¿Cómo identificar si alguien está teniendo pensamientos suicidas?

1. Pregunta

Hacerlo de forma abierta y directa ya derriba el tabú y demuestra que se está abierto a hablar del tema y
apoyar a la persona sin juzgarla. Esto puede fomentar el diálogo sincero y permitir que se discutan los
próximos pasos. Recomiendan que luego se pregunte por qué la persona está afligida y de qué manera se
podría ayudarla. Muy importante: nunca prometer que se mantendrá el secreto de que el individuo está
teniendo pensamientos suicidas. Igual de necesario es escuchar. "Asegúrate de tomar sus respuestas con
seriedad y de no ignorarlas", insisten. "Ayúdalos a enfocarse en sus razones para vivir y no en las razones
que tú consideras son las que deberían mantener a esa persona con vida". A diferencia de lo que
comúnmente cree, plantear esta pregunta a alguien con pensamientos suicidas no aumenta las posibilidades
de que se quite la vida, sino todo lo contrario.

2. Mantén a esa persona a salvo

Tan pronto como se sepa que, en efecto, el individuo ha tenido pensamientos suicidas hay que averiguar
algunas cosas para mantenerlo a salvo: ¿Ha intentado suicidarse en el pasado? ¿Ha pensando en métodos?
¿Tiene un plan detallado? ¿Qué acceso tienen al método? Con las respuestas a estas preguntas se sabrá la
severidad e inminencia del peligro que enfrenta ese paciente de suicidarse. Mientras más se haya
planificado y mayor sea el acceso al medio para conseguirlo, mayor es el riesgo. Estudios elaborados por la
Escuela de Salud Pública de Harvard han determinado que al reducir el acceso de una persona a métodos
letales, ayuda a prevenir el suicidio y que la creencia de que "si alguien quiere hacerlo, encontrará el modo"
es falsa. La meta es interponer el tiempo y distancia física entre el paciente y el método escogido (como
medicamentos y armas, por ejemplo).

3. Muéstrate disponible para ella

Sea físicamente, por teléfono o por otros medios, hay muchas formas de demostrarle apoyo a alguien.
Siempre es recomendable que se le indique de qué modo se estará allí para ese pariente o amigo: no
prometas nada que no podrás cumplir. La idea es limitar el aislamiento. Investigaciones han demostrado que
la conectividad aminora el sentido de desesperanza y dolor psicológico.

4. Ayuda a buscar apoyo profesional

Averigua si la persona está consultando a un profesional de la salud mental y si contempla al menos la

opción de hacerlo. Contribuye a darle recursos como las líneas de apoyo y centros a los que pueda acudir.
Otra buena manera es ayudarlos a tener un plan se seguridad que incluya cómo identificar si están
empezando a tener pensamientos suicidas y a quiénes contactar en ese caso. La app My3app puede ayudar
en esto.

5. No la abandones. Hazle seguimiento

Después de ese primer contacto con la persona que atraviesa pensamientos suicidas y de haberla conectada
con apoyo inmediato, asegúrate de hacerle seguimiento para ver cómo evoluciona. Deja un mensaje, envía
un mensaje de texto o llama.