Empezar una nueva vida con un peso saludable ahora es más fácil que

nunca. La Dra. Zapién está cerca de ti para ayudarte.

Con el Método PnK®, basado en la dieta cetogénica, conseguirás perder peso de manera
rápida, eficaz, segura y de calidad. Además, te ayudará a evitar la recuperación del peso, ya
que resuelve la lipoinflamación. Con el Método PnK®, se pierde peso a expensas de la
grasa y se lleva a cabo con una metodología multidisciplinar única en la que hay médicos-
motivadores, nutriólogas-coach, técnicos en actividad física y expertos en coaching.
Infórmate cuanto antes y dirígete a nuestra clínica para una primera visita
informativa.

"Con el Método PnK®, tengo claro que mis pacientes perderán peso de forma segura y
eficaz, y que cambiarán sus hábitos de vida. Es la mejor herramienta que les puedo
ofrecer."

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Cómo perder peso
English (US)
¿Qué es bajar de peso en forma saludable?

Es natural que toda persona que desea bajar de peso quiera hacerlo rápidamente. Sin
embargo, la evidencia demuestra que las personas que bajan de peso en forma gradual y
constante (entre 1 y 2 libras por semana) logran mejores resultados en no volver a
recuperarlo. Bajar de peso en forma saludable no se trata solamente de seguir una dieta o
programa. Es llevar un estilo de vida estable que incluya cambios a largo plazo en la
alimentación diaria y los hábitos de ejercicio.

Para bajar de peso, usted debe gastar más calorías de las que consume. Como una libra
equivale a 3,500 calorías, necesitará reducir su consumo calórico en 500-1000 calorías por
día para perder entre 1 y 2 libras por semana.1

Una vez que logra llegar a un peso saludable, usted tendrá menos probabilidades de
recuperar el peso perdido a largo plazo si sigue una alimentación saludable y realiza
actividad física la mayoría de los días de la semana (entre 60 a 90 minutos de intensidad
moderada).

Bajar de peso no es sencillo, y requiere compromiso. Pero si usted está listo para empezar,
le ofrecemos una guía paso a paso para ayudarle a recorrer el camino hacia la pérdida de
peso y un mejor estado de salud.

Aun la pérdida de peso moderada puede traerle grandes beneficios

La buena noticia es que no importa cuál sea su objetivo para bajar de peso, aunque baje una
modesta cantidad, como entre un 5 al 10% del total de su peso corporal, es probable que
tenga resultados beneficiosos para su salud, como mejoras en la presión arterial, el
colesterol y la glucosa sanguínea.2

Por ejemplo, si pesa 200 libras, una pérdida del 5% de su peso equivale a 10 libras, por lo
que su peso bajaría a 190 libras. Si bien este peso puede estar todavía dentro de los valores
de sobrepeso u obesidad, esta pérdida modesta puede disminuir sus factores de riesgo para
las enfermedades crónicas relacionadas con la obesidad.

Aunque el objetivo general parezca enorme, véalo como un camino a recorrer más que
como un destino final. Usted podrá adquirir nuevos hábitos de alimentación y actividad
física que le ayudarán a llevar una vida más saludable. Estas nuevas costumbres pueden
ayudarlo a no recuperar el peso perdido con el paso del tiempo.

Además de mejorar su salud, no recuperar el peso perdido probablemente mejorará su vida

de diferentes maneras. Por ejemplo, un estudio que incluyó a los participantes del Registro
Nacional de Control del Peso reveló que quienes perdieron una cantidad significativa de
peso y no lo recuperaron, reportaron mejoras no solo en cuanto a su salud física, pero
también en su nivel de energía, movilidad física, estado de ánimo general y autoestima.
¿Desea saber más?

Cómo empezar
Vea nuestra guía paso a paso para ayudarle a emprender el camino hacia la pérdida de peso
y un mejor estado de salud.

Cómo mejorar sus hábitos de alimentación

Sus hábitos de alimentación pueden ser la causa del aumento de peso; por ejemplo, comer
muy rápido, terminar siempre todo lo que tiene en su plato, comer cuando no siente hambre
y saltarse comidas (o quizás solo el desayuno).

Cómo no recuperar el peso perdido

Bajar de peso es el primer paso. Una vez que haya bajado de peso, aprenda cómo evitar
recuperarlo.

Referencias bibliográficas
1
DHHS, AIM for a Healthy Weight, page 5. Available online:
http://www.nhlbi.nih.gov/health/public/heart/obesity/aim_hwt.pdf Cdc-pdf[PDF-
6MB]External
2
Reference for 5%: Blackburn G. (1995). Effect of degree of weight loss on health benefits.
Obesity Research 3: 211S-216S. 2 Reference for 10%: NIH, NHLBI Obesity Education
Initiative. Clinical Guidelines on the Identification, Evaluation, and Treatment of
Overweight and Obesity in Adults. Disponible en Internet:
http://www.nhlbi.nih.gov/guidelines/obesity/ob_gdlns.pdf Cdc-pdf[PDF-1.25MB]External