T14.

Adaptaciones neuromusculares al
entrenamiento

• http://www.formula1movies.com/video/CepeYFvqmk4/How-a-muscle-contraction-is-signalled-
Animation.html

M. Carmen Gómez Cabrera 2010

MARI CARMEN GÓMEZ CABRERA GRADO EN CAFE

ENTRENAMIENTO
Adaptación

Factores
Factores
genéticos:
Dimensiones
psíquicos:
Factores Densidad Capacidad oxidativa del Actitud
corporales, Sexo, Cardiovasculares capilar músculo esquelético
Motivación
Salud, Polimorfismos

G.C. D (a-v) O2 Enzimas Mitocondrias

aeróbicas

Tipo de trabajo: Ambiente:

Intensidad Altitud
UA (%VO2máx)
Duración (>10min)
Calor
VO2máx Economía % tipo de fibra Frío
Ritmo (3-10 min) nado muscular Ruido
Técnica
Posición Contaminación

RESISTENCIA AERÓBICA

Sustratos
energéticos
disponibles
Ingestión
Almacenamiento
 Tipos de fibra muscular I

•En 1873 Louis Ranvier (utilizando los modelos del

conejo y la raya) describió que los músculos que se
contraen de forma lenta son rojos y los que lo hacen
de forma rápida son blancos.

•Denny-Brown (1929) publicó algunas excepciones a

la relación entre el color de la musculatura y su
velocidad de contracción.

•Actualmente se sabe que la mayor parte de los

músculos esqueléticos están compuestos por
distintos tipos de fibras y que éstos no deben ser
categorizados simplemente como “rojos” o
“blancos” . (Barnard et al., 1971 ; Edgerton and
Simpson, 1969; Guth and Samaha, 1969; cf Peter,
1972).

• Histoquímica, bioquímica, la fisiología, así como la

biología molecular aúnan conocimientos para la
caracterización de las fibras musculares.

Tipos de fibra muscular

La molécula de miosina
(2 cadenas pesadas y 4
Es fundamentalmente el cadenas ligeras)
tipo de cadena pesada el
que determina la
velocidad de
acortamiento de la fibra.

Las cadenas ligeras de miosina

de las fibras tb muestran
COORDINACIÓN (FUNCIONALIDAD) características acorde con el tipo
de fibra. Como tb la troponina y
tropomiosina (no cambios
actina)
 Tipos de fibra muscular
Las isoformas de miosina tienen distintas actividades ATPasa, así como
velocidades de acortamiento. Del mismo modo pueden cambiar (transición de
isoformas) por la influencia de diversos factores externos: actividad
neuromuscular, sobrecargas o estatus hormonal.

Tipos de fibra muscular (Histoquímica)

Fibras tipo II Fibras tipo II

Succinato deshidrogenasa Tinción ATPasa

Dr Archie Young
Department of Surgery, Oxford
Tipos de fibra muscular (Biología molecular)

Tipos de fibra muscular (Biología molecular)

 Tipos de fibra muscular
Funcional, metabólicas y moleculares distintas

Propiedades Tipo de fibra

Propiedades contráctiles L RR RI RF

Propiedades
LO ROG - RG
metabólicas
Actividad miosina
I (IIC) IIA IIAB IIB
ATPasa

MHC I IIa IIx(d) IIb

L(Lenta); RR (Rápida Resistente a la fatiga); RI (Rápida Intermedia);RF

(Rápida Fatigable)
LO (Lenta Capacidad Oxidativa Alta); ROG (Rápida Capacidad Oxidativa y
Glucolítica alta) RG (Rápida Capacidad Glucolítica Alta)
*IIC (Representa una fibra que contiene miosina tipo I y IIa.

Dotación genética (I, IIa y IIx(d)

Ranvier L (1873)

FIBRAS TIPO I:

1.- Baja velocidad miosin ATPasa y de

acortamineto
2.- Bajo desarrollo de los sistemas
implicados en la homeostasis del Ca+2
3.- Gran capacidad oxidativa

BIEN ADAPTADAS PARA

EJERCICIOS AERÓBICOS Y
PROLONGADOS
 FIBRAS TIPO II:

1.- Respuesta más rápida

2.- Mayor tensión
3.- Rápidamente fatigables

BIEN ADAPTADAS PARA

EJERCICIOS BREVES E
INTENSOS O QUE IMPLIQUEN
CAMBIOS DE RITMO
(dxtes de equipo)

Fibras musculares humanas

I , IIa y IIx. LAS FIBRAS

QUE ANTES SE
CLASIFICABAN COMO B EN
REALIDAD SON IIX
 CARACTERÍSTICAS DE LOS DISTINTOS TIPOS
DE FIBRAS MUSCULARES

Lentas Intermedias Ràpidas

(tipo I) (tipo IIa) (tipo IIx)

Diámetro Intermedio Grande Grande

Grosor de la línea Z Ancho Intermedio Estrecho

Contenido de Glucógeno Bajo Intermedio Alto

Resistencia a la fatiga Alta Intermedia Baja

Capilares Muchos Muchos Pocos

Capacidad glucolítica Baja Moderada Alta

Contenido de Mioglobina Alto Alto Bajo

Capacidad oxidativa Alta Moderada Baja

CARACTERÍSTICAS DE LOS DISTINTOS TIPOS

DE FIBRAS MUSCULARES

Lentas Intermedias Ràpidas

(tipo I) (tipo IIa) (tipo IIx)

Actividad ATPasa Baja Alta Alta

Sistema energético Aeróbico Combinado Glucolisis

predominante Aeróbica

Motoneurona Pequeña Grande Grande

10-180 300-800 300-800

Densidad Mitocondrial Mayor Intermedia Menor

Velocidad de contracción Lenta Rápida Rápida

110 ms 50 ms ≤50 ms
Desarrollo del RS Bajo Medio Alto
 POTENCIA PICO GENERADO POR LAS FIBRAS

Plasticidad de la musculatura esquelética

•Platicidad es la palabra más

adecuada que describe la habilidad
del músculo para adaptarse a

La plasticidad muscular engloba:

miofibrillas, mitocondrias,
membranas, matriz extracelular,
así como capilares

La adaptación se produce a nivel

transcripcional, traduccional y
post-traduccional.

El trabajo más relevante, pionero en el área, acerca de plasticidad muscular fue

el publicado por Buller, Eccles and Eccles (1960) J. Physiology

“Plasticity of the muscle” Dirk Pette Proceedings of the Meeting hold in Konstanz (Germany) 1979
 Plasticidad de la musculatura esquelética

Los autores demuestran que el músculo sóleo denervado (en gatos), se vuelve
rápido cuando es reinervado por fibras nerviosas específicas de un músculo
esquelético de contracción rápida (FDL) y viceversa.

COMPOSICIÓN DE FIBRAS EN EL
MÚSCULO
% DE FIBRAS
TIPO I TIPO II
CABALLO
Pura sangre 7 93
Labor 31 69
HOMBRE
Fondista 79 21
Velocista 24 76
Activa media 50 50
PORCENTAJES DE FIBRAS MUSCULARES
EN DISTINTOS GRUPOS DE POBLACIÓN

La celeridad de la contracción de las fibras rápidas IIb duplica

la de las fibras lentas del tipo I; entre ambas se sitúa la
velocidad de contracción de las fibras tipo IIa

LOS SPRINTERS Y LOS CORREDORES

DE MARATHON
 Composició
Composición fibrilar del mú
músculo vasto lateral de
diferentes tipos de deportistas.
deportistas.

% d e fibra s rápida s
1 00 90 80 70 60 5 0 4 0 30 20 10
Fi bra s bl an ca s = Fibra s rápida s

S ed entario s

Fibra s roja s = Fibra s lenta s

10 20 30 40 50 60 70 80 90 100
% d e fibra s le nta s

Qué determina el tipo de fibra muscular?

La genética determina que motoneurona inerva las fibras

individuales.
Las fibras musculares se especializan en función del tipo
de motoneurona que las estimula.
El entrenamiento de resistencia y la inactividad muscular
pueden suponer pequeños cambios (10%) en el
porcentaje de fibras lentas y rápidas.

El envejecimiento también condiciona el porcentaje de

fibras lentas y rápidas (50% pérdida masa muscular 25-80
años)
Los niveles de determinadas hormonas también afectan
al tipo de fibra muscular.
Producción de fuerza.

Las fibras IIa y IIb pueden producir entre 10-20% más de

fuerza que las I.

Las diferencias en la producción de fuerza entre las fibras

lentas y rápidas se debe al número de fibras musculares
por motoneurona y al mayor diámetro de las fibras rápidas.

Efectos hormonales sobre

las fibras musculares.
Las hormonas tiroidea afectan al fenotipo de la miosina.
El hipertiroidismo produce debilidad y fatiga muscular.

Durante la pubertad la hormona de crecimiento, la insulina y

la testosterona son las principales hormonas responsables del
crecimiento y desarrollo general y muscular.

La testosterona activa la síntesis proteica y produce

hipertrofia muscular.

Los glucocorticoides activan el catabolismo proteico

y disminuyen la masa muscular.
Reclutamiento Ordenado de las Fibras Musculares

El principio del reclutamiento ordenado postula que que

las unidades motoras son activadas en un orden fijo,
basado en su clasificación/rango en el músculo.
El principio del tamaño postula que el orden del
reclutamiento esta directamente relacionado con el
tamaño de su neurona motora.

La fibras tipo I, las cuales poseen unidades motoras más

pequeñas, se reclutan antes que las fibras tipo II.

RECLUTAMIENTO EN
FORMA DE RAMPA DE
LAS FIBRAS
 LOS MÚSCULOS ESQUELÉTICOS:
FUNCIÓN DURANTE EL EJERCICIO

Acción Muscular Esquelética: Fibras Musculares

Reclutamiento Selectivo: Fibras ST, FTa, y FTb

Ejercicios de Ejercicios a Competencias

Baja Intensidad Mayores que Requieren
(e.g., Correr) Intensidades Fuerza Máxima
(e.g., Trotar) (e.g., Carreras de
Activación Velocidad)
Fibras ST Fibras Activadas
Fibras Activadas
ST FTa
ST FTa FTb

CAMBIOS DE LOS TIPOS DE FIBRAS

MUSCULARES CON EL ENTRENAMIENTO

Los velocistas deben programar un periodo de entrenamiento

moderado antes de una competición
Efectos del entrenamiento de resistencia
( 75 % de VO2 máx.) sobre los diferentes tipos de
fibras musculares esqueléticas (digitorum longus) de rata.

Tipos de fibra muscular

Estimulación crónica de baja frecuencia

Estimulación de corta duración y elevada

potencia

Pette D (2006)