La ansiedad conlleva a otros desordenes mentales

La ansiedad conlleva a otros desórdenes mentales tales como ataques intensos de

pánico, ansiedad posterior a un trauma, desórdenes de tipo compulsivo, varios tipos de
fobias, la fobia social, el temor a ser rechazado o humillado en público y otra serie de
desórdenes que muchas veces se manifiestan y afectan nuestra salud física, síntomas físicos
que podemos padecer cuando estamos ansiosos son tales como dolores de cabeza,
musculares, de estómago, desbalances en la presión arterial, fatiga constante, insomnio, orina
frecuente, mareos, nauseas y otros síntomas mayores o menores que nos hacen sentirnos
realmente enfermos.

Recomendaciones

La mejor recomendación para evitar los ataques de ansiedad está en que nos
ayudemos a nosotros mismos a controlarla.

1. El ejercicio diario de al menos 30 minutos es muy importante y vital para combatir los
ataques de ansiedad. Lo ideal es una hora de ejercicio aeróbico diario.

2. Técnicas de relajamiento tales como meditación, ejercicios de yoga, visualización,

relajamiento muscular reducen la ansiedad y nos hace sentirnos bien emocionalmente.

3. La hipnosis es usada por los psicólogos para combatir la ansiedad. Mientras estamos en un
estado completo de relajamiento, el hipnoterapista usa diferentes técnicas terapéuticas para
enfrentarnos con nuestros temores y verlos desde otra perspectiva.