LA NEUROGÉNESIS ADULTA

¿Podemos, como adultos desarrollar nuevas neuronas?

Es un campo de investigación bastante nuevo porque todos sabemos que, a
medida que envejecemos, nuestro cerebro va perdiendo neuronas y sinapsis (los
mecanismos de comunicación entre ellas). Hasta hace unos años, se creía que los
adultos no podíamos desarrollar nuevas neuronas; sin embargo, ahora se sabe que sí
es posible. Al proceso de producción de nuevas neuronas en adultos se lo
denomina neurogénesis.
Nuestras células mueren y son remplazadas por otras nuevas todo el tiempo.
Nuestra piel cambia por completo cada dos semanas, nuestros pulmones cada dos
meses, las uñas cada seis meses, los huesos cada dos años. Estamos todo el rato en
obras.
Según un artículo publicado en Cells, la neurogénesis del adulto en el hipocampo es
sensible a la experiencia; es decir, a los factores ambientales: las experiencias
desagradables la disminuyen y las gratificantes la aumentan. Del mismo modo, hay una
serie de hábitos que generan la producción de estas nuevas neuronas.
Aprender nuevos conocimientos, ejercicios aeróbicos moderados, una dieta rica en
frutas, verduras, omega 3 y flavonoides (chocolate negro y arandanos) o una reducción
de calorías del 20% - 30 % aumentaría la neurogénesis ; el ayuno alterno, espaciar los
horarios de las comidas aumentaría la neurogénesis.
Por el contrario el estrés, falta de sueño o una dieta rica en grasas saturadas tendrá un
efecto negativo en la neurogénesis. Etanol, la inesta de alcohol, reducirá la neugénesis.
Para concluir, la neurogénesis es uno de los descubrimientos más importantes de la
neurobiología y su estudio abre nuevas vías de investigación para el tratamiento de
enfermedades neurodegenerativas, de trastornos como el autismo, así como de la
memoria y el aprendizaje, entre otros campos.

https://www.adamedtv.com/salud-mental/la-neurogenesis-adulta-si-existe-y-se-puede-
estimular/

http://lateralidad.com/neurogenesis-como-los-adultos-podemos-desarrollar-
nuevas-neuronas/
http://www.nuecesyneuronas.com/neurogenesis-5-habitos/