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Thème : N° Séance :
VIT-001 CONSIGNES : Assiettes
Deux équipes qui s’opposent en duel à la
course 1 ballon par joueur
AMELIORATION
Passer dans les portes puis revenir toucher la
ATHLETIQUE main de son partenaire qui démarre à son tour 16 constri-foot
SPECIFIQUE Un point à l’équipe gagnante de la manche
Coordination – Vitesse Varier la disposition et l’espace entre les portes
Vitesse puissance
Relais : Variantes :
Eviter des - Course avant
obstacles avec - Course arrière
- Ballon au dessus de la tête
duel entre
- Ballon au pied
équipe.
REMARQUES :
TEMPS : 25 min 15 m 3 séries de 4 répétitions
REMARQUES :
Si faute lors du duel, tirer un penalty
Maximum 3 séries de 5 répétitions.
Temps de récupération entre les séries
OBJECTIF SCHEMA CONSIGNES MATERIEL
VIT-003 CONSIGNES : Assiettes
Par deux avec 2 ballons.
Deux équipent s’opposent en duel à la course Cônes
AMELIORATION
Slalom entre les piquets, le joueur en face
QUALITES donne le ballon à la main pour une remise en 8 constri-foot
PHYSIQUES une touche.
Le joueur ayant fait la remise récupère le 2 ballons pour 2
Duel sur distance : deuxième ballon, contourne le plot et arrête le
VITESSE AVEC ballon au niveau de l’assiette. Il prend le
BALLON ballon à la main, cet à ce moment que le
second joueur démarre sont slalom.
Et ainsi de suite
Vitesse capacité
VARIANTES :
Varier les remises : tête, plat du pied, coup de
pied…
Varier le départ des joueurs
VARIANTES :
Vitesse puissance Faire un départ au signal de l’éducateur
Varier le nombre d’appui des joueurs
TEMPS : 20 min Même exercice mais appui en face à 1,50 m
OBJECTIF SCHEMA CONSIGNES MATERIEL
VIT-005 CONSIGNES : Assiettes
Départ de la situation : 2 joueurs en duel pour
la conquête du ballon. Ballons
AMELIORATION
Le joueur en possession du ballon le protège
QUALITES jusqu’à l’arrivée de la première porte Chasubles
PHYSIQUES Il donne le ballon à son coéquipier et effectue
une course d’appel jusqu’à l’assiette puis
VITESSE AVEC revient
BALLON Son coéquipier lui remet le ballon dès que
possible
Dès réception du ballon, le joueur recherche
Vitesse capacité
son partenaire au début du jeu
REMARQUES :
TEMPS : 20 min Changer les rôles au bout de 4 séries
Faire 3 à 4 répétitions
REMARQUES :
Vitesse capacité Changer les rôles au bout de 40 secondes
Faire 5 passages par joueurs
Pour que l’exercice ne s’arrête pas, mettre 2
TEMPS : 20 min ballons à chaque joueur à l’extérieur
OBJECTIF SCHEMA CONSIGNES MATERIEL
VIT-007 CONSIGNES : Assiettes
Par deux sans ballon avec 1 gardien
Deux joueurs qui s’opposent en duel à la
AMELIORATION Ballons
course pour pouvoir frapper au but
QUALITES Chaque joueur doit toucher la première
PHYSIQUES assiette placée à l’intérieur du couloir
d’assiette séparée de 3 mètre l’une de l’autre
VITESSE AVEC Le signal du départ des joueurs est donné par
BALLON l’éducateur
Le ballon est donné par l’éducateur à la sortie
du parcours
Vitesse capacité
Variantes sur le départ des joueurs :
- debout et assis
- allongé, face et dos au sol
TEMPS : 20 min
REMARQUES :
Si faute lors du duel, tirer un penalty
Maximum 3 séries de 5 répétitions.
Temps de récupération entre les séries
VARIANTES :
Augmenter les distances entre les joueurs (
30m, 40m max)
OBJECTIF SCHEMA CONSIGNES MATERIEL
VIT-009 CONSIGNES : Assiettes
En duel, 2 joueurs par équipe
1 approvisionneur de ballon et un frappeur.
AMELIORATION Constri-foot
Au signal de l’éducateur, les 4 joueurs partent
QUALITES en même temps.
PHYSIQUES 1 joueur/équipe effectue une première Ballons
course1 en slalom autour des constri.
VITESSE AVEC Les 2 autres joueurs vont chercher un ballon à
BALLON la main et le mette en position pour le Mini but (1m50)
frappeur (il doit ramener le plus rapidement
possible les ballons à son partenaires).
Vitesse capacité
Le slalomeur doit changer de slalom à chaque
passage. Et doit marquer le plus de but
possible.
TEMPS : 20 min REMARQUES :
Dans ces courses brisées, rappeler aux
joueurs l’importance des appuis extérieurs
VARIANTES :
Modifier le départ des joueurs (assis,
allongé…)
Faire ramener les ballon en conduite de balle
REMARQUES :
Si faute lors du duel, tirer un penalty
Maximum 4 à 5 passages par série.
Modifier la position du donneur
REMARQUES :
Si faute lors du duel, tirer un penalty
Insister sur la feinte de l’attaquant avant
de toucher le cône
REMARQUES :
Insister sur la feinte du porteur de ballon.
REMARQUES :
TEMPS : 20 min Insister sur l’appel de balle de (B) pour
créer l’espace
Maximum 4 à 5 passages par série.
OBJECTIF SCHEMA CONSIGNES MATERIEL
VIT-017 Faire trois groupes. Cônes
REMARQUES :
Travail sur 3 séries
Temps de récupération par série 1 min 30
Temps de récupération inter-série 4 min
Intervention de l’éducateur si duel trop
long
OBJECTIF SCHEMA CONSIGNES MATERIEL
VIT-018 Tous les exercices se font dans une zone 30 X 15 Cônes
Exercice Rouge :
Au signal de l’éducateur, les deux joueurs Assiettes
AMELIORATION effectuent ½ tour
ATHLETIQUE 3 sauts de haie genoux poitrine 10 ballons
Récupèrent le ballon
SPECIFIQUE
Conduite pied gauche pour le joueur se 6 haies de 60 cm
Vitesse élevée et trouvant à gauche et conduite pied droit pour
opposition indirecte le joueur se trouvant à droite.
Le gagnant est celui qui arrive le premier à
VITESSE AVEC la ligne
BALLON Changer de côté à chaque série
Exercice Jaune :
Au signal de l’éducateur, les deux joueurs
effectuent 3 sauts de haie genoux poitrine
TEMPS : 20 min ¼ de tour, puis « skipping latéral»
Récupèrent le ballon
Conduite pied gauche pour le joueur se
trouvant à gauche et conduite pied droit pour
le joueur se trouvant à droite.
Le gagnant est celui qui arrive le premier à
la ligne
Changer de côté à chaque série
REMARQUES :
Vous pouvez faire une troisième variante
en finissant sur le but
Faire 2 répétitions sur 3 séries
Retour marché
Temps de récupération inter-série 4 min
Modifier les différents stimuli de départ
(visuels, auditifs…)
OBJECTIF SCHEMA CONSIGNES MATERIEL
VIT-019 Tous les exercices se font dans une zone 15 X 15 Cônes
Exercice Rouge :
Au signal de l’éducateur, les deux joueurs Assiettes
AMELIORATION effectuent ½ tour
ATHLETIQUE Touchent le cône dans leur couloir Cerceaux
Touchent le cône en commun
SPECIFIQUE
Récupèrent leur ballon respectif 10 ballons
Vitesse élevée et Conduite pied gauche pour le joueur se
opposition indirecte trouvant à gauche et conduite pied droit pour
le joueur se trouvant à droite.
VITESSE AVEC Le gagnant est celui qui arrive le premier à
BALLON la ligne
Changer de côté à chaque série
Exercice Jaune :
Au signal de l’éducateur, les deux joueurs
sautent poitrine contre poitrine
TEMPS : 20 min Tourne autour du premier cerceau puis du
second
(A) et (B) Récupèrent le ballon
Conduite pied gauche pour le joueur se
trouvant à gauche et conduite pied droit pour
le joueur se trouvant à droite.
Le gagnant est celui qui arrive le premier à
la ligne
Changer de côté à chaque série
Faire une variante de cet exercice en
faisant un saut + épaule contre épaule
Exercice Jaune :
Les deux joueurs se placent l’un derrière
l’autre
L’éducateur transmet un ballon au dessus
du premier joueur qui reste statique. L’autre
joueur saute et effectue une tête pour remettre
à l’éducateur
Idem exercice précédent
REMARQUES :
Faire 3 répétitions sur 3 séries
Retour marché
Temps de récupération inter-série 4 min
Modifier les différents stimuli de départ
(visuels, auditifs…)
OBJECTIF SCHEMA CONSIGNES MATERIEL
VIT-020 CONSIGNES : Assiettes
Par trois avec un ballon
Au signal de l’éducateur, les joueurs (A) et (A’)
AMELIORATION conduisent leurs ballons et exécutent sur 5 Cônes
ATHLETIQUE cônes, en changeant de direction et de pied,
un dribble 1 ballon pour 6
SPECIFIQUE
(B) et (B’) sollicitent le ballon , contrôlent
Vitesse élevée et orienté et transmettent en deux touches à (C)
joueurs
opposition directe et (C’)
(C) et (C’) contournent le cônes
VITESSE AVEC Le premier de (C) ou (C’) passant la porte
BALLON gagne
Variante 1:
Mettre une opposition sur (B) et (B’)
REMARQUES :
Les joueurs effectuent tous les postes
Etre exigeant sur la qualité du geste et la
rapidité d’exécution
OBJECTIF SCHEMA CONSIGNES MATERIEL
VIT-021 CONSIGNES :
Par deux sans ballon + 1 gardien
Assiettes
Deux joueurs qui s’opposent en duel à la
AMELIORATION course pour pouvoir frapper au but
ATHLETIQUE Toucher un cône avec la main, en luttant avec 1 ballon par
l’adversaire, avant la frappe au but joueur
SPECIFIQUE
Le signal du départ des joueurs est donné par
Vitesse de réaction l’éducateur
Le ballon est donné par l’éducateur à la sortie 2 cônes
Distance – 10 m : du parcours
Variantes sur le départ des joueurs :
Duel de conquête du o Debout
ballon, après un o Assis
signal sonore o Allongé, face au sol
o Allongé dos au sol
TEMPS : 20 min
REMARQUES :
Si faute lors du duel, tirer un pénalty
OBJECTIF SCHEMA CONSIGNES MATERIEL
VIT-022 CONSIGNES :
Variante 1 : Assiettes
Le joueur enchaîne deux sprints comme
AMELIORATION suit :
ATHLETIQUE Sprint sur 6 mètres pour récupérer un 1 ballon par
ballon posé entre deux assiettes joueur
SPECIFIQUE
Faire une passe à son coéquipier qui lui
Vitesse spécifique remet devant le cône
Sprint sur 10 à 15 m, en passant derrière le 2 cônes
Distance 10 à 20 m : cône pour marquer dans le but
Faire l’exercice du côté droit et côté gauche
Enchaînement tacle Variante 2 :
et frappe Le joueur enchaîne deux sprints comme
suit :
TEMPS : 12 min Sprint sur 6 mètres pour récupérer, en
taclant, un ballon posé entre deux assiettes
Faire une passe à l’éducateur après la
récupération du ballon puis,
Sprint sur 10 à 15 m, en passant derrière le
cône pour marquer dans le but
Variante 3 :
Les deux (A) et (B) partent en même
temps (A) doit passer en conduite de balle
entre les deux cônes
(B) doit intervenir en faisant un tacle, dès
la récupération du ballon il se relève et
donne à (C) qui lui remet devant le cône
(B) frappe au but
REMARQUES :
Obliger les joueurs à couper la trajectoire du
ballon pour marquer
Doubler le poste de gardien de but
A Faire l’exercice du côté droit et côté gauche
Reculer le cône pour travailler différentes
C phases face au but (duel avec le gardien,
B frappes, etc.)
OBJECTIF SCHEMA CONSIGNES MATERIEL
VIT-023 CONSIGNES : Assiettes
AMELIORATION TEMPS DE RECUPERATION = TEMPS DE LA SERIE Deux équipes en duel sans ballon
3 appuis de chaque côté des constri-foot, le
QUALITES
joueur se retourne et départ explosif 10 m
PHYSIQUES REMARQUES :
Mettre en place des duels de niveau
Duel sur distance : équivalent.
VITESSE SANS 3 à 4 séries de 5 répétitions
BALLON Récupération passive entre les répétitions
VARIANTES :
Mettre des lattes espacés, des cerceaux pour
Vitesse puissance
travailler les différents appuis
Varier le nombre d’appui des joueurs
TEMPS : 12 min Même exercice mais appui en face à 1,50 m
REMARQUES :
Changer les rôles au bout de 40 secondes
TEMPS : 20 min Faire 5 passages par joueurs
Pour que l’exercice ne s’arrête pas, mettre 2
ballons à chaque joueur à l’extérieur
OBJECTIF SCHEMA CONSIGNES MATERIEL
VIT-025 CONSIGNES : Assiettes
2 joueurs en lutte pour la conquête du ballon
Les joueurs débutent en lutte épaule contre Cônes
AMELIORATION épaule
QUALITES Au signal de l’éducateur il contourne leur Ballons
PHYSIQUES constri-foot
Vitesse de réaction Le premier qui arrive au ballon doit passer la Chasubles
porte en conduite de balle
Constri-foot
VARIANTES :
VITESSE AVEC
2 joueurs tiennent leur coéquipier par les
BALLON hanches, au signal de l’éducateur, ils lâchent
les joueurs et Idem exercice précédent
Travail lutte du haut Mettre des lattes ou cerceaux après le constri-
du corps foot, pour travail en fréquence
REMARQUES :
TEMPS : 15 min Insister sur la position du haut du corps et la
position des appuis au sol lors de cette lutte
5 répétitions
OBJECTIF SCHEMA CONSIGNES MATERIEL
VIT-026 CONSIGNES : Assiettes
Par deux avec un ballon + deux gardiens
En symétrie, (A) et (B) font une passe vers un
AMELIORATION objectif puis, 1 ballon/joueur
QUALITES (A) et (B) sprintent, en avant pour récupérer la
PHYSIQUES passe du partenaire. 2 constri-foot
(A) et (B) frappe au but sans contrôle.
Vitesse de réaction Possibilités d’effectuer des passes au sol puis
aériennes. 1 but amovible
Distance – 10 m VARIANTES SUR LES PASSES :
Du cône vers le constri-foot et inversement Cônes
- Adaptation rapide
dans le sens de la longueur
à une situation de Du cône vers le constri-foot et inversement
frappe. dans le sens de la largeur. 2 couleurs de
chasubles
VARIANTES:
Associer à un sprint avant une couleur et à un
Durée : 20 min sprint arrière une autre couleur
REMARQUES :
Etre exigeant sur la qualité des passes
OBJECTIF SCHEMA CONSIGNES MATERIEL
VIT-027 CONSIGNES : Assiettes
Par deux avec un ballon + 1 gardien
1. (A), fait appel contre appel, pour recevoir
AMELIORATION une passe de (B) dans les pieds. Ballons
QUALITES 6
2. (B) donne à (A) puis,
PHYSIQUES 3. (B) sprint pour récupérer le ballon bloqué 2 constri-foot
par (A)
Vitesse maximale 4. (A) après avoir bloqué le ballon, sprinte
pour toucher le constri puis fait un appel Cônes
1 intérieur, en profondeur.
Distance + 20 m 5 A 5. (B) donne dans la course de (A)
- Sprint pour
6. (A) contrôle puis frappe au but
récupérer un 4
VARIANTES :
ballon afin de (A) donne en profondeur pour (B) après avoir
3 2
mettre un contourné le constri (à droite ou à gauche)
partenaire en (A) contourne l’autre constri
situation de frappe (B) donne en une touche à (A) qui frappe au
but
B
VARIANTES SUR LES PASSES :
Durée : 20 min
Passes à ras de terre, en l’air
REMARQUES :
La passe de (B) doit être effectuée qu’après
l’appel de balle de (A)
OBJECTIF SCHEMA CONSIGNES MATERIEL
VIT-028 CONSIGNES : Assiettes
Par deux avec un ballon + 1 gardien
7. (A), fait appel contre appel, pour recevoir
AMELIORATION une passe de (B) dans les pieds. Ballons
QUALITES 6
8. (B) donne à (A) puis,
PHYSIQUES 9. (B) sprint pour récupérer le ballon bloqué 2 constri-foot
par (A)
Vitesse maximale 10. (A) après avoir bloqué le ballon, sprinte
pour toucher le constri puis fait un appel Cônes
1 intérieur, en profondeur.
Distance + 20 m 5
11. (B) donne dans la course de (A)
- Sprint pour
12. (A) contrôle puis frappe au but
récupérer un 4
ballon afin de
3 2
mettre un VARIANTES SUR LES PASSES :
partenaire en Passes à ras de terre, en l’air
situation de frappe
REMARQUES :
La passe de (B) doit être effectuée qu’après
l’appel de balle de (A)
Durée : 20 min
OBJECTIF SCHEMA CONSIGNES MATERIEL
VIT-029 CONSIGNES : Assiettes
En duel, 4 joueurs par équipe
Dans un carré de 5 X 5, 3 joueurs font une
AMELIORATION Constri-foot
passe chacun au quatrième joueur qui remet
QUALITES en une touche
PHYSIQUES Au signal de l’éducateur, les 3 joueurs partent Ballons
en même temps, slaloment entre les constri-
VITESSE AVEC foot et rentrent dans leur carré
BALLON Dès que le joueur a fait ses 3 remises il doit Mini but (1m50)
retourner à son point de départ en slalomant
REMARQUES :
Vitesse capacité
Dans ces courses brisées, rappeler aux
joueurs l’importance des appuis extérieurs
VARIANTES :
TEMPS : 25 min Modifier le départ des joueurs (assis,
allongé…)
Faire ramener les ballons en conduite de balle
TEMPS : 20 min
OBJECTIF SCHEMA CONSIGNES MATERIEL
VIT-031 CONSIGNES : Assiettes
Par 2 avec 1 gardien
AMELIORATION 2 colonnes de 8 joueurs au niveau de la ligne
médiane.
Cônes
CAPACITE
1 contre 1, l’éducateur donne la balle au sol
PHYSIQUE Ballons
au milieu des 2 joueurs
er
le 1 joueur qui récupère le ballon devient
Vitesse avec attaquant et doit aller marquer dans les 16.5 m
ème
ballon le 2 joueur devient défenseur et doit
récupérer et relancer vers l’éducateur.
Situation par 2 face Sprint 40 m
à face DUREE :
Nombre de série : 5 sprint
Nombre de bloc : 3
Objectifs :
Spécifique Récupération : 15 fois le temps de travail
intégrée Récupération entre les blocs : 3 minutes
(conduite et tir)
Vitesse REMARQUES :
L’éducateur passe la balle au sol Quantité = qualité des passages
milieu des 2 joueurs
TEMPS : 20 min
VIT-032 CONSIGNES : Assiettes
Par 2 avec 1 gardien
AMELIORATION 1 colonne de 8 attaquants au niveau de la
ligne médiane
Cônes
CAPACITE
2 colonnes de 4 défenseurs sur chaque ligne
PHYSIQUE Ballons
de touche.
1 contre 1, l’éducateur donne les départs et le
Vitesse avec et côté du défenseur. Il compte le nombre de but
sans ballon marqué et modère les contacts
Au signal de l’éducateur, l’attaquant part en
Situation courses conduite de balle, le défenseur annoncé
perpendiculaires défend son but et empêche l’attaquant de
marquer
S’il récupère le ballon il relance vers
Objectifs :
Spécifique l’éducateur
intégrée DUREE :
(conduite et tir) Nombre de série : 4 sur chaque rôle
L’éducateur donne les départs, Nombre de bloc : 3
Vitesse compte les buts et modère les
Récupération : 15 fois le temps de travail
contacts.
Récupération entre les blocs : 3 minutes
Objectifs : DUREE :
Spécifique Nombre de série : 5 sprint
intégrée (passe, Nombre de bloc : 3
contrôle, Récupération : 15 fois le temps de travail
conduite et tir) Récupération entre les blocs : 3 minutes
Vitesse
REMARQUES :
L’éducateur fonctionne en boucle. Il Quantité = qualité des passages
TEMPS : 20 min compte le nombre de buts par couleur. Varier les passes : au sol, en l’air, etc.
Objectifs : DUREE :
Spécifique Nombre de passage : 3 par rôle par joueur
intégrée (passe, Nombre de bloc : 2 à 4
contrôle, Récupération entre bloc : 3 minutes
dribble et
feintes)) REMARQUES :
Vitesse Quantité = qualité des passages
Varier les passes : au sol, en l’air, etc.
Colonne de 8 défenseurs
TEMPS : 20 min
OBJECTIF SCHEMA CONSIGNES MATERIEL
VIT-035 L’éducateur annonce à la voix ou à gauche ou à droite. CONSIGNES : Assiettes
Par 2 sans ballon.
AMELIORATION 2 parcours en parallèle avec 2 colonnes de 8
joueurs.
Cônes
CAPACITE er
1 – Départ en parallèle du 1 sprint donné par
PHYSIQUE Chasubles
l’éducateur avec signal sonore (sifflet).
nd
2 – Départ du 2 sprint donné par l’éducateur
Vitesse sans Sprint 20 m
avec signal sonore par la voix :
ballon o sprint à gauche
o sprint à droite
Situation de 2 sprints
de 20 m suite à un DUREE :
Nombre de passage : 5 par joueur
signal auditif
Temps de récupération : 10 fois le temps de
Sprint 20 m travail.
Objectifs : Nombre de bloc : 2 à 4
Vitesse Récupération entre bloc : 3 minutes
REMARQUES :
TEMPS : 20 min Quantité = qualité des passages
Varier les passes : au sol, en l’air, etc.
OBJECTIF SCHEMA CONSIGNES MATERIEL
VIT-036 CONSIGNES : Assiettes
Par 2 avec 1 ballon + 1 gardien
5 Le joueur enchaîne une remise et une frappe
AMELIORATION 6 1 ballon pour 2
dans un sprint comme suit :
ATHLETIQUE B 1 – (A) enchaîne des appuis puis, joueurs
SPECIFIQUE : 3 2 – (B) fait une passe à (A).
3 – (A) remise en profondeur dans la course de
2 (B).
2 constri
Vitesse
spécifique 4 – (A) sollicite le ballon plein axe en
4 contournant le constri-foot. Lattes
5 – (B) centre dans la course de (A)
Distance 10 à 20 m 6 – (A) sans contrôle frappe au but.
1 Faire l’exercice du côté droit et gauche du but.
Objectifs :
Enchaîner des VARIANTES :
appuis, une
A Varié les formes de centres ( raz de terre,
remise et une aérien, au premier poteau puis au second,
frappe dans un Etc.)
sprint.
REMARQUES :
Demander au joueur (B), d’attendre pour
TEMPS : 20 min centrer dans la course du partenaire (A).
OBJECTIF SCHEMA CONSIGNES MATERIEL
VIT-037 CONSIGNES : Assiettes
Par 2 avec 1 ballon + 1 gardien
1 – (A) enchaîne des appuis puis,
AMELIORATION 1 ballon pour 2
2 – (B) sprint, ballon en main et pose celui-
ATHLETIQUE 5
ci à côté de l’assiette. joueurs
SPECIFIQUE : 3 – (B) sollicite le ballon sur le côté après
avoir contourné le constri-foot.
4 – (A) fait une passe en profondeur dans
1 constri
Vitesse 4
spécifique la course de (B)
3 2 5 – (B) sans contrôle frappe au but. Lattes
1 Enchaîner les gestes d’un seul pied.
Distance 10 à 20 m Enchaîner les gestes en altyernant bon et
B mauvais pied.
Objectifs : A Enchaîner deux gestes du bon pied et deux
Enchaîner du mauvais pied..
plusieurs tâches et
une frappe dans un
sprint. REMARQUES :
Etre exigeant sur la qualité et le respect du
choix du geste.
Rechercher, si possible, la rapidité
TEMPS : 20 min d’exécution.
VIT-038 CONSIGNES : Assiettes
Par 2 sans ballon + 1 gardien
Deux joueurs qui s’opposent en duel à la
AMELIORATION 1 ballon pour 2
course pour pouvoir frapper au but.
ATHLETIQUE Toucher le poteau de but puis passer entre joueurs
SPECIFIQUE : les deux portes, en luttant avec l’adversaire.
Le 1er des deux joueurs qui touche le ballon
frappe au but.
2 constri
Vitesse
spécifique Le signal du départ des joueurs est donné
par l’éducateur.
Le ballon est donné par l’éducateur à la
Distance 10 m sortie du parcours.
Variantes sur le départ des joueurs :
Objectifs : o Debout
Duel pour la o Assis
conquête du o Face au sol
ballon, après un
signal sonore.
REMARQUES :
Si faute lors du duel, tirer un penalty.
TEMPS : 20 min
OBJECTIF SCHEMA CONSIGNES MATERIEL
VIT-039 CONSIGNES : Assiettes
Seul avec 1 ballon + 1 gardien
1 – (A) fait une passe vers le constri
AMELIORATION 1 cônes
opposé puis,
ATHLETIQUE 2 – (A) contourne le cône en sprintant.
SPECIFIQUE : 3 – (B) sans contrôle, frappe au but. 1 ballon par
Alterner les passages : 1 groupe (A), 1
groupe (B).
joueur
Vitesse
spécifique Varier les objectifs de passes et les formes
de sprints. 2 constri
Variantes sur le départ des joueurs :
Distance 10 m o Debout
o Assis
Objectifs : o Face au sol
Sprint pour Variantes sur les objectifs :
reprendre un o Passes au sol
ballon dans la o Passe aérienne
course
REMARQUES :
TEMPS : 20 min Doser les passes pour que celles-ci soient
dans le temps de la course et restent dans
l’espace de travail.
TEMPS : 20 min
OBJECTIF SCHEMA CONSIGNES MATERIEL
VIT-041 CONSIGNES : Assiettes
Par deux avec 1 ballon + 1 gardien
Les deux joueurs sont positionnés, l’un face
AMELIORATION 1 cône
à l’autre espacés de 6 m
ATHLETIQUE 1 – (A) et ((B) s’échangent le ballon en une
SPECIFIQUE : 5 touche de balle et après 2 ou 3 passes, 1 ballon pour 2
2 – (A) va se positionner en fixation devant
le cône (adversaire).
joueurs
Vitesse
spécifique 3 – (B) fait une passe dans les pieds à (A)
2 3
puis, 2 constri
4 4 – (B) sollicite le ballon en contournant le
Distance 10 m 1 constri.
5 – (A) remise dans la course de (B),
Objectifs : 6 – (B) sans contrôle, frappe au but.
Appel de balle Variantes :
pour solliciter un o Objectifs de passes et les formes
ballon dans de sprints
l’espace. o Possibilité d’effectuer les remises
au sol puis aériennes
TEMPS : 20 min REMARQUES :
Les passes doivent être synchronisées avec
les appels de balles .
VIT-042 CONSIGNES : Assiettes
Par deux sans ballon + 1 gardien
Tracer une zone de 10 x 10 m face au but.
AMELIORATION 1 ballon pour 2
Un départ en slalom est associé à une
ATHLETIQUE couleur et un départ direct à une autre joueurs
SPECIFIQUE : L’éducateur montre une couleur et les
joueurs, entrent en duel dans la zone après
avoir fait le sprint correspondant à la couleur
8 constri
Vitesse de
réaction demandée.
Dès qu’un joueur sort le ballon de la zone,
l’adversaire ne joue plus.
Distance -10 m Le ballon est donné par l’éducateur dans la
zone.
Objectifs : Variantes sur le départ du joueur sans
Duel pour la ballon:
conquête du o Debout, assis.
ballon, après un o Allongé, face au sol.
signal visuel
REMARQUES :
Si faute lors du duel, tirer le penalty
TEMPS : 20 min
OBJECTIF SCHEMA CONSIGNES MATERIEL
VIT-043 CONSIGNES : Assiettes
En duel, 5 joueurs par équipe
1 approvisionneur de ballon et un frappeur.
AMELIORATION Constri-foot
Au signal de l’éducateur, 2 joueurs par équipe
QUALITES partent en même temps.
PHYSIQUES 1 joueur/équipe effectue une première course Ballons
en slalom autour des constri.
VITESSE AVEC L’autre joueur va chercher un ballon à la main
BALLON et le mette en position pour le frappeur (il doit Mini but (1m50)
ramener le plus rapidement possible le ballon
à son partenaires).
Vitesse –10 mètres
Le joueur qui était approvisionneur devient
slalomeur et vis versa.
Le slalomeur doit changer de slalom à chaque
TEMPS : 20 min passage. Et doit marquer le plus de but
possible.
REMARQUES :
Dans ces courses brisées, rappeler aux
joueurs l’importance des appuis extérieurs
VARIANTES :
Modifier le départ des joueurs (assis,
allongé…)
Faire ramener les ballon en conduite de balle
REMARQUES :
Etre exigeant sur la qualité des passes
OBJECTIF SCHEMA CONSIGNES MATERIEL
VIT-045 CONSIGNES : Assiettes
Des équipes de trois ou quatre joueurs qui
s’opposent en duel à la course
AMELIORATION 1 ballon par
Les joueurs de chaque équipe se positionnent
ATHLETIQUE au départ, en triangle (ou en carré) espacés joueur
SPECIFIQUE : de 4m l’un de l’autre avec une barre, tenue à
la main et posé au sol en équilibre.
Au signal de l’éducateur, les joueurs de
1 barre par
Vitesse de
chaque équipe doivent faire deux tours joueur
réaction
complets, en allant chercher d’une barre à
l’autre, sans qu’elles ne tombent au sol.
Distance -10 m Trois points à la 1ère équipe dont les joueurs
ont réussi à faire les deux tours sans qu’une
Objectifs : barre tombe
Intervilles, duel Moins un point pour l’équipe à chaque barre
entre équipes tombée.
Variantes sur le sprint
o Ballon tenu avec une main
TEMPS : 20 min
REMARQUES :
Attention à bien définir la distance entre les
joueurs
TEMPS : 20 min