Una alimentación saludable significa comer en forma equilibrada los alimentos, con

una buena selección y un buen consumo de ellos. Debe ser una alimentación
variada con diferentes nutrientes y proteínas que necesitamos para vivir
saludablemente. Es necesario conocer los alimentos que aportan beneficios como
aquellos que son más perjudiciales o que están menos recomendados, de manera que
se pueda establecer una dieta variada y equilibrada que tenga nutrientes, vitaminas
y minerales necesarios para que el organismo realice sus funciones.

Es importante comer a lo largo del día con moderación, ya que cada uno de nosotros
de acuerdo a la edad, forma de vida y actividades. Necesita diariamente cantidades
suficientes de cada tipo de alimentos.

Comer de forma saludable no sólo depende del tipo de alimentos que se consuman, sino
de los hábitos y costumbres que se sigan a la hora de alimentarse para mantener una
buena salud.

Es importante consumir todos los días leche, yogur y quesos, ya que aportan el
calcio que nuestro cuerpo necesita para formar huesos. Además, contribuyen a
mantener la presión arterial.

Prácticas alimentarias:

Consumir frutas y verduras

Consumir cinco comidas al día

Consumir moderadas cantidades

Establecer un horario regular para las comidas

Conclusión

Alimentarse no se debe tomar únicamente como la acción de obtener la energía

necesaria para el día a día, ya que la suma del consumo de productos
saludables y buenos hábitos puede ayudar a conservar la salud y a prevenir
enfermedades.

Receta: Pastas con pollo y vegetales

Inglés.
A healthy diet is to eat food in a balanced way, with a good selection and a good

consumption of them. It must be a varied diet with different nutrients and proteins

that we need to live healthy. It is necessary to know the foods that provide benefits

such as those that are more harmful or that are less recommended, so that a

varied and balanced diet can be established that has nutrients, vitamins and

minerals necessary for the body to perform its functions.

It is important to eat throughout the day in moderation, since each of us according

to age, lifestyle and activities. You need daily sufficient amounts of each type of

food.

Eating healthy does not only depend on the type of food consumed, but on the

habits and customs that are followed when feeding to maintain good health.

It is important to consume milk, yogurt and cheeses every day, since they provide
the calcium that our body needs to form bones. In addition, they contribute to

maintaining blood pressure.

Food Practices:

Eat fruits and vegetables

Eat five meals a day

Consume moderate amounts

Establish a regular schedule for meals

To end

Feeding should not be taken solely as the action of obtaining the energy needed

for day-to-day life, since the sum of the consumption of healthy products and good

habits can help preserve health and prevent diseases.

Recipe

Pasta with chicken and vegetables