Открыть Электронные книги
Категории
Открыть Аудиокниги
Категории
Открыть Журналы
Категории
Открыть Документы
Категории
1
При производстве шёлка коконы шёлкопряда опускают в
горячую воду, в результате чего гусеницы гибнут, а коконы
подготавливаются в наиболее лучшей обработке. Затем в
каждом коконе отыскивается начало нити, чтобы размотать весь
кокон. И здесь заключается самая главная идея для БИ («Не
больше – Не меньше»): если при разматывании кокона
шёлковую нить потянуть слишком сильно - она порвется, а
если слишком слабо, то – кокона не размотаешь. Человек,
который разматывает кокон, должен тонко чувствовать степень
натяжения нити. На последующем этапе одиночные шёлковые
нити переплетаются, чтобы получить из них одну более прочную
нить. Т.о., процесс производства шелка у китайцев считается
идеальной метафорой, чтобы объяснить принцип генерации
«Чань сы цзинь». «Наматывания шелковой нити» является
важным навыком в Тайцзи-цюань. Без него, все действия в
Тайцзи-цюань будут лишь имитацией. Можно, конечно,
заниматься Тайцзи и без «Чань сы цзинь», но примерно на 80%
все это будет просто физкультурой! Говоря о боевом аспекте,
«Чань сы цзинь» позволяет свободно и мгновенно изменять
направления и потоки энергий в теле. Она позволяет более
эффективно проникать в открывающиеся «бреши» у
противника. Она позволяет легко ловить на «обманках»
противника, «обвивать» его, с тем, чтобы использовать его же
энергию для перенаправления ее уже с выгодой для нас.
Именно «Чань сы цзинь» является основой для овладевания
состоянием тела «Железная рубашка», столь вожделенной для
некоторых практиков кунг-фу. Но и в плане оздоровительных
эффектов «Чань сы цзинь» является буквально «рогом
изобилия». Это и массаж, и стречинг соединительных тканей,
которые тем самым помогают восстанавливать и поддерживать
организм в здоровом состоянии. Многим людям, которые
овладели премудростями «Чань сы цзинь», удавалось
2
избавиться даже от хронических заболеваний или от
последствий различных травм. Также «Чан сы цзинь»
благотворно влияет на состояние координированности тела и
контроль нервной системы. Его «наматывающие» и
«разматывающие» движения отлично подходит для повышения
тонуса мышц. Если вращательные действия «Чань сы цзинь»
осуществляются вместе с методом «Цельности тела», то они
способствуют «очистке» лимфатической системы,
восстанавливая т.о. циркуляцию Ци в теле. Практика «Чань сы
цзинь» - это огромный потенциал для продления молодости
тела, укрепления здоровья и генерации энергии. Представьте
себе, что ваше туловище - это «шёлковый кокон». Но этот
«кокон» образован не из одной единственной нити, а сразу из
ЧЕТЫРЕХ, тянущихся из ваших конечностей. При этом, ваше
туловище-«кокон» должно «стремиться» к идеальной
вертикальной оси относительно земли. Туловище нужно
стараться удерживать прямо вертикально - естественно, т.е.
чтобы оно само держалось за счет своей идеальной
вертикальности (как труба, поставленная вертикально). Т.е. без
кренов туловища, на которые бы воздействовало притяжение
земли, и из-за этого получалось бы ненужное (для техник)
напряжение отдельных участков или групп мышц. Теперь
представьте себе, что ЧЕТЫРЕ человека пытаются размотать ваш
«кокон», тяня-«разматывая» за шёлковые нити-«ваши
конечности». Но в то же время, вы не даете им себя
«размотать», сопротивляясь, тяня и «сматывая» свои «нити»
обратно. Такое «перетягивание каната» создает своего рода
чувство «Упругости» (упругой «плотности») внутри тела (в каратэ
– Мутими). Тело получается не вялым, но и не
напряженным. Далее, например, если вы поворачиваете
туловище при движении вперёд с какой-либо конечностью, то
представьте, как при этом движении «разматывается нить» из
вашего туловища в сторону этой конечности. И, наоборот, когда
3
вы делаете движение назад с какой-либо конечностью, то как
«сматывается нить» обратно из конечности в туловище. Т.е. в
каждом случае, вы должны тонко чувствовать «натяжение нити»
конечности вне зависимости от того, куда движетесь. Теперь,
представьте, что между всеми суставами, даже пальцев, есть
небольшие «пространства». Они способствуют возможности
сжатия и расслабления фасций и других тканей тела. Кроме
того, чтобы сгенерировать побольше мощности (выброса Ци),
нужно использовать Принцип «сжатия» и «расжатия» Даньтяня,
наподобии «поршня в двигателе», который приводит в
движение внутрь и наружу повороты туловища и конечностей.
6
8. Во всех движениях в направлении вниз или назад/вниз,
должно присутствовать очень небольшое накопление внизу
спины.
Ту-Кай Лам
7
Так как Чань-сы-цзин всегда присутствует в формах Тайцзи (а
также в Толкающих руках и даже в спарринге), то можно
сказать, что практика Тайцзицюань – это практика Чань-сы-цзин.
Наши руки и ноги скручиваются во время выполнения больших
или малых кругов. Они выглядят мягкими, но вертикальная
структура тела помогает сделать их сильными. Эта энергия
является внутренней силой. Чем больше вы практикуете, тем
больше будет ваша внутренняя сила. Это сила всего тела.
8
упражнениям «Чань-сы-цзин»: это движения, используемые в
Толкающих руках для одной и двух рук. Я показываю моим
ученикам что такое Пэн (отражение), Люй (откат) и Ань
(надавливание), и прошу их практиковать дома. Это как будто
движения Толкающих рук для одного человека. Чем больше они
практикуют, тем лучше они будут в Толкающих руках.
10
такие мастера как Чэнь Факэ и Хун Цзюнь-Шэн, при атаке могли
отбросить нападающего на несколько метров всего лишь одним
защитным движением.
12
13