Танец:
DEGAGE [дегаже]: освобождение, отведение — стоя или при- P. d'Espagne — па д'эспань.
седая на одной ноге, освобождение другой ноги от веса. P. de Grass — па де грае.
220 221
P. de Patineur — па де патинер (танец конькобежцев). 4-е P. de В. — и. п. как во 2-м P. de В.; левую руку во 2-ю
PASSE [пассэ]: прохождение (мимо) — нога согнута, колено позицию, поворачивая кисти обеих рук allonge (см. Положение
выворотно, носок у колена опорной ноги; см. также Jete Passe тела и его частей) — поворот плеч (верхней части туловища)
в разделе Прыжки. налево, голову направо, прогибаясь — выпрямиться, поворот
PIROUETTE [пируэт] — см. Tour. в и. п., руки в 1-ю позицию (левую руку через подготовитель-
PIQUE [пике]: колющий: ную поз.) — руки в и. п. (рис. 302).
Batement Tendu Jete P. — скользящим движением отведе- 5-е P. de В. — и. п.: как во 2-м P. de В.; наклон вперед,
ние ноги на высоту 25°, касание пола колющим броском, руки в 1-ю позицию (правую руку через подготовительную
снова поднимая ногу, и приведение ее скользящим движением поз.) — выпрямиться, слегка поворачивая верхнюю часть ту-
в и. п. ловища налево (руки сохраняют 1-ю позицию) — прогнуться,
Tour P. en dedans — снижаясь на левой ноге, правая нога левую руку во 2-ю позицию, правую руку в 3-ю позицию,
через условное Cou-de-Pied разгибается вперед наружу с по- голову налево, и, продолжая прогибаться, медленно менять
следующим шагом ею на высокие полупальцы, отталкиваясь положение рук, голову направо — вернуться в и. п. (рис. 303).
левой ногой и приводя ее на Cou-de-Pied сзади, далее пристав- 6-е P. de В. — Preparation: в 5-й позиции demi РНё, руки в
ляя ее и перенося на нее вес, как бы подменяя правую ногу. подготовительной поз. — правую ногу вперед, скользя носком
PLIE [плие]: сгибание, складывание, приседание — выполня- по полу, вес на левой ноге в demi plie, руки в 1-ю позицию —
ется в различные позиции ног. скользнув носком правой ноги по полу, перенести вес на нее
Grand P. [гран] — присед (с полным сгибанием ног). (большая поза Croise назад с ногой на полу), руки как во 2-м
Demi P. [деми] — полуприсед (не отрывая пяток от пола). P. de В. — пауза и «вздох» кистями, голову налево; выполне-
PORT de BRAS [пор де бра] — упражнения для рук (а также ние упражнения: снижаясь на правой ноге (углубленное demi
наклонов корпуса, поворотов и наклонов головы) для пра- plie), левую ногу скольжением носка по полу назад, наклон
вильного проведения рук через основные позиции; в класси- вперед, спина ровная (левая рука в 3-й позиции составляет с
ческих танцах используются шесть P. de В.: корпусом и левой ногой одну прямую) — разгибая правую
1-е P. de В. — и. п.: руки в подготовительной поз.; движе- ногу, вес на левую ногу, слегка подтягивая правую ногу, ка-
ние рук: в 1-ю поз. — в 3-ю поз. — во 2-ю позиции — в и. п. саясь пола носком, руки в 1-ю позицию — поворачивая кор-
(рис. 299). пус налево, прогиб назад, правую руку в 3-ю позицию, левую
2-е P. de В. — и. п.: левая рука в 3-й позиции, правая рука руку во 2-ю позицию, голову налево, начиная менять положе-
во 2-й позиции; движение рук: левую руку во 2-ю поз. — левую ние рук через широкую 2-ю позицию — выпрямиться, перей-
руку в подготовительную поз., правую руку в 3-ю поз. — левую ти в и. п. (рис. 304).
руку поднимая и правую руку опуская, вывести обе в 1-ю PREPARATION [препарасьон]: приготовление — подготови-
поз. — руки в и. п. (рис. 300); аналогично выполняется 2-е Р. тельное движение перед началом основного упражнения.
de В. из и. п. с обратным положением рук. RELEVE [релевэ]: подъем — выполняется на пальцы или
3-е P. de В. — и. п.: руки во 2-й позиции; движение рук: полупальцы на двух или на одной ноге:
руки в подготовительную поз., наклон вперед книзу — вы- R. lent [лян]: медленный — медленный подъем ноги на 90°.
прямляясь, руки (как будто поднимают за собой корпус) в 3-ю ROND [рон]: круг: R. de Jamb [жам]: круг ногой.
поз. — прогиб назад, сохраняя 3-ю позицию рук — выпря- R. de J. en Fair [ан лэр]: по воздуху — круг голенью над
миться, руки в и. п. (рис. 301). полом из положения: нога в сторону на высоте 45°.

222 223
R. de J. par terre [пар тэр]: по земле — круг ногой, касание К. назад — последовательные движения назад, в сторону,
пола носком. вперед, в сторону с приведением ноги каждый раз в и. п. (Еп
TEMPS [тан]: время. dedans). _
Т. Leve Saute [левэ сотэ]: подъем; прыжок — прыжок на РЕВЕРАНС — поклон, выполняемый с наклоном головы и
одной ноге без продвижения, сохраняя заданную позу. корпуса при переводе с ноги на ногу и с приседанием по 4-й
Т. Lie [лие]: связывание — серия связных плавных слит- поз. ног.
ных движений на середине зала: ФЛИК-ФЛЯК (звукоподражание: шлеп-шлеп или хлоп-хлоп) —
движение работающей ноги, которая из 2-й поз., скользя полу-
— Т. L. par terre [пар тэр]: по земле — выполняется дви-
пальцами об пол, быстрым коротким мазком проходит 5-ю поз.
жение ногой, касаясь носком пола. сзади вперед или спереди назад и возвращается во 2-ю поз.
Т. Releve [релеве]: подъем — один из подготовительных
приемов для исполнения Pirou-ette (не с двух ног, а стоя на
Прыжки
одной ноге), во время исполнения которых опорная нога де-
лает demi Plie, а работающая сгибается, затем разгибается и Перед любым прыжком необходимо сделать demi Plie, по
отводится вперед и в сторону: окончании прыжка коснуться пола сначала носком, затем
— Grand Т. R. [гран]: большой — при demi Plie стопа ра- плавно перейти на пятку и опуститься в demi Plie, после чего
ботающей ноги стопой касается колена опорной ноги и отво- разогнуть ноги. В полете ноги держать полностью разогнуты-
дится в сторону на 90°; ми, а если прыжок выполняется на одну ногу, другая нога
— Petit Т. R. [пти]: маленький — при demi Plie стопа ра- принимает требуемое положение, строго соблюдая выворот-
ботающей ноги выводится Sur le Cou-de-Pied спереди и отво- ность и не выпячивая при этом ягодиц.
дится в сторону на 45°; ASSEMBLE: Pas А. [ассамбле]: собирание, соединение — из
— Т. R. par terre [пар тэр]: по земле — сочетание подъема 5-й поз. ног на demi Plie одна нога скользящим движением по
на опорной ноге с полукругом, описываемым на полу носком полу отводится в сторону, и далее выполняется прыжок с
собиранием вытянутых ног в воздухе, приземляясь в 5-ю поз.
работающей ноги.
BALLONNE: Pas В. [баллонэ]: раздувание — прыжок на одной
TOUR [тур] — поворот. ноге с продвижением за работающей ногой, которая вытяги-
Т. Chaine [шенэ]: цепочка — следующие друг за другом вается во время прыжка, а затем возвращается в Sur le Cou-
полуповороты с ноги на ногу на полупальцах (или пальцах) с de-Pied.
продвижением; ноги сохраняются в подтянутом положении,
BALLOTTE: Pas В. [баллотэ]: качание — прыжки с ноги на
соединенные по 1-й полувыворотной позиции.
ногу, отрывая поочередно одну ногу вперед, а другую — назад,
Т. lent [лян]: медленный — выполнение на одной ноге
сильно отклоняясь назад наклоняясь вперед, как бы качаясь.
(другая нога открыта на 90° или выше) на 360° (и более),
CABRIOLE [кабриоль] — подбивной прыжок.
поднимаясь на полупальцы или не опускаясь с них, сохраняя
CHANGEMENT: С. de Pieds [шажман де пье]: смена ног —
позу, принятую перед началом поворота.
выполняется прыжком из 3-й поз. ног в 3-ю поз., меняя ногу,
Т. Pique en dedans — см. Pique.
находящуюся спереди.
КРЕСТОМ — движение одной ногой:
CHASSE: Pas С. [шассе]: движение, догоняя — исполняется
К. вперед — последовательные движение вперед, в сторо-
Sissonne tombee, выводя движущуюся ногу, и далее, перенося
ну, назад, в сторону с приведением ноги каждый раз в и. п.
(En dehors). 225
224
на нее вес и слегка сгибая, подтягивание другой ноги, закан- S. Ferme [фермэ] — закрытый прыжок: из 5-й поз. прыжок
чивается высоким прыжком, соединяя ноги. в сторону, одноименную ноге, находящейся спереди, другая
CISEAU: Pas de С. [сизо]: ножницы — прыжок с одной ноги нога поднимается в сторону на 45° и при приземлении каса-
на другую с поочередным взмахом вперед прямыми ногами. ется пола носком в стороне, затем подтягивается в исходную
ЁСНАРРЁЕ: Pas Ё. [эшапэ]: избегание, ускользание, про- позицию, оставаясь в demi РНё.
свет — прыжок из 1, 3 или 5-й поз. ног, выводя ноги в воздухе S. Fondue [фондю] — как S. simple, но при приземлении
во 2-ю или 4-ю поз. и приземляясь обратно в и. п. одна из ног вытягивается в том или ином направлении на 45°
ЕМВО1ТЁ: Pas E. [амбуате]: укладывание, складывание — или 90°.
прыжки с одной ноги на другую со сменой полусогнутых ног S. Ouverte [увертэ]: открытый — прыжок с открыванием
спереди или сзади. одной ноги назад в Arabesque или Attitude.
ENTRECHAT [антраша] — прыжок, во время которого пря- S. Simple [сэмпль]: простой — прыжок на месте с двух ног
мые ноги, скрещиваясь, переносятся одна за другую несколь- на одну, другая нога принимает положение Sur le Cou-de-Pied
ко раз. спереди или сзади.
FAILLI [файи]: ослабление — прыжок, имеющий ту особен- S. Tombee [томбе]: падение — прыжок на месте толчком
ность, что за ним тут же следует плавное проведение одной двух, одна нога проходит положение Sur le Cou-de-Pied с при-
из ног обязательно через 1-ю поз. в 4-ю. землением на другую ногу, сгибая ее; первая нога разгибается
GLISSADE: Pas G. [глиссад]: скольжение — скользящий пры- и выводится в требуемом направлении с последующим «паде-
жок, без отрыва от пола с продвижением за открываемой нием» на нее на РНё как бы с опозданием.
ногой.
JETE [жетэ]: бросок — выполняется ногой на месте или в
Элементы народных танцев
прыжке.
J. Ferme [фермэ]: закрытый прыжок. БЕГУНЁЦ — беговые шаги, выполняя перед 1-м из трех
J. Passe [пассэ]: шаг и прыжок со сменой прямых ног сзади шагов каждого цикла сгибание и разгибание опорной ноги,
и приземлением на одну ногу. 1-й шаг широкий, с фазой полета, 2-й — небольшой, выпол-
Pas J. — на demi РНё одна нога скользящим движением по няется на носок.
полу отводится в сторону на носок, далее, толкаясь опорной ВЕРЁВОЧКА — из 3-й поз. нога, поднимаясь спереди и сги-
ногой, прыжок со взмахом другой ногой и приземлением на баясь из затакта, переводится в 3-ю поз. назад с весом; далее
нее, приводя другую ногу на Sur le Cou-de-Pied сзади. исполняется с другой ноги.
POISSON: Pas de P. [пуассон]: рыба — прыжок с одной ноги В. с Переступанием — после В. выполняется два П. на
на другую ногу, при исполнении которого ноги поочередно месте по 3-й поз. на низких полупальцах без ударов о пол и
забрасываются высоко назад, а корпус и руки резко вскиды- покачиваний корпуса.
ваются снизу вверх. Одинарная В. — на затакт выполняется скользящий под-
SAUTE [сотэ]: прыжок — выполняется с двух ног на две, со- скок вперед на низких полупальцах, опорное колено присо-
храняя на всем протяжении первоначальную позицию ног. гнуто, без подпрыгиваний.
Temps Leve S. — см. Temps в разделе Движения ногами, ВЗМАХ — сгибая руку перед туловищем и поднимая локоть,
руками и корпусом. поворот кисти ладонью книзу, затем рука волнообразно вы-
SISSONNE [сисон] — прыжок с двух ног на одну. водится в 3-ю поз. (см. Позиция рук в разделе Положение тела
226 * 227
и его частей), заканчивая резким поворотом кисти ладонью к П. в сторону — в сторону отводимой в затакте ноги.
себе; исполняется обычно в сочетании с Ключом. ПРИПЛЯС — аналогично па де баску (см. Pas de Basque),
ГАЛОП — см. Шаг галопа в разделе Виды передвижений. исполняется почти на месте с подчеркнутыми притопами,
ГОЛУБЕЦ (Coup de Talon [ку де талон]: удар каблуком) — слегка приседая из затакта; далее другая нога круговым дви-
подбивной прыжок в сторону каблуком о каблук, приземляясь жением, скользя по полу, отводится в сторону в небольшое
на опорную ногу и продвигаясь в сторону маховой ноги. приседание, затем выполняется приставка спереди в 3-ю поз.,
Г. с Шагом — после Г. выполняется приставной шаг (шаг разгибание ноги с последующим переносом веса на ногу сзади
и приставка) в сторону первоначального движения. и приседанием на ней.
ДРОБНЫЙ ХОД - см. Ход. ПРИСЯДКА — подскок в приседе на одной ноге с выставле-
КАБЛУК-НОСОК — выведение ноги вперед наружу, повора- нием другой ноги вперед наружу на пятку в момент призем-
чивая носок внутрь, касаясь носком пола («носок»), и, разво- ления на опорную ногу-
рачивая стопу носком наружу, касание пола пяткой ноги. ПолуП. — как П., но в полуприседе.
КЛЮЧ (простой) — шаг в сторону с небольшим приседанием, ПРИТОП — из 3-й поз. в затакте нога, находящаяся спереди,
сгибая другую ногу в сторону, носки внутрь до касания коле- сгибается, и на удар такта выполняется удар всей ступней по
нями (завернутая позиция ног), далее, разворачивая ступни и полу в и. п., далее пауза или повторение движения из затакта.
разгибая ноги, приставка по 1-й поз. Тройной П. — выполняется три удара подряд с паузой в
Венгерский К. — прыжок на правую ногу вперед скрестно, конце цикла.
сгибая и отводя левую ногу назад, после чего шагом левой РУССКИЙ Шаг — состоит из трех шагов, на 3-м выполняется
ногой назад исполняется простой К. полуприседание с выведением свободной ноги вперед и не-
Русский К. — на 1-й такт правой ногой исполняется два большим наклоном к ней (см. также Тройной ход).
удара подушечкой правой ступни об пол, и после второго ХОД: Основной X. — поступательное перемещение характер-
удара (вправо) выполняется подскок на левой ноге, ударяя в ным для конкретного танца шагом.
воздухе каблуком о каблук правой ноги; на 2-й такт выполня- Боковой X. — движение в сторону скрестным шагом.
ется тройной притоп с левой ноги. Переменный X. — выполняется как Т. X., но 2-й шаг ис-
ПРИПАДАНИЕ — выполняется по 3-й поз. ног; в затактовом полняется как приставка по 6-й поз.
движении с подъемом на полупальцы опорной ноги другая Тройной X. — исполняется три шага вперед или назад на
нога отводится в сторону книзу, и далее выполняется шаг на четыре удара музыки, проводя после 3-го шага (на 4-й удар)
нее и приставка (обратное переступание) с полуприседанием другую ногу через 1-ю поз. для исполнения 1-го шага следу-
и разгибанием опорной ноги. ющего цикла.
П. на месте — после затактового отведения ноги спереди — Т. X. с Поворотом — выполняется шаг вперед с одно-
в сторону с подъемом на полупальцы другой ноги выполняется именным поворотом, далее шаг другой ногой в сторону, про-
приставка в и. п. (3-я поз.) с полуприседанием на ней, другая должая поворот и заканчивая шагом вперед;
нога сгибается сзади у щиколотки; при повторении затактовое — Т. X. с Ударом — после 3-го шага выполняется удар
движение исполняется вперед, а не в сторону. подушечкой стопы другой ногой с последующим 1-м шагом
П. в повороте — выполняется на месте с одноименным следующего цикла этой ногой;
поворотом (с правой ноги поворот направо и наоборот); пол- — Т. X. с Ударом в Повороте — выполняется как Т. X.
ный поворот исполняется на четырех П. с П., но с ударом на последнем шаге;

228 229
— Т. X. с Отведением ноги — в конце цикла свободная Ш. с ударом — выполняется шаг и приставка с ударом без
нога выводится вперед с касанием или без касания пола нос- переноса веса; при продвижении вперед может выполняться
ком или каблуком, слегка приседая при этом на опорной ноге. удар каблуком с последующим выведением этой ноги вперед.
X. Мазурки: Ш.-каблук — шаг в сторону и выставление другой ноги на
— Pas Gala [па гала]: парадный шаг: «и» — скользящий каблук с небольшим наклоном в ее сторону.
подскок на слегка согнутой ноге, другая нога выводится впе- Шаркающий Ш. — выполняется только вперед с подушеч-
ред, скользя по полу, 1 — проскальзывая дальше, вес перено- ки на всю ступню, другая нога проводится через 6-ю поз. со
сится вперед на ногу, слегка сгибая ее, другая нога сгибается скользящим ударом каблуком по полу, во время которого ко-
слегка назад над полом, 2 — снижаясь далее, скользящий шаг лени расслаблены и слегка пружинят.
(проскок) на опорной ноге, другая нога подтягивается сзади Pas ВОГГЕ [буате]: хромающий — подскок с отведением пря-
в Cou-de-Pied, 3 — работающая нога разгибается вперед через мой ноги и сгибанием ее при постановке (на 2 счета) и шаг
1-ю поз. с подскоком на опорной ноге; следующий цикл вы- (перенос веса) обратно на другую ногу (на 1 счет); при повто-
полняется с другой ноги; рении выполняется с той же ноги.
Поступательное Р. В.:
— Pas Couru [па курю]: беговые шаги с легким прыжком
— Р. В. вперед — нога выносится вперед, выполняется
на 1-м шаге без подъема (вытянутыми стопами), выполняется скользящий шаг с приседанием, другой ногой выполняется
небольшое РНё из затакта. также шаг вперед;
X. Полонеза — шаги с носка, полуприседая на 3-м шаге и — Р. В. назад — как предыдущее, но оба шага выполня-
вынося свободную ногу вперед для 1-го шага скользящим дви- ются назад.
жением через 1-ю поз. Р. В. в Повороте Налево — выполняется подскок на од-
— X. П. назад — все шаги аналогично выполняются назад. ной ноге, другая нога выводится круговым движением с по-
X. Польки — из затакта выполняется подскок на одной воротом налево кругом, сгибая и приставляя работающую
ноге, отводя другую ногу в сторону движения и далее вы- ногу к опорной, перенося вес на нее, далее приставляя дру-
полняется шассе (шаг-приставка-шаг в одном направлении) гую ногу в 3-ю поз., левая нога спереди, перенося вес на ногу,
с этой ноги: опорную в и. п.:
— Боковой X. П. — продвижение выполняется из стороны — Р. В. вперед в П. Н. — исполняется с подскоком на
в сторону; обычно сочетается с поворотами (X. П. в повороте); левой ноге и круговым движением правой ногой: в сторону и
— X. П. вперед (назад) — нога для первого шага вы- вперед;
водится в указанном направлении; и. п. и приставка вы- — Р. В. назад в П. Н. — исполняется с подскоком на
полняются по 3-й поз.; следующие цикл выполняются с правой ноге и круговым движением левой ногой: в сторону и
другой ноги, которая проводится мимо опорной через 1-ю назад.
поз.; Pas de BASQUE — см. Basque в разделе Движения ногами,
— X. П. в повороте — выполняется как Боковой X. П. руками и корпусом.
с поворотом направо (реже налево) кругом на затактовом Pas de BOURREE — см. Воиггёе в разделе Движения ногами,
подскоке; на первый такт подскок выполняется без пово- руками и корпусом.
рота. Pas COURU — см. Ход мазурки.
ШАГ — выведение ноги с подушечки на всю стопу с полным Pas Gala — см. Ход мазурки.
перенесением веса в конце движения.
230 231
Художественная гимнастика — В. Поворот — выполняется кругом, как открытый по-
ворот (см. Спортивные танцы на паркете);
Виды передвижений — В. Ш. в сторону — 1-й шаг в сторону, 2-й шаг скрестно
сзади, 3-й шаг приставной;
БЕГ — передвижение шагами (см. Шаг), в каждом из которых — В. Ш. в сторону с поворотом — поворот на 360° (на-
имеется фаза полета; при обычном Б. стопа ставится с носка право), выполняемый за 2 такта; 1-й такт: Перекатный Ш.
с перекатом на всю стопу, и отталкивание для следующего правой ногой в сторону; поворот и шаг вперед на полупальцы
шага выполняется носком. левой ноги; поворот и приставка правой ногой; 2-й такт: Пере-
Б. на Носках — выполняется без опускания на пятки. катный Ш. левой ногой в сторону; поворот и шаг правой
Б. Тройным шагом — состоит из циклов по три шага ногой назад; поворот и приставка левой ногой (каждый пово-
(см. гл. Хореография в спорте). рот на шагах выполняется на 1/4 от полного поворота);
Высокий Б. — выполняется махом согнутой ноги вперед — В. Ш. назад — как В. Дорожка, но все шаги назад; 1-й
кверху с последующим разгибанием и приземлением на нее. {Перекатный) шаг выполняется немного в сторону (одноимен-
Мягкий Б. — выполняется как М. Шаг, но с безопорной ную ноге);
фазой и более эластично. — широкий В. Ш. — выполняется более широкими шага-
Острый Б. — выполняется как О. Шаг, но менее резко; ми, через снижение в полуприсед;
свободная нога выносится вперед быстрым коротким движе- — широкий В. Ш. в повороте (классический способ) —
нием и не касается пола носком. в и. п. ноги в 3-й позиции, правая нога спереди, лицом к
центру зала: 1-й — скользящий шаг правой ногой вперед впра-
Перекатный Б. — отличается от П. Шага фазой полета и
во, 2-й — поворот направо кругом и шаг левой ногой (через
эластичностью движений. 1-ю поз.) в сторону на полупальцы, 3-й — приставка правой
Пружинный Б. — состоит из ряда подскоков с поочеред- ноги в 3-ю поз. сзади, опускаясь, слегка снижаясь и снова
ными толчками ног; в фазе полета тело выпрямлено, ноги разгибая ноги, 4-й — скользящий шаг левой ногой вперед
прямые, носки оттянуты. влево, 5-й — правая нога подводится в 4-ю поз. сзади, поворот
Широкий Б. (Б. Выпадами) — выполняется как Ш. Шаг, кругом на полупальцах обеих ног, 6-й — подтягивая левую
но с фазой полета; при каждом толчке ногой выполняется ногу, приставка с весом, опускаясь, слегка снижаясь и снова
подъем на носок. разгибая ноги.
ПРИСТАВКА — приведение ноги к другой (опорной) ноге и Высокий Ш. — с высоким подниманием бедра; бедро и
перенос веса (опоры) на приводимую ногу. голень образуют прямой угол (рис. 305).
ШАГ — выведение или вынесение (при ходьбе на месте) ноги Мягкий Ш. — с носка с коротким перекатом на пятку и
с переносом веса на нее; обычно выполняется с носка на всю легким сгибанием ног; отсутствуют колебания по высоте; ха-
стопу, со свободными взмахами рук вперед и назад. рактеризуется непринужденностью и легкостью движений;
Вальсовый Ш. (В. Дорожка) — цикл из трех шагов: 1-й — выполняется со взмахами рук.
Перекатный со снижением на ноге, более длинный, чем по- Острый Ш. — выполняется резко, отрывисто, с неболь-
следующие, 2-й — на носке, 3-й с носка на всю стопу; харак- шим продвижением вперед; стопа одной ноги ставится на
теризуется равномерностью шагов, слитностью и плавностью носок около стопы опорной ноги (рис. 306); руки выводятся
движений: с остановками.
232 233
Перекатный Ш. — постановка ноги с перекатом с носка Повороты и прыжки
на всю стопу, вынося маховую ногу вперед книзу, опорная
при этом слегка сгибается и разгибается с заметными колеба- ПОВОРОТ — движение тела или его части вокруг своей про-
ниями тела по высоте; амплитуда движений руками также дольной оси; выполняется на месте и в движении; величину
больше, чем при Мягком Ш. П. указывают, если она не дана в определении; сочетается,
Переменный Ш. — цикл из трех шагов, 2-й из которых — как правило, со взмахом или подъемом рук.
приставка сзади по 3-й поз. (см. Хореография в спорте) или Круговой П. — из положения стоя на одной ноге махом
сзади на полупальцы; каждый следующий цикл выполняется другой ногой вперед с последующим кругом ею назад; выпол-
с другой ноги. няется на носке опорной ноги на 360°, если не указано иное:
Приставной Ш. — шаг с носка одной ногой и приставка — К. П. направо на 540°.
другой ноги; напраачение и другие параметры П. Ш. необхо- Одноименный П. — шагом вставая на правую ногу, П. на-
димо указывать: право или, вставая на левую ногу, П. налево (рис. 307).
— П. Ш. влево на носки; П. в Полуприседе (в Приседе) — с сохранением указанного
— П. Ш. вправо; положения в процессе всего движения.
— П. Ш. с правой ноги вперед. — П. в Круглом Полуприседе (Приседе) — записывается
Пружинный Ш. — как Перекатный Ш., но с более корот- также: К. Полуприсед (Присед) — П. кругом (при необходи-
кими и ярко выраженными колебаниями тела по высоте, мости указывается направление П.).
более сильной амплитудой пружинящего движения ногами, П. в Равновесии — с сохранением указанного равновесия
эластичностью и упругостью движений рук и ног. (позы):
Ш. в Полуприседе (в Приседе) — передвижение шагами в — одноименный П. в Р. на правой — выполняется направо
указанном положении. в положении Р. на правой ноге с наклоном вперед;
Ш. Галопа — вправо или влево как Приставной Ш. на — прыжком разноименный П. в Р. на левой — прыжком
носках; нога приставляется коротким быстрым движением во выполняется направо в положение Р. на левой ноге с накло-
время небольшого подскока с прямыми ногами и оттянутыми ном вперед.
носками, после чего другая нога выносится для следующего П. из Выпада — из и. п.: выпад на правой ноге, правую
шага; характеризуется легкостью. руку в 1-ю поз., левую руку в сторону; «и» — слегка наклонить
Ш. на Носках — без опускания на всю стопу. туловище вперед и повернуть его направо, мах правой рукой
Ш. Польки — как Переменный Ш. на носках с приставкой в сторону, 1—2 — встать и подняться на носок на правой ноге,
по 3-й поз. с подскоком перед началом каждого цикла движе- поднимая левую ногу назад, поворот крутом, 3 — полуприсед
ний. на опорной ноге, 4 — выпрямиться, встать на опорной ноге,
Ш. правым (левым) Плечом вперед — одноименная рука проводя левую ногу через 1-ю поз. вперед, чтобы начать по-
направлена вперед, другая рука — назад, туловище располо- ворот с другой ноги.
жено вполоборота налево (направо) к направлению движения; П. Махом — махом одной ногой вперед выполняется кру-
свободное передвижение шагами. гом в сторону, одноименную опорной ноге, со взмахом руками
Широкий Ш. (Ш. выпадами) — большим шагом вперед, вверх (рис. 308).
сгибая ногу при переносе веса, сзади нога прямая, носок от- П. на Коленях — из стойки на одном колене выпол-
тянут, с разноименными взмахами рук. няется кругом в сторону находящейся сзади ноги опорой

234 235
ступнями согнутых ног, поднимая одно и опуская другое Закрытый П. — со сгибанием одной ноги вперед и накло-
колено на пол. ном вперед, руки вверх относительно туловища (рис. 310).
П. Переступанием — выполняется на месте поворотом Казачок (Казак) — махом одной со сгибанием толчковой
ступней, стоя на носках; см. также Tours Chaine в главе Хорео- ноги внизу в полете, колени вместе.
графия в спорте. Открытый П. — прогибаясь, толчком одной или двумя но-
— П. Переступанием на всей стопе — вокруг носков, при- гами, махом назад другой ногой и взмахом руками в сторо-
поднимая пятку свободной ноги, не изменяя ее положение ны — назад (рис. 311); может выполняться по-разному: легко,
относительно туловища. мягко, резко, что необходимо указывать.
П. Прыжком — см. Прыжок выпрямившись. — О. — Закрытый П. — шагом одной ногой выполняется
П. с Наклоном — из положения стоя, ноги скрестно, рас- О. П., шагом другой ногой — 3. П.
кручиванием ног, начиная наклоном вперед с последующим П. в Группировке — сгибаясь и сгибая ноги вперед.
выпрямлением. П. Взмахом — махом одной ногой вперед с приземлением
П. кругом Шагом на Носок — из и. п.: полуприсед на ле- на обе.
вой, правая нога в сторону на носок, правая рука в 1-й поз., П. Выпадом — как П. шагом, но сгибая ногу, находящуюся
левая рука в сторону; «и» — правую руку в сторону, 1—2 — спереди.
шагом на правый носок поворот направо кругом (на 180°), П. Выпрямившись — толчком обеими ногами, выполняет-
касаясь голеностопа стопой согнутой левой ноги, руки в 1-ю ся резко, со взмахом руками вверх с максимальной высотой
поз., 3 — полуприсед на правой ноге, 4 — левую ногу в сто- взлета и вертикальным положением прямого тела в полете.
рону на носок, правую руку в сторону; далее повторяется дви- — П. В. влево (вправо) — с поступательным перемещени-
жение в обратную сторону. ем в указанную сторону;
— П. на 360° Ш. на Н. — в конце поворота вес быстро — П. с поворотом кругом (на 360°) — выполняется П. В.
переносится на свободную ногу в и. п., и повторяется далее с с указанной степенью поворота.
той же ноги. П. Кольцом — толчком обеих ног с максимальным проги-
Разноименный П. — на правой ноге в левую сторону, на- банием тела и сгибанием ног до касания головы, руки вверх.
чиная махом левой ногой назад (рис. 309), или на левой но- — П. К. левой — сгибается только левая нога;
г е — в правую сторону. — П. Полукольцом — как П. К., но с меньшей амплиту-
Скрестн||ый П. (П. С||о) — С||ым шагом вперед или назад, дой сгибания ног и прогибания, без касания стопами головы.
поднимаясь носки и раскручиваясь, с опусканием на всю Можно выполнять П. К. и П. Полукольцом в фазе полета
стопу в конце. другого П.:
Спиральный П. (ВИНТ) — выполняется с выставлением но- — Перекидной П. К. левой — указанная нога касается сто-
ги скрестно на носок, полуприседанием и волнообразным по- пой головы в середине Перекидного П. (см. ниже);
воротом тела, начиная снизу. — Подбивной П. Полукольцом правой — указанная нога
ПРЫЖОК — отталкивание одной или двумя ногами вверх с согнута полукольцом назад в сторону головы в середине Под-
отрывом от опоры с продвижением или без продвижения в бивного П. (см. ниже).
горизонтальном направлении, с поворотом вокруг продольной П. Ноги Врозь («разножка») — ноги в полете максимально
оси тела или без поворота; сопровождается взмахом руками разведены, руки работают произвольно, приземление выпол-
или рукой. няется на обе ноги с носка на всю стопу.

236 237
П. Прогнувшись — как П. выпрямившись, но с прогибанием ху, другая рука — назад (рис. 313), если не указано иное по-
тела и наклоном головы назад, руки взмахом поднимаются ложение рук; отличается стремительностью.
вверх, увеличивая прогибание тела; может выполняться с про- Скачок — толчком одной ногой и сгибанием другой ноги
гибанием в сторону. вперед с одновременным взмахом вперед рукой, одноименной
П. со Сменой Ног — со взмахом в полете одной, затем толчковой ноге, и взмахом назад другой рукой (если не ука-
другой (толчковой) ногой вперед с приземлением на толчко- заны иные движения руками) с приземлением на толчковую
вую ногу. ногу (рис. 314).
— П. с двойной С. — в полете положение каждой ноги Щучка — П. с разведением ног и наклоном вперед.
меняется дважды, приземление выполняется на маховую ногу.
— П. со С. согнутых Н. спереди (сзади). Положение тела, его частей и движения ими
П. Согнувшись — толчком обеими ногами, в полете сги-
баясь в тазобедренных суставах (с наклоном туловища, ноги ВЗМАХ — движение тела или его частей (рук, ног) начинается
направлены вперед), руки вперед к носкам. с быстрого, энергичного толчка, в результате которого про-
— П. С. ноги врозь — выполняется с разведением ног (см. должается движение в других частях (звеньях) тела с затуха-
Щучка). нием к концу движения.
П. Шагом — махом одной и толчком другой ноги с пря- В. вперед — отводя руки назад, сгибая опорную ногу и
мыми ногами в полете, одноименная толчковой ноге рука вы- выводя другую ногу вперед на носок, затем сгибая ее и пере-
водится вперед кверху, другая рука — в сторону; выполняется нося на нее вес, далее движение как в Волне, но с затуханием
вперед (рис. 312), если не указано иное: к концу движения, выводя руки вверх дугами книзу (рис. 315).
— П. Ш. в сторону (вправо, влево). В. вправо (влево) — всем телом в указанную сторону.
П. Шпагат||ом — толчком обеих ног и взмахом руками В. левой (правой) ногой назад — указанной ногой назад.
вверх с максимальным разведением ног в стороны (до гори- В. руками (рукой) вперед — обеими или указанной рукой
зонтального положения — прямого шпагата) в полете. вперед.
— П. Ш||ом левой (правой) — указанная нога находится В. туловищем вправо (влево) — выполняется туловищем
спереди; может выполняться с шага, с разбега. без участия рук.
При совмещении П. Ш||ом левой (правой) с другим П.: Дуговой В. — движение по дуге.
— П. Ш||ом Кольцом правой — правая нога касается голо- Круговой В. — движение по кругу.
вы (кольцом), а вперед Ш||ом выводится левая нога; ВОЛНА — сгибание и разгибание в суставах ног, туловища и
— Подбивной П. левой в Ш. — левая нога сгибается назад рук с последовательным переходом от одного сустава к друго-
в Подбивном П. и затем разгибается вперед в Ш. му; выполняется целостно и слитно.
Перекидной П. — с одной ноги на другую последователь- В. (целостная В. вперед) — и. п.: круглый полуприсед; начи-
ным взмахом ногами и одновременным взмахом руками с по- нается сгибанием ног и рук (локтями книзу), выводя последова-
воротом кругом в сторону, одноименную толчковой ноге тельно вперед и разгибая колени, таз, грудь, голову, заканчивая
(рис. 42). круг руками книзу в положении руки вверх (рис. 316).
Подбивной П. (П. Касаясь) — как П. взмахом со сгибани- — Боковая В. (В. в сторону) — выполняется всем тулови-
ем маховой ноги до касания другой ноги, отведенной назад; щем во фронтальной плоскости: из стойки, руки вправо (вле-
рука, одноименная толчковой ноге, поднимается вперед квер- во) наклониться влево (вправо) и, приседая, последовательно
238 239
вывести влево (вправо) колени, таз и далее снизу вверх, за- П. Д. Руками — из положения руки в стороны или другого
канчивая выведение дугами книзу рук в положение вверх и. п., сгибая и разгибая руки (рис. 319).
(рис. 317); — Поочередное П. Д. Р. — с разгибанием одной руки при
— В. книзу (обратная В.) — выполняется из стойки на одновременном сгибании др. руки.
носках, руки вверх, начиная наклоном назад, приседая, по- П. Д. Туловищем — из круглого приседа (полуприседа) на
следовательно вывести назад таз и поясницу, заканчивая круг всей стопе или на носках, сгибая руки и туловище и далее
руками назад в круглом полуприседе. разгибая их.
В. Руками — и. п. стоя, руки в стороны: слегка сгибая руки Целостное П. Д. — из положения стоя, руки разогнуты в
и соединяя лопатки, движение рук локтями книзу с последо- том или ином положении, одновременное сгибание во всех
вательным сгибанием в других суставах и далее, разводя ло- суставах до приседа с последующим разгибанием в и. п.
патки, последовательно разогнуть руки во всех суставах. (рис. 320),
В. Туловищем (сидя на пятках) — и. п.: сед на пятках, руки РАВНОВЕСИЕ — см. Акробатические упражнения, а также
назад; выполняется, начиная с прогибания в пояснице с от- стойки на одном колене с отведением другой ноги.
ставанием плеч, затем сгибаясь до касания коленей головой и РЫВОК — резкое движение (сгибание или разгибание),
двигаясь в обратной последовательности до и. п. (рис. 318). вызывающее перемещение частей тела.
ПрлуВ. — выполняется на малой амплитуде. СКРЕСТНЫЙ Круг Руками — см. К. Р. внутрь в гл. Общераз-
КОЛЁНЦИ: На К||ях, Передвижение — П., при котором опора вивающие упражнения, раздел Движения руками.
выполняется всей голенью выставляемой вперед согнутой в
колене ноги. Движения с предметами
МАХИ (см. Общеразвивающие упражнения) руками, ногами
и туловищем, могут выполняться с наклонами и поворотами, В данном разделе даются ссылки на раздел Упражнения с
в основных и промежуточных плоскостях, в различных на- обручем из гл. Упражнения с предметами и в парах.
правлениях, по дуге, по кругу, одноименно, разноименно, по- БРОСКбВЫЕ Движения — безопорные (полетные) движения
очередно и последовательно. предметов:
МОСТ — см. Акробатические упражнения. Бросок — движение, придающее предмету полет; выпол-
НАКЛОНЫ — см. Общеразвивающие упражнения. няется одной или двумя руками.
ПОЛОЖЕНИЕ Тела: По направлению полета предмета Б. разделяются на:
Закрытое П. — тело согнуто в грудной части, руки вперед — прямые — боковые, лицевые, горизонтальные, в раз-
кверху, голова наклонена вперед. личных направлениях (вверх, в сторону, назад кверху и т.д.);
Открытое П. — тело прогнуто в грудной части, руки в — обводные — под руку, ногу, плечо, за спину;
стороны, голова наклонена назад. — крученые — вокруг различных осей предмета.
ПРУЖИННОЕ Движение — с одновременным сгибанием во Могут выполняться махом или разгибом, а также:
всех суставах и последующим их разгибанием, выполняется — нетипичным захватом (ногой, ногами, туловищем за не-
равномерно, непрерывно, упруго, с большим мышечным на- обычную часть предмета);
пряжением и различной скоростью. — с двумя предметами (параллельные, поочередные, по-
П. Д. Ногами — из положения стоя на носках, приседая и следовательные, разнонаправленные, разно плоскостные).
вставая. Ловля — прием предметов после свободного перемещения:
240 241
— простые (сбоку, спереди и над собой); МАХ — (см. раздел Упражнения с обручем) выполняется по
— обводные (под рукой, ногой, за спиной, за головой); дуге (часть круга), по Кругу, по Восьмерке и т. д. в различных
— сложные (в перекат, обкрутку, вращение и т. п.); плоскостях и направлениях.
— нетипичным хватом (на ногу, на ноги, на туловище, за МЕЛЬНИЦА — см. Фигурные движения.
конец и за середину предмета). МЕЖДУСКОК — Подскок, при котором не выполняется пры-
Отбив (Отскок) — ударное соприкосновение, в результате жок через скакалку во время ее вращения: скакалка в этой
которого предмет приобретает полет. Выполняется от пола или фазе вращения проходит вверху.
телом (кистью, локтем, грудью, бедром, стопой и т. п.). ПЕРЕКАТ — перемещение путем вращения предмета с по-
Передачи: следовательным касанием опоры; классифицируются:
— простые (перед собой и над собой); — По месту качения — по полу; по телу (по кистям, по
— обводные (под рукой, ногой, за спиной, за головой). руке, по рукам, по груди и плечам, по различным поверхно-
ВОСЬМЁРКА — см. Фигурные движения. стям туловища и ног, в различных плоскостях).
ВРАЩАТЕЛЬНЫЕ Движения — выполняются вокруг различ- — По наличию сопровождения или коррекции — свобод-
ных осей предмета; различаются по расположению оси враще- ный или сопровождаемый.
ния; по плоскости вращения, по части тела, выполняющего — По направлению (для пола): вперед, в сторону, назад,
вращение (см. также раздел Упражнения с обручем): обратный П., по дуге, по кругу.
Вертушки. — По продолжительности: большой, средний, малый.
Вращения выполняются: — Строго горизонтальный или с образованием наклонной
— на руках (на кисти, на кистях, на локте; в различных плоскости.
плоскостях); ПЕРЕСКОК — в упражнениях художественной гимнастики
— на туловище (без смещения и со смещением); выполняется через скакалку с одной ноги на другую с неболь-
— на ногах (на двух и одной — свободной или опорной). шой фазой полета.
Обкрутки. ПЕРЕШАГИВАНИЕ — движение через скакалку или другой
Неполное круговое движение называется Мах, или Пока- предмет обычным шагом.
чивание (см. раздел Упражнения с обручем). ПОДСКОК — небольшое подпрыгивание на месте, если не
ВХОД в предмет (см. также Продев в разделе Упражнения с указано иное: П. вправо (влево, назад и т.д.).
обручем) выполняется: Двойной П. — в одном цикле вращения скакалки выпол-
Набрасыванием: няется два П. на двух ногах (П. с Междускоком — см. выше).
— горизонтально; П-и в Полуприседе (Приседе) — выполняются на согнутых
— с вращением вперед, назад, в сторону. ногах (см. Общеразвивающие упражнения).
Надеванием — махом вперед, назад, внутрь, наружу. — Присядка — П-и через укороченную скакалку с пооче-
Прыжком или Шагом: редным выставлением ноги вперед наружу на пятку.
~- в неподвижный (специально подготовленный) предмет; Разновидность Присядки — П-и со сменой ног в стойке на
— в автономно движущийся (катящийся, вертящийся и одном колене (касаясь коленом пола).
т. п.) предмет. П-и Вдвоем (втроем) — в затылок, лицом в одном направ-
ЗМЕЙКА — см. Фигурные движения. лении, если не указано иное, скакалку вращает, как правило,
КРУТ — см. Фигурные движения. один из участников:

242 243
— П-и В. лицом друг к другу; Соединением концов поочередными перехватами — перед
— П-и В. боком друг к другу — скакалку вращают оба собой, сзади, сбоку, над головой, за головой.
участника дальними друг от друга руками. Задеванием части тела с Обкручиванием рук(и), ног(и), ту-
П-и, Меняя ногу («маятник») — Перескок через скакал- ловища.
ку, сгибая другую ногу назад, и Междускок, разгибая ее СПИРАЛЬ — см. Фигурные движения.
вперед для следующего перескока. УДЕРЖАНИЕ и БАЛАНС - с предметами:
П. Петлей — перед П-ом руки скрещиваются, образуя Булавы — удерживаются обычно за головку, жестким хва-
обратную Петлю скакалки (рис. 321), и после П-а, когда том (как палочку ленты) или свободным хватом; другие спо-
скакалка проходит вверху, разводятся обратно в стороны, собы У.: за середину шейки или за тело (как жесткий хват
образуя обычную Петлю скакалки. Обруча — см. ниже).
П. с Двойным Вращением — два В. скакалки во время Лента — обычно: конец палочки опирается в основание
одного П. ладони, все пальцы, кроме указательного, собираются в кулак,
П. с Левой на Правую — при каждом Перескоке вы- зажимая палочку, а указательный палец вытягивается вдоль
полняется прыжок с Л. ноги вперед на П. Ногу, а каждый палочки, фиксируя ее.
Междускок — обратно с П. ноги назад на Л. ногу. Мяч — обычно удерживается на ладони при слегка разве-
П. с Передачей скакалки (при исполнении П-ов Вдвоем денных пальцах, не касаясь ладонью, основная опора у осно-
в затылок) — во время П-а скакалка без прекращения вра- вания пальцев, слегка фиксируя М. подушечками пальцев.
щения передается другому участнику (рис. 322). Обруч — обычно удерживается одной рукой двумя способа-
П-и с Поворотами — с выполнением Поворотов во ми: жестким хватом (зажимается в кулак как скакалка или
время исполнения П-ов; при необходимости указывается двумя руками хватом снизу и сверху) или свободным хватом (О.
их направление. располагается на внутреннем ребре ладони между большим и
П-и Скрестно — выполняются с Междускоками, со- указательным пальцами). Положения и движения О. различа-
храняя положение стоя скрестно; при необходимости ются по плоскостям (см. раздел Упражнения с обручем).
указывается нога, находящаяся спереди: С. правой Скакалка — удерживается обычно за два конца хватом за
(левой). узелки; другие способы У. (одной или двумя руками): за один
ПРЫЖКИ через Предмет (см. также раздел Упражнения с об- или два конца, за середину (также за середину и конец), за
ручем) в различных направлениях, с различными положения- сложенную в 2—4 раза скакалку.
ми тела: УЛИТА — см. Фигурные движения.
С удержанием Предмета: ФИГУРНЫЕ Движения — движения, в результате которых
— с 1—3 вращениями; предмет описывает в пространстве определенный рисунок —
— в петлю (также скрестно) — со скакалкой (см. выше); фигуру; классифицируются по плоскости движения предмета
— узким хватом. и по рисунку, исполняемому предметом:
Через движущийся Предмет — катящийся, вертящийся, Восьмерка — последовательные разнонаправленные круги
вращающийся, отскочивший, «рисующий» над полом (по в форме цифры «8».
полу); Змейка — колебательные движения кистью, удержива-
СКЛАДЫВАНИЕ предметов — изменение их формы, конфи- ющей предмет, с продвижением в поперечном колебанию на-
гурации: правлении (рис. 323).
244 245
Круг — см. Круг палкой в разделе Упражнения с палками из
гл. Упражнения с предметами и в парах. Выполняется булавой,
ПРИЛОЖЕНИЯ
обручем, лентой (рис. 324).
Мельница — сочетание малых Кругов в определенной по-
следовательности:
Приложение 1
двухтактная — два последовательных Круга справа от кис-
тей, затем два последовательных Круга слева от кистей (или в
обратной последовательности);
Пояснительные иллюстрации
трехтактная — как предыдущая, но по три Круга.
Спираль — серия малых Кругов с непрерывным перемеще- Акробатические упражнения
нием вдоль оси вращения (рис. 325).
Улита — сочетание половины среднего Круга с половиной
малого Круга, выполняемая слитно и в замедленном темпе
(рис. 326).
По плоскости выполнения Ф. Д. могут быть лицевые, бо-
ковые, горизонтальные, наклонные, круговые.
Рис. 7 Рис. 8 Рис. 9

Рис. 10 Рис. 11 Рис. 12 Рис. 13

Рис. 14 Рис. 15 Рис. 16 Рис. 17 Рис. 18

Рис. 19 Рис. 20 Рис. 21 Рис. 22 Рис. 23


Рис. 24 Рис. 25 Рис. 26 Рис. 27

Рис. 34

Рис. 29

Рис. 35
Рис. 30

Рис. 36

Рис. 31

Рис. 32
Рис. 37

Рис. 33

248 249
250 251
252 253
254 255
257
256
258 259
260 261
262 263
264
265
267
266
268 269
270 271
272 273
Приложение 2

Краткий словарь системы КОСТ


Основные краткие термины
Служебные термины
Двж — движение (используется при отсутствии основного
термина в исходной записи элемента).
Исх — исходное (начальное, предварительное) положение,
и. п.
Пауза — сохранение указанной позиции, положения.
Поз — позиция, положение (в паре).
Фиг — фигура.
Элм — элемент (фигура, движение, положение).
Ттт — повторение предыдущего элемента (фигуры).
Тот — повторение элемента, предшествующего предыду-
щему.
Тто — повторение части упражнения (композиции) с на-
чала строки.
Too — повторение части упражнения (композиции),
включающей краткий термин Тто, с начала строки.

Гимнастические термины
Бег — бег рБег — разбег
Вес — вес, перенесение веса уВес — перенесение части
веса
Вис — вис Волна — волна (в художест-
венной гимнастике)
Вык — выкрут Выпр — выпрямление, вы-
Вып — выпад прямиться, разогнуться
Кач — кач Дуг — движение дугами
(дугой)
Кув — кувырок Кат — перекат
Лет — лет Круг — круг, круговое дви-
жение

275
274
Max — мах пЛет — перелет Бал — балансе (Balance) Бег кон — бегущее оконча-
зМах — замах в Мах — взмах ние (Running Finish)
пМах — перемах еМах — перемах внутри, Бот — ботафого (Botafogo) Брейк — брейк (Cuban
продев Break)
тМах — отмах рМах — размахивание Веер — веер (Fan) Верх — верх как фаза подъ-
Мост — мост уМах — полумах ема
Накл — наклон гНакл — наклон головы В иск — виск (Whisk) Вол — вольта-поворот
Обр — оборот (в упоре) Обор — большой оборот (Volta Turn)
Пад — падение оПад — опускание Волч — (правый) волчок Вол двж — вольта (в про-
сПад — спад Пер — переворот (Тор) движении)
Пов — поворот Прж — прыжок (с двух ног Закр — закрытие (закрытое Волна — левая волна (Re-
на две) окончание) verse Wave)
Под подъем Прж Он — прыжок с двух Имп — (закрытый) импетус Звн — звено (Link)
ног на одну (Impetus)
Стк — стойка (основная, Рав — равновесие Кик — кик (Kick) Исп — испанские (руки,
если не указано иное) Ронд — рондат линия — Spanish)
вСтк — встать Скк — соскок Клюш — клюшка (Hockey Кик болч — кик болл
нСтк — подняться на носки вСкк — вскок Stick) чейндж (Kich ball change)
оСтк — опуститься на всю дСкк — подскок (на одной Кордж — корта-джака (Corta Кон закр — закрытое окон-
стопу ноге) Jaca) чание (см. выше)
Сал — сальто нСкк — наскок (с одной Корте — корте (Corte) Кон откр — открытое окон-
ноги на две) чание
Сед — ссед пСкк — перескок (с одной Круг бол — большой круг рКруч — раскручивание
ноги на другую) (Grand Circle) (Rolling off the Arms)
пСед — присед Скщ — скрещение Лок — лок, лок-степ (Lock с Круч — скручивание (Rol-
уСед — полуприсед Упор — упор Step) ling on the Arms)
вХод — вход (на коне-махи) Хват — хват Мест — шаги на месте (Sur пМест — перемещение (De-
пХод — переход (на коне- пХват — перехват Place) placement)
махи) сНакл — сверхнаклон (Overs- уНакл — полунаклон
уХод — выход (на коне-махи) Шаг — шаг way)
Шгп — приставить ногу Шал — движение «на шаг» Низ — низ как фаза сниже- Осн — основное движение
(в стойку ноги врозь) ния (Basic Movement)
Шпаг — шпагат Шап — шаг и приставка Пер — (закрытая) перемена Пер нар — наружная пере-
(Change) мена (Outside Change)
Танцевальные термины Перо — шаг перо (Feather Пер напр — перемена на-
Step) правления
Алем — алемана (Alemana) Апл — апель (АрреГ) Перо кон — перо-окончание Пив — пивот (Pivot)

276 277
Плет — плетение (Weave) Пив двж — пивотирующее Дополнительные краткие термины
движение
Пмд — променадный ход — Раскр — раскрытие (впра-
Promenade во — Opening out) Уточняющие термины
Рукрк — рука к руке (Hand
Рок — рок (Rock) to Hand) близ, напр — около, в направлении (указать, чего)
Смен — смена мест (Change бпс, пбш — без подъема стопы, поступательным боковым
Свивл — свивл (Swivel) of Place) шагом
Спин — (правый) спин вед, оба — ведущая сторона (ведя — указать, куда), раз-
Сниж — снижение (Natural Spin) дельное выполнение
Тайм — тайм-степ (Time вне, дуг — вне (ноги врозь вне), дугами (дутой)
Стоп ход — «стой-иди» (Stop Step) вые, сред, низ — высокий, средний, низкий
and Go) Твист пов — правый твист- закр, откр — закрытый, открытый
Твист — твист (Twist) поворот зерк, ест, тень — зеркально-противоположно, естествен-
Tan — приставка без веса и Тэп — тэп (Тар) — пристав- но-противоположно, одинаково с партнером (с одной ноги)
удара ка без веса с ударом кабл, кре — каблучный, скрестный (скрестно)
Телем — (закрытый) теле- Типль — типль (Tipple) мал, бол, мен — маленький, большой (больше), меньше
марк (Telemark) мах, сил, пер, обор — махом, силой, переворотом, оборо-
Фол л — фолловей (Fallaway) Форст — форстеп (Four том
Step) медл, быс — медленно (медленный), быстро (быстрый)
Хиптв — хип-твист (Hip Twist) Форстф — файвстеп (Five мест, двж — на месте, в продвижении
Step) мяг, кат, захв — мягкий, с перекатом, с захватом
Ход — движение поступатель- Ход мест — самба-ход на накл, гнакл, ревер — с наклоном, поклоном (наклоном
ное или характерным для месте головы), реверансом
танца шагом Хлыст — хлыст (Whip) нач, сер, кон — начиная, продолжая, заканчивая
оХод — обход Чач три — три ча-ча-ча обр, дрг — обратно (обратный), с другой ноги (но в ту же
(Three Cha-Cha-Cha) сторону)
пХод — проход (La Passe) Чек — чек, «нью-йорк» один, два, три — одиночный (сольный), двойной, тройной
(Check, New York) однг, рзнг — с одноименных ног, с разноименных ног
рХод — расхождение Четв — четвертной поворот однм, рзнм, разн — одноименный, разноименный, разный
(Quarter Turn) оси, полн — основной (базовый) вариант, полный вариант
сХод — схождение Шас — шассе (Chasse) фигуры
пгб, егб, ргб — прогибаясь, сгибаясь, разгибаясь
пгш, егш — прогнувшись, согнувшись
пдк, ппдк — противодвижение корпуса, в позиции проти-
водвижения корпуса
пмд, кпм — променадный, контрпроменадный

279
б — без-: бНакл — без наклона; бпов — без поворота.
под, подрк — поднимая(сь), под рукой (под руками, под- у — полу-: усед — в полуприседе; унакл — с полунакло-
нимая руки) ном.
пост, пов — поступательный, поворотный Данные приставки могут принимать и другие значения,
ппк, пдл, бок — поперек, продольно, боком (боковой) которые фиксируются в словаре.
прост, сложи, смеш — простой, сложный, смешанный
пруж, кас — пружинящий (пружинный), касаясь (рукой,
руками) Указатели направлений
прям, диаг — прямо(й), по диагонали (диагональный) (вп) — вперед (пр) — вправо
(нз) — назад (лв) — влево
рзн, узк, шир — ноги врозь, узкий, широкий
сбоку, линию — сбоку от партнера (партнерши), в линию (во) — вращение (из- (по) — направо, (по) — налево,
с партнером вперед вращение назад поворот поворот
смен, сколз=глис — переменный (сменяя), скользящий (рз) — в сторону, в стороны (вв) — вверх (вн) — вниз
стк, псед, сед — стоя, в приседе (присев), сидя (сп) — спереди (сз) — сзади (ев) — сверху (сн) — снизу
угл, грп — углом, в группировке
хват, пхват — хватом, перехватом (перехватывая) (нж) — наружу (нт) — внутрь (ее) — к себе (ос) — от себя
хлоп, толч, щелк — с хлопком, толчком, с щелчком (паль- (Д) — по диагонали зала (с угла на угол)
цами)
(ЛТ) — по линии танца (в обход (ОТ) — против линии танца (в
шаг, бег — шагом, бегом (бегущий) налево, против часовой стрелки) обход направо, по часовой стрелке)
рнпс — руки на пояс
нпс — на пояс (ЛС) — к стене зала (ЛЦ) — к центру зала
рпгр — руки перед грудью (В*) — на верх- (Н*) — на ниж- (Л*) — на пра- (Л*) — на левую
пгр — перед грудью нюю середину нюю середину вую середину середину зала
рпсб — руки перед собой зала зала зала
псб — перед собой (ПЛВ) — на пра- (ЛЛН) — на ле- (П*Н) — на пра- (ЛЛВ) — на ле-
рзгл — руки за голову вый верхний угол вый нижний угол вый нижний угол вый верхний угол
згл — за голову (ЛДС) — по диагонали к стене (ЛДЦ) — по диагонали к центру
рнгл — руки на голову
нгл — на голову (ОДС) — по диагонали к стене против линии танца
рзсп — руки за спину (ОДЩ — по диагонали к центру против линии танца
зсп — за спину
ркпч — руки к плечам
кпч — к плечам Обозначения звеньев
Универсальные приставки (для основных и уточняющих рк — руки р — рука
терминов):
о — обратный: оСкщ — обратное скрещение; оПов — об- нг — ноги н — нога
ратный поворот (в и. п.); онакл — с наклоном в обратную пп — предплечья п — предплечье
сторону (с обратным наклоном);
281
280
Окончание табл. Окончание табл.
НС — НОСКИ с — носок -е — соединить руку с рукой или другой частью тела партнера
ПТ — ПЯТКИ т — пятка (партнерши)

ПС — ПОЯС о — сторона пояса -о — разъединить руку с рукой или другой частью тела партнера
(партнерши)
кн — колени к — колено
лк — локти л — локоть
ки — кисти рук и — кисть руки Нелитерные обозначения
лд — ладони а — ладонь Символы
бд — бедра б — бедро
— {тире) — разделительный знак между записями элементов
гн — голени г — голень или фигур длительностью в 1 такт (в джайве и ритмическом
пч — плечи (ср.: пв) ч — плечо (ср.: в) фокстроте — 1,5 такта)
+ — знак слитного выполнения соединяемых элементов (дви-
пц — пальцы рук ц — пальцы одной руки
жений)
пш — подошвы, поду- ш — подошва, подушечка стопы - (дефис) — а) перед индексом состояния или номером пози-
шечки стоп
ции;
пв — плечевые части в — плечевая часть руки б) разделяет записи последовательных действий
рук внутри фигуры
тл — туловище, корпус щ — сторона туловища ~ (тильда) — разделяет записи действий, исполняя функцию
ку — каблуки у — каблук тире внутри фигуры
> — отделяет запись действия от записи и. п. или к. п.
гл — голова лц — лицо шз — шея, затылок < — знак принадлежности к записанной справа от него фигу-
гр — грудь жв — живот сп — спина
ре, упражнению, танцу, виду спорта и т. д.
Примечание. Указание каблуков как частей тела удобно при / — далее записывается партия М (партнера) или общие ат-
записи фигур и соединений в бальных танцах. рибуты движения
// — далее записывается партия Д (партнерши)
Индексы состояния : — знак конкретизации, уравновешивания — запись по обе
стороны от него в равной степени относится к группе элемен-
-г — согнуть полностью -н — разогнуть полностью тов, элементу или отдельной характеристике элемента
-м — слегка согнуть -р — слегка разогнуть
' (апостроф) — а) отделяет запись целой части степени пово-
рота от простой дроби: 2' 3v4 — два и три
-л — полусогнуть -з — вместе, присоединить (ноги) четверти полного поворота;
-к — (кисть) в кулак -л — расслабленно (кисти) б) отделяет запись преимущественного на-
правления от поправки (en ' пр) — вперед и
-с — на носок (без веса) -г — на пятку (без веса) немного вправо

282 283
t» — а) показатель промежуточного направления между двумя ЛЕКСИКОГРАФИЧЕСКИЕ ИСТОЧНИКИ
указанными: (нз»лв) — назад влево, равно как и: (лв»нз) —
влево назад;
б) знак соединения звеньев своего тела: Пр»Лч — правой 1. Барышникова Т. К. Азбука хореографии: Методические
рукой касаясь своего левого плеча указания в помощь учащимся и педагогам детских хореогра-
* — а) знак соединения звена своего тела со звеном тела дру- фических коллективов, балетных школ и студий. — СПб.:
гого партнера или с внешним предметом (спортивным «ЛКЖСИ», «РЕС-ПЕКС», 1996.
снарядом); 2. Браиловская Л. В. Самоучитель по танцам: вальс, танго,
б) индекс середины стороны зала: Л* — правая середина самба, джайв / Серия «Стильные штучки». — Ростов-на-Дону:
зала Феникс, 2003.
= — знак «или»: (вп=нз) — вперед или назад 3. Брыкин А. Т. Гимнастическая терминология. — Изд. 2-е,
перераб. и испр. — М.: Физкультура и спорт, 1969.
4. Гимнастика: Учебник для ин-тов физ. культ. / Под ред.
Числа и знаки (примеры использования) А. М. Шлемина и А. Т. Брыкина.— Изд. 2-е.— М.: Физкуль-
тура и спорт, 1979.
1...44 — кратность исполнения: 12 Шаг Лн — 12 шагов, 5. Гимнастическое многоборье: Женские виды. Изд. 2-е,
начиная с левой ноги перераб. / Под ред. Ю. К. Гавердовского. — М.: Физкультура
45, 90, 135 и т.д. кратно 45 — степень поворота вокруг и спорт, 1986.
продольной оси тела в градусах 6. Гимнастическое многоборье: Мужские виды. / Под ред.
7Л8 — степень поворота: 7/8 от полного поворота, т. е. 315° Ю. К. Гавердовского. — М.: Физкультура и спорт, 1987.
(ПпВ) — направление движения: на правый верхний угол 7. Дени Г., Дассвиль Л. Все танцы / Сокр. пер. с фр. — Киев:
(Н*) — направление движения: на нижнюю середину зала Музична Украша, 1983.
[2"3\ — интервал между 2-м и 3-м шагами 8. Кузнецов В. С, Колодницкий Г. А. Методика обучения
[2—5] — со 2-го по 5-й шаги записываемой далее фигуры основным видам движений на уроках физической культуры в
/5/ — а) если указывается перед записью фигуры (движе- школе. — М.: Гуманит. изд. центр. ВЛАДОС, 2003. — (Б-ка
ния) — 5-й шаг или 5-й счет в ОРУ; учителя физической культуры.)
б) если указывается после записи фигуры (движе- 9. Лисицкая Т. С. Хореография в гимнастике. — М.: Физ-
ния) — 5 счетов (ударов такта) культура и спорт, 1984.
[3] — 3-й счет (доля, удар, четверть) такта 10. Морель Ф. Р. Хореография в спорте.— М.: Физкультура
[=5] — длительность фигуры 5 счетов (долей такта) — ука- и спорт, 1971.
зывается в конце записи фигуры 11. Палыга В. Д. Гимнастика: Учеб. пособие для студ. фак.
{2,5} — два с половиной такта физ. воспитания пед. ин-тов по спец. №2114 «Физ. воспита-
{4} — четвертый такт ние». — М.: Просвещение, 1982.
=>{8/ — всего 8 тактов (в строке или фрагменте) 12. Перспективные направления и формы обучения танцам
пауза-2 — держать 2 секунды (из опыта работы ведущих танцевальных объединений учите-
рк-0 — руки в подготовительной позиции лей танцев Великобритании): Семинар / Сост. Ю. Пин. —
нг-Зл — ноги по 3-й позиции, левая нога спереди СПб., 1995.

284 285
13. Пуртова Т. В., Беликова А. Н., Кветная О. В. Учите СОДЕРЖАНИЕ
детей танцевать: Учеб. пособие для студ. учреждений сред,
проф. образования.— М.: Гуманит. изд. центр ВЛАДОС, 2003.
14. Секрет танца / Сост. Т. К. Васильева. — СПб.: ТОО
«Диамант», ООО «Золотой век», 1997. Введение з
15. Система стимулирующего танцевального обучения Вопросы пользования словарем 5
(система «СТО») / В. Павлов; Межрегиональная ассоциация Построение словаря и правила пользования им 5
учителей танцев. — СПб., 2005. Список основных сокращений 6
16. Смирнова Л. А. Общеразвивающие упражнения с пред- Правила гимнастической терминологии 7
метами для младших школьников. — М: Гуманит. изд. центр. Общие термины 25
ВЛАДОС, 2003. — (Б-ка учителя физической культуры.) Акробатические упражнения 34
17. Современный бальный танец: Пособие для студ. ин-тов Аэробика 44
культуры / Под ред. В. М. Стриганова и В. И. Уральской. — Вольные упражнения 52
М.: Просвещение, 1977. Общеразвивающие упражнения без предмета 55
18. Сокращенная запись музыкально-ритмических упраж- Спортивные танцы на паркете 72
нений по системе КОСТ / А. И. Рябчиков. — СПб.: Изд-во Строевые упражнения 117
РГПУ им. А. И. Герцена, 2002. Упражнения на гимнастической стенке, скамейке
19. Спортивная акробатика: Учебник для ин-тов физ. и со скамейкой 128
культ. / Под ред. В. П. Коркина. — М: Физкультура и спорт, Упражнения на снарядах гимнастического многоборья 137
1981. Бревно (упражнения в равновесии) 144
20. Спортивная гимнастика: Учебник для ин-тов физ. Брусья (упражнения на средних
культ. / Под ред. Ю. К. Гавердовского и В. М. Смолевского. — и низких брусьях) 152
М.: Физкультура и спорт, 1979. Брусья разной высоты (упражнения на женских
21. Техника исполнения европейских танцев / Пер. с англ. брусьях) 159
и ред. Ю. Пина; Имперское общество учителей танцев. Кольца (упражнения на неподвижных кольцах) 167
Часть 1. Медленный вальс— Лондон—СПб., 1996. Конь-махи (упражнения на коне с ручками) 172
22. Художественная гимнастика: Учебник / Всероссийская Перекладина (упражнения на высокой и низкой
федерация художественной гимнастики; СПб. ГАФК им. перекладинах) 176
П.Ф.Лесгафта; Под общ. ред. Л.А.Карпенко.— М., 2003. Прыжки опорные 184
23. Школьников Л. С. О танцах в шутку и всерьез. — М.: Соскоки со снарядов 188
Советская Россия, 1975. Упражнения с предметами и в парах 192
Хореография в спорте 213
Художественная гимнастика 232
Приложения 247
Иллюстрации к словарю 247
Краткий словарь системы КОСТ 275
Лексикографические источники 285
287
286
Справочное издание

Авторы-составители:
Александр Иванович Рябчиков
Жанна Евгеньевна Фирилева

Словарь терминов гимнастики и основ хореографии

Главный редактор С. Д. Ермолаев


Редактор В. М. Нищев
Художник Н. В. Жгулева
Корректор А. В. Соколова
Дизайнер Ю. Б. Кулевич
Верстка А. Л. Сергеенок

Издательство «ДЕТСТВО-ПРЕСС»,
197348 Санкт-Петербург, а/я 45
Тел.: (812) 303-89-58; 294-70-52
E-mail: detstvopress@mail.ru

Представительство в Москве:
МОО «Разум», 127434 Москва, Ивановская ул., д. 34.
Тел.: (495) 976-65-33

Служба «Книга — почтой»:


ООО «Фоликом», 199053 Санкт-Петербург, В.О., 4-я линия, 13.
Тел.: (812) 323-70-04
E-mail: folipost@yandex.ru

Сдано в набор 07.04.2008. Подписано в печать 29.09.2008.


Формат 60x90/16. Бумага офсетная. Печать офсетная. Гарнитура Тайме.
Усл. печ. л. 18,0. Тираж 2000 экз. Заказ № 760.

Отпечатано с готовых диапозитивов в ООО «Типография Правда 1906».


195299, С.-Петербург, Киришская ул., 2.
Тел.: (812) 531 -20-00. 531 -25-55