TALLER PRÁCTICO DE RESISTENCIA

PRESENTADO POR:
NATALIA ANDREA FRANCO PEREZ
JESSICA ALEJANDRA QUEVEDO LARA

PRESENTADO A:
FT. ROBERTH FABIAN MUÑOZ ORTIZ

FUNDACIÓN UNIVERSITARIA MARIA CANO

PROGRAMA DE FISIOTERAPIA
EXTENSIÓN POPAYÁN
FISIOTERAPIA DEPORTIVA
2019
TEST DE RUFFIER

La prueba de Ruffier Dickson es una forma sencilla de conocer la respuesta del corazón ante
el esfuerzo físico. La adaptación y recuperación cardíaca se ponen en evaluación frente a la
actividad física. El resultado es el estado de forma que tiene una persona.

Procedimiento:

1. Primeramente se miden las pulsaciones en reposo (de pie o sentado) durante 15 segundos
multiplicadas por 4 para conocer las pulsaciones equivalentes por minuto. En este caso la
paciente tuvo una equivalencia de pulsaciones multiplicadas por 4 de 75 ppm.

2. Situada de pie, realizó 28 flexo-extensiones profundas de piernas (sentadillas), a ritmo

constante con el tronco recto, en ángulo de 90 grados, en 30 segundos con las manos en la
cadera.

3. Después de realizar este ejercicio y anotar las pulsaciones durante 1 minuto, se realiza un
descanso de 1 minuto (de pie o sentado) y se procede a registrar de nuevo las pulsaciones
por minuto (P3).

Se registraron los siguientes datos:

P1 = 75 Pulsaciones por minuto en reposo (basal).
P2 = 152 Pulsaciones por minuto después del ejercicio (adaptación).
P3 = 116 Pulsaciones por minuto después de un minuto (recuperación).

Donde se implementó la siguiente fórmula:

(P1 + P2 + P3) – 200 / 10
(75 + 152 + 116) – 200 /10
=343 – 200 /10
=143 /10
=14,3

finalmente nos indica que el paciente evaluado el día 4 de septiembre del presente año, con
20 años de edad, con un peso de 70 kg y una estatura de 1,62 m se le realiza un análisis más
completo donde se tomó su índice de masa corporal aplicando las respectivas fórmulas, el
cual fue de 26,3 entrando en una calificación de sobrepeso grado I, según el índice de
Quetelet; Después de saber cuál fue su índice de masa corporal, se consigue que este
paciente de acuerdo a su edad e IMC no son equivalentes a su edad, se infiere que mediante
los registros en la tabla nos refleja que está un rendimiento CV insuficiente, el resultado se
encuentra en la franja posible de la tabla, haciendo que su resistencia aeróbica no trabaje de
forma adecuada y su consumo de oxígeno mediante esta prueba no sea proporcionado, Es
aconsejable hacer una visita a un profesional de la salud para una revisión médica (revisión
exhaustiva), previa a un programa suave de ejercicio, para descartar que tenga problemas
cardíacos e iniciar un plan de mejora.

TEST DE COOPER

El Test de Cooper es una prueba de resistencia que se basa en recorrer la mayor distancia
posible en 12 minutos a una velocidad constante. Fue diseñado en 1968 por el Dr. Kenneth
H. Cooper (Oklahoma,1931) para el ejército de los Estados Unidos.

Procedimiento:

El test consiste en recorrer, en terreno

llano y durante un tiempo de 12
minutos, la máxima distancia posible sin
detenerse. La idea es que el paciente
rinda al máximo su condición física con
el fin de conocer las verdaderas
condiciones de la persona.

una vez realizada la prueba, se aplica la

siguiente fórmula:
 Vo2max =33.3+(0,178 x (velocidad-150 mt/min))
=33.3+(0,178 x (122 -150 mt/min))
= 28,31

ÍNDICE DE RECUPERACIÓN CARDIACA

FC 1 min FC 2 min FC 3 min

144 ppm 120 ppm 100 ppm

Al terminar el test y aplicar los datos en la formula, obtendremos el resultado total del VO2max
que es de 28,31 que fue consumido. Este valor fue cotejado con la tabla propia del test, donde
se halló una calificación de MAL para mujeres mayores de 18 años que es < 31,lo que nos
indica que el paciente tiene una resistencia aeróbica y un desempeño cardiovascular bajo;Por
lo cual tuvo más dificultad para conseguir oxígeno a la hora de realizar la actividad física y
comenzó a acumular deuda de oxígeno mucho más rápido que otra persona con un VO2 más
elevado.

En cuanto a su recuperación cardiaca,se contaron las pulsaciones durante 1 minuto y

posteriores a este. La diferencia entre el minuto 1 y 2 fue de 24 ppm y entre el minuto 2 y 3
es de 20 ppm, lo que nos confirma que es una persona sedentaria o que hacen ejercicio de
forma muy esporádica. Además, la condición física de la paciente no es tan buena y su
cantidad de pulsaciones recuperadas es baja,por lo cual no se descarta la posibilidad de una
alteración cardiovascular.

TEST DE MARGARIA

Procedimiento:
Recorrer la pista atlética de 400 m en el menor
tiempo posible una distancia comprendida entre
1.000 y 11.000 m para determinar la potencia
aeróbica máxima.

se aplicó la siguiente fórmula :

Vo2max= distancia en metros +(30 x tiempo en
min) / (5 x (tiempo en min+1))
= 1000 m +(30 x 7 min )
=1000 + 120
5x8
=1210
40
Vo2max= 30,2

ÍNDICE DE RECUPERACIÓN CARDIACA

 FC 1 min FC 2 min FC 3 min

152 ppm 104 ppm 80 ppm

La prueba de Margaria permitió valorar los resultados de la potencia anaeróbica alactácida

donde se obtuvo una para mujeres mayores de 18 años (según la tabla) arrojando un
resultado de 30,2 es decir considerada como MAL <30,teniendo un consumo de oxígeno muy
alto e incluso pudiendo generar deuda.
En la recuperación cardiaca la diferencia entre el minuto 1 y 2 fue de 48 ppm y entre el
minuto 2 y 3 es de 24 ppm, concluyendo que es una persona sedentaria y su recuperación
es baja.
 BIBLIOGRAFÍA

➢ https://www.fuerzaycontrol.com/entrenamiento-el-test-de-cooper-definicion-y-
consejos/
➢ https://franciscomate.files.wordpress.com/2013/03/test-de-cooper6.pdf
➢ https://contenido365.com/noticias-celebrities-deportes-politica-activismo/test-de-
cooper/
➢ https://eresdeportista.com/salud/bienestar/prueba-de-ruffier-dickson-protocolo-y-
analisis/
➢ https://www.correrunamaraton.com/indice-recuperacion-cardiaca/
➢ https://www.efdeportes.com/efd131/valoracion-morfofisiologica-en-ciclistas-
masculinos.htm