FICHA DE EJERCICIOS CON MAQUINAS Y MANCUERNAS

BRAZOS:

BICEPS BANCO SCOTT

EXTENCIONES DE
TRICEPS EN POLEA ALTA
PRESS FRANCES EN
BANCO PLANO CON
MANCUERNAS

HOMBROS:

PRESS FRONTAL DE
HOMBROS CON BARRA
PRESS DE HOMBROS CON
CARGA GUIADA
PRESS DE HOBROS
SENTADO CON
MANCUERNAS
ELEVACIONES LATERALES
CON MANCUERNAS
PECTORALES:

PRESS DE BANCA PLANO

PRESS DE BANCA PLANO
CON MANCUERNAS
PRESS CON MANCUERNAS
EN BANCO INCLINADO

ESPALDA:

POLEA AL PECHO
REMO HORIZONTAL CON
MANCUERNA

PIERNAS:

LEG CURL
LEG EXTENSION
PRENSA DE PIERNAS
INCLINADA
HACK SQUAT
ABDOMINALES B.I.